Цикл: - "Внукам о здоровье".
Продолжение.
Дыхание обычное, спокойно я дышу
И я, как знак внимания, стишок ему пишу.
Мне Виктор Романенко, - поэт из Стихиру,
Дал, в виде комплимента, для творчества искру.
Я вздох глубокий сделал, сейчас всё расскажу.
Представьте, я поверил, что многое смогу.
И нервы успокоить, без устали бежать,
И кислород усвоить, и долго не дышать
Дыханье тренирую своё, когда пою
И песня, как подруга, я так её люблю.
Поднимет настроенье, забудется печаль
И спорится работа, улыбка на устах.
Да нет у меня слуха, по-своему мурчу.
Стараюсь не для уха, ещё раз повторю.
Короткий вздох, а выдох я с песнею продлю
И этим укрепил я мускулатуру всю.
Читал в я в книжках умных про ПРАНУ и про ЦИ
И йоги хитроумное дыхание нашли.
У Стрельниковой новое, Бутейко подсказал.
Прибор купил весёлый, - через него дышал.
Работал в жутком цехе, где вечно пыль-туман.
В наморднике, в доспехах, скажу вам, не скучал.
Газообмен в порядке; - я в книге прочитал.
Всё точно, как в аптеке, когда с трудом дышал.
Вдыхаешь только носом, ещё и животом.
И только, когда трудно, поможешь себе ртом.
И будет чистым голос и клеткам кислород
Всё удаётся в голод, - такой вот оборот.
«Дышать, - важнее пищи» и множество забот
У тех, кто верно дышит, тихонько отпадёт
Ещё скажу, кто ищет, тот этот путь найдёт.
В здоровый образ жизни уверенно войдёт.
Как этого добиться уже я описал.
В дыханье затаится, про песни рассказал.
Приборы есть, системы; - ищи и не ленись
С дыханьем этим верным, прекрасней станет жизнь!
Я «на одном дыхании» всё это написал,
Хотя не знал заранее, а просто «кросс бежал».
И тридцать километров я бегал и не раз,
Но всё же от Лидьярда* предостерёг бы вас.
Итак, - я ставлю точку, всего за полчаса
Доверил я листочку вот эти все слова.
А следущее будет, где пища и вода.
И пусть вас всех минует, отдышка, господа!
Лидьярд , - автор «Бега трусцой»
Продолжение следует.
15. Дыхание
© Copyright: Александр Ченин, 2014
Свидетельство о публикации №114080203707
Свидетельство о публикации №114080203707
Рецензии
"...Но всё же от Лидьярда* предостерёг бы вас..."
Александр, если я Вас правильно понял, Вы предостерегаете от бега трусцой? Почему?
Или я не правильно Вас понял?
Я читал, что бег трусцой полезен, 7 минут, где-то 1,5 километра в день и только вечером.
Именно вечером умные японцы рекомендуют бегать, потому что утром сердце ещё не готово к нагрузкам. Они говорят:"Бег по утрам - к инфаркту, вечером - от инфаркта".
А Вы как думаете?
Спасибо.
С уважением,
Случайный Ваш Попутчик 17.11.2014 21:13 • Заявить о нарушении
Александр, если я Вас правильно понял, Вы предостерегаете от бега трусцой? Почему?
Или я не правильно Вас понял?
Я читал, что бег трусцой полезен, 7 минут, где-то 1,5 километра в день и только вечером.
Именно вечером умные японцы рекомендуют бегать, потому что утром сердце ещё не готово к нагрузкам. Они говорят:"Бег по утрам - к инфаркту, вечером - от инфаркта".
А Вы как думаете?
Спасибо.
С уважением,
Случайный Ваш Попутчик 17.11.2014 21:13 • Заявить о нарушении
Да, я довольно долго бегал трусцой. 25 километров пробегал легко. Возможно от этого, а скорее всего от тяжёлой работы на протяжении жизни (а трусцой добавил), но вот уже в течении последних пяти лет у меня неприятности с ногами и постепенно состояние ухудшается. Слава Богу, могу и ходить, и работать на огороде. Но непрерывное ощущение немоты, такое, как когда перележишь. К боли привык и не обращаю внимания. Врачи предполагают защемление нерва где-то в нижней части позвоночника. Бег, какого бы мастерства ни достиг, это удары по всем суставам, это напряжённые мышцы для сохранения стабильности в организме, с годами ИЗЛИШНЯЯ нагрузка на сердце. Поэтому я заменил бег на комплекс упражнений (добавил), на ходьбу, на посильную работу. Всё должно соответствовать возрасту и по мере нагрузкам. Где-то был стих о моём ощущении ног. Если интересно поищу и отправлю, а пока делаю ссылку на общее понятие. Прочитаете стих, прошу ответьте насколько я повторяюсь во "Внукам о здоровье". Допустимо ли это и как воспринимается на слух. http://www.stihi.ru/2011/10/10/1875 Всего доброго.
Непродолжительный бег вечером, я думаю, полезен. Учитесь слушать свой организм, - он всегда нам говорит о своём самочувствии и восприятии нового.
Александр Ченин 18.11.2014 10:37 Заявить о нарушении
Непродолжительный бег вечером, я думаю, полезен. Учитесь слушать свой организм, - он всегда нам говорит о своём самочувствии и восприятии нового.
Александр Ченин 18.11.2014 10:37 Заявить о нарушении
Добрый вечер, Александр!
Полностью с Вами согласен что бег большая нагрузка на суставы, но это если больные суставы или если бегать на длинные дистанции. И как тут не вспомнить о "золотой середине": недогруз - никакого эффекта, перегруз - вред вместо пользы. И у каждого человека эта "золотая середина" своя. И Вы правы, когда говорите, что нужно учиться слушать свой организм.
"... Бег, какого бы мастерства ни достиг, это удары по всем суставам, это напряжённые мышцы для сохранения стабильности в организме, с годами ИЗЛИШНЯЯ нагрузка на сердце..." Вот здесь я с Вами немного не соглашусь. Опять таки всё зависит от индивидуальности организма и от дистанций, как говорят, что с дуру можно что-то и сломать. Вспомните Амосова, украинского кардиохирурга. На работу бегом, 6-8 часов за операционным столом, потом с работы бегом. И это в 75 лет. Если я ошибаюсь поправьте.
Говорю то, что помню, лет 40 назад читал о нём, читал и восхищался. И насколько мне не изменяет память у него был вшит ещё кардиостимулятор. Ещё о пользе бега. В 70-е годы мы выписывали журнал "Физкультура и спорт" (жене он нужен был по работе) и вот в этом журнале приводилось очень много примеров. Как сейчас помню мужчина 40 лет, врожденный порок сердца, постоянно на лекарствах, в армии естественно не служил. Не то что бегать, ходил с одышкой. Надоела ему такая жизнь, начал потихоньку бегать, постепенно наращивая нагрузки. Через два года бегал ежедневно по 10 км. в одни трусах зимой и летом. Врачи не верили своим глазам, когда обследовали его сердце.
Женщина 60 лет. Гипертония АД 240/160. Гипертонические кризы следовали один за другим, постоянно на таблетках. Записалась в КЛБ (клуб любителей бега). Через год АД
140/80. Про лекарства забыла напрочь. И это только часть примеров. Иной раз поражаешься какие резервы заложены в нашем организме. Конечно, я прекрасно понимаю, резервы эти не безграничны и нельзя их бездумно "палить". Но я считаю что бег для сердечно-сосудистой системы - это наилучший вариант в любом возрасте. Если не бег, то хотя бы ускоренная ДОЗИРОВАННАЯ ходьба.
Прочитал я Ваш стих, Александр, "О здоровье". Вы спрашиваете - насколько Ваш стих повторяется во "Внукам о здоровье" и допустимо ли это. Если даже и повторяетесь в ЧЁМ-ТО, я думаю: ничего страшного в этом нет. Наверное, каждый автор когда пишет, предположим о любви, о жизни, о природе... в чём-то он вольно или невольно повторяется. Главное не это, как я считаю, главное - это донести до читателя смысл того, что автор хочет сказать, а как он это сделает, это уже на усмотрение автора.
Ваш же один стих не является полной копией второго стиха. Поэтому - всё нормально. И на слух воспринимается тоже нормально.
Александр! Теперь по поводу Вашего позвоночника. Вы какие то упражнения делаете на позвоночник и какие? Я с женой говорил по поводу Вашего заболевания. Она говорит, что Вам нужно делать специальные упражнения на вытягивание позвоночника и на укрепление мышц спины (чтобы создать мышечный корсет, который будет принимать основную нагрузку на себя). Все упражнения делаются ТОЛЬКО лёжа или на четвереньках. Если Вам нужно, я могу выслать Вам комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника поясничного отдела.
Всего хорошего! До встречи.
Случайный Ваш Попутчик 18.11.2014 19:54 Заявить о нарушении
Полностью с Вами согласен что бег большая нагрузка на суставы, но это если больные суставы или если бегать на длинные дистанции. И как тут не вспомнить о "золотой середине": недогруз - никакого эффекта, перегруз - вред вместо пользы. И у каждого человека эта "золотая середина" своя. И Вы правы, когда говорите, что нужно учиться слушать свой организм.
"... Бег, какого бы мастерства ни достиг, это удары по всем суставам, это напряжённые мышцы для сохранения стабильности в организме, с годами ИЗЛИШНЯЯ нагрузка на сердце..." Вот здесь я с Вами немного не соглашусь. Опять таки всё зависит от индивидуальности организма и от дистанций, как говорят, что с дуру можно что-то и сломать. Вспомните Амосова, украинского кардиохирурга. На работу бегом, 6-8 часов за операционным столом, потом с работы бегом. И это в 75 лет. Если я ошибаюсь поправьте.
Говорю то, что помню, лет 40 назад читал о нём, читал и восхищался. И насколько мне не изменяет память у него был вшит ещё кардиостимулятор. Ещё о пользе бега. В 70-е годы мы выписывали журнал "Физкультура и спорт" (жене он нужен был по работе) и вот в этом журнале приводилось очень много примеров. Как сейчас помню мужчина 40 лет, врожденный порок сердца, постоянно на лекарствах, в армии естественно не служил. Не то что бегать, ходил с одышкой. Надоела ему такая жизнь, начал потихоньку бегать, постепенно наращивая нагрузки. Через два года бегал ежедневно по 10 км. в одни трусах зимой и летом. Врачи не верили своим глазам, когда обследовали его сердце.
Женщина 60 лет. Гипертония АД 240/160. Гипертонические кризы следовали один за другим, постоянно на таблетках. Записалась в КЛБ (клуб любителей бега). Через год АД
140/80. Про лекарства забыла напрочь. И это только часть примеров. Иной раз поражаешься какие резервы заложены в нашем организме. Конечно, я прекрасно понимаю, резервы эти не безграничны и нельзя их бездумно "палить". Но я считаю что бег для сердечно-сосудистой системы - это наилучший вариант в любом возрасте. Если не бег, то хотя бы ускоренная ДОЗИРОВАННАЯ ходьба.
Прочитал я Ваш стих, Александр, "О здоровье". Вы спрашиваете - насколько Ваш стих повторяется во "Внукам о здоровье" и допустимо ли это. Если даже и повторяетесь в ЧЁМ-ТО, я думаю: ничего страшного в этом нет. Наверное, каждый автор когда пишет, предположим о любви, о жизни, о природе... в чём-то он вольно или невольно повторяется. Главное не это, как я считаю, главное - это донести до читателя смысл того, что автор хочет сказать, а как он это сделает, это уже на усмотрение автора.
Ваш же один стих не является полной копией второго стиха. Поэтому - всё нормально. И на слух воспринимается тоже нормально.
Александр! Теперь по поводу Вашего позвоночника. Вы какие то упражнения делаете на позвоночник и какие? Я с женой говорил по поводу Вашего заболевания. Она говорит, что Вам нужно делать специальные упражнения на вытягивание позвоночника и на укрепление мышц спины (чтобы создать мышечный корсет, который будет принимать основную нагрузку на себя). Все упражнения делаются ТОЛЬКО лёжа или на четвереньках. Если Вам нужно, я могу выслать Вам комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника поясничного отдела.
Всего хорошего! До встречи.
Случайный Ваш Попутчик 18.11.2014 19:54 Заявить о нарушении
Доброго здоровья и хорошего настроения! Я очень многим обязан именно Амосову. Началось с его книги "Раздумья о здоровье", потом "Мысли и сердце", "ППГ - 2266 (Записки военного хирурга), ну и и многие другие его статьи в журнале "Наука и жизнь" (этот журнал я выписывал лет 20). Я помню в конце книги "Раздумья о здоровье", есть таблицы расчёта нагрузок при беге, ходьбе, с учётом возраста. Или ошибаюсь? Я понял главное; - моё здоровье, - это моё личное дело, он прекрасно рассказал, как работает организм и клетка,и убедил в незыблемости Закона Природы: - "Ограничений и нагрузок". Так что бегайте на здоровье и радуйтесь такой возможности. Ваша супруга абсолютно права. Именно с укрепления корсета я и начал 30 с лишним лет назад и параллельно гибкость и растяжение позвоночника. Обязательный, с разогревом и плавными переходами до глубинной обработки мышц. В рисковых ситуациях , - борцовский пояс, аппликатор Кузнецова, а при угрозе; - "Алмаг-1". Пока терпимо. Пол достаю ладонями с прямыми ногами. К болям в ногах привык и лишь иногда бывает плохо. Но хожу нормально. Я думаю, что мы достаточно поговорили о болячках и о стихах. Вряд ли Вы услышите от меня что-то новое. Возможности Интернета почти безграничны и я этим часто пользуюсь. Желаю здоровья и благополучия Вам и всей Вашей семье. С теплом и уважением.
Александр Ченин 19.11.2014 16:08 Заявить о нарушении
Александр Ченин 19.11.2014 16:08 Заявить о нарушении
"... моё здоровье, - это моё личное дело,..."
Полностью с Вами согласен. Если человек хочет быть здоровым, он будет здоровым, если не хочет, никто его не заставит...
Всех благ Вам, Александр, супруге Вашей, детям и внукам!
С добром, Случайный Ваш Попутчик.
Случайный Ваш Попутчик 20.11.2014 19:25 Заявить о нарушении
Полностью с Вами согласен. Если человек хочет быть здоровым, он будет здоровым, если не хочет, никто его не заставит...
Всех благ Вам, Александр, супруге Вашей, детям и внукам!
С добром, Случайный Ваш Попутчик.
Случайный Ваш Попутчик 20.11.2014 19:25 Заявить о нарушении
На это произведение написаны 3 рецензии, здесь отображается последняя, остальные - в полном списке.