Пробуждение кундалини

Пробуждение кундалини

Каким же бывает пробуждение кундалини? Пробуждение может быть мягким и постепенным, даже совсем неощутимым. Оно осуществляется на нескольких уровнях.

Телесные ощущения
Циркулирование энергии способно вызывать ощущение того, как-будто что-то ползает под кожей. Иногда чувство покалывания или замирания сопутствуется внутренней вибрацией и мурашками. Это ощущение может появляться в любой части тела, особенно часто оно обнаруживается в ногах.

В тибетской философии сказано, что первая чакра находится на ступнях ног. На практике и наблюдается появление симптомов в нижних чакрах, в нервных окончаниях низа спины, в пальцах ног. По мере распространения энергии такие ощущения могут охватить всё тело. При этом вполне возможно появление исключительно разных болевых ощущений, таких как боли в мышцах или жесткие головные боли.


Зрительные симптомы
Спектр визуальных проявлений может быть весьма обширным: от мимолётных вспышек света где-то в глубине головы до появления образов и нагоняющих страх видений. Бывает, что человек лицезреет миниатюрную светящуюся точку, появляющуюся в районе третьего глаза, посреди бровей. Иногда свет появляется между вами и наблюдаемым объектом. Семя света способно родиться во время пребывания вами в состоянии медитации. В последствии оно может не переставать возникать и во время вашего нормального бодрствования.

Перемены температуры
Чувствование жара может проступать двумя путями. Общий жар может создавать циркуляцию энергии. При этом руки и ноги, а в особенности руки, сделаются горячими на ощупь.

Перемены дыхания
Эти перемены не один раз наблюдаются во время медитации. Дыхание способно делаться ускоренным или, напротив, тормозиться. Оно может становиться стремительным и частым, но способно быть продолжительным и мягким.

Изменение эмоционального фона
Во время энергетического подъема для эмоций не имеется никаких пределов. Вы можете ощущать наслаждение, гармонию, успокоение, эйфорию, а наряду с этими чувствами — переносить отчаяние, сомнения в себе, страх и, возможно, сумасшествие. Крайне часто люди страдают от отсутствия уверенности в себе, которое получает самые разнообразные проявления. Возможно, вы начнете ставить под сомнение свою собственную реальность. Вас могут охватить сомнения насчет подлинности всего окружающего около вас. Вы удивленно спросите себя: «Почему собственно я? Почему в данный момент?» Вдобавок вы можете почувствовать величие и высокомерие, и это будет свидетельствовать о присутствии преграды, мешающей свободному циркулированию энергии. Кроме того, может возничь ощущение оторванности, совершенного одиночества.

Перемены восприятия
Типичным ощущением, характерным для процедуры пробуждения кундалини, представляется появляющееся во время медитации осязание увеличивания размеров, освобождения за границы своего тела. В легкой форме такое чувствование может отражаться в чувстве независимости, отрешения от всего.

Медитация
Один из способов контроля энергии кундалини — медитация. Чем чаще вы медитируете, тем интенсивнее будет течь процесс пробуждения кундалини. Высокоактивное состояние разума способствует увеличению энергии кундалини.Перемены в сексуальной энергии
Энергетическая концепция человека устроена так, что энергия кундалини вплотную увязана с сексуальной энергией. Однако энергия кундалини и сексуальная энергия — разные. Это несхожие виды энергии, берущие начало из одного стержня, однако энергия кундалини намного более мощная, нежели сексуальная энергия. Сексуальная энергия оказывается одним из аспектов кундалини. Оргазм способен на время повысить активность энергии кундалини. Вслед за оргазмом вы способны ощущать любой из представленных выше признаков ее пробуждения. Преимущественно это имеет отношение к физическим ощущениям и движениям тела.

Рацион
Продукты, употребляемые в пищу, производят существенное воздействие на энергетическую систему. У многих людей наблюдалось существенное изменение диеты, после пробуждения кундалини. Причем это происходило без каких-либо намеренных стремлений с их стороны. Если же вы намерены стимулировать процесс пробуждения кундалини, то необходимо употреблять легкую пищу. Собственное тело подскажет, что вам необходимо делать.

Человек, будучи в периоде пробуждения кундалини, непременно различит иного человека, также пребывающего в этом состоянии. Вам может понадобиться от нескольких часов до нескольких минут, чтобы понять, что в другом человеке протекает тот же процесс, что и в вас самих. Вы поймете, что общаетесь на одинаковом языке.



Йога дыхание. Фазы дыхания 
Важна каждая фаза йога дыхание, так как она имеет свое определенное влияние на состояние ума. Йога дыхание состоит из следующих четырех фаз:

1.Вдыхание;
2.Задержка дыхания;
3.Выдыхание;
4.Задержка дыхания после выдоха.
Каждая фаза йога дыхание по-своему воздействует на состояние ума. Само по себе выдыхание оказывает успокоительный эффект. Вдыхание, за которым следует продолжительное, медленное выдыхание, приводит к чувству спокойствия и снижает уровень умственного возбуждения.


Реакция определенных нервных окончаний в самом деле усиливается, когда вы растягиваете процесс выдоха. Нервные окончания соединены с вашими легкими и вообще всем дыхательным аппаратом. Поэтому, когда вы делаете долгий медленный выдох, активизируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за успокоение тела, и вместе с этим ваше умственное состояние также приходит в равновесие. Если же сделать упор на вдыхании, то на тело будет оказываться мобилизующее влияние.

Йога дыхание также может использоваться в целях концентрации внимания. Возможно, вы замечали, что, когда вы сильно фокусируете на чем-нибудь свое внимание, вы стремитесь задержать свое дыхание. Если вы задерживаете дыхание, ваш мозг стремится к тому, чтобы сфокусироваться на чем-либо. Если вы дышите неровно, ваш разум начинает метаться.

Гладкое, ритмичное, гармоничное дыхание — с фокусировкой внимания — может помочь вам достичь значительно более высокого уровня концентрации, так как дыхательный центр находится в той части мозга, где расположены все жизненно важные центры. Центры, контролирующие мышечный тонус, работу сердца, циркуляцию крови, связаны со всей ретикулярной формацией мозга. Изменения в дыхании могут влиять на эти и прочие центры, а кроме того, влиять на способность к концентрации и на функции нервной системы.

Йога дыхания пранаяма
Дыхание особым образом связано с функциями тела. Это один из факторов, позволяющий йогам контролировать автоматические функции тела. Воспитывая волю и регулярно выполняя дыхательные упражнения, называемые пранаяма, йоги способны управлять деятельностью органов, обычно контролируемых самоуправляющейся нервной системой.


Процесс дыхания связан с важными функциями тела особенным образом. Следовательно, простейший способ воздействовать на эти функции заключается в контроле дыхания.

Конечная цель йога дыхания пранаяма состоит в регулировке умственного состояния путем оказания положительного влияния на нервную систему. Йога дыханиеспособствует концентрации и проведению медитации. С помощью йогического дыхания вы сможете осознанно управлять бессознательными действиями самоуправляющейся нервной системы.

Существует самая тесная связь между дыханием и эмоциями. Вполне возможно, что вы сами сталкивались с этим, и это было известно даже в древние времена. «Когда дыхание спокойно, спокоен и разум». Эта базисная концепция йоги говорит нам, что с помощью дыхания мы можем целиком успокоить или возбудить нервную систему. Когда ваше дыхание становится неровным и неустойчивым, ваше умственное состояние также становится шатким. Однако, когда дыхание устойчиво, устойчив и ум.

То, как вы дышите, напрямую влияет на ваше умственное и физическое состояние. Если вы дышите глубоко и считаете про себя, медленно выдыхая воздух, вы можете почувствовать, как начинаете расслабляться. Теперь попробуйте дышать неровно и быстро, и вы почувствуете некоторое беспокойство. Изумление или какая-нибудь шокирующая новость делают ваше дыхание прерывистым, еще более увеличивая чувство беспокойства и напряженности.

«Дыхание — это бечева, управляющая воздушным змеем.» В соответствии с принципами йоги, жизнь — это дыхание. Воздушный змей представляет собой разум, а дыхание символизирует веревку. С переменой дыхания изменяется состояние ума так же, как и веревка двигается вместе со змеем. Если дыхание продолжительное, медленное и ровное, ум приходит в состояние умиротворенности.

С помощью концентрации и йога дыхания пранаяма Йоги способны управлять функциями тела, которые мы обычно считаем не подконтрольными себе. Система йога дыхание включает в себя весь дыхательный аппарат. Оно немного медленнее, чем обычное дыхание, потому что легкие полностью наполняются при каждом вдохе. Йогическое дыхание включает в себя следующие методы дыхания: нижнее (брюшное) дыхание; среднее (межреберное) и высокое (ключичное) дыхание.

 


Психологическая польза йоги 
 Хлопоты нашего времени то и дело приводят тело и ум к состоянию перегрузки, будто дороги в час-пик. Это приводит к возникающему чувству встревоженности и беспокойства, лишению физической легкости и потере душевного баланса. Йога практика поможет в борьбе против психоэмоциональных перегрузок и перенапряжений.


Мы добиваемся самореализации, когда имеет место гармония между телом и разумом. Слабой стороной физического тела является его несовершенство, которое приводит к тому, что наступает дисбаланс психологического и психического состояний. Йога практика предоставляет возможность откорректировать этот дисбаланс.

На первый взгляд, асаны оказывают воздействие только лишь на физиологическое тело, но фактически они оказывают влияние и на химическое равновесие в мозгу, который в улучшает общее состояние. Йогаимеет отличительную особенность успокаивать нервы, которые соединяют между собой физиологическое и психологическое тела. Йога занятия активизируют и трансформируют эмоциональные пребывания, изменяя беспокойные тревоги в стойкость, робость и неумение здраво рассуждать в умение принимать здравые заключения, эмоциональную разболтанность в душевное равновесие.

Сущность йоги заключается в том, что она взаимодействует с человеком в целом, а не с какой-то отдельной сферой его физической, умственной или духовной жизни. Она связана с общефизическим, интелектуальным, моральным и духовным совершенствованием человека. Начиная с улучшения состояния здоровья, йога последовательно распространяется и на другие сферы жизни. Это продвижение настолько последовательно, что его можно не осознавать до тех пор, пока перемены не станут отчётливы.

Иога не приостанавливается на оздоровлении тела. Череды асанстановятся сложнее и на физическром, и на душевном плане, что грузит и трансформирует сознание. Это благоприятствует оздоровлению психики, улучшению нервной системы, а также подводит человека к умению позитивно вести себя в напряженных обстоятельствах.

Йога — это практика, приносящая радость. Она дает возможность приобретения силы, здоровья и достижения просветления.

Йога практика дает импульс чувствам, усиливает степень мировосприятия жизни. Йога занятия приносят радость и освежают будничную жизнь. Иога преобразовывает дыхание в настоящее удовольствие. Йога улучшает чувство юмора. Йога практика даст вам более высокий уровень самоосознания, ментального спокойствия, безмятежной ясности. Длительная практика дает возможность достигнуть более полного контроля над чувствами. Йога практика облегчает обуздание беспорядочных мыслей и увеличивает силу концентрирования.

Практика йоги помогает обратить внимание вглубь себя, и, как следствие, образуется интеграция личности, и проявляется новое сознание. Когда сознание обращено внутрь и умиротворено, переживания под контролем, животные страсти обузданы — тут-то и наступает состояние душевного успокоения. Достигается гармония разума и тела, и собственные слова и поступки превращаются в значимые и осмысленные.

Хатха йога позы
 Главной целью хатха йога является усиление концентрации и медитации, то есть подготовка к достижению финальной стадии йоги — самадхи.

Общей характеристикой йога упражнений яв­ляется медленное, плавно текущее, гармоничное и конт­ролируемое движение и координация движения с дыханием, концентрацией и ощущением тела.


Обычные движения, как правило, выполняются автоматически. Часто можно видеть, как человек делает растяжку и одновременно разговаривает с другими людьми. В этом случае имеет место недостаточный контроль за движением и интроспективной обратной свя­зью. Йога упражнения делаются по-другому. Они тре­буют концентрации, самоанализа и ощущения мышц.

В позе йоги мышцы медленно и постепенно растяги­ваются до конечного положения. При этом человек рас­слабляется, сохраняя позицию и пассивно сосредоточи­ваясь на фокусной точке позы. После этого человек очень медленно возвращается в исходное положение и во время расслабления наблюдает и ощущает выполнен­ную позу. Каждая йога поза имеет свою фокусную точ­ку.

Это может быть:

•мышца, связка, сустав (физиологический эффект);
•важный центр вегетативной нервной системы (чакра) в теле (положительное воздействие на организм в целом);
•процесс расслабления, активации, деактивации (психологический эффект);
•какие-то идеи, образы, ассоциирующиеся с данной асаной (духовный аспект асаны, духовный эффект).
Каждая поза имеет четыре фазы:

1.Контролируемое, плавное, медленное движение в процессе достижения конечного положения и воз­врат в исходное положение (динамичная фаза). Динамичная, или физическая, часть позы (приема) ведет к правильному пониманию, и запоминанию позы.
2.Координация движения с дыханием (контроль дыха­ния). Сознательное, контролируемое дыхание вызы­вает единую и гармоничную работу всех органов.
3.Пассивная концентрация на фокусной точке позы. Расслабление и неподвижность (статичная фаза).
4.Наблюдение и концентрация на чувственных вос­приятиях и ощущениях своего организма. Это ве­дет к высокому развитию уровня самопознания как средства самоконтроля, что также повышает эффективность позы.
Это значит, что выполняющий позу но время дина­мичной фазы должен концентрироваться:

•на плавно текущих, гармоничных, медленных и контролируемых движениях (исполнение позы, правильная техника);
•на расслаблении (расслабление делается до, во время и после позы). Оно оказывает особое терапевтическое воздействие на тело и разум. Это дает возможность плавной координации поз, что еще более усиливает терапевтический эффект;
•на контролируемом дыхании.
А во время статичной фазы:

•на фокусной точке позы (расслабленный и неподвижный).
В каждой позе йоги эти фазы проявляются одновременно и синхронно. Они взаимосвязаны и взаимозависимы.

Достижение совершенной позиции означает не достижение «полного растяжения» или «акробатической» позиции, а главным образом то, что все четыре части находятся в гармонии. Поэтому необходимо сфокусировать внимание сначала на динамичной фазе (для доведе­ния выполнения позы до совершенства или контроля за движением). Позднее внимание должно фокусироваться на дыхании, расслаблении. Затем концентрация на фо­кусной точке и в конце — на самоанализе. Тогда синхронизация всех четырех фаз должна усилиться.

Асаны
Асаны представляют собой в основном статичные позы тела. Принимать необходимую позу следует медленно и без напряжения. Изучение и выполнение асан проводится медленно, постепенно; каждое занятие следует начинать с одних и тех же упражнений. Позы помогают вам научиться контролю через пассивное внимание. Пеппер в книге «Интеграция разума и тела» («Пленум-Пресс», 1979) указывал: «В асанах растяжение захватывает наше пассивное внимание. Асаны — это телесный способ овладения вниманием, чтобы привлечь пассивное внимание к какой-то определенной области».


Асаны дают возможность разрабатывать мышцы тела и поддерживать их в хорошей форме. Их можно применять специально для развития определенных групп мышц. Воздействие может быть направлено или локализовано в какой-то определенной области (в группе мышц или органе).

Воздействие асан на деятельность органов достаточно сложно. Например, в реверсивных позах сила притяжения используется для улучшения циркуляции и восстановления правильного расположения органов. Асаны влияют на деятельность и активность органов следующим образом:

•повышая давление внутри полостей в теле;
•меняя сердечно-сосудистое давление и тем самым улучшая кровоток;
•улучшая перистальтику, что стимулирует пищеварение;
•увеличивая давление в определенных кровеносных сосудах для регулирования кровотока;
•стимулируя или тормозя деятельность эндокринных желез;
•физически стимулируя определенные автономные нервные центры для «настройки» автономной нервной системы и так далее.
Асаны эффективны для формирования правильной осанки и увеличения подвижности суставов и позвоночника Они увеличивают силу, выносливость, способность полностью расслабляться и повышают концентрацию. Асаны проводят тонкую настройку нервной и эндокринной систем. Они стимулируют и массируют пищеварительный тракт, сосуды, органы дыхания и органы секреции. Асаны напрямую воздействуют на внутренние органы, в особенности на эндокринные железы, влияя таким образом на метаболизм организма и на общую регенерацию.

Наиболее важной характеристикой асан является их статичность. Если бы позы были динамичными, то было бы невозможно достичь того уровня концентрации и контроля дыхания, которые возникают в статичных положениях.

Раджа йога
Раджа йога является такой же практической системой, как и хатха йога. Однако ее цель заключается в наблюдении и контроле за деятельностью нервной системы. Раджа йога считается старинной системой с множеством ветвей.

Патанджали, автор «Йога-сутры» (первого письменного свода йоги II века до н. э.), описывает систему йоги в виде восьми стадий:


1.Яма: основные наставления по морали, этике и здоровью.
2.Нияма: ритуалы, ведущие к развитию таких положительных качеств, как чистота и удовлетворенность,
3.Асаны: физические позы и упражнения.
4.Пранаяма: дыхательные упражнения, контроль дыхания.
5.Пратьяхара: контроль чувств, уход от чувств. Разум извлекается из внешнего мира, из объекта чувства. Все перечисленные выше стадии являются последней стадией подготовки к медитации и связаны с телом и чувствами. Они являют собой основную внешнюю подготовку — бахиранджа (хатха йога).
6.Дхарана: концентрация на одном объекте, идее.
7.Дхьяна: медитация, постоянная концентрация на одном объекте, идее.
8.Самадхи: состояние сверхсознания. Индивидуальное «я» объединяется с универсальным «я». (Последние три стадии — высшая, внутренняя подготовка — антаранга, относящаяся к раджа-йоге.)
Достижение самадхи считается конечной целью в йоге. Именно в этом состоянии можно достичь желанного ощущения мира и счастья.

Методы раджа йога помогут вам научиться полному контролю над своим телом.

Пассивное внимание оптимизируется во время медитации и аутогенных тренировок. Медитируя, человек без усилия и нажима учится сфокусированному пассивному вниманию. Само состояние медитации не сфокусировано на конечном результате. Это контроль за самым важным — процессом.

Приемы раджа йога будут описаны в других главах, касающихся концентрации, медитации и аутогенных тренировок.

Теги: Патанджали,


Хатха йога и раджа йога: два пути тренировок
Большая часть людей что-то слышали про йогу, или имеет нечеткое представление о ней, как о «завязывании тела в узлы», «закидывании ног за уши» и т.д. Что-то слышали и о йогах в контексте эзотерики. К сожалению, у подавляющего большинства из нас весьма смутное представление о йоге. И это не смотря на то, что очень много людей активно заинтересованы поиском быстрых и испытанных методов оздоровления.


Из числа таких методик надёжную позицию заняла хатха йога и раджа йога. При этом лишь единицы действительно задумываются об истоках и исконных целях занятий хатха йога и раджа йога, а также о том, что последствия этих занятий могут получиться самыми непредвиденными.

Что такое хатха йога и раджа йога?
Двумя наиболее популярными системами йоги являются хатха-йога (физические упражнения) и раджа-йога (умственные упражнения). В западном мире эти формы йоги в основном практикуются для развития здоровья и гибкости тела, для улучшения здоровья в общем и достижения самоконтроля и внутреннего спокойствия.

Раджа йога. Так именуется система упражнений с превалированием медитативных техник, дыхательных техник. В общем работа с сознанием в чистом виде. Представляется весьма эффективным методом и именно благодаря этому заключает в себе опасность для практикующихся.

Хатха йога. Дословный перевод слова хатха — мощь, неистовство, необходимость, усилие. Кроме того означает: ха = солнце, тха = луна; баланс или союз солнца и луны порождает йогу.

Необычайные способности йоговВоскресенье, 13 июня 2010 Поделиться… Сохранить  0 
Йога- это древнейшее из известных учений о саморазвитии. Это умственный, физический и духовный контроль, осуществляемый человеком прежде всего по отношению к самому себе. Разработанная тысячи лет назад в Индии, «йога» буквально означает «соединение» — соединение своей сущности с универсальной сущностью. Это соединение достигается с помощью упражнений и доведения до мастерства специальных поз тела, называемых асаны, дыхательных упражнений, называемых пранаяма, а также с помощью медитации. Все это известно как путь раджа-йога и ее подразделения хатха-йога.


Существует бесчисленное множество историй о необычайных способностях йогов, познавших глубины йоги. Более 200 лет тому назад британские доктора начали изучать отдельных индусов, которые могли проделывать весьма необычные и интересные вещи. Эти люди, которых называли йогами, совершенно очевидно обладали феноменальной способностью саморегуляции как разума, так и тела.

В серии известных научных экспериментов, проводившихся в 1970 году в клинике Меннингера города Топека, штат Канзас, духовный наставник из Гималаев, Свами Рама, демонстрировал поразительную способность контролировать функции организма, считавшиеся не поддающимися осознанному управлению. Элмер Е. и Элис М. Грин, а также Е. Дэйл Уолтере сообщали о том, что Свами Рама вызвал постепенное изменение температуры двух участков кожи на одной ладони, расположенных на расстоянии примерно двух дюймов друг от друга. Изменение температуры происходило в противоположных направлениях (со скоростью около 4 градусов по Фаренгейту за одну минуту) до тех пор, пока разница температур участков кожи не достигла примерно 10 градусов по Фаренгейту. Одна часть его ладони раскраснелась от тепла, а другая имела пепельно-серый оттенок от холода.

В другом эксперименте Свами Рама поднял усилием воли частоту сердцебиения с 70 до 300 ударов в минуту. Биение сердца превратилось в вибрацию, при которой сердце уже не перекачивало кровь нормальным ритмичным образом. Он также мог остановить биение сердца как минимум на 17 секунд. Помимо этого он продемонстрировал способность генерировать тэта-волны, когда частота излучения мозга снижается до 4-7 колебаний в секунду, что характерно для состояния глубокой медитации или транса. При проведении опыта, длившегося пять минут, он генерировал тэта-волны в течение 2/3 времени эксперимента.

Усилием воли он также генерировал дельта-волны, которые мозг излучает на очень низкой частоте от 0,5 до 3 колебаний в секунду, как это обычно бывает во время глубокого сна. Он проделывал это в течение 25 минут. (Обычно бодрствующий мозг излучает так называемые бэта-волны с частотой от 14 до 28 колебаний в секунду.) Выйдя из этого состояния, он мог дословно повторить все, что говорили экспериментаторы в любые пять минут данного исследования, пока он находился в дельта-состоянии. Ранее считалось, чтобы генерировать дельта-волны, человек должен погрузиться в глубокий сон.

Исследователи этих экспериментов в книге «Обратная биологическая связь для саморегуляции разума/тела, исцеления и созидания» («Пленум-Пресс», 1979) высказали такую мысль: «Важность того, что продемонстрировал Свами Рама, лежит не в самих проделанных им действиях, а в их значимости». Люди не собираются заниматься остановкой сердца или проделывать то, что демонстрировал Свами Рама, но сам факт, что это можно делать, имеет огромную научную важность. Если все будут знать, что тело реагирует на сознательно вызванные физиологические сигналы, что частота биения сердца, ток крови и другие процессы в теле могут подчиняться усилию воли, совершенно очевидно, что каждый человек сможет влиять на свою умственную и физическую подготовку.

Нужно отметить особо, что силу, необходимую для достижения совершенной внутренней физической и умственной гармонии, а также гармонии с окружающим миром, йоги черпают в самих себе.

Глубокое изучение йоги показывает, что основными факторами во всех аспектах йоги являются абсолютное равновесие и сознательный контроль чувств. В поисках главного — сути йоги — мы можем прийти к заключению, что основной принцип состоит в достижении состояния повышенной концентрации внимания и самоощущения.

Вопрос в том, как йоги добиваются, такого контроля?
Изучение организмов йогов, демонстрировавших необычайный контроль над умом и телом, и изучение механизмов самоуправляющего контроля показывают, что контроль над телом достигается за счет пассивного сосредоточения, а не через активные попытки достичь этого, и важной частью контроля является сам процесс и слежение за ним, а не результат и цель. Это относится ко всем сферам деятельности, включая физическую, эмоциональную и умственную.

Йога помогает нам освоить контроль через пассивное


Хатха йога
Хатха-йога, или физиологическая йога, по своей сути представляет собой метод очищения и укрепления организма с помощью особой системы физической культуры. Основными элементами, которые ее составляют, являются асаны (лозы) и пранаяма (дыхательные упражнения), которые помогают осуществлять контроль за жизнедеятельностью человеческого организма и положительно воздействовать на все функции внутренних органов.


Кроме вышеназванных выделяют еще один элемент хатха йога — методы контроля и воздействия на эмоциональное состояние человека.

Основная цель упражнений йогов-долгие годы сохранять молодость, крепкое здоровье, укреплять нервную систему. Чтобы реализовать ее, каждый занимающийся йогой должен хорошо знать строение и функции своего организма. Ведь настоящие йоги прекрасно знают анатомию и физиологию, что и помогает им с таким успехом управлять всеми процессами своей жизнедеятельности.

Изучая основы хатха-йога, руководствуйтесь следующими правилами:

1.не начинайте занятий, не проконсультировавшись с врачом (При заболеваниях сердца, легких, печени они могут быть противопоказаны);
2.постарайтесь сразу же начать избавляться от вредных привычек, ведь йоги непримиримые враги пьянства, курения, наркомании и сексуальных излишеств;
3.занятия должны иметь строго систематический характер: начинайте с самого простого, а постепенно усложняя программу, переходите от менее сложного к более сложному без напряжения;
4.учтите, что упражнения йогов, их ритм не приспособлены для коллективных занятий (чтобы успешно концентрировать внимание, настраивать свое эмоциональное состояние на гармоничный лад, подберите для занятий уединенный уголок);
5.встретившись


Система йогов и обычные физические упражнения
Известно, что почти все физические упражнения связаны с быстрыми и энергичными движениями, а хатха-йога включает в себя в основном плавные, грациозные действия, которые сопровождаются полным расслаблением мышц и нервной системы. Известно также, что после занятий физкультурой человек всегда испытывает некоторое утомление или даже переутомление, а йога упражнения, если их выполнять правильно, абсолютно не связаны ни c какими неприятными ощущениями. И это естественно, ведь резкое сокращение мышц физкультурника значительно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему его организма, а плавные движения упражнений йогов, гармонично соединяемые с ритмичным дыханием и периодами расслабления, не перегружают сердце.

Кстати, динамичные упражнения могут выполнять преимущественно молодые люди, а асаны посильны и в самом преклонном возрасте. Это, однако, не означает, что пожилые люди должны совсем отказаться от физкультуры, а молодые-от хатха-йоги.

Специалисты современной йоги считают, что йога, как говорится, всем возрастам покорна. (Исключением является только период младенчества.) Необходимо, правда, соответственно своему возрасту выбрать из ее арсенала, те средства, которые будут посильны для вашего возраста и состояния здоровья. Старайтесь не перегружать сердце и избегать слишком большой нагрузки.


Что же касается занятий йога для детей, у знатоков этой оздоровительной системы мнение такого рода: детям до 5-летнего возраста заниматься йогой вообще не следует. Для нормального развития ребенка во младенчестве достаточно динамичных и разнообразных движений, которыми насыщена почти любая детская игра; в возрасте между 5-10 годами, для нормального развития тела и психики, можно выполнять самые простые асаны; а в интервале между 10-16 годами, в период бурного развития и значительных изменений в физиологии организма, можно рекомендовать ежедневные занятия, но под контролем опытного наставника. В этот период следует опасаться перегружать дыхательную систему ребенка, а наставникам — сознательно и разумно формировать базу для гармоничного духовного и физического развития. В более зрелом возрасте базовое развитие, полученное в детстве, принесет свои плоды.

Единственное правило, которого не следует забывать: в среднем и пожилом возрасте, занимаясь по системе йогов, необходимо постоянно контролировать свое самочувствие и сразу же отказываться от тех упражнений, которые причинят боль мышцам или связаны даже с незначительным их напряжением.

Для лиц пожилого возраста существуют свои комплексы простейших и наилегчайших упражнений, известные среди специалистов под названием «пранаямы Йогендры». Судя по названию, вы можете сами убедиться, что комплексы йога для пожилых разработаны в знаменитом бомбейском институте йоги.





Что такое прана?

Многие столетия высокообразованные люди Востока вразумляли, что всякая сила и все виды энергии, функционирующие во Вселенной, имеют некоторое скрытое основание — росток, из которого имеет начало всякая жизнь, любая деятельность. По собственному возникновению эта тайная сила (в первичном виде) получает название ПРАНА.

Совершенной руководящей и контролирующей силой прана является мысль. Мысль — это проводник, который открывает двери жизни перед нами.

Хатха-йога воспитывает собственных учеников самовнушению, с тем чтобы они не зависели от поддержки других, а наоборот — сами препятствовали бы всем внешним воздействиям. Цель обучения йоге — высвобождать и совершенствовать достоинства в каждом отдельно взятом человеке с целью активировать могущественные силы, духовные и нравственные достоинства и богатства, спящие в каждом и угнетенные некорректным воспитанием, ложными предположениями, слабовольностью, скупой уверенностью в себе и страхом.


При помощи йога-системы, любой может получить приличное физическое развитие и состояние здоровья. Ненастоящее выздоровление может иметь место только лишь тогда, когда лечебные силы вызваны в самом пациенте. Чтобы быть здоровым, необходимо преждевсего поверить в свое здоровье. Если мы во что-нибудь питаем веру — мы будем сражаться за это. Увидим самих себя совершенно здоровыми. Отрицательная особа со своим нездоровым сознанием всегда ипохондрична и ведет себя диаметрально желательному. Она считает себя всегда больной. Поэтому и не удивительно, что тысячи всяких разных неприятностей появляются, пока особа всерьез не заболеет.

Возьмемся же за наше состояние здоровья и поработаем для него. Точно так же, как мы тратим свое время на физиологические потребности, мы обязаны израсходовать 30-40 минут в день, чтобы обеспечить наше тело тем необходимым, без чего оно не найдет в себе силы успешно осуществлять тяжелый каждодневный труд. С нашим будничным хлебом обеспечим наше тело ежедневной силой, чтобы переварить и усвоить его.

Преднамеренное применение контроля над установлением прана дыханием, путем сосредотачивания мысли и регуляции дыхания именуется пранаямой.

Теги: Дыхание, прана, пранаяма


ПранаямаВоскресенье, 06 июня 2010 Поделиться… Сохранить  0 
Пранаяма- многовековая эзотерическая техника йогов. Эта техника учит человека контролировать прану (свободную космическую энергию) при помощи индивидуальной регуляции дыхания.


Дыхательные практики (или на санскрите пранаяма) — это органически присущая часть йоги. И применять только асаны без использования дыхательных упражнений — это тоже самое, что перечитывать в книге только четные абзацы.

Оказываемую пользу от правильных дыхательных практик нельзя всесторонне представить даже в объёмистом талмуде.

Систематически выполняя пранаяма, мы умиротворяем свой ум, оздоравливаем легкие, вовлекаем в работу диафрагму — мышцу, о которой довольно редко пишут в особого рода околомедицинских и околоспортивных публикациях (например, как очистить печень или натренировать бицепсы — полным-полно печати, но ведь диафрагма в отличие от них — является действительно незаменимой для жизни!).

Тем не менее, преподают дыхательные упражнения совсем не во всех группах йоги. Иной раз затрудняет недостаток времени (к примеру, если занятие продолжается всего час), иногда — неохота инструктора браться за не очень эффектные (внешне) практики.. Те люди, которые систематически занимаются йогой, могут испытать на себе совсем простые, но и одновременно эффективные упражнения.

Сам по себе термин «пранаяма» складывается из двух санскритских слов — «прана» и «яма». Слово прана обозначает собой «дыхание, жизнь, энергия жизни». Прана незыблемо пребывает везде. Человеческое тело и все его органы и ткани нераздельно связаны с праной. Термин «яма» в переводе с санскрита обозначает «смерть, остановка, задержка». Оттого-то пранаяма часто трактуют как технику намеренного управления дыханием. Эта техника содержит в себе систему дыхательных упражнений, позволяющих организму накопить жизненную энергию,
принимаемую из воздуха.


Тантрический сексСреда, 02 июня 2010 Поделиться… Сохранить  0 
Тантрический секс — является одной из мистичных тантрических практик. Главным упражнением такой практики является — тесная интимная близость партнёров.


К технике тантрического секса приходят из индийских эзотерических текстов — «тантр». Такая техника предусматривает способность ощущать разнообразную жизненную энергию, которая сконцентрирована в 7 чакрах, которые являются энергетическими центрами человеческом теле. В данных текстах такой процесс изображается как пробуждение энергии кундалини, которая обычно спит в самых нижних чакрах. Затем происходит её подъём к более высоким чакрам при помощи позвоночного энергетического канала к голове.

Целью занятия тантрой представляется достижение духовного экстаза, который расширяет знания и сознание, содействует пониманию мира природы. Тантра оттачивает чувства, совершенствует способности проникновения и чувствования. Средство достижения цели Тантры — сексуальное наслаждение, подготовительным этапом которого являются особые физические и психические упражнения. Тантра благоприятствует омолаживанию тела и разума партнеров.

В дополнение, с чувственной точки зрения процесс половой близости в Тантре имеет весомые положительные моменты перед стилем полового контакта, присущим для Запада. Тантра способствует увеличению продолжительности полового контакта от получаса до полутора часов, большей степени наслаждения и удовольствия, а также придает необычайные силы оргазму.

Смысл тантрического секса

Смысл тантристской философии выражается в достижении духовной и физической гармонии партнеров, плодом которой образуется «тантра-пара», которая более близка к богу, нежели каждый из партнеров индивидуально.

Обмен энергией двух тел, в согласно Тантре, осуществим лишь при условии максимально полной концентрации партнеров на сексе и его продолжительности. Поэтому умение откладывать семяизвержение и поддерживать эрекцию длительное временя — главное в тантрическом сексе.

Из чего следует, что тантрический секс — это не столько удовлетворение тела, сколько оргазм души.

Таким образом, выделяют следующие отличительные черты для понятия Тантрический секс:

•Понимание секса как практики самосовершенствования.
•Воспринимание любой позы как йогической асаны.
•Созерцание партнера как воплощённого божества.
•Медлительность, которая обеспечивает длительность и постепенное постижение в новых, более «высоких» энергетических состояниях.
•Утончение и эстетизация наслаждений.
•Осмысленность каждого мгновения, с целью «впитывания» сознанием энергии, раскрепощаемой в процессе.
•Не всегда предусматривает обычную завершенность, такую как оргазм, но предусматривает «бесконечный рост» состояния, который ограничен только реальными индивидуальными отличительными чертами данного человека.



Йога для похудения

Проблема лишнего веса волнует многих. Малая двигательная активность, чрезмерное употребление пищи — и вот вы уже страдаете от лишнего веса или расстройства обмена веществ. В стремлении сбросить вес вы пробуете на себе все посильные методы и как следствие — получаете значительное ухудшение самочувствия и плюс пару лишних килограммов. Не стоит использовать только ультрамодные лимонные и солнечные диеты, кои поглощают силы.


С положительной оздоровительной практикой дело обстоит так: вы настойчиво вкладываете усердие и время и организм активизирует свою работу. Никаких отступлений от этой схемы не должно быть; если они появляются — то вы либо что-то не так исполняете, либо, что очень может быть, оздоровление лечит только на словах, как в рекламе. Йога упражнения для похудения поспособствуют вам скинуть ненужные килограммы, вам понадобятся только лишь настойчивость и время. А также понимание того, что ваша фигура — это не цель йога, а всего одна из благоприятных подвижек в организме. Для подлинного йога хоть и полезная, но малозначимая.