Секреты успешного похудения

Секреты успешного похудения:  1. ПЕЙ ВОДУ. Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал  2. ЕШЬ КАРТОШКУ. В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир  3. ЭСПРЕССО ПЕРЕД ПРОГУЛКОЙ. Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.  4. ГРЕЙПФРУТ РАЗ В ДЕНЬ. 2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара  5. СНИЖАЙ КАЛОРИИ. Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.  6. ПРЫГАЙ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ. прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал  7. ПЕЙ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ. На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой  8. ЖМИ НА ТОЧКИ. Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт  9. ВИНО. Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес  10. ТУРБО-НАПИТОК. Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин  11. КРУТИ ПЕДАЛИ. Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал  12. БАЛУЙ СЕБЯ. Приготовь малиновый щербет. Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.  Худейте, на здоровье!



Когда человеку больно, кто-то должен  его приласкать, Кто-то должен быть просто рядом, чтоб обнять и поцеловать. Когда человеку плохо... и целый мир пополам, Кто-то должен быть кроме Бога,  чтобы душу свою отдать.   Когда человек потерян... и не знает,  как поступить, Кто-то должен быть мудрее,  посоветовать, но не учить. Когда человеку страшно... под подушкой  он с головой, кто-то должен сказать тихонько:  "Ты не бойся, ведь я с тобой."   Когда человек расстроен... и не знает,  как дальше жить, Кто-то должен быть просто рядом, Кто-то должен его ЛЮБИТЬ!




7 секретов СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА.  1 - Не думать о том, что думают о тебе окружающие. - Секрет Свободы.  2 - Любая наша мысль обязательно материализуется. - Секрет Создания Нужной Вам Реальности.  3 - Полюбите и примите своё тело. - Секрет Красоты.  4 - Не осуждайте и не критикуйте себя и других. - Секрет Дружбы.  5 - Дарите Любовь и не переделывайте Любимых. - Секрет Любви.  6 - Научитесь сначала давать, а потом получать. - Секрет Богатства.  7 - Меньше думайте, больше любите и радуйтесь. - Секрет Счастья.



Саморазвитие 5 привычек низкой самооценки 1. Привычка сравнивать Привычка сравнивать себя с другими и смотреть на других снизу вверх — верный признак зависимости. Отрицая свою уникальность, вы предаете себя. Оценивая себя через других, вы рискуете никогда не узнать себя настоящего. Игнорируя источник собственной силы, вы обречены на поиск хозяина, поводыря, которые (будьте уверены) непременно найдутся. Если вы не придумаете, что делать со своей жизнью, появятся те, кто сделает это за вас.  2. Привычка соперничать За ревностной тягой быть лучше кого-то скрывается ощущение себя хуже других и попытка доказать обратное. Пока ущемленное эго — ваш единственный стимул, вы будете жить наперегонки. Всегда будут те, кто лучше и у кого больше. Только цель жизни в том, чтобы быть, а не соперничать. Быть собой, а не лучше соседа.«Только несчастный человек пытается доказывать, что он счастлив; только мертвый человек старается доказать, что он жив; только трус пытается доказать, что он храбрец. Только человек, знающий свою низменность, пытается доказать свое величие». — Ошо.  3. Привычка надеяться Отказываясь верить в себя, вы живете в надежде и ожидании. Вы надеетесь, что вас подхватит течение или появится тот, кто вас пронесет через жизнь. Вы все время чего-то ждете и не знаете, чего ожидать. Вас пугает жизнь, но ответственность пугает вас больше. Живя по чужому сценарию и чьей-то наводке, вы лишаете себя магии жизни. Чудеса не на вытоптанных дорогах, а на неизведанных тропинках. Однажды рискнув и свернув на своем повороте, вы обнаружите, что вам не нужны проводники.  4 Привычка искать одобрения Когда вы не знаете себе цену, вам приходится прибегать к оценке на стороне. В поисках признания, вы делаете не то, что вам хочется, а то, что принесет вам монетку в копилку заслуг. Но эго не знает насыщения. И чем больше признания вы получаете, тем больше вам нужно для подкрепления собственной значимости. Получается замкнутый круг. Вырваться из него можно, поняв, что ваша ценность идет изнутри, а не складывается из суммы сторонних оценок.  5. Привычка манипулировать Когда вы не верите в свои силы, вы используете чужие для достижения собственных целей. Волей-неволей вы становитесь манипулятором. Вам приходится прибегать к всевозможным уловкам и трюкам: давить на жалость, взывать к совести и играть на чувстве вины. А когда старые кнопки залипают, приходится нащупывать новые. Развивается ловкость рук, но не вера в себя. Используя и принижая других, вы не укрепите свою самооценку. Вместо того, чтобы манипулировать, найдите, как себя мотивировать.





- Любовь... везде...  Ее бесчисленны пути... И, коль ведет Любовь, то следуйте за Нею.  И как бы ни были тернисты те дороги,  Не ожидайте от попутчиков подмоги,  А только к Ней стремитесь всей душой своею... И, если вас Она крылами осенила,  То вы прислушайтесь, пусть даже ранит меч,  Что в оперенье скрыт и ранит кожу плеч...  Всем сердцем слушайте, и чтоб ни говорила, Вы верьте Ей!  Пусть даже рушит все мечты,  Пусть ветром северным срывает листья сада.  Когда вы верите Любви, вас ждет награда,  И зацветут давно засохшие сады... Она венчает вас, Она же распинает,  И обнимает ваши ветви, что дрожат,  И сотрясает ваши корни, что грешат,  Она растит вас, и Она же подрезает! Снопом пшеничным соберет вокруг Себя,  И обмолачивает, чтобы обнажить.  От шелухи освободит, научит жить,  До белизны размелет, сердцем ослепя... Она замесит вас до мягкости такой,  Чтоб вслед за тем доверить вещему Огню,  Да хлеб святой чтоб появился на Зарю,  Чтоб причастились божьей радости святой. Все это делает Любовь, чтоб вы познали  Глубины тайные и сердцем Жизни стали.  ...  ...... Но если только убоитесь вы Ее,  И если станете искать в Любви покой  Или усладу за молочною рекой,  То лучше вам уйти нагим, не то... копье... Разрушит все! И вы заплачете... не всласть,  А засмеетесь... не душою, а насильно.  Гумно Любви уж не насытит вас обильно,  Но постарайтесь и в уныние не впасть... Любовь дает Себя...  Берет лишь от Себя...  И не владеет, и не хочет, чтоб владел  Ей кто-нибудь, ведь для Нее один удел -  Любовь живет одной Любовью мир любя... И, если любишь ты, то так не говори  Что в сердце Бог твоем. Скажи:  - Я в Сердце Бога.  Не вздумай властвовать над Ней. Ее дорога  Сама ведет тебя, коль честен ты в Любви. Ее желание воистину одно -  Она стремится только выразить Себя.  И только этого просите у огня,  Что в вас горит, и освещает ваше дно. Как талый снег вы собираетесь в ручей  И напеваете в ночи младую песню.  Вы ожидаете божественною Вестью,  Когда вы раните себя… стрелой своей... Искатель кровью истекает, улыбаясь.  А на заре он с окрыленным сердцем вновь  Несет молитвы благодарности в Любовь,  Да останавливает Время, отрешаясь… Благословен и час заката и ночной!  И на устах у вас всегда благодаренье.  Любовь - единственное чудо воскрешенья,  Где ваш Возлюбленный возносится судьбой..




36 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК  ; Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.  ; Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.  ; Спите не менее 8 часов.  ; Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.  ; Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.  ; Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.  ; Выпивайте стаканчик кефира на ночь.  ; Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.  ; Сидите в интернете не более часа в день.  ; Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.  ; Фотографируйте каждый свой летний день.  ; Бегайте по утрам.  ; Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.  ; Улыбайтесь.  ; Учите по 5 новых иностранных слов.  ; Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.  ; Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)  ; Напрочь откажитесь от фаст-фуда.  ; Делайте утреннюю зарядку.  ; Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.  ; Узнавайте что-нибудь новое каждый день.  ; Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.  ; Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.  ; Говорите людям приятные слова и комплименты.  ; Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.  ; Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.  ; Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.  ; Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.  ; Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.  ; Ходите прямо. Следите за осанкой.  ; Откажитесь от всевозможных вредных привычек.  ; Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)  ; Заведите дневник своих успехов.  ; Экономьте деньги.  ; Займитесь йогой.  ; Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!



15 ВИДОВ СТРАХА. 1.Страх одиночества. 2.Страх неудачи. 3.Страх быть отверженным. 4.Страх совершить вайшнава-апарадху. 5.Страх разочарования. 6.Страх потери веры. 7.Страх потери привязанностей,того,чем мы обладаем. 8.Страх потери любимых. 9.Страх смерти. 10.Страх за будущее детей. 11.Страх болезни. 12.Страх потери разума. 13.Страх быть непонятым. 14.Страх потери смысла жизни. 15.Страх механической жизни. ЕСЛИ НИЧТО ИЗ ЭТОГО ВАС НЕ ПУГАЕТ,ВЫ ОЧЕНЬ УДАЧЛИВЫ.ПОСКОЛЬКУ,ЕСЛИ У ВАС НЕТ НИКАКОГО СТРАХА,ТО ВЫ-ЧИСТЫЙ ПРЕДАННЫЙ.(Из книги Бхакти Тиртха Свами,,Преодоление Страха")



В печали час и миг тревоги...   В печали час и миг тревоги Мы свято верим в чудеса. Ища всегда вовне подмоги, Глаза поднявши в небеса. Шепча молитвы в отупеньи Мы просим: Господи, нам дай Надежду, веру и спасенье, И вечный и блаженный рай!» Но от кого, скажите люди, Себя вам хочется спасти? Да не от той ли грязной мути,  Что, нет усилий, разгрести? Веками зло, творя упрямо, Вредя законам Мирозданья, Вы вырыли себе же яму, Не просветлив своё Сознанье. Поймите, люди, что вы - Боги! Всё в вас сокрыто изначально. И нет нужды просить подмоги, На мир, взирая так печально. Искать не надо Бога в храме. В вас вся энергия живёт. И у кого мозгов достанет – Тот эту истину поймёт. Он будет сам себе Спаситель, Помощник добрый, умный врач, Союзник верный и учитель, Судья, тюремщик и палач. Когда найдёте Силу эту, Что в вас запрятана глубоко – Мир заискрится ярким светом, Жизнь не покажется жестокой. Искоренив свои недуги И разогнав туман тревоги, Усильте Разума потуги, Не сбейтесь с праведной дороги. Всё гармонично во Вселенной! В ней Дух Святой справляет бал. И, чтобы быть Душе нетленной, Создатель нашей частью стал. Отдав себя без сожаленья В материальный мир земной, Наполнил каждое Творенье Любовью чистой и большой. И всякий должен с благодатью Любовь свою дарить другим. Ведь мы – космические братья И МЫСЛЮ, ЖИЗНЬ СВОЮ ТВОРИМ! Тем, кто читает строки эти, Я шлю лучи своей Любви! Пусть светят ярко по планете Всем обитателям Земли!




ТИБЕТСКОЕ ИСКУССТВО ЖИЗНИ
Душа не вечна. Она живёт на протяжении жизни и в процессе смерти. Затем она распадается  - это духовный процесс биодеградации разума. Поэтому мы  не рождаемся заново с полностью сложившейся душой, но приходим в эту жизнь со всеми компонентами, из которых душа складывается. Каждый из нас - существо со множеством параметров, которые работаютодновременно. Когда мы начинаем изучать эти внутренние параметры впроцессе создания наших душ для этой жизни, мы начинаем понимать кое - что о безбрежности и сложности нашего сознания. Душа является инструментом, который удерживает и направляет потенциальное сознание к просветлению. Независимо от опыта прежней жизни мы новички в деле формирования души. Важно понимать, что при этом нам не надо сдавать никаких экзаменов, нам не присвоят никаких званий и мы никогда не достигнем точки совершенства. Этот процесс является опытом, который исходит от понимания внутренней энергии, как нашей собственной, так и всех окружающих нас вещей. Позвольте развеять одно распространённое заблуждение. Мы никогда не бываем именно такими, какими себя представляем, - хорошими или плохими. Это происходит потому, что наш взгляд на самих себя и на свою жизнь складывается в основном из реактивных эмоций.Человеческое тело является выражением ментальных энергий, которые генерируют мозг. Природу этих энергий определяет то, каким образом каждая личность воспринимает окружающий мир. Хотя мы считаем, чтомометально реагируем на всё, что происходит с нами, на самом деле мы всегда живём в прошлом, поскольку наш мозг способен реагировать только на чувства. Ваша реакция всегда на несколько секунд  отстаёт от события, потому что для срабатывания чувств и реакции мозга требуется время. Ощущение сиюминутности происходящего - просто иллюзия. То,что, как мы думаем, происходит в данный момент, на самом деле уже прошло.Эгоцентричные чувства, порождённые суровостью повседневной жизни, часто движутся по замкнутому кругу, словно магнитофонная лента, повторно проигрывая внутри нас одни и те же опыты. Мы можем привыкнуть к тому набору эмоций, который в определённой степени позволяет нам хорошо себя чувствовать. Не поймите меня неправильно: эмоции важны и очень ценны, но в то же время мы не должны позволять им одурачивать нас, заставляя поверить в то, что они и есть жизнь или сознание.Большая часть того, что мы считаем своей индивидуальностью, - всего лишь тени прошлых привычек и чувственных перегрузок. Начиная понимать природу своих привычек, которые формируют повседневное мышление, мы приобретаем способность объединять эти разрозненные внутренние силы и делаем первый шаг к созданию души. Только тогда мы сможем увидеть, кто мы на самом деле. Любовь - неотъемлемая часть нашей человеческой природы, а значит, и наших душ. Она воспринимается людьми и живыми существами как средство понимания природы существования и скоротечной природы обладания - людьмиили предметами, - а также страдания и неизменного процесса кармы. Тибетская мудрость советует нам проявлять истинную заботу, любовь исострадание во всех делах, обязательно думать самое хорошее о своих способностях и интеллекте.  Любовь к самим себе и к другим - в любой форме и в любом направлении - со всей страстью проникает в каждое живое существо, удерживая всё внутри, в собственной "колыбели" уважения, никоим образом не осуждая при этом. Истинная любовь всегда желает самого лучшего для каждого живого существа, любя весь мир без предубеждения, но с мудростью.Одним из аспектов мудрой любви является бескорыстие, оно предполагает радость за успехи и счастье других. Иначе говоря, бескорыстие означает любовь без обязательств и желания получить что - то взамен. Любовь часто переплетается с разными формами корысти, но тибетская мудрость это совершенно не одобряет. В корыстиприсутствует подтекст ожидания, потребности и даже алчности. А есливы любите бескорыстно, то делаете это самоотверженно, не ожидая каких - либо вознаграждений. Просто любите.Тибетская мудрость не отрицает окружающий мир, а принимает его. Вы близко знакомитесь с жизнью. Единственный  приемлемый и здоровый тип привязанности, возникающей при этом, привязанность к собственной внутренней набожности и её развитию. Привязанность к божественному в себе может вдохновить естественную человеческую любовь ко всем, что просто замечательно. Только подумайте, скольких вы любите и к скольким привязаны: друзья, любимые, дети, учителя, соседи, коллеги по работе, всякого рода знаменитости, и сюда же можно отнести домашних животных. Этот перечень бесконечен. спросите себя: "Какова природа моей привязанности?" Многие из этих отношениймогут быть позитивными инструментами для превращения, хотя в то же время могут нести в себе следы расчёта и обязательств, которые вам, возможно, не хотелось бы обнаруживать.Кроме того, нам следует взглянуть на отношение к собственному физическому телу. Мы можем жить в любви и согласии с ним  или чувствовать себя в нём как в ловушке,можем ненавидеть его или беспокоиться о нём. Нам следует научиться избавляться  от негативных эмоций с добрым чувством, а значит, и относиться к своему телу иначе, с любовью. А ещё нужно научиться смотреть шире, не ограничиваясь рамками концепции, утверждающей, что наши тела и есть наши личности. Но если огромна
наша способность к любви, то огромна и наша способность к страданиям. Через страдания мы  познаём вечную ценность любви.
Когда мы теряем кого - то , то скорбим, страдаем от разлуки или смерти,
но из этой привязанности исходит понимание.Если мы оцениваем чувства, опыт и привязанности, то можем по - настоящемугоревать, учиться и продвигаться дальше. Лучше целиком воспринимать страдания, чем созданную предрассудки концепцию о человеческомхладнокровии.Духовность любого рода должна приближать вас к человечности. Если вычеловек равнодушный, без эмоционального понимания, то вы совершаете акт духовного терроризма как  по отношению к самому себе, так и по отношению к другим людям. Чем больше мы отдаляем себя от других, тем больше теряем самих себя. Чем дальше  мы от человечности, теммогущественнее становится наше эго. Будьте человеком во - первых, во - вторых, и в - третьих. В этом и следует искать божественность.Процесс формирования души  - это творчество высочайшего рода, поскольку мы становимся созидателями своих связей с высшей реальностью. Жизненно важно научиться формировать сильную душу, которая может противостоять бурям повседневной жизни.Наши чувства являются своего рода устройствами, которые интерпретируют всё, что происходит вокруг нас в повседневной жизни. Менее очевидно, что они интерпретируют  и то, что происходит в повседневной жизни внутри нас. Духовность наших чувств позволяет разуму связываться сэнергией, которая пульсирует в сердцах других живых существ, а также в сути неодушевлённых вещей, от песчинок на берегу моря до океанских глубин. В этой главе вы узнаете о важности такой взаимосвязи , а в концепознакомитесь с упражнениями, которые помогут развивать чувства.Всё в мире взаимосвязано. Человеческие существа, например, присутствуют в сознании друг друга намного явственнее, чембольшинство людей себе это представляют. Основные факторы, которыевлияют на наши чувства и трансформируют их и которые мы можем использовать при формировании души, приведены в этом древнем изречении школы бон:
   Мысль - это тело звука.   Звук - это тело света.   Свет - это тело сознания.   Сознание - это тело человечности.   Сформировавшаяся душа - это тело всего перечисленного.МЫСЛЬ  И  ЗВУК.
Наши мысли - это индивидуальная дистилляция звуков мира и Вселенной:человечества, природы и самой жизни. Эти звуки наполняют широкий спектржизни и находят своё выражение в человеческой мысли, которая затем пробуждает стремление к творчеству.ЗВУК  И  СВЕТ.
Согласно древним тибетским верованиям звук состоит из света. Свет, какфизический, так и духовный, - есть конструкции любого звука. Единство звука и света очевидно в музыке, наверное, самом мощном и универсальном виде искусства. Внутренний свет может излучать звуки, которые составляют часть окружающей среды, но возможен и обратный процесс, когда звуки излучают свет. По мнению тибетцев, приятная музыка на самом деле создаёт свет в нашем мозгу и в нервной системе, а также пробуждает духовный свет, освещающий наше сознание.Музыка, как и другие виды искусства, часто является выражением ментальных сил человечества в любое данное время, а также отражениемпсихического здоровья нашей планеты. Это происходит потому, что произведения искусства полны света и звука - другими словами, они полны сознания. Вспомните композиторов, таких, как Моцарт, Бетховен, Бах,художников, как Пикассо и Матисс.Какими бы драматическими ни казались происходящие в нашем мире перемены, связанные с войнами, природными катастрофами и эпидемиями,даже с порнографией и поп - музыкой, - все они являются естественной частью циклов нашей планеты в ходе её движения во Вселенной.СВЕТ  И  СОЗНАНИЕ.
Сутью света является сознание, будь то физическая энергия - Солнца, Луны и даже электрической лампочки - или внутренняя духовная энергия. Сознание - это совокупность всех физических и духовных энергий. Когда высформируете свою душу, то сможете увидеть взаимосвязи между тем, что люди разделяют на физическое и духовное. Вы поймёте, что на самом делеэто те же энергии, выраженные в различных формах. Когда вы по - настоящему воспримете это, то увидите, что мир радостно распахнулся перед вами во всехизмерениях своего существования.СОЗНАНИЕ.
Сознание - это наша суть. Это энергия, создающая всё во Вселенной.Сознание выражает себя различными способами. Эволюция нас самих как физических видов происходит вокруг сознания. Задумайтесь над словами"духовный", "дух", "вдохновение" и сравните их с процессом, который сохраняет живыми наши физические тела, - с дыханием. В своей основекаждый наш вдох и выдох являются физическим выражением сознания.Ниже вы найдёте несколько дыхательных упражнений.Сознание не меняется, но и не пребывает в неподвижности. Оно - кореньэволюции. Во всех древних текстах бон говорится о временах миллионы лет назад, когда мир был молод и подвергался великим циклам потопов.Люди жили в пещерах или на высоких горах, хотя и тогда сознание было таким же, как наше сегодня. А вот сознание, лежащее в основе, которое присутствует во всех вещах, постоянно, медленно ищет пути развития в более широкие и более глубокие измерения. Без этого процесса мы не могли бы, например, изучать свои эмоции, интеллект и духовность. Эволюция сознания даёт возможность любому из нас формировать душу.Именно процесс формирования души позволяет перейти из состоянияреактивного, контролируемого и эмоциональной, и физической окружающей обстановкой, в состояние сознательное, когда вы становитесьорганизатором собственной жизни, понимаете направление потока сознания и то, как его использовать.А теперь давайте взглянем на культурную подоплеку тибетских учений,которые помогают развивать духовные и физические способы формирования души.БОЖЕСТВЕННЫЕ  КИРПИЧИКИ.
Все мы созданы из божественных кирпичиков, и в наших силах найти оптимальные ситуации для счастья и духовного пробуждения.Необходимо восстановить природную гармонию, существующую в момент зарождения человечества.Энергия души и жизненные силы.
Согласно тибетской мудрости формирование души зависит от жизненных сил. Именно жизненные силы питают нас ипобуждают к действиям. Запас жизненных сил создаётся в момент зачатия и активируется вовремя физического рождения. Это важно для здоровья тела и разума; и конечно же, для самого нашего сущестрвования как эмоциональных,энергичных и духовных существ.Но жизненная энергия может истощаться в результате жизненных взлётови падений и даже может утратить способность к восстановлению. Когда такое происходит, болезни, страдания, несчастья, неудачи и суровые препятствия входят в наши жизни, и тогда формирование души кажется неуместным.Истощённые жизненные силы стараются восстановиться, но процесс этот может быть затруднён, в результате чего неприятности и проблемы будутвозникать снова и снова, хотя вам казалось, что с ними покончено. Этопроисходит от недостаточного запаса жизненных сил, которые могли бы обеспечить успех.Несмотря на трудность задачи, запас жизненных сил иожет быть восстановлен. Первым шагом в процессе их восстановления будетболее полное осознание прошлой жизни. Вспомните о неприятных моментах в своей жизни и проанализируйте, например, в какое время года они случались, что за люди окружали вас в те моменты и что эти люди значили для вас. Вы увидите, что в вашей жизни существуют циклы,взлёты и падения, соответствующие приливам и упадкам жизненных сил. Часто от нестабильности наших жизненных сил их приливы и упадки проиходят очень быстро, что является прелюдией к сериям повторяющихся проблем, ситуаций и неприятностей. Изучение этих циклов поможет вам понять природу истощения ваших жизненных сили то, как это происходит.Вашей целью является не увеличение запаса жизненных сил - вы уже при рождении получаете определённый запас, - а улучшение их качества,усиление мощности и прочности. Относитесь к себе с уважением, и тогда баланс улучшится, жизненные силы восстановятся , вам будутсопутствовать удача и успех, что позволит начать процесс формирования души.ЖИЗНЕННЫЕ  СИЛЫ  И  ИСКУССТВО  ЖИТЬ.
Важно помнить, что правильная жизнь - это не только умение, но и искусство, включающее три основных фактора: окружающие люди, вы сами и жизненные силы. Если вы хотите овладеть этим искусством, то должны уяснить его компоненты. Древние тибетские верования учат ,что существует девять видов деятельность, каждый из которых тесно  связан с физическим, эмоциональным и физиологическим состояниемнаших жизненных сил.Вот эти девять типов жизнедеятельности:1. Пища и диета.2. Поведение.3. Работа и карьера.4. Внутренний мир.5. Духовные потребности и верования.6. Щедрость и сострадание.7. Дисциплина мышления.8. Счастье.9. Умение делиться, брать и давать.