Заповеди молодости

Заповеди молодости
Тамара Рожкова
ЗАПОВЕДИ  МОЛОДОСТИ.

Хотя человеку генетически «гарантированы»
120 лет жизни, однако, наш век короче.
Японцы живут в среднем до 79лет,
австралийцы, греки, канадцы и шведы – до 78,
немцы и американцы – до 76.
А срок, отпущенный нигерийцам и сомалийцам,
и того меньше – до 47лет. Предлагаю вам «заповеди»,
следуя которым вы сможете продлить и сделать более
приятной свою жизнь.

1-я заповедь. НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ!
Вместо привычных для многих 2500 калорий довольствуйтесь
1500. Тем самым вы устроите разгрузки своим клеткам и
поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются,
и организм становится менее восприимчивым к болезням.
Питайтесь уравновешенно: ешьте не слишком много, но и не
слишком мало.

2-я заповедь. МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВОЗРАСТУ.
Каждый по возрасту нуждается в разном питании.
У 30-летних женщин морщинки появятся позднее, если они
регулярно будут, есть печень и орехи.
Людям старше сорока  полезен  бетакаротин.
После пятидесяти лет кальций держит в форме кости,
а магний – сердце.
Мужчинам старше сорока необходим селен,
содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению
 стресса. После пятидесяти,  питаясь рыбой, мы защитим сердце
и кровеносные сосуды.

3-я заповедь. НАЙДИТЕ СЕБЕ ПОДХОДЯЩУЮ РАБОТУ!
Работа способствует моложавости, утверждают исследователи.
Тот, кто не работает, обычно выглядит лет на пять старше
своего возраста.
Некоторые занятия, по мнению социологов, особенно помогают
сохранить молодость. К их числу относятся занятия музыкой,
изучение философии, увлечение живописью.

4-я заповедь. НАЙДИТЕ СВОЮ ПАРУ В ЖИЗНИ!

Любовь и нежность- лучшие средства против страдания. Вывод
исследователей: если дважды в неделю предаваться любви, вы
будете выглядеть на 14 лет моложе. Ведь при интимных отношениях
в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе
называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной
системы.

5-я заповедь. ИМЕЙТЕ НА ВСЁ СОБСТВЕННУЮ  ТОЧКУ
                ЗРЕНИЯ!
Утвердитесь в ней. Осознанно живущий человек значительно реже
впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь
пассивно плывёт по течению.

6-я заповедь. ДВИГАЙТЕСЬ!

Даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
В процессе движения высвобождаются гормоны роста,
выработка, которых особенно сокращается после тридцати лет.

 7-я заповедь. СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ!

Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше
остаётся молодым. Причина заключается в том, что обмен
веществ в организме и проявление возрастных признаков зависит также
и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь. ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ БАЛУЙТЕ СЕБЯ!

Не слишком себя ограничивайте, выходите иногда за рамки жёстких
жизненных правил. Временами, вопреки рекомендациям о здоровом
образе жизни, позволяйте себе «запретный» лакомый кусочек.
А если вдруг понравилась новая кофточка, забудьте об экономии.