Растения для здоровья глаз

Для сохранения хорошего зрения огромное значение имеет полноценное питание с достаточным содержанием витаминов и микроэлементов, которые необходимы для поддержания функционирования глаз. Большое количество биологически активных веществ, необходимых для глаз, содержатся в овощах, фруктах, ягодах, а также в некоторых лекарственных травах.
Витамин А

В первую очередь для хорошего зрения необходим витамин А. Этот витамин принимает участие в образовании пигмента родопсина, необходимого для улавливания минимального света. Витамин А содержится в печени, моркови, красном перце, помидорах, зеленом луке, абрикосах, петрушке. Имейте в виду, что в моркови содержится не витамин А, а его предшественники – каротины. Для образования жирорастворимого витамина А необходимо употреблять морковь со сметаной или маслом.

Полезен для глаз и еще один каротиноид – лютеин, который поддерживает остроту зрения, сохраняет целостность клеток глаза, а также поглощает вредные ультрафиолетовые лучи. Много лютеина содержится в моркови, тыкве, хурме, кукурузе и винограде.



Польза черники

Еще во времена Второй Мировой Войны американских летчикам, совершавшим полеты в темное время суток ежедневно давали по 1 стакану черники. Считалось, что черника повышает остроту и поле зрения, что было крайне важно для летчиков, не имеющих современных систем слежения.

В чернике содержатся витамины РР, В1, В2, С, а также органические кислоты и микроэлементы: кальций, железо, калий, магний, цинк, и медь. Содержащиеся в плодах черники антоцианы улучшают кровоснабжение сетчатки. Кроме того, антоцианы восстанавливают поврежденные участки сетчатки. Такое действие черники благотворно сказывается на зрении, так как именно в сетчатке содержатся светочувствительные рецепторы, поглощающие свет.

К «сухому глазу» ведет нарушение режима работы за компьютером, фиксированный взгляд на мониторе, что способствует уменьшению частоты моргания и др. Все это способствует значительному пересушиванию роговицы.

Для лечения заболеваний глаз, а также в профилактических целях, для улучшения зрения, используются и различные лекарственные растения. Самыми популярными средствами являются:

Сон трава. Отвар сон травы принимается внутрь. Такая фитотерапия улучшает состояние радужной оболочки глаза и сетчатки. Кроме того, сон трава предупреждает развитие таких заболеваний глаз, как глаукома и катаракта.

Барбарис. В барбарисе содержится алкалоид берберин, который положительно воздействует на глаза с повышенной чувствительностью. Полезен барбарис и при аллергических конъюнктивитах и воспалениях век.

Василек. В старину при болях в глазах использовали настой васильков. Для приготовления настоя нужно взять 5г сухих цветков и залить 0,5 л кипятка. Настаивать нужно при закрытой крышке в течение 1 часа. Затем отвар нужно процедить и хранить в закрытой посуде (например, бутылке) в темном месте не более 2-х суток. При болях в глазах настоем протираются веки и лицо или можно наложить смоченные в настое тампоны.

Китайский лимонник. В китайской медицине лимонник применяется уже более тысячи лет. Употреблять лимонник можно как в сыром виде, в виде отвара плодов, так и в виде настойки, продаваемой в аптеках. Китайский лимонник применяется при различных заболеваниях, так как спектр его воздействия достаточно широк. Это растение повышает иммунный статус, улучшает пищеварение, а также усиливает остроту зрения.

Шиповник. Плоды шиповника ценны содержанием большого количества витаминов и иных биологически активных веществ. Систематический прием настоя шиповника в течение 3-4 месяцев улучшает зрение, укрепляет сосуды, а также усиливает иммунную защиту.

Кукуруза. Для нормального функционирования сетчатки необходимо золото, которое содержится в глазах в очень маленьких количествах. Одним из самых богатых пищевых источников золота является кукуруза. Поэтому людям, которым за 40 кукуруза рекомендуется к употреблению для поддержания нормального зрения.





Упражнения для улучшения зрения

zrenie-za-7-dney
 Posted on Понедельник, 20 Май, 2013 11:39  by  Dobromir   557 читателей  shadow
zrenie-za-7-dney

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, — рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение.

Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. МАССАЖ

Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ» (как на картинке)

— Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
— Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
— Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
— Рисуем взглядом квадрат.
— Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
— Обводим взглядом ромб.
— Рисуем глазами бантики.
— Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
— Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
— Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
— Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
— Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.