Один день лiта...

Ранкові промені цілують поріг,
І двері гріються, немов пательня…
Один день літа з-за кутка підстеріг,
Розп’в на муки, а вони ж пекельні…

Млинцем гарячим сонце спить на столі…
Пече навколо -  і житняк  готовий:
Це я із печі, що рідніша в селі,
Босоніж, гола, а на вигляд - чудова…

Спекотно всюди, де не сядеш – вогонь,
Палає тіло, постіль теж  спітніла…
Чи хто врятує:  вітер зможе, либонь
Чорнявий вечір? Адже я сп’яніла!

Надії марні, ліг ледачим котом
На лаву вітер, не ворушить  вусом…
А вечір коси річці чеше плотом,
У прохолоду – полотно спокуси…

Один день літа… Та, мабудь, не один
Такий жагучий і нестерпний, бродить…
Як манну з неба, я чекаю краплин,
Водою й далі запиваю воду…
(27.06.16)

Картина Пола Чапмена "Июль" (1992год)

КАК СПАСТИСЬ от жары ночью и крепко спать:


       Если в помещении нет кондиционера, а за окном отметка термометра подобралась к +35; С, сон в таких условиях становится действительно кошмаром. Однако, зная некоторые полезные рекомендации, можно спокойно засыпать и просыпаться в хорошем расположении духа.
         Опытные специалисты из Великобритании, которые изучают сон, рекомендуют охлаждать помещение с помощью подручных средств. Ранее полученные исследования сна показали, что самый здоровый сон наступает в прохладных условиях. То помещение, в котором люди спят, должно иметь более низкую температуру по сравнению с остальными комнатами. Тогда от ночного отдыха можно действительно получить пользу и не ухудшить здоровье. Но, когда на улице жарко даже ночью, а помещения остаются душные и прогретые, о здоровом сне и самочувствии не может быть даже речи. Нормальная температура для сна не должна превышать 24 градуса.

         Изложенные рекомендации на первый взгляд могут показаться вычурными. Но, тем не менее, они эффективны и помогают сделать сон в летнюю ночь спокойным.

  • Если позволяют размеры морозильной камеры, то можно подержать подушку и простынь в морозильнике.

  • Заменить кондиционер можно с помощью льда и вентилятора: поднос или тарелку со льдом подставить под вентилятор, направляя воздух в сторону постели.

  • Еще можно поставить возле кровати емкость с холодной водой и периодически увлажнять лицо.

  • В дневное время шторы в спальне следует закрывать. Таким образом можно сохранить хотя бы небольшую прохладу.

  • Эффективно охлаждает летний душ и омовение ступней холодной водой. Ведь именно с них охлаждается все тело.

  • Очень важно пить много жидкости. Лучше, если это будет простая вода.

  • Не следует употреблять «тяжелые» для желудка и горячие продукты.

  • В совокупности такие несложные советы смогут сделать ночной сон действительно здоровым и спокойным, а во время пробуждения будет ощущение свежести и бодрости.