Как перестать поглощать негативные эмоции других л

Страх, гнев, неудовлетворенность ступор и другие эмоции – это энергия. И вы потенциально можете «схватывать» эту энергию у других людей, даже не осознавая этого.
С энергетической точки зрения негативные эмоции могут появляться из нескольких источников: ваши собственные чувства, чувства других людей, а также комбинация своих и чужих чувств. Ваша защита состоит в том, чтобы создать бампер из собственных позитивных эмоций, чтобы вы не принимали негатива, не принадлежащего вам.

1. Определите уровень своей восприимчивости.
Людей, склонных к переполнению окружающей негативной энергетикой, принято называть «эмпатами». Их действия часто напоминают «эмоциональную губку». Об эмпатизме могут свидетельствовать следующие признаки:

Люди называют вас «сверхчувствительным» или «излишне чувствительным», и при этом такие заявления не являются комплиментом!
Вы чувствуете страх, тревогу и стресс других людей. Втягивая все это в свой организм, вы полагаете, что это ваша личная боль (или другие симптомы). Это не обязательно незнакомые люди, вы можете быть подавлены окружением друзей, родственников или коллег на работе.
В толпе вы быстро чувствуете себя истощенным, измученным, несчастливым.
Шум, запахи, а также чрезмерные разговоры действуют вам на нервы и вызывают тревогу.
Для восстановления энергии вам нужно побыть одному.
Вы менее склонны использовать интеллектуальный подход к своим чувствам, и они легко ранят вас.
Вы по природе дающий, великодушный, склонный к духовности человек, а также хороший слушатель.
Вы тяготеете всегда иметь запасной план спасения, чтобы избежать опасности в случае ЧП. Например, вы скорее подъедете к месту событий на собственном автомобиле.
Интимные или близкие отношения могут казаться удушающими или потерей самостоятельности.

2. Найдите источник.

Для начала нужно спросить себя, являются ли эти чувства личными или исходят от кого-то другого. Не исключено, что и то другое присутствует одновременно. Если эмоция (например, страх или гнев) является личной, нужно спокойно противостоять ей, используя свою волю или обратившись за помощью к специалисту. Если же чувство поступает снаружи, нужно определить его потенциальный источник.

Например, если после просмотра комедии вы все равно чувствуете хандру, ее источником могут быть люди, сидевшие возле вас в кинотеатре. На близком расстоянии поля энергии перехлестываются.
То же правило применимо к походу в магазин или на концерт. Если в людных местах вам тягостно и возникает расстройство, одной из причин может быть впитывание всей негативной энергии окружающих.

3. По возможности, держитесь на расстоянии от потенциального подозреваемого.

Отойдите хотя бы на 6 метров и понаблюдайте, что изменилось. Чрезмерная бдительность лучше небрежности, поэтому не нужно мешкать из боязни оскорбить чувства окружающих. В общественном месте лучше сразу пересесть, если вы чувствуете навязывающее чувство депрессии.

4. Сосредоточьтесь на себе, фокусируя внимание на дыхании.
Это хорошее средство для связи с вашей сущностью. Несколько минут представляйте, как вы выдыхаете негатив, вдыхая вместо него спокойствие. Это помогает вернуть себе опору и очищает от страха и других негативных эмоций. Можете визуализировать негатив как серую дымку, поднимающуюся от вас, а надежду – как проникающий золотой свет. Это очень эффективное средство, дающее быстрые результаты.

5. Изгоняйте зло.

Такие негативные эмоции, как страх, часто поселяются в вашем эмоциональном центре в районе солнечного сплетения. (брюшного переплетения нервов).

Положите свою ладонь на солнечное сплетение и посылайте туда поток любви и доброты, чтобы выгнать страх.
Во время продолжительной депрессии и беспокойства можно использовать такой метод ежедневно, чтобы укрепить этот центр. Такой мини-ритуал позволит построить чувство оптимизма и безопасности.

6. Окружите себя щитом.

Представляйте себе сферу белого цвета, окружающую ваше тело. Можете заменить цвет на другой, который вы ассоциируете с силой. Это очень удобная форма энергетической защиты, которую используют даже целители, работающие с трудными пациентами. Думайте об этой сфере, как о щите, который блокирует весь негатив и физическое раздражение, но позволяет пропускать все позитивное.

7. Управляйте эмоциональной перегрузкой.

Не переоценивайте значение способности воспринимать и поглощать эмоции других. Превратите проклятие в дар, используя стратегии, которые способны освободить вас:

Научитесь узнавать людей, способных вызывать у вас огорчение. Среди людей, близость которых особенно тягостна для эмпатов, можно назвать таких персонажей: критик, жертва, нарциссист, тиран. Джудит Орлофф называет таких людей «эмоциональными вампирами». Зная, как вычислять таких людей, вы можете защищаться от них. В вашем арсенале может быть избегание физической близости с ними, при этом нужно повторять себе: «Я уважаю тебя, как личность, даже при том, что мне не нравится то, что ты делаешь».
Перед тем как попасть в толпу, поешьте насыщенной белками пищи. В людных местах найдите себе относительно спокойно место, например, сядьте сбоку или постойте отдельно.
Убедитесь, что вы не зависите от других людей для выхода из сложной ситуации. Например, приезжайте на своей машине, чтобы при необходимости можно было легко вернуться домой. Имейте при себе достаточно средств, чтобы при чувстве переполнения и подавленности можно было предпринять альтернативные меры.
Используйте ограничения по времени. Для вашего ментального благополучия жизненно необходимо определить, как долго вы способны быть в контакте, и не выходить за эти рамки. Также установите доброжелательные, но значимые границы для тех, чья близость переполняет вас негативом. Если вы можете обойтись получасовой близостью, не стоит тратить два часа на то, чтобы выслушивать все, что вам говорят.
Живя с кем-то под одной крышей, заведите в доме личный безопасный уголок. Попросите других не мешать вам, пока вы восстанавливаете жизненные силы. Это особенно важно, чтобы не поглощать без меры чувства своего партнера. Это может быть рабочий кабинет, мужская берлога, комната для шитья, уголок для чтения и т.д. – все, что дает вам личное пространство.
Занимайтесь медитацией и осознанностью.

8. Ищите позитивных людей и ситуации.

Позвоните другу, который видит в других позитив. Проведите время с коллегой, способным увидеть яркую сторону событий. Послушайте людей, преисполненных надежды. Прислушайтесь, какая у них вера в себя и окружающих. Вера – явление заразное, и она способна поднять ваше настроение. Также полезно «посмаковать» приятные слова, песни и предметы искусства.

Культивируйте позитивные эмоции, усиливающие вашу внутреннюю силу. Если вы окружены миром и любовью, вы будете настолько наполнены жизненной силой, что негативные эмоции возле вас будут просто увядать, не принося никакого урона. Благодаря здоровой любви к себе, вы сможете уважать свои собственные потребности, и это укрепит вашу способность уважать потребности других.
Научитесь использовать сострадание в качестве оружия, чтобы защищать себя от переполнения эмоциями. Сострадание помогает вам проявить сочувствие, то есть разделить чувства людей, испытывающих какие-то затруднения. Но сострадание также обязывает вас сочувствовать самому себе. Другими словами, вам не нужно чувствовать вину и искать передышки от переполнения. Именно такой сценарий еще больше связывает в долгосрочной перспективе. Это также означает, что вы должны сохранять свою целостность, не погружая себя в мир негативных людей.

Советы

Если после пребывания в толпе чувствуется боль, огорчение, замешательство или чувство перенасыщенности, это может быть свидетельством того, что вы впитываете негативные чувства окружающих людей, и ваше тело старается защитить вас.
Продолжайте применять описанные стратегии. Не нужно каждый раз выдумывать велосипед, когда вы чувствуете эмоциональную перегрузку. Имея под рукой готовые стратегии и методы, вы сможете быстрее отвечать на неприятные ситуации. Это прибавит спокойствия, и позволит расцвести позитивным чувствам.
Не исключено, что у вас синдром хронической усталости. Это также вызывает эмоциональную перегрузку.
У некоторых людей на впитывание негативных эмоций возникает ответная реакция панического страха, депрессии, желания чрезмерно поесть (пирушки), а также не диагностированные физиологические симптомы.




КАК СДЕЛАТЬ ОТНОШЕНИЯ БОЛЕЕ ГЛУБОКИМИ И СОКРОВЕННЫМИ?

Многие женщины сталкиваются с тем, что спустя несколько лет после замужества, отношения становятся просто бытовыми, из них уходит глубина, близость и сокровенность. Кажется мы все уже знаем друг о друге, и нам становится порой скучно, появляется ощущение серости отношений, да и жизни в целом. И порой хочется романтики, красоты, чтобы в отношениях появилась не только ширина, но и глубина.

Как же сохранить отношения интересными, завораживающими?
Как продолжать восхищаться друг другом?
Как научиться любить еще глубже или полюбить вновь, если чувства остыли?

Во-первых нужно освободиться от своего эгоизма и понять что, если Вы думаете, что знаете о своем муже все, это значит лишь то, что Вы совсем не глубоко копали и что за тем образом, который есть у Вас, может скрываться мужчина потрясающе мудрый, возвышенный и очень интересный!

Подумайте, готовы ли Вы узнать этого человека глубже? Хотите ли этого?

Глубокие отношения — это не значит, что Вас все время слушают с замиранием сердца, но это также и Ваша способность искренне слушать и восхищаться своим мужчиной, даже если Ваши точки зрения не совпадают. Многие мужчины вообще не открываются женщинам, потому что те безудержно спорят и доказывают свою правоту. В таких условиях мужчина не может и не хочет развиваться и вкладывать в отношения.

Истинно гармоничны отношения тогда, когда люди могут быть сколь угодно разными, но при этом восхищаться и ценить партнера, не теряя своей индивидуальности. Тогда в этих отношениях интересно и мужчине и женщине.

Если Вы хотите изменить мужа — это лишь отстранит его от Вас, поэтому первый прорыв к красивым и сокровенным отношениям лежит через принятие мужа таким какой он есть. И Вы можете даже не знать какой он, пока не откроете свое сердце и не начнете задавать вопросы, наблюдать. И пусть Вы будете разными, пусть Ваши точки зрения не будут совпадать и пусть даже Ваш муж думает не так, как сказано в Ведах — не спорьте, не доказывайте свою правоту. Женщине очень не к лицу догматизм и костность мнений. В этом мире есть место для каждой точки зрения! Будьте гибкими!

А когда Вы прочувствуете человека, поймете его, проживете с ним глубокие состояния — Вы не сможете не любить его. Это очень взаимный процесс. Когда Вы начинаете любить искренне и интересоваться - противоположной стороне Вы становитесь интересны, и к любящим людям всегда возникают теплые чувства.

Сокровенные ритуалы, которые углубляют отношения. Большинство из них корнями уходят в глубокую древность, они помогали семейному счастью тогда, помогают и сейчас:

- Кормить друг друга с рук.

Это древняя практика, которая также помогает мужчине и женщине обмениваться энергией любви и близости. Важным моментом является именно то, что пищу нужно давать не со столовых приборов, а именно с рук. Принятие пищи — это сакральный и духовный процесс! Когда мы кушаем, наше сознание открыто, именно поэтому во многих традициях запрещено есть вместе с людьми обладающими плохой кармой, плохими привычками, негативными настроениями. Все что происходит вокруг нас во время приема пищи впитывается в наше сознание, поэтому очень вредно во время еды смотреть телевизор, заниматься сторонники делами и говорить о плохом. Но когда муж и жена кормят друг друга с рук, то происходит обмен любовью, появляется нежность, удовлетворение, близость и происходит принятие. Сила обоих при этом возрастает, а отношения становятся глубже!

Плюс этой традиции еще в том, что женщина с помощью нее учится принимать от мужчины, и также она может через пищу передать свою любовь и нежность так, как не смогла бы ее передать словами.

- Массаж стоп мужу - эта практика очищает отношения от тяжелой кармы, правильно выстраивает иерархию в семье, также происходит правильный обмен энергиями. Муж становится более ответственным, мужественным, с большей нежностью и заботой относится к жене. Многие уже попробовали делать массаж стоп мужу и увидев результат, ввели ее в семейную традицию.

- Муж расчесывает волосы жене — при этом мистическом процессе женщина получает тонкую защиту от мужчины, у нее появляется чувство безопасности, доверия, а мужчина получает энергию любви и смирения своей жены, что делает его более могущественным.

- Танцы

Танцы пришли в жизнь современных людей из глубины веков, они всегда имели место в построении отношений. Когда мы танцуем, наше сознание открывается, излучает энергию. Когда женщина танцует с мужчиной, то происходит обмен энергиями. Причем эти энергии могут быть совершенно разными: медленные танцы создают глубокую атмосферу близости и очарования, быстрые танцы разжигают страсть, бальные танцы учат восхищаться друг другом и уважать, танец — импровизация отрывает сердца обоих и позволяет без слов поделиться своим мироощущением и своей энергией. Одна из замечательных танцевальных практик — это контактная импровизация. Она позволяет партнерам раскрыться, научиться доверять друг другу и после нее очень глубокое ощущение единения с партнером. После нее не нужно никаких слов.

- Петь вместе. В одном священном писании сказано, что в духовном мире, что ни слово — то песня, что ни шаг — то танец… Почему бы не начать воплощать такие замечательные традиции в своих семьях, ведь вместе петь это потрясающее ощущение единства, любви, принятия. Песни раскрывают сердечный центр, недаром на основе музыки образуются субкультуры. Научитесь с Вашим мужем вместе петь, читать вслух стихи, или просто слушать музыку. Это необыкновенно сблизит Вас!

- Чтение книг (особенно если это какие то духовные книги). Постижение вместе духовных знаний очень сильно сближает, ведь это уже уровень души, а не только тела.

- Игры - это замечательный способ сделать отношения не просто глубокими, быть близки не только как муж и жена, а подружиться как умеют это делать дети. Ведь друзья детства с которыми прошли наши первые игры навсегда остаются в наших сердцах и воспоминаниях. Можно играть в настольные игры, в интеллектуальные, в психологические (типа тесты из Кокологии) и познавать друг друга все глубже телом, умом, душой. С играми часто сопряжено много веселья, смеха, радости, а это безусловно очень сильно сближает!

Например:
1. Доверие.

 Нужно взять плотный шарф (хорошо если он будет при этом легким) и попросить мужа завязать Вам глаза. А после это он должен познакомить Вас с пространством дома/квартиры/ сада. В этой практике женщина учится следовать, а мужчина вести. Даже самым обычным мужчинам, которые никогда не интересовались никакими практиками, эта очень нравится. Когда еще женщина дает возможность руководить собой? Обычно этой предоставленной возможностью они сразу с удовольствием пользуются.

2. Кокология.

Есть забавные тесты японского психолога, они основаны на психологических ассоциациях. В тесте смоделированы интересные и забавные ситуации, Вам нужно по очереди отвечать на вопросы, а в ключе к тестам находится интерпретация ответов. Это обычно вызывает очень много смеха, веселья, но большая доля правды там есть и такое времяпровождение поможет Вам узнать друг друга лучше. Вы можете найти две его книги в интернете, они так и называются «Кокология».

3. А если бы…

Суть этой практики в том, чтобы задавать вопросы приводящие к размышлению. Например:

А что бы ты делал, если бы сейчас могла жизнь сложиться так как ты хочешь? Если было бы возможно все, какой бы ты хотел ее видеть?

А что бы ты делал если бы знал, что тебе осталось жить полгода? Три дня? Как бы ты их прожил?

А если бы ты из настоящего времени мог вернуться в прошлое, что бы ты сказал тому себе, который был тогда? Чтобы посоветовал?

А чтобы ты делал, если бы у тебя прямо сейчас появился миллион? Как бы ты его потратил?

Задавайте вопросы своему мужчине, задавайте их себе, познавайте друг друга, открывайте друг другу сердце. С женщиной рядом должно быть не только спокойно и красиво, но и интересно. Женщина, как волшебное зеркало может помочь мужчине разглядеть в себе героя, если сделает акцент на хороших качествах, и может сделать абсолютного подлеца, постоянно концентрируясь на плохом.

- Обсуждать интересные фильмы. Сейчас выходит огромное количество духовных, мудрых, поучительных фильмов о бескорыстной любви, о Боге, о духовном развитии. Смотрите их, обсуждайте — это замечательный опыт. Вы сможете узнать точку зрения Вашего близкого человека, понять его глубже и еще больше полюбить.

- Посещать вместе тренинги — совместное развитие очень сближает, особенно если женщина не пытается доказать что она умнее и способнее. Посещайте программы, тренинги, курсы — вместе это интересно, к тому же Вы потом можете спросить у мужа все что не поняли и он Вам объяснит. Мужчинам приятно принимать роль учителя для женщины.

- Самым высшим уровнем близости в отношениях является совместное служение пары — когда два человека могут объединиться чтобы служить Богу, обществу, природе. Подобные семьи живут часто душа в душу, понимая друг друга без слов, а их глаза светятся глубокой любовью.

Поэтому ищите точки соприкосновения, путешествуйте вместе, создавайте что-то вместе, медитируйте вместе, участвуйте в благотворительных проектах, помогайте людям, смотрите в одну сторону, а не только друг на друга.

И , конечно, не забывайте про личное пространство мужчины. Иногда самым лучшим вкладом в отношения со стороны женщины является предоставление мужчине несколько часов одиночества, когда он может собраться с мыслями, все обдумать, соскучиться и понять, какая у него замечательная жена. Ведь любовь мужчины на расстоянии только увеличивается!




Женщина-Хозяйка

Женские энергии – это энергии заботы. На самом деле женщинам невероятно приятно позаботиться о чем-либо или о ком-либо, не важно взрослые это, дети, подруги или проекты, дела. Женщины обычно радеют и переживают за всё.
Это одна из характеристик женской энергии. Какое состояние характеризует аспект заботливости? Верно, состояние «Хозяйки».

Важно чувство меры. Как говориться: не недодать и не переусердствовать.
Что дает Женщина в роли хозяйки? Уют, гармонию, душевное равновесие, безусловную поддержку, заботу, ласку.

Какие проявления заботы предпочитают мужчины? Если взять в общем, Хозяйка как солнышко греет (согревает). Но температура, с которой она греет – комфортна. Мы знаем, что солнышко может быть таким знойным, что хочется спрятаться, или холодным, что ищешь, где теплее.
Так и в состоянии «хозяйки» важно не переборщить с заботой, чтобы она не превратилась в гиперзаботливость или полное её отсутствие.
В случае гиперзаботливости мужчина превращается в сына – маленького несмышленого мальчика, о котором важно позаботиться, который сам не справится и пр. Это ошибка, пусть мужчина в любом случае остается мужчиной, даже когда о нем заботятся. Мужчины просто терпеть не могут, когда видят их слабость или относятся к ним как к слабым. Поэтому отдохнул, набрался сил, восстановился и снова вперед.
Именно в этом состоянии мужчина набирается сил, восстанавливается. Но когда женщина пребывает в этом состоянии, по дому мужчина ничего делать не будет. Сколько ни старайся, ни пытайся поднять на подвиги ратные – их как правило нет . Зачем напрягаться, если хозяйка сама все может?

Состояние хозяйки это не только и не столько «чисто – убрано – все накормлены». Это скорее общая атмосфера дома: лёгкая, солнечная, комфортная, уютная. Такая атмосфера, куда хочется возвращаться всегда!
Это такая атмосфера дома, где можно расслабиться, ни о чем не думать, отдохнуть, зарядиться энергией и дальше пойти подвиги совершать. Живое, теплое пространство, куда заходишь, чувствуешь себя свободно, уверенно, легко.
Хозяйка может давать задания кому и чем заниматься, как убираться и пр.  Важно уметь это делать корректно, уважая других, но не в форме «приказа» или другой, которая отбивает желание что-то делать вообще на корню.

Состояние «хозяйки» - это скорее как регулятор микроклимата в семье: в целом, это комфортная температура, тепло солнечно, ясно, но где надо – сделать температуру чуть холоднее, чуть пониже, чуть построже, чтобы кого-то подтолкнуть к активным действиям, а самой отдохнуть, чуть мудрее, чтобы найти способ показать, что здесь соблюдаются определенные правила поведения и нормы воспитания, например, бережное отношение к себе и другим.
Поэтому это не значит, что она всегда милая, ласковая, улыбающаяся и никому слова неправильного не скажет и все делает сама. Но спокойная, уверенная в себе, - она же хозяйка, в её силах решить любой семейный вопрос наиболее комфортным для всех способом.

Дом – это то место, где тебя любят такой, какая\какой ты есть!
Для человека мало что важнее, чем быть понятым и принятым таким, какой он\она есть. А человек, какой он/а есть, гораздо лучше, чем те роли, маски, которые мы играем, тратя на это свою драгоценную жизнь. Отчего-то тогда у человека появляется вера  в себя, силы действовать, что-то предпринимать, достигать, реализовываться, вместо того чтобы переделывать себя и других под себя.





ОЧИЩЕНИЕ ОГНЕМ

Это древняя практика в помощь женщине и ее семье!

Огонь обладает свойством сжигать негатив, очищая нас не только на физическом уровне, но и на уровне энергетики. Эта практика поможет Вам очистить от негатива Ваши чакры, а также другие участки тела, где имеется застой энергии.

Для ритуала очищения огнем вам потребуется:

1. Хорошая восковая свеча;
2. 10-15 минут свободного времени;
3. Знание о том, где располагаются чакры на Вашем теле

Ритуал очищения выполняется следующим образом:
1. Уединитесь;
2. Сделайте из бумаги «колпачок» для свечи, чтобы воск не капал на пол;
3. Зажгите свечу;
4. Начинайте очищение с 1 чакры. Поднесите свечу к месту расположения чакры и начните наблюдать за свечой. Если она будет чадить, трещать, на ней станут появляться темные наросты, значит, в чакре скопилось много негатива.
Держите свечу в этом месте до тех пор, пока пламя не станет ровным, а воск, стекающий со свечи, чистым.
Можно совершать движения свечой по часовой и против часовой стрелки, рисовать ею знак бесконечности. В момент очищения концентрируйтесь на том, что Вы хотите очистить свою первую чакру от накопленного негатива.
5. Сделайте то же самое последовательно со всеми остальными чакрами.
6. Если у вас есть помощник, то Вы можете попросить почистить Вас таким же образом со стороны спины, так как наши чакры имеют свои проекции и спереди, и сзади.
7. Закройте глаза и посмотрите внутренним взором на свое тело как бы со стороны. Есть ли на нем где-то темные пятна?! У вас может возникнуть желание почистить огнем еще какие-то участки Вашего тела, например, колени, ладонь и т.д. Сделайте это!
8. После ритуала очищения поблагодарите огонь за помощь в очищении, дайте свече догореть, и после этого спустите огарок свечи в унитаз или закопайте в землю, поблагодарив землю также за то, что она принимает Ваш негатив и помогает Вам очиститься.

Очень эффективно, если Вы будете делать эту практику 7 дней подряд. По мере очищения каждой чакры у вас могут «всплывать» какие-то картинки, воспоминания, приходить осознания, возникать различные эмоции. Важно все это принимать и продолжать очищение!

Очищение тонкого тела приносит человеку оптимизм, радость, энергию для свершений и для полной насыщенной жизни. Очищение нужно проводить регулярно, ведь наше тело (как грубое, так и тонкое) - это храм нашей Души, и в нем нужно проводить уборку, как и в Вашем физическом доме.

Используйте эту практику в своей жизни, чтобы очиститься от негатива и впустить новые энергии в Вашу Жизнь!