Урок грациозной походки

Женщину красит не только
Лицо и руки.

Красит женщину  и грациозная
Походка.

Ведь недаром есть традиция и
Навык на Востоке, и южных странах,
Носить тяжесть на голове.

Чтобы походка была грациозной
Используем метод Востока.

Положим объёмистую книгу на
Темя и так упражняться будем!

Встанем босой, спиной к стене,
Совсем близко от неё.

Положим книгу к себе на голову,
Живот подобрать, спину и голову
Выпрямить, плечи опустить
Свободно.

Руки оставить висеть свободно.

В таком положении начать движение,
Идя вперёд.

Для сохранения равновесия, в начале
Можно балансировать положение
Руками, вытянутыми свободно в стороны.

Предварительно на полу провести две
Параллельные линии мелом на
Расстоянии 7-8 сантиметров одна от
Другой.

Идти надо по ним, стараясь, чтобы пальцы
Стоп не выходили за пределы линии.

Идти надо легко и грациозно, наступая
Вначале на пятку, потом на внешний край
Стопы, и затем на пальцы.

Шаги должны быть средней величины.

Ноги выносить вперёд так, как будто
Движение начинается с бедра, а не
С колена.

Вертеть или покачивать бёдрами
Не допустимо.

При ходьбе плечи должны быть
На одном уровне.

Такое положение сохраняйте всегда,
Даже при ношении тяжёлой сумки.

Голову держите прямо, взгляд Ваш
Устремлён вперёд.

Дыхание равномерное.

Руки всегда оставляйте в свободном
Положении вдоль тела.