Как самостоятельно бросить курить?

Как самостоятельно бросить курить в домашних условиях?

Зачем людям курить? Вряд ли кто-нибудь даст вам точный ответ на этот вопрос. Наверное, большинство курильщиков скажет, что это успокаивает нервы. Тогда возникает следующий вопрос: почему именно ты начал курить? Как часто ваши знакомые говорят вам, что собираются бросить курить, но ничего не происходит? Они не хотят. Это привычка. Возможно, она возвращает в состояние равновесия и покоя. Но это никак не связано с сигаретой, поверьте. Курение постепенно становиться стилем жизни, стилем отравления своего организма. Посмотрите на дым. Вместе с ним уходит ваше здоровье. Поверьте, сигарета вам попросту не нужна.

Странно, что многие курильщики игнорируют предупреждения, которые черным по белому отпечатаны на пачках, а ведь там написана правда. И ни одна табачная компания не выделит денег, если с вами случится то, о чем они предупреждали. Самостоятельно избавиться от курения в домашних условиях может каждый курильщик, если он действительно осознал вышеописанное. И если вы готовы, то сожмите свою волю в кулак и поступайте следующим образом.

Перед тем, как бросить курить в домашних условиях нужно:
1. Первым делом – подготовьтесь морально и психологически. Вам будет не хватать сигарет. Поэтому хорошенько расставьте приоритеты. Приведите доводы, почему вы бросаете курить. Если потребуется – запишите их где-нибудь на видном месте и никогда не забывайте. Первое время старайтесь вести спокойный образ жизни, избегая, скажем клубов и ресторанов, где вы незаметно для себя решите выкурить сигаретку. Также старайтесь избегать пассивного курения. Обязательно включите в распорядок дня утреннюю зарядку и физические нагрузки вечером. Например: бег по вечерам или прыжки на скакалке. Найдите место, скажем, в парке, где вы будете регулярно дышать свежим воздухом, кстати помните про правильную технику дыхания во время бега. Следующий ваш шаг – отказ от курения.

2. Все спланировали? Готовы? А теперь все – вы больше не курите. Начиная с этого момента. Ни с понедельника, ни с четверга, а прямо сейчас. Вы больше не курильщик. Деньги, приготовленные на сигареты лучше дать нуждающимся на улице, чем снова потратить их на отравление организма.

3. Напрягите силу волю и продержитесь первые семь дней. Это будет выигранная битва, но не война. Но победа, поверьте, будет славная. Вы почувствуете облегчение, а благодарный организм запустит механизмы выведения вредных табачных веществ, осевших в нем. Но ведь курение — это не только никотин. Это еще сама сигарета во рту. Вы можете заменять ее, скажем зубочисткой. Старайтесь отвлекаться от ненужных воспоминаний про сигареты. И не вздумайте использовать никотиновые пластыри или таблетки. Они точно также провоцируют зависимость.

4. Первый месяц. Если вы сумели одолеть себя в первую неделю – то значит, вы сможете прожить без табака и месяц. Помните, очень важно не притронуться к сигарете. Иначе все ваши труды пойдут насмарку, и отсчет придется начинать заново. Во время того, как бросаете курить, не носите с собой не спичек ни зажигалок.

5. Первый год. Не курить – уже вошло в привычку. Вы одолели себя, стали сильнее. Помните, что это не все. Будьте всегда начеку и не давайте себе послаблений. Если выкурите сигарету – все пойдет насмарку. Придется начинать заново. В течение года старайтесь употреблять меньше спиртных напитков. Вашему организму, также как и сознанию, необходимо хорошенько очиститься.

Мы верим, что у вас получится самостоятельно бросить курить. Освободите себя от зависимостей. Чем больше зависимостей – тем меньше свободы, верно? Удачи вам и терпения.