О физическом здоровье

По книгам "Йога - путь самопознания", "Йога - путь самосовершенствования","Культура Здоровья, избранные лекции", "Пропедевтика Культуры Здоровья" В.А. Скумин, Л.А.Бобина




ЗДОРОВЬЕ – ГАРМОНИЯ НАЧАЛ – ДУХОВНОГО, ПСИХИЧЕСКОГО И ФИЗИЧЕСКОГО.
(Лекция-пьеса о физическом здоровье).

 
                ПЛАН.
Сцена 1     а) Тело – носитель духа.
       б) Виды болезней и их причины.

Сцена 2     а) На планете нет ни одного абсолютно здорового человека.
       б)  Чистая, творческая мысль – первая предпосылка Культуры Здоровья.

Сцена 3     а) О гигиене и чистоте  жилища и тела.
      б) Физическая нагрузка должна быть оптимальной.

Сцена 4     а) Вес тела и комплекция.
       б) О продуктах питания в свете Культуры Здоровья.





ДЕЙСТВУЮЩИЕ ЛИЦА:
Ведущий (ведущая)
Участник.
Участница.
       

                СЦЕНА 1
          
                Ведущий, участник и участница.

ВЕДУЩИЙ: Здравствуйте, дорогие друзья! Мы – участники организации Международного Общественного Движения «К Здоровью через Культуру» очень рады видеть вас на нашем празднике встречи. На предыдущих встречах мы говорили о том, что учение Культуры Здоровья – это фундаментальная наука о человеке, интегральная отрасль знания. И все её направления устремлены в будущее. Здоровье – это гармония начал духовного, психического и физического в человеке, Природе, Космосе. И Культура Здоровья учит взаимодействию со Здоровыми силами Природы и Космоса через развитие светлого начала – духовности. Духовность – это основа, лейтмотив Культуры Здоровья и нам нужно научиться искусству оздоравливающего взаимодействия с миром через развитие светлого начала. Основоположник Учения Культуры Здоровья – наш Духовный Наставник, Профессор В.А. Скумин.
И сегодня, дорогие друзья, мы сделаем акцент на физическом здоровье. Во-первых, это интересует всех, а во-вторых «состояние здоровья являет перевес над Вечным», - так сказано в Учении Жизни. Ведь если человек нездоров, то ему уже ни до чего – ни до культуры, ни до здоровья.

УЧАСТНИЦА: Да. Культура – это Свет, Здоровье – сила. Но если же здоровья нет, то ничего не мило. Вот, в статье о здоровье Н.К. Рериха – великого мыслителя и художника говорится: «Оздоровление тела требует более заботливого отношения, нежели грубое урегулирование желудка или примитивный, часто однобокий спорт. Существо человеческое тянется к Культуре. Оно страдает от несносного извращения жизни. И коль невозможно уйти от искривлённой жизни, то, во всяком случае, можно вносить в неё признаки внутреннего оздоровления. Если скажут, будто мы заботимся, говоря о Культуре, только о небесном, ответим: «нет, мы заботимся и о теле, чтобы оно было действительно здоровым, отвечая требованиям высокой культуры».

УЧАСТНИК: Да, тело – это носитель духа, прежде всего. Только находясь в теле, дух может выявить свой потенциал. И чтобы тело было достойным носителем духа, чтобы он не улетел в иные миры раньше времени, тело должно быть здоровым. Здоровым, не в смысле огромным, а в смысле гармонии. Люди привыкли говорить: «в здоровом теле – здоровый дух». Но это не совсем верно, так как в крепком, физически сильном теле может быть нездоровый дух, то есть в смысле отсутствия гармонии. Например, физически крепкий мужчина, миловидная женщина постоянно чем-то раздражены, угнетены.

ВЕДУЩИЙ: Так многие болезни как физические, так и душевные возникают в первую очередь от негативных мыслей раздражения, сомнения, зависти, страха, обиды, саможаления, осуждения и т.д. Они словно болезнетворные бациллы нарушают гармонию в организме.
В Учении Жизни сказано: «Пора бы указать на истинную причину болезней. Врач должен сказать пациенту: чесотка сплетен у вас, камни предательства или анемия самомнения…»
Так что причина болезней кроется в духе, то есть в сердце, если оно некультурное. И правильнее было бы сказать так: Здоровому духу – здоровое тело».
Но болезни бывают допущенные и кармические. Кармические - это такие болезни, когда человек рождается уже больным – слепым или глухим или дурным. Допущенные болезни – это часто мнимые болезни, когда человек рождается нормальным, а потом, в процессе жизни становится больным по собственной вине.

УЧАСТНИЦА: Простите, но тут я с вами не согласна. А если у человека такие жизненные обстоятельства – нелёгкая работа, неоплаченные долги, или он вообще сидит без работы, личная жизнь не складывается, то как тут можно быть здоровым?

ВЕДУЩИЙ: А это уже от самого человека зависит. От его отношения к тому, что с ним происходит.

УЧАСТНИЦА:  Но если у человека с детства было неправильное воспитание и он жил на всём готовом, то есть за него всё делали и думали и таким образом избаловали.  А потом – бытовой шторм и, как говорится, крыша поехала, и он растерялся и не знает, что ему делать,  что тогда?

ВЕДУЩИЙ: Тогда ему нужно заниматься самовоспитанием и догонять упущенное, если он устремился к Культуре Здоровья. Вот, в Учении Культуры Здоровья сказано, что состояние здоровья современного человека по усреднённым показателям зависит на 10% от эффективности работы системы здравоохранения, на 20% - от экологии, от условий окружающей среды, в которой проживает человек. Ещё на 20% - от наследственности, доставшейся от родителей, и на 50% - от его образа жизни. Так что 50% здоровья зависит от самого человека и пусть он вырабатывает в себе терпение и спокойствие.

УЧАСТНИЦА:  А вторые 50% здоровья  всё же от других людей зависит. Разве не они портят экологию природы, затрудняют жизнь друг другу? Вот если бы человек был отшельником, то ничем не болел бы.

УЧАСТНИК :  Не уходите от жизни, ведите себя верхним путём, - сказано в Учении Жизни. Нужно шагать по вершинам, то есть усматривать в жизни красоту. Человеку для достойной жизни даётся всё. Ведь без противоположностей всё будет одинаково,  и ничего ни с чем нельзя будет сравнить, познать и постичь. И если у человека есть проблемы, то это замечательно. Стало быть, он  ценен для духовной эволюции. Ведь, проблемы – это возможности для самопознания и самосовершенствования. И во всех ситуациях нужно сохранять терпение и спокойствие, то есть уравновешенность. Нужно, образно говоря «перейти жизнь, как по струне бездну – красиво, бережно и стремительно».

ВЕДУЩИЙ: Да, Агни Йога учит, что всё происходящее с нами, всё, что нас окружает, можно воспринимать по-разному. Неудачу можно посчитать крахом, а можно – стимулом к поиску новых возможностей, к новым, более эффективным действиям. И - «стучащемуся да откроется». Можно сокрушаться по поводу грязи земной, а можно, восхитившись небесной высью, сиянием звёзд сделать всё, чтобы и земля стала столь же чистой и светлой.
Так что всё  зависит от вашего мышления.

…А помощь приходит в последний лишь срок,
Когда на исходе все силы…
Дабы закалялся наш духа клинок,
                Чтоб волю свою мы крепили,

                Нам испытания нужно пройти.
Иначе без сил напряженья,
Без трудностей жизненного пути
                Не будет плода достиженья.

                Жизнь нам даёт за уроком урок.
Возможности наши не сужены.
И помощь приходит в последний лишь срок,
Коль преданно Свету мы служим.

УЧАСТНИК:      Должна ноша быть нелегка,
Чтоб дойти до прекрасного сада.
Пусть дорога у нас далека,
Но мы – странники Светлого Града.
Каждый встречный – не друг, и не враг.
Но в Грядущем – наш брат и сотрудник.
Движет к Солнцу земной каждый шаг
И сменяются праздником будни.
Врата Высшего Мира открыты,
Но войти в них должны только сами
Только сердцем со светом слитым
Только Будущего делами.

УЧАСТНИЦА: Высокий путь – это значит – путь сердца.
Ведает сердце, где есть Красота.
Жизнетворит огневое в нём скерцо –
Мудрая мысль в нём светла и чиста.
Шагаем в Грядущее мы по вершинам
В Огненный Мир, где Владыка нас ждёт.
Труд не смущает земной нас рутинный,
Если огненно сердце поёт.
Торжественность, преданность Свету, отвага,
Духовных побед зажигательных сладость.
Высокий путь – путь есть Общего Блага
И мудрость особая – радость.

Занавес.

                СЦЕНА 2
      
                Ведущий, участник, участница.

ВЕДУЩИЙ: Итак, здоровье зависит, прежде всего, от самого человека. Но на планете, фактически, нет ни одного абсолютно здорового человека. Даже святые люди могут болеть от соприкосновения с несовершенным миром. Так болели Великие Духовные Учителя, Учитель Кутхуми, например. Христос часто уходил в пустыню, чтобы восстановить свои силы. А как страдала ревматизмом Е.П. Блаватская – основательница теософического общества, автор Тайной Доктрины. Елена Ивановна обкладывала себя льдом, так как у неё всё тело горело. Так эти люди принесли себя в жертву, совершили подвиг, чтобы помочь этому миру, чтобы людям жилось лучше, радостнее и светлее, чтобы они стали культурными.
Но никто не может заставить людей совершенствоваться, и этот процесс идёт очень медленно. У человека всегда найдутся причины и оправдания, если он не хочет что-либо делать. А если он что-то делает, то ему свойственно ошибаться, заблуждаться. И не ошибается лишь тот, кто ничего не делает, как говорится.

УЧАСТНИК : Простите, но человек всегда что-то делает, если он живёт. Он – стоит или сидит или лежит. Кроме того он всё время о чём-то думает. Вы когда-нибудь пробовали ни о чём не думать, чтобы ни одной мысли не было в голове? Не получается, однако. Всё равно есть какие-то мысли, хоть едва уловимые, но есть. Человек думает даже во сне. Он просто живёт и это уже большое дело! Ведь попробуйте просто жить без пищи и воды хотя бы один день, лёжа, не двигаясь. И чтобы у тебя все органы нормально работали, обмен веществ осуществлялся, голова соображала и сердце билось? Так что такого понятия, как  бездействие не существует, так же как не существует пустоты и тишины – везде жизнь.
Стало быть, человек всегда в чём-то ошибается – немного или очень – в зависимости от того, что он делает. Но без этих ошибок он не был бы человеком. В каждой ошибке кроется прообраз будущего великого Служения, как писала Елена Ивановна Рерих в своей работе «Космологические записи». И сказано, что лучше совершить неверное действие, чем никакого действия, то есть злое действие лучше неподвижности. Лень, инертность – самые худшие враги, которые только есть у человека. Так что, смело дерзайте, друзья в направлении деятельности по Культуре Здоровья. И да поможет вам Бог.

УЧАСТНИЦА  : Да, на Бога надейся, но и сам не плошай, как говорится. Бог помогает лишь тем, кто действительно что-то делает для самопознания и самосовершенствования – хотя бы молится или сочиняет стихи, посылая в пространство добрые мысли: например:

               Доброе утро, ты вновь наступило!
Здравствуй, Великое наше Светило!
Неба просторы лучи озарили,
Божественный свет земле подарили,
Теплом живое всё напоили,
В сердца нам силы свежие влили.

               Космоса мы ощутили дыхание,
Утра звезды свет ясный.
Готовы в добрых, полезных деяньях
Этот день провести прекрасный.

                От всего сердца земле пожелаем,
                Чтоб всё плохое навек ушло.
                Вдаль небес мысли мы устремляем,
                Чтоб пожеланье весь мир обошло:
                Будьте счастливы, люди планеты,
                А так же леса, поля, города!
                Пусть дарит много тепла и света
                Щедрое солнце вам всегда.

Как от этих мыслей поднимается настроение. А вы можете придумать что-то своё. Так пошлём же светлые, доброжелательные мысли миру. Мы должны любить людей такими, какими бы они ни были. Ведь они родились людьми и могут быть в будущем нашими друзьями и сотрудниками.

УЧАСТНИК:  Простите, но как могут алкоголики и наркоманы, к примеру, быть в будущем нашими друзьями и сотрудниками, если они могут уже сейчас стать нашими друзьями и сотрудниками? И вообще, впереди всех нас ожидает старость.

ВЕДУЩИЙ: Не старость, а новое рождение. Мы один раз живём, что ли? Ведь для чего тогда мы учимся, познаём? Чтобы накопить в духе жизненный опыт, а иначе, если бы мы жили один раз, то жизнь была бы бессмысленной. А поскольку мы живём не один раз, то становится ясным, почему одни люди рождаются одарёнными, а другие – нет, и откуда берутся кармические или наследственные болезни. А так, искренне желая добро другим, мы создаём себе хорошую карму, и в следующей жизни, а может уже и в этой, мы будем здоровее и счастливее.

УЧАСТНИК: Да, интересно. Раньше нам дедушки и бабушки внушали, что мы все грешные и если будем слушаться своих господ, начальников, то попадём в рай. А теперь возник новый вариант этой проповеди?

ВЕДУЩИЙ: И не новый, а научно обоснованный. Ведь существуют извечные Космические Законы – Кармы, Перевоплощения и Эволюции, на которых основано Мироздание. И вхождение духа в материю и эволюция его, то есть восхождение – это великая тайна и мистерия Бытия. И никакие мы не грешные, а просто несовершенные. А нежелание совершенствоваться – это не грех, а невежество.

УЧАСТНИК: А разве это не одно и то же?

ВЕДУЩИЙ: С позиции Культуры Здоровья нет такого понятия, как грех или раскаяние. А есть такое понятие, как недостаток сердечной энергии и искупительный труд как исправление ошибок, чему способствует гигиена мысли, то есть её чистота и красота. Ведь мысли материальны и имеют большую силу. И о силе психической энергии мы говорили, и будем говорить ещё.

УЧАСТНИЦА :          Неустанной Мысли зодчество
Свет превышний шлёт планете.
Пусть же будет наше творчество
Как песнь птицы на рассвете,
Расцветает незабудками
В пёстром многоцветье мира.
ВСЕ ТРОЕ: Так пойдём шагами чуткими
К солнцу мы под звуки лиры.

Занавес.
 
                СЦЕНА 3
    
                Ведущий, участник и участница.

УЧАСТНИК:  А теперь, дорогие друзья, мы поговорим о гигиене. В общем, об этом должны знать все с детства, как само собой разумеющееся. Но есть люди, которые не знают. Например, о том, что если долго не стирать бельё, то могут завестись кусачки, то бишь, плоскогубцы. Нет, ну как их, клещи, вот. Они микроскопические, поэтому незаметные, но они являются главными аллергенами. Клещи обитают в бытовой пыли, которая, состоит из разного измельчённого мусора, и питаются чешуйками слущенного рогового слоя кожи человека. И поэтому, чтобы избежать бронхиальной астмы, насморка и кашля, нужно придерживаться следующих правил:
   
   Итак, правило 1: Убрать места накопления пыли – убрать подальше от себя пылесборники – ковры, меховые шкуры. Книги, журналы и статуэтки хранить в застеклённых шкафах на стеллажах в застеклённых полках. Мягкие вещи и верхнюю одежду хранить в закрытых шкафах после предварительной стирки, просушки и глажки. Вещи, которые нельзя стирать, нужно просушивать под лучами солнца. А зимой выдерживать на морозе.
          
   Правило 2 – стирать постель 1 раз в неделю. Стирать шторы 1 раз в неделю. Пуховые перины и подушки заменить на синтетические материалы - полиэстер, лиоцелл, тинсулейт. На пол лучше стелить коврики, которые можно регулярно стирать.
            
   Правило 3 – Влажную уборку делать не реже 2-х - 3-х раз в неделю! Уборку с пылесосом - не реже 2-х раз в неделю. Хорошую мебель тоже надо пылесосить. Пылесосы лучше использовать с фильтрами.
            
   Правило 4 – регулярно проветривать квартиру, делать уборку в кухонных и рабочих шкафах. А сколько, кроме клещей,  нас окружает разных микробов, с которыми нужно день ото дня вести отчаянную борьбу, чтобы, по возможности, уменьшить их количество!

УЧАСТНИЦА : Простите, а кто этим всем будет заниматься, женщины, что ли? Но в таком случае у них не будет времени на чтение книг по Культуре Здоровья. Ведь им нужно кроме уборки ещё и готовить и стирать, заниматься детьми, да ещё и работать, чтобы было на что жить! А о творчестве и речи быть не может.

ВЕДУЩИЙ: Что значит, не будет времени? Время должно быть всегда, тем более на Культуру Здоровья. Было бы только желание. В крайнем случае, книги можно записать на аудио установку, которая читает текст и его можно слушать вместо музыки.

УЧАСТНИК : И потом, будет стройная, красивая фигура, если выполнять эти правила гигиены.

УЧАСТНИЦА : А если, предположим, женщина никогда не сможет похудеть, потому, что у неё такая комплекция?

УЧАСТНИК: Правильнее было бы сказать - не похудеть, а  стать тоньше, стройнее. А похудеть – от слова «худо», то есть «плохо». И то, что вы физически не можете стать тоньше – это не беда. Вы и так хороша.  Главное – психическая и духовная утонченность.

УЧАСТНИЦА: В общем, я поняла, нужно иметь как можно меньше вещей, чтобы  меньше тратить на них времени.

ВЕДУЩИЙ: Это ваше личное дело.  Но, чистота должна быть везде – в доме, в квартире, чтобы нигде не было не только мусора, помоев, но и стоячей воды, чтобы одежда имела приятный запах. Ведь запахи разложения и гниения вызывают плохие мысли. В общем, в комнатах должен быть порядок. «Каково самому, таково и на дому» - гласит народная мудрость. Ведь беспорядок в комнате говорит о том, что у человека беспорядочные мысли. А чистота в комнатах свидетельствует о чистоте сердца. «Чисто не там, где метут. А там, где не сорят». А если делать уборку по Культуре Здоровья, то это вообще целое искусство. И мы можем провести такие занятия отдельно для тех, кого это заинтересует.  Это, что касается жилища и вещей. Но кроме этого нужно ещё соблюдать и гигиену тела. И об этом тоже все с детства должны знать. Но есть люди, которые не знают, что надо мыть руки перед едой, что надо умываться и чистить зубы на ночь, перед едой и после еды, что надо мыть ноги и т.д. Да и вообще надо мыться. А если соблюдать гигиену по Культуре Здоровья, то это тоже целое искусство. И мы тоже можем провести отдельно такие занятия для тех, кого это заинтересует. Например, в книге Профессора В.А. Скумина «Йога – путь самосовершенствования» на стр, 121-123 даны упражнения для очистки полости носа и дыхательных путей и водная процедура для внутренних органов на стр 125. Да и вообще в этой книге описано всё. И ещё даются комплексы физических упражнений на любой вкус, которые можно выбрать. И  если всё это делать, то и одного дня не хватит. И таким образом, целыми днями можно заниматься только собой, если у кого-то есть такая возможность. Главное, чтобы было желание и не лениться. Кстати, и готовить еду можно тоже по Культуре Здоровья. Ведь приготовление пищи – это священнодействие. И вы – женщины должны гордиться тем, что вам на долю выпала такая честь и ответственность. От того, как вы и с какими мыслями готовите, будет зависеть не только ваше физическое, психическое и духовное здоровье, но и здоровье ваших близких и любимых людей.

УЧАСТНИЦА:(дружеская пародия на песню "Улыбка"         
               
                О Культуре говорим не раз.
           И о том, что нужно чаще улыбаться.
           Чтобы лучше стала жизнь у нас,
   Нам во всём к порядку нужно приучаться.

Все трое:        И тогда наверняка
Вдруг запляшут облака.
И с утра мы вместе сделаем зарядку.
С голубого ручейка
Начинается река,
Но Культура начинается с порядка.

УЧАСТНИК:               Да, негоже бояться грязной работы.
Ведь существует такой Закон –
Любой труд будет в почёте,
Если на Благо он устремлён.

УЧАСТНИЦА:    Сор по углам скопился, так что ж
Сора расчистим любые чащи –
Ненависть, страх, лицемерие, ложь –
Мусор есть настоящий!

Все трое: Давайте же мыслями о прекрасном
Наполним каждый свой день и час.
Не будем время терять понапрасну
Будет всегда чисто у нас.

ВЕДУЩИЙ:                Общественная работа
Нам не покажется лишней –
Здоровье куётся заботой
И о себе, и о ближних.
Друг другу в оздоровлении
Все люди должны помогать.
Лишь только тогда улучшение
Жизни может настать.

УЧАСТНИЦА:             Да, как бы здорово было,
Если б в дни зноя и вьюги
Люди бы в радости жили
И берегли бы планету
С природы царствами всеми.
И посвящали бы Свету
Все свои силы и время.

Да, но пока это сказка, фантастика. Ведь труд уборщиков мало ценится, считается не престижным. А ведь это нелёгкий, но  нужный труд. Ведь без уборщиков люди погрязли бы в мусоре и помоях. И таким образом, люди, которые отважились на этот нелёгкий труд очищения, имеют такой колоссальный духовный потенциал, о котором они и не догадываются. Это самые порядочные и добросовестные люди.  И они вполне могли бы понять,  что такое внутренняя чистота и добиться её при желании и должном знании.
В книге «Молитвы и притчи Культуры Здоровья» Профессора В.А. Скумина есть притча об уборщике, которая может быть как гимн чистоте:

    В семье шудры уборщика родился мальчик.
Сначала он научился уборке своего жилища.
Затем ему поручали убирать у односельчан.
Скоро он стал самым лучшим уборщиком в касте.
Когда его назначили уборщиком в храме, он понял –
Грязное тело оскверняет храм.
Овладев способами внешнего очищения,
Он достиг совершенства в великом искусстве.
Когда ему доверили блюсти чистоту алтаря,
Он осознал – грязные мысли оскверняют алтарь.
Овладев приёмами внутреннего очищения,
Он достиг совершенства в великом искусстве.
Брахманы почитали честью учиться у него,
Ставшего Гуру, настоятелем храма чистоты.
Добрые Дэвы, мудрые Риши обитали в храме.
Сияющим Мастером божественной чистоты
 Он вошёл в Обитель.

Участница уходит. А ведущий и участник берут мётла, танцуют с ними и поют:
(Дружеская пародия на "Марш авиации")

        Мы рождены, чтоб сказку сделать былью,
        Преобразить пространство и простор.
Бороться мы должны со всякой пылью
И убирать во всём ненужный сор.

Припев: Всё чище и чище и чище!
Уборщиков наш есть девиз.

                Работа повсюду нас ищет
И нет совершенству границ.

 Ведущий и участник уходят. Входит участница в костюме уборщицы. У неё – ведро и швабра с тряпкой  (Дружеская пародия на песню «Речка быстрая» В.Толкунова)

УЧАСТНИЦА :  Струйка быстрая, серебристая
Всё бежит и бежит из крана.
Пол я вымою, будет чистый он.
Будет чистый он утром рано.
Пол засоренный, заплеванный,
Заблестит, как полированный.
А тому, кто влюблён, засияет он.

Припев:        А по капелькам, а по капелькам
Струйка чистая с крана бежит
Мне в ведёрочко светло-синее
Путь её неспокойный лежит.
А по ка-по-ка-по капелькам.
А по ка-по-ка-по капелькам,
По звонким капелькам
Вода бежит.
А вы знаете, друзья, что о воде можно прочитать целую отдельную лекцию? И мы прочитаем, если кого это заинтересует.

Входят ведущий и участник.

ВЕДУЩИЙ: А теперь, дорогие друзья, переходим к физическим, оздоровительным упражнениям.  Ведь оптимальная физическая нагрузка нужна всем. Итак, исходное положение – ноги на ширине плеч. Своих плеч, а не плеч соседа, а руки на – поясе, а не на бёдрах.

Ведущий, участник и участница принимают исходное положение.
 
ВЕДУЩИЙ: Если кто ещё не ознакомился с анатомией тела, которая описана в книге Профессора В.А. Скумина «Йога – путь самопознания», советую ознакомиться. Ведь если упражнения делать неправильно, то их лечебный эффект может снизиться. Тело  человека как антенна, которая должна быть настроена на космическую энергию. И положение этой антенны имеет большое значение для восприятия энергии.
А теперь наклоняйтесь – вправо, влево, вперёд, назад.

УЧАСТНИЦА:  Прошу прощения, но мы – женщины только этим и занимаемся – вправо, влево, вперёд, назад. То полы моем, то стираем, то готовим и детей на руках носим, так что у нас свои упражнения.

ВЕДУЩИЙ:  В таком случае пусть мужчины или дети помогают женщинам по домашнему хозяйству, чтобы у них была возможность хотя бы ознакомиться   с  книгой «Йога – путь самосовершенствования». В этой книге есть семь оздоровительных комплексов. Так что выбирайте на вкус, какой хотите, составляйте индивидуально. А мы можем вам помочь в этом.
Все упражнения нужно делать рано утром, чтобы вам хорошо работалось или трудилось в течение дня. Либо поздно вечером, чтобы устранить усталость и напряжение после нелёгкого рабочего дня.
А сейчас вы можете пока расслабиться.

Участник и участница расслабляются и становятся в непринуждённую позу, поют:

Служить Культуре Здоровья – значит
Служить Иерархии Света.
Поставлена перед нами задача –
Оздоровленье планеты.
Оздоровим же сначала мы тело
И тонкие его структуры.
Мудрый Наставник ведёт нас умело
К Здоровью через Культуру.

 Культура – ты есть почитание Света,
Храм духоразумения,
Учения Мудрого жизни Заветов
В жизни земной применение.
И строится духа сияющий храм
Руками лишь и ногами.
Ступенями к Свету послужат пусть нам
Движения наши, как гаммы.

Занавес.
   

                СЦЕНА 4

                Ведущий, участник, участница.

ВЕДУЩИЙ: А теперь переходим к интересному. Я вам задам такой вопрос: Что вы можете сейчас сказать о своём теле, что вы о нём знаете вообще?

УЧАСТНИЦА: Я знаю, что оно  не очень изящное, так сказать. А хотелось бы стать лёгкой, как чайка, парящая над морскими волнами. «Чем тоньше талия, тем дольше жизнь», так сказано в книге «Йога – путь самосовершенствования». Да, изящные люди лёгкие на подъём, они меньше подвергаются стрессам и инфекционным заболеваниям, у них хороший иммунитет. А лишний вес – он притягивает тьму, то есть тамас –  инертность и депрессию.
И ещё я знаю, что Культура Здоровья разделяет пищу на три вида – саттвическую, раджасическую и тамасическую. Но у некоторых людей никак не хватает силы воли отказаться от жирных и сдобных продуктов. И хотя они знают, что эти продукты в основном искусственные, но без них они никак не могут насытиться и думают: «Что бы такое съесть ещё?»

УЧАСТНИК: А пусть они не думают, а едят, если средства позволяют. Ведь в Учении Жизни сказано, что иной постник, ласкающий мысли о пище, хуже.

УЧАСТНИЦА: Да, верно, и в Учении сказано ещё, что не сеном становимся мы подвижниками духа, и для психической энергии одинаково вредны  как чрезмерная полнота, так и чрезмерная худоба.
Да и вообще мало кому из женщин нравится их собственное тело. А нужно ещё учитывать комплекцию, рост и возраст. Ведь телосложение бывает тонкокостное – астеничное, нормостеничное, гипперстеничное и смешанное. И для каждой группы есть свои показатели нормы веса при любом возрасте. И с ними можно ознакомиться в книге Профессора В.А. Скумина и Л.А. Бобиной «Пропедевтика Культуры Здоровья».

ВЕДУЩИЙ: А вы знаете, друзья, о том, что если кому не нравится тело в этой жизни, то в следующей будет хуже? Так что нужно благодарить Бога за то, что вы имеете и ценить это. Ведь бывают люди косые и кривые, без рук и без ног. Но они умеют радоваться жизни и не унывают. Находят для себя интересные занятия - рисуют ногами или вышивают, держа иголку в зубах. И нам следует поучиться у них оптимизму.
Так что кушайте, друзья, всё, что хочется, и не мучайтесь. Культура Здоровья ничего не запрещает и не навязывает. Она только предлагает. Кушайте утром, днём, вечером, ночью – в общем, в любое время суток и ни в чём себе не отказывайте, если средства позволяют. Если хочется выпить – пейте, если покурить – курите, лишь вам было хорошо от этого.
Но всё же, если вы хотите стать здоровее и совершеннее в этом теле, то нужно приложить некоторые усилия. Учение Жизни рекомендует не есть кровавую пищу, не пить кипячёное молоко и долго стоявшую кипячёную воду.

УЧАСТНИК:  А что ещё рекомендует Учение Жизни?

ВЕДУЩИЙ: Оно рекомендует есть больше продуктов растительного происхождения - овощей и фруктов, зелени и особенно морковь. А так же крупы – ячневую, гречневую, рисовую. Из продуктов животного происхождения – молочные продукты, мёд, яйца. И все продукты должны быть свежими и содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов.
Принимать пищу нужно молча, или сопровождать её приём достойными речами.

УЧАСТНИК: А если вам хочется курить, значит пейте больше томатного сока, или ешьте помидоры. В этих продуктах находится витамин РР или никотин, в котором вы очень нуждаетесь. А если ваша печень не принимает варёных помидоров,то ешьте свежие или занимайтесь дыхательными упражнениями, которые описаны в книге «Йога – путь самосовершенствования».
Если вам хочется выпить, значит, в вашем организме не хватает эндогенного алкоголя. И дыхательные упражнения на свежем воздухе вам тоже нужны.

УЧАСТНИЦА:  А ещё Учение Жизни рекомендует принимать пищу желательно 2 или 3 раза в день. Недаром народная мудрость гласит: «Завтрак съешь сам, обед – поделись с другом, а ужин отдай врагу». После пяти часов дня кушать не следует, так как будет набираться лишний вес.

ВЕДУЩИЙ: А вообще к вопросу питания и количества приёмов пищи нужен индивидуальный подход. И что касается диет – тоже. Отказ от тех или иных продуктов должен быть естественный.  В книге «Йога – путь самосовершенствования» есть раздел – «продуктовая корзина йога». Выбирайте на вкус любые продукты из неё. Прислушивайтесь к своему организму и не делайте ничего насильственно.

УЧАСТНИЦА :  А ещё следует сказать некоторым молодым женщинам, которые любят туго затягивать пояса и носить высокие каблуки. Ведь тесная, стягивающая одежда нарушает кровообращение во внутренних органах и таким образом вредит пищеварению. Одежда  должна быть свободной, а обувь – удобной.

УЧАСТНИК:  В книге «Йога – путь самопознания» говорится о строении тела. И вы для себя можете его изучать, мысленно разбирать его по косточкам, по клеточкам, чтобы вы могли хорошо ориентироваться в нём, когда будете заниматься психотренингом. И, может, в будущем вам удастся обнаружить те клеточки организма, которые пока спят, и пробуждение которых сделает вас светящимися и летающими.

УЧАСТНИЦА:   Простите, но я и так всё летаю и летаю в облаках, хотя изящнее не становлюсь.

ВЕДУЩИЙ: Ну и летайте себе на здоровье. Но чтобы иметь огненное тело, состоящее из психической энергии, нужно много трудиться.
Да, хоть и преждевременность судима, но запоздалость уже осуждена. В начинающуюся новую эпоху, когда планете суждено впервые в своей эволюции соприкоснуться с новыми космическими энергиями, нужно вырабатывать новое тело уже сейчас.
Исчезают немощи, болезни и старость для тех, кто обретёт тело из Агни Йоги, так сказано.
И сейчас мы все вместе ознакомимся с упражнениями, которые способствуют оздоровлению и гармонии и называются они «Приветствие Солнцу». Начинаются такими словами: «О Солнце, источник света и энергии на земле. Из своих бесчисленных лучей даруй мне один, чтобы в жизни я хотя бы на миг засветился так же ярко, как и ты». А теперь давайте все вместе.

Звучит музыка. Ведущий, участник и участница выполняют упражнения. И вместе с ними все слушатели, находящиеся в зале (можно читать инструкцию по книге).

ВЕДУЩИЙ:  Друзья, радуйтесь жизни, любите себя, какие вы есть. Ведь если бы все люди были одинаковые, то было бы скучно. Солнце светит для всех. И в разнообразии форм есть красота бытия. Всего вам светлого. До новых встреч.

      Занавес.