Temperaturunterschiede

Wie fuehlst Du Dich? Gut?
Lies die Frage nochmals,
denn ich habe nicht gefragt,
wie es Dir geht, sondern wie Du Dich fuehlst.
Damit Du die Frage verstehst, bitte ich Dich,
die Augen zu schliessen und Dich auf Deinen Atem zu achten.
Fuehle bewusst wie Dein Atem ganz automatisch,
ohne Dein Zutun, in Dich einstroemt
und aus Dir heraus stroemt.
Konzentriere Dich dabei auf den kleinen Bereich
unterhalb Deiner Nase und den Bereich innerhalb Deiner Nasenfluegel,
fuehle dort wie die Luft beim Ein- und Ausatmen die feinen Haerchen bewegt, fuehle die Temperaturunterschiede beim Ein- und Ausatmen.

Dehne nach einer Weile Deine Aufmerksamkeit in Achtsamkeit
auf Deinen ganzen Koerper aus und achte Dich auf Deine Muskulatur,
in den Armen, den Beinen, Deinem Ruecken
und Deinem Becken, achte Dich darauf,
wie entspannt oder angespannt sie ist.
Fuehle diese einzelnen Muskelbereiche Deines Koerpers
und lass alle Anspannungen in jedem bewussten Atemzug
immer tiefer in die Entspannung sinken,
nimm wahr wie sich Deine Gedanken
immer leichter anfuehlen,
wie sich Dein Koerper immer leichter anfuehlt.
Nimm bewusst wahr, wie sich Deine Gedanken
im Koerper verwenden und bleib Dir dessen Heute stets bewusst.

Wie fuehlst Du Dich?

In Liebe an alles was Du Bist.