Как попасть в поток

Как попасть в “поток”
 
Поток изобилия

Вы наверняка слышали, как музыкант теряет себя в музыке, или как художник становится единым с его картинами. Время останавливается, остаётся лишь полная сосредоточенность на определённой деятельности.

Это «поток», этот опыт столь же необходим, сколько сам по себе является награждением, и, пожалуй, это самый приятный и ценный опыт, который вы можете иметь.

Понимая то, как можно войти в «поток», вы получаете потенциал для немедленного улучшения качества вашей жизни.

Отец «потока».

Отцом «потока» является Венгерский психолог Михали Ксизентмихали. Ещё в раннем детстве, во время войны в Европе, его начали посещать мысли о счастье.

Его остро интересовал вопрос: почему, несмотря на все удобства, комфорт и возможности нового времени, так много несчастных людей? И почему они «тратят свою жизнь зря – вместо того, чтобы наполнить себя ощущением счастья, они проводят свои годы в тревоге и скуке»?

Он решил получить ответ, и провёл двадцать пять лет, опрашивая буквально сотни людей во всем мире из всех сфер жизни – от художников до шахматистов, от дворников до бездомных. Он просил каждого из них вспомнить самые счастливые моменты своей жизни, чтобы описать причину возникновения этих счастливых моментов.

Он обнаружил удивительное однообразие в их ответах. «Лучшие моменты» – пишет он в своём бестселлере Поток: Психология Оптимального Опыта – «как правило, происходят, когда тело человека или его разум находится на пределе своих возможностей, в добровольных усилиях создавая что-то трудное и достойное».

«Такой опыт не обязательно приятен на момент его возникновения» – продолжает он. «Мышцы пловца могут болеть во время самой памятной гонки, в лёгких, возможно, ощущаются взрывы, а сам пловец может испытывать головокружение от усталости – и, не смотря на это, он называет этот опыт самым лучшим моментом своей жизни».

Характеристики состояния потока

Ксизентмихали описывает опыт пребывания в потоке так: «это состояние полной вовлечённости в деятельность, для своего собственного блага. Это отпадает. Время летит. Каждое действие, движение мысль является неизбежным продолжением предыдущей, подобно джазу. Участвует всё ваше бытиё, и вы используете все свои навыки полностью».

Он определил, что поток возникает, когда мы полностью поглощаемся в какую-либо деятельность, которая не является ни слишком лёгкой, ни слишком трудной для нас. Если деятельность слишком легка, нас одолевает скука, а если она слишком трудна, мы начинаем беспокоиться.

Это та, деятельность, в которой мы оказываемся в состоянии потока, подобно детям в игре.

Как поток активирует силу мозга.

Ксизентмихали установил, что нахождение в потоке фактически увеличивает ваш научный потенциал, и чем дольше вы находитесь «в потоке», тем более сложным становится ваш разум.

Самый простой способ понять, как поток увеличивает потенциал вашего мозга, заключается в следующем: Когда вы выполняете задачу, которая слишком легка, ваш разум уходит от работы, умственная концентрация ослабляется. Когда же задача слишком трудна, нас посещает беспокойство и разочарование.

Ни скука, ни тревога не отвечают за хорошую умственную концентрацию.

Чаще всего мы входим в поток, и выходим из потока, не осознавая этого. Любая стимулирующая деятельность, которая полностью заполняет ваше сознательное внимание, держит вас там. Но, как только вы почувствуете беспокойство, скуку или отсутствие безопасности вы выходите из потока.

Вот надёжный метод достижения и поддержания высокого состояния потока в вашей жизни:
Шаг 1. Взгляните на вашу задачу как на игру. Подобно любой другой серьёзной игре, вам необходимо принять вызов и выиграть. Примите цели выбранной задачи за фактическую цель, признайте проблемы, которые вам предстоит преодолеть, и примите решение относительно любых правил и наград.

Шаг 2. Определите и сосредоточьтесь на цели. Играя в свою игру, вам необходимо постоянно напоминать себе об основной цели, которая ведёт вас. Если вы выходите за рамки своей цели, настало время напомнить себе о ней.

Шаг 3. Практикуйте концентрацию внимания. Осознайте свои мысли. Если вы нашли себя за перебором ненужных мыслей или чувствуете тревогу, вы выходите за рамки. Сфокусируйтесь на задаче, а также настройтесь на трудностях, пока вы в полной мере не «растворитесь» в подробностях этой задачи.

Шаг 4. Отдайтесь процессу. Это, пожалуй, величайшая тайна процесса потока. Когда вы практикуете шаг 3, вы начинаете наслаждаться процессом, просто полностью фокусируясь на задаче, без особого напряжения и практически без усилий. Когда вы это делаете, вы начинаете испытывать периоды безвременья.

Шаг 5. Объятия «экстаза». Наиболее интересной частью этого процесса является естественный результат предыдущих четырёх этапов. Вас застаёт врасплох чувство восторга. Вы узнаете его. Когда это происходит, вы прочно находитесь в потоке.

Шаг 6. Пиковая производительность. Состояние экстаза действительно целостное явление, в котором во всей коре вашего мозга происходят одночастотные колебания. У вас появляется ощущение создания без мыслей, а производительность достигает неслыханных высот.

«Поток» и «зона».

Состояние потока имеет связь с состоянием бытия атлетов, называемым «зоной», а также требуемым конечным состоянием дзен-буддизма. Но этот опыт в равной степени относится к любому начинанию, каким бы простым или сложным оно не являлось. Подумайте минутку о сложности японской чайной церемонии, и о том насколько интенсивной должна быть концентрация внимания, необходимая для правильного проведения церемонии.

Если вы хотите немедленно искоренить скуку и тревогу в вашей жизни, выберите задачу и научитесь тому, как входить в поток. Но помните, это игра и вы должны быть вознаграждены, а не раскритикованы или осуждены кем-либо, включая вас.

Увеличение вероятности вхождения в поток.

Отличным способом увеличения вероятности входа в поток является подготовка вашего мозга к снятию стресса – только так вы сможете достичь требуемого чёткого фокуса.

Подготовлено с помощью статьи д-ра Джилл Аммон-Векслер

Джил Аммон-Векслер – пионер в области исследований мозга, успешный всемирно известный тренер, которая обучает предпринимателей, руководителей, артистов, спортсменов и сотни обычных людей.
Доктор Аммон-Векслер привносит уникальный подход «неограниченной силы мозга» в свои личностные и деловые тренинги, она известна по всему миру как «та, кто делает миллионеров».




Пространство молитвы
 10/07/2012Психология
пространство молитвыВ человеке существует особое пространство — «пространство молитвы», свойство которого — просить помощи для облегчения или устранения трудных обстоятельств. Если это пространство не развивать мантрами и молитвами, то жизнь человека протекает точно так, как было предопределено судьбой. Развитие этого пространства, конечно, не может изменить крупные линии жизни, которые трудно преобразить, но в тонкой сфере это может произвести положительные изменения.  Вот почему люди, которые привыкли молиться, страдают меньше. Когда наступают трудности, они внутренне меньше ощущают страдания, горечь, отчаяние. Часто тяжелые события связаны с коллективной кармой, и невозможно их избежать: например, войны. Во время войны нельзя избежать лишений и несчастий, но тот, кто молится, кто поступает в согласии с законами духа, преодолеет все эти трудности. Хотя внешне события остаются теми же, но там, где другие отчаиваются, он находит силу, радость, ободрение.
Не надо все сносить безучастно, не надо поддаваться, надо пытаться что-то исправлять. Вы не сможете улучшить все в своей судьбе, вы еще не способны на многое, но то, что вы делаете, — это маленькое зернышко, которое уже в состоянии принести плоды. Вы произнесли мантру, сконцентри-ровались на светлом образе, вы помолились и это, как зов, который вы послали, чтобы кто-то пришел вас спасти… Посмотрите на ребенка. Кто его обучил, кто ему внушил, что слово — это сила? Когда он чувствует себя в опасности, он зовет: «Мама!» Как этот ребенок научился пользоваться магическим словом? Если бы он не закричал, мама не узнала бы, что ему что-то угрожает. Услышав зов ребенка, она бросается его спасать. В таком случае, почему люди не посылают свой зов к Небесам?
Сейчас люди все меньше и меньше молятся, и это печально. Зачем молиться, думают люди, когда мы имеем все, что надо? Но молитва принадлежит к другому плану. Даже когда обладаете всем, когда вам ничего не надо — молитесь. Почему? Потому что молитва — это созидание.
Для того чтобы молитва была услышана, надо выполнять определенные условия.
Важно не внешнее — физическое выражение, а внутреннее состояние. Нужно соединить душу и дух, сердце и разум, ибо именно их союз создает силу молитвы. Происходит нечто удивительное: в одно и то же время вы отдаете и получаете, вы деятельны и восприимчивы.
Многие полагают, что главное — слова молитвы. Нет, часто слова остаются в стороне, они не могут подняться до Неба. Вот человек что-то произносит, но не молится — ничто в нем не вибрирует. Конечно, чтобы помочь реализации желаемого на физическом плане, произнесенное слово очень важно, но при условии, что ваше желание и ваша мысль уже сильны в духовном плане: тогда слово — как подпись, разрешающая начало движения сил наверху.
Не позволяйте своим слабостям останавливать себя… Не следует постоянно вспоминать о совершенных вами ошибках, разве что ради извлечения из них уроков на будущее. О том, что ушло в прошлое, больше не говорите. Таков закон Алхимии Изобилия. Не говорите ежеминутно, обращаясь к Небу «я недостоин, я грешник», чтобы показать свое так называемое смирение. Богу вовсе ни к чему выслушивать подобные сентенции. Напротив, говорите: «Боже мой, я сын Твой, помоги мне явить миру мудрость Твою, Твою любовь. Твой свет».
Итак, секрет успеха — в глубине и сердечности молитвы, а сердечность всегда связана с вашей возможностью освободить свои мысли и чувства от всего, что чуждо молитве. Вот по-чему так важно достичь такого внутреннего состояния, чтобы чувствовать себя свободным… В течение часа или двух нужно  оставить все остальное в стороне и погрузиться в интенсивную духовную работу, ибо только при этом условии ваши молитвы будут действенны. Каждая частица на духовном плане имеет соответствие на материальном плане и каждая частичка материи имеет соответствие в духовном плане. Надо только духовно работать с помощью мысли, молитвы, так как невидимые токи притягивают элементы из высших сфер.
Именно на законе соответствия все мастера Алхимии Изобилия основывают свою работу, и если они имеют абсолютное доверие к божественной мудрости, то потому, что знают: то, что есть божественного внутри, станет божественным и снаружи. Вся их забота состоит в том, чтобы знать: правильно ли, гармонично ли то, что они делают. Что касается остального, то они абсолютно уверены, что законы природы верны и все то, что осуществлено в духовном мире, однажды будет реализовано и в плане физическом.