***

Спорт для Льва

http://astrozodiak.org/page,6,sport_dlja_lva.html   И ДЛЯ ДРУГИХ ЗНАКОВ ЗОДИАКА.

 
июль 24 — август 23
Лев — сильный, уверенный, нередко бла­городный — образец для подражания. Для тех, кто рожден под этим знаком, плохой новостью должно быть то, что они по природе склонны к полноте, это обстоятельство может по-настоящему расстроить заботящихся о своей внешности жен­щин и мужчин.
Замечательным открытием же для Льва до­лжно стать понимание того, что регулярные уп­ражнения, которыми он непременно будет зани­маться, страстно любя, могут сжечь калории и сделать его тело великолепным в рекордное вре­мя, даже если до этого он не занимался спортом. Вполне возможно, что вы сможете вновь надеть футбольную форму, в которой играли в школь­ной команде, если продолжите занятия.
Ваше природное умение быть лидером можно обратить в ценное для занятий спортом качест­во. Что, если вы организуете класс в офисе, вес­тибюле или комнате отдыха, — возможно, вос­пользовавшись для этих целей спортивными книгами, журналами, дисплеем? Или пригласи­те с лекцией врача-кардиолога, который расскажет о маложирной диете? А что, если это будут специалисты по излечению от привычки к ку­рению, которые помогут вашим коллегам и их супругам преодолеть эту пагубную страсть? Или можно вдохновить сотрудников фирмы на про­бежки в обеденный перерыв. С вашим астраль­ным энтузиазмом легко привлечь любого в свою физкультурную команду.
Многие Львы имеют как бы гриву, обрамля­ющую лицо и элегантно ниспадающую вниз. Чтобы сохранять волосы в хорошем состоянии, особенно после тренировок по аэробике, мойте их ежедневно мягким, не ароматизированным шампунем. Найдите шампунь, восстанавливаю­щий кислотный баланс и сделанный из нату­ральных ингредиентов, подобный бальзаму. Пос­кольку внешность постоянно является предметом вашего пристального внимания, вместе с шам­пунем используйте кондиционер для волос, что­бы оставаться одинаково красивым до, во время и после тренировки. Будь вы мужчина или жен­щина, можете подумать о завивке, которая при­даст вашей прическе полноту и пышность и бу­дет как магнитом привлекать противоположный пол.
Аэробные упражнения являются тропинкой к источнику молодости. Ваша программа долж­на включать упражнения по поддержанию силы мышц и крепости костей, развитию гибкости и повышению выносливости. Вы должны понимать, что тренировки не просто облегчают каж­дое новое занятие, а прежде всего очень полез­ны для вашего организма. Тренированность об­легчает жизнь во всех се проявлениях и тогда, когда вы переносите тяжелый чемодан через тер­минал аэровокзала, и тогда, когда вы выгружае­те продукты из автомобиля. Если вы физически развиты, то можете работать и играть намного дольше, кроме того, становитесь сильнее, ваше тело лучше координировано, движения быстрее.
Говоря о вершине физического здоровья, вы испытываете потаенное желание вращаться в высших кругах и чувствуете искушение всту­пить в элитный спортивный клуб. Помните, что лишь обронив за ланчем, что являетесь членом лос-анджелесского атлетического клуба (даллас­ского, чикагского или торонтского), не сделаете ваши мускулы сильнее, а талию уже. Важно су­меть использовать членство в спортивном клубе в качестве основы для регулярных тренировок — только в этом случае будет прок.
Раз уж вы решили вступить в спортивный клуб, хорошо продумайте эту идею. Прежде всего подробно расспросите менеджера или инструкторов о форме занятий.
Как далеко от вашего дома или офиса на­ходится выбранный гимнастический зал? Чем более пригодным для исполнения будет ваш план, тем с большей готовностью вы будете следовать ему.

Чувствуете ли вы себя комфортно с други­ми членами клуба? Любя стильную жизнь, вы не являетесь снобом, но все же не хотите зани­маться бодибилдингом, поскольку чувствуете, что эти «большие парни и девушки» чужды вам по природе. Если и присутствует какой-то атавизм, все же продолжайте занятия, но посещайте толь­ко тренировки. Для практичного Льва, который надеется использовать свои занятия и для обра­зования полезных связей в бизнесе, эта страте­гия также годится. Приходите только тогда, когда хотите потренироваться. Если вы встретите кого-нибудь, хорошо. Если нет — просто занимайтесь как обычно.
Как много упражняющихся в центре в «ваше» время? Вы уверены, что сможете легко переносить стычки и толчки, обычно сопут­ствующие занятиям? Не раздражает ли вас близко стоящий партнер при выполнении уп­ражнений и прыжков? Большое число людей создает известные неудобства при пользова­нии тренажерами или гимнастическими мата­ми, и вам может не хватить времени, чтобы прогреть мышцы или подготовиться к упраж­нению.
Включает ли контракт, который вы собира­етесь подписать, возможность прерывания членства в клубе? А что, если вас направят в Париж на три месяца — должны ли вы будете платить взносы в свое отсутствие? Что случит­ся, если вы забеременеете и ваш врач посове­тует вам не заниматься в последние месяцы до и несколько первых после родов? Спросите об этом у менеджера.
Какие дополнительные услуги предлагает ваш центр? Сможете ли вы посетить сауну, сделать массаж или прическу после тренировки? Име­ются ли бассейн или бегущая дорожка? Сможете ли вы выпить фруктовый коктейль, устраива­ются ли вечеринки для членов клуба? Есть ли рядом ресторан? Как устроена раздевалка?
Когда вы наслаждаетесь минутами отдыха, задумайтесь, прежде чем принимать решение, способное повлиять на ваше здоровье. Забудь­те о столь милых вашему сердцу блеске и сия­нии и поразмыслите перед вступлением в клуб, что вы реально получите за свои деньги.
Для достижения пика физической готовнос­ти вы должны упражняться в своей целевой зоне от 10 до 12 минут во время каждой тре­нировки.

Есть знаки Зодиака, которые подобны мол­нии, чего нельзя сказать о Льве. Однако нельзя назвать его медлительным, он просто еще не ре­шил, что пора бежать или быстро идти. Если вы из этой категории, то под вашим львиным об­ликом скрываются запущенные и вялые мыш­цы. Вы должны остановить постепенное паде­ние тонуса, иначе в один прекрасный день, проснувшись, почувствуете себя единой желеобраз­ной массой. Диета без регулярных упражнений не поможет, и женщина, потребляющая менее 1200 калорий, или мужчина, перерабатывающий менее 1400 калорий в течение длительного вре­мени, могут потерять мышечную массу.
Хотя форма вашего тела весьма существенно влияет на ваше настроение, одной диеты недо­статочно. Не важно, кто прав в споре о весе и здоровье, но изменение веса только при соблю­дении диеты не дает желаемого эффекта. На­против, потеря и прирост веса, которых вы до­бьетесь употреблением диетической пищи, негативно скажутся на вашем организме, и вам будет еще труднее сбрасывать вес при следова­нии новой диете.
Существует ли альтернатива? Да — это про­грамма, контролирующая вес, приемлемая для вас. Обратитесь за советом в группы поддерж­ки. Вы будете удивлены богатством предлагае­мой пищи. Диета — не обязательно синоним скудного стола. Сохранив деньги, не покупая дорогие полуфабрикаты, можно выбрать вкус­ные, натуральные свежие продукты. Сниже­ние веса — и сохранение его на достигнутом уровне — может быть настолько решаемой за­дачей, насколько легко вам будет сократить потребление высокожирной пищи и вырабо­тать привычку четырехразовых занятий в неде­лю по соответствующей программе.

Рекомендованный вам план упражнений и тренировок, от современных танцев до занятий на гребном и велотренажере, потребует извес­тного усилия воли. Любая программа физичес­кого развития должна выполняться регулярно. Ваш организм многое прощает вам, и при пере­дышке надень или даже на месяц не произойдет заметных изменений размера вашей талии, но наверняка вы сразу же почувствуете вялость без привычной зарядки тела. Помните, что вы до­лжны начинать выполнение упражнений медлен­но и постепенно. Вам может показаться, что вы способны пройти 15 км — и все же тренируй­тесь умеренно. Ваш организм скажет вам «спа­сибо».
Рожденные под этим знаком часто воспри­имчивы к простудам с высокой температурой и всевозможным флюсам. Поскольку быть боль­ным не входит в ваши представления о прият­ном времяпрепровождении и во время болезни вы не нравитесь себе, старайтесь сделать физи­ческие упражнения приоритетными в своей жиз­ненной программе. Конечно, «физика» не заме­нит здорового питания или запасов витамина С в организме, но она позволит укрепить ваш ор­ганизм, и несмотря на то, что это явление недо­статочно исследовано, установлено, что во время выполнения упражнений температура тела по­вышается — также, как при простуде — вслед­ствие чего вирусам становится сложнее распрос­траняться по организму. Стремитесь удвоить степень защиты от инфекции, для чего употреб­ляйте каждый день цитрусовые, особенно апельсины. Начните принимать витамин С в таблет­ках, тем более, если врач порекомендует это.
Ваши слабыми местами являются ноги, ло­дыжки, спина, плечи и позвоночник. Поэто­му, вам необходим хороший прогрев перед за­нятиями, а не просто несколько наклонов спины. Так, начиная выполнять упражнения по аэроби­ке — которые наиболее полезны для вашего зна­ка, — уделите десять минут растягиванию мышц и движениям рук и ног. Никогда не прыгайте и не приседайте — это было опасно даже в школь­ные годы — учитель просто не знал этого. Заме­ните эти движения статическим растягиванием на счет пять, затем можете продолжить упраж­нения для мышц, если захотите. Разогрев мышц необходим, даже если вы выбрали обычную ходь­бу. Не обязательно разминаться, стоя на месте, лучше двигаться, поэтому пройдите первые сто или двести метров медленно, затем ускорьте темп.
Конечно, вы ходите всю жизнь, но умеете ли вы это делать так, чтобы одновременно разви­вать мышцы? Во-первых, следует надеть спор­тивную обувь. Она не должна быть дорогой. Подойдут кроссовки с мягкими подкладками, во всяком случае для начала, но важно помнить, что современная индустрия спортивной обуви владеет технологиями, способными предотвратить травмы. Поскольку ваши уязвимые ноги и голе­ностопные суставы подвержены всем видам трав­матизма, попробуйте несколько стилей спортив­ной обуви, прежде чем остановиться на чем-то определенном. Далее, выберите костюм, позволяющий раздеваться постепенно, по мере того, как вы разогреваетесь. Хлопковый спортивный костюм подойдет идеально, поскольку натураль­ные волокна впитывают пот и позволят вам со­хранить свежесть в течение дня.
Начинайте упражнения медленно, держите туловище высоко, почувствуйте движение в бедрах, оставляя колени расслабленными. Пе­ренося вес на другую ногу, наступайте снача­ла на пятку, затем переносите вес на носок. Старайтесь ничего не носить в руках во время ходьбы, за исключением легких грузов, если хотите удвоить нагрузку. Вес не более килог­рамма в каждой руке может дать результат, адекватный эффекту пробежки при одинако­вом объеме сжигания калорий — с гораздо меньшей угрозой для коленей и лодыжек. На­чните с легкой ходьбы, пока не почувствуете, что тело разогрелось, а мышцы хорошо рабо­тают. Затем убыстряйте темп шагов и продол­жительность упражнения с каждой неделей. Прислушивайтесь к своему организму, и буде­те знать, когда можно добавить еще полтора километра к программе.


Не стыдно начать с медленной ходьбы, про­сто будьте реалистом в своих целях. Начинай­те и говорите знакомым, что вы «накручиваете километры» в неделю. Необязательно объяснять, что в действительности вы проходите 800 м, за­тем еще столько же, чуть быстрее. Последова­тельность — вот что действительно важно для достижения результата. Представители некоторых других знаков достигают успеха, упражня­ясь 3 раза в неделю, организм же Льва требует по меньшей мере 4 раз. И нет ничего лучшего, чем попробовать уже сегодня.
Будьте осторожны, слушая бойких продав­цов в магазинах спортивных товаров, которые, кажется, инстинктивно чувствуют потребность Льва в похвале и поэтому расточают обеща­ния о возможности Льва или Львицы стать стройными за неделю. Хотя предлагаемые тренажеры великолепны, особенно один их них — гребной (с разрешения врача, конеч­но), но прежде всего следует много работать, чтобы увеличить силу, поддержать сердце и добиться юношеской гибкости. Не существует волшебных кремов, супердиет или высоких тех­нологий, позволяющих быстро достичь резуль­тата. Вы должны упорно работать, только тог­да одержите победу.
Один из спортивных предметов, который вам, несомненно, нужен, — цифровые часы. Они по­могут определить вашу целевую зону, но перед началом занятий обязательно пройдите медос­мотр, если вам больше 35 лет, у вас свыше 7 кг лишнего веса или есть проблемы со здоровьем.
Вы склонны к восторгам и вспышкам гнева, и если не сможете контролировать стрессы, то они возьмут контроль над вами. Физические упражнения уже доказали свою способность под­авлять стресс, и вместо того, чтобы бежать от проблем, встретьте их лицом к лицу. Почему бы не составить себе план на пять лет, озаглавленный «Здоровье и счастье». Сосредоточьте свои мысли на самом важном в жизни, и вы поймете, что физические упражнения, дающие энергию, являются основой.
Поскольку вы, больше чем другие знаки, подвержены стрессам, подумайте о шиацу, или японской акупунктуре, как средстве облегче­ния напряжения после попадания в дорожную пробку или глобального решения множества накопившихся проблем. Для облегчения стрес­совой головной боли попробуйте сделать так: большим и указательным пальцем левой руки надавите на перемычку между большим и ука­зательным пальцем правой руки. Массируйте или сдавливайте эту область в течение 10 се­кунд, затем повторите процедуру, поменяв руки.
Если стресс вызовет боль в затылке, попро­буйте следующее: большим и указательным пальцем помассируйте две маленькие борозд­ки по обеим сторонам позвоночника, распо­ложенные ниже линии волосяного покрова на шее, в течение 10 секунд, затем сделайте три глубоких вздоха и повторите массаж. При воз­вращении боли используйте технику шиацу и постарайтесь найти время на изучение других методов снятия стресса.
Обратите особое внимание на то, чтобы не перегреваться на солнце, когда отдыхаете на Гавайях или плаваете под парусом вблизи Вир­гинских островов. Солнце полезно для вас, и Лев легко покрывается бронзовым загаром, но не забывайте пользоваться кремами от ожога. Если вы чувствительны к солнцу или хотите, чтобы загар покрывал и губы и нос, исполь­зуйте надежный крем, защищающий кожу от поражения. Купаясь в бассейне или споласки­вая лицо водой, вы ослабляете защитное дей­ствие крема и должны вновь нанести его. После этого можете использовать и тональный крем.
У вас должен быть талант к играм. Если вы так не считаете, то очень много теряете. Каж­дый нуждается в игре, разрядке в течение дня, и Лев не исключение. Рассматривайте игру как способ физического тренинга, и вы легко на­йдете товарищей по команде на стадионе бли­жайшей школы. Футбол для взрослых, как и для детей, — превосходный вид аэробной ак­тивности. С вашими задатками лидера вы ста­нете прекрасным тренером или игроком — пока будете поддерживать форму.

Поскольку у вас есть и артистические спо­собности, попробуйте заняться танцами или пением, попытайтесь принять участие в пос­тановке местной студии. Вы прирожденная звезда, и танцы, если им отдают всю энергию, как это можете делать вы, являются отличной формой упражнений.
Подумайте о том, чтобы включить в план на следующий отпуск какие-нибудь активные виды отдыха или даже посещение атлетического лаге­ря. Лагерь может быть спартанским, что позво­лит приобрести уверенность в себе. Во время ва­шего пребывания, возможно, будет проведен семинар по теннису с участием профессионалов, общение с которыми, без сомнения, принесет вам радость. Здесь вы сполна удовлетворите свои притязания лидера — по мере испытания ваших природных способностей.
Вы почти во всем идете до конца, поэтому либо лучитесь здоровьем, либо стоите на краю пропасти. Важно пересмотреть свой режим питания, если вы действительно хотите достичь физического совершенства. Хорошо известно ваше пристрастие ко всем чувственным на­слаждениям, но даже одно чревоугодие может полностью разрушить сосудистую систему и сердце. Сократите содержание жирной пищи в меню, если понимаете, что такое хорошо. Вот несколько полезных советов.
Удаляйте весь жир с мяса, рыбы и птицы перед готовкой и после нее. Если вы все-таки едите мясо, выбирайте более постные виды, такие, как телятина. Фаршированная утка мо­жет быть на вашем столе не чаще одного раза в неделю, однако понятно, что это — более жирная пища, чем цыпленок. Уменьшите хоть на немного содержание жира в потребляемых продуктах, и ваш организм, особенно сердце, ответит глубокой благодарностью.
Замените йогуртом сметану в приготовляе­мых блюдах, и никогда не приправляйте кар­тофель одновременно и маслом, и сметаной!
Подумайте серьезно о своем пристрастии к чипсам и другим соленым закускам. Посколь­ку у многих Львов повышен уровень холестерола, разрушающего здоровые артерии, не будет ли разумнее сократить потребление соли однов­ременно со снижением содержания жирной пищи в рационе? Либо выбирайте несоленые или ма­лосоленые крекеры и чипсы, либо приучите себя к умеренности в их потреблении.
Перейдите от масла к маргарину, ешьте поп­корн без масляной добавки, выбирайте во время ланча тунца или цыплят вместо говядины и со­кратите потребление картофеля во фритюре. В одном пончике примерно 176 калорий, и 58% из них содержится в жире. В 30 г копченой колба­сы около 74 калорий, что, кажется, не так мно­го, если не знать, что примерно 75% из них при­ходится на жиры. Пересмотрите режим своего питания, регулярно занимаясь аэробными упраж­нениями, прекратив курить и сократив потреб­ление алкоголя до минимума, и вы будете чув­ствовать себя все 365 дней в году как настоящая динамо-машина.
Только потому, что вы решили расстаться с несколькими лишними килограммами, вы не должны ограничивать себя в величайшем для вас удовольствии — еде. «Легкая» кухня име­ется во многих 4-звездочных ресторанах, воз­можно, и в некоторых любимых вами, на про­тяжении от побережья до побережья. Кстати, с вашим творческим подходом ко всему вы можете почти любое ресторанное кушанье сде­лать легче, попросив приправу положить от­дельно от салата, а овощи и картофель подать без масла. Выберите рыбу вместо говядины, а на десерт — фрукты, чашку чая на травах или кофе. Выигрыш? Примерно 1000 калорий. Что­бы потерять полкило веса, надо сократить ка­лорийность еды на 3500 калорий. Следователь­но, если вы выберете легкую пищу всего лишь три раза, то получите необходимое снижение веса.
Несколько предостережений. Перед тем, как сесть на диету или ограничить потребление пищи, спросите себя, действительно ли вы имеете лишний вес. Может быть, вы, как и другие Львы, просто боитесь поправиться, но в реальности ваш вес не превышает норму? Чтобы решить эту задачу, измерьте свои пара­метры. Если вес в норме, напоминайте себе, когда чувствуете себя «толстым», что человек с вашими параметрами не может считаться имеющим избыточный вес. Спросите вашего искреннего друга, лучше Стрельца, который не солжет, или рассудительного Водолея, есть ли у вас лишний вес? Но будьте готовы к чес­тному ответу. Другой способ проверить ваши размеры состоит в следующем: положите ваши джинсы или слаксы на кровать и расправьте их. Теперь посмотрите на них. Как может тол­стяк влезть в такие? Если вы занимаетесь уп­ражнениями, следите за едой и чувствуете себя превосходно, весите ли вы 53, 73 или 86 кг, кто может сказать, что у вас избыточный вес? И вы слишком умны, чтобы реагировать на таблицы страховой компании или показания уличных весов.


Вашими наиболее уязвимыми местами явля­ются позвоночник и спина, что может начать сказываться с годами. Богатая кальцием пища позволит сохранить ваши кости крепкими. Не­которые упражнения, такие, как ходьба или бег трусцой, также способствуют укреплению кос­тей. Если вы плохо усваиваете молочные про­дукты, узнайте у врача, что можно употреблять взамен. Кальций и магний в виде лекарствен­ных капсул удовлетворят вашу ежедневную пот­ребность в этих элементах и помогут предотвра­тить мышечные спазмы.
Это особенно важно для ведущих активный образ жизни. Хотя остеопороз нельзя остано­вить, кальций и упражнения могут замедлить этот процесс. Необходимое количество каль­ция содержится в молочных продуктах, обога­щенном апельсиновом соке, темнолистых овощах и рыбе.
Перед тем, как купить спортивный костюм или экипировку для бега трусцой, потрогайте снаряжение именно ваших астральных цветов, и вы почувствуете разницу, как только пальцы коснутся материи. Костюм подходит для вас, если, надев его, вы тут же захотите совершить пробежку вокруг магазина. Не делайте этого! Лучше поспешите к кассиру. Ощутив на себе костюм золотисто-желтого, оранжевого, янтар­ного или другого солнечного цвета, вы будете просто вибрировать от переполняющей вас энергии. Для мгновенной зарядки энергией выбирайте одежду перечисленных цветов или ярких цветов спектра. Если вы в задумчивом настроении, а такие моменты присущи каж­дому настоящему Льву, надевайте что-нибудь серебристое или голубое. Скомбинируйте два тона, и ваша потребность в физических уп­ражнениях утроится.
Если вы выбираете подарок для друга-Льва или самого себя, подумайте о спорте. Не на­стало ли время вступить в члены фехтоваль­ного клуба, купить мягкие кроссовые туфли, обязательно серебристого цвета, или оборудо­вать дома гимнастическую комнату с обилием хромированных тренажеров? Когда вы приобре­таете что-нибудь для друга, постарайтесь подо­брать вещь, соответствующую его или ее настро­ению и потребностям в спорте. Подумайте о кроссовках и сногсшибательной футболке, кас­сете с записью музыки для аэробики или снятия стресса, или просто пройдитесь по спортивному магазину и дайте волю своему воображению. Подарок для здоровья всегда будет оценен теми, кто понимает жизнь, а Лев знает, что нужно, чтобы выглядеть здоровым и счастливым.
Чтобы повысить собственную мотивацию, найдите друга, интересующегося физически­ми упражнениями. Будет невежливо отказать Пэм или Полу, когда они разбудят вас стуком в дверь в 6 часов утра. Выбирая товарищей по занятиям спортом, обратитесь к главе 13 по астральной совместимости. Она укажет вам наиболее подходящие для вас знаки Зодиака. Поскольку каждый из них обладает спектром влияющих сил и тенденции, пусть этот путево­дитель поможет вам правильно использовать ваши природные и интуитивные возможности. Если вас интересует, как тренируются представители других знаков, обратитесь к главе 14, описыва­ющей их как партнеров по физическим упраж­нениям и спорту.
Львы любят комплименты — это их астраль­ная черта, и когда ваше тело будет превосход­но выглядеть и легко двигаться, вы сможете идти сквозь джунгли, или просто по дороге жизни, с горделивым видом. Вы обладаете мощью, умением и астральной энергией, что­бы добиться потрясающих успехов в любой программе физического развития. Но всегда важен первый шаг. Сделайте его сейчас — ради вашего здоровья.

ВИДЫ СПОРТА ДЛЯ ЛЬВА

Силовые тренажеры, включая гребные Йога
Современные, фолк- и джаз-танцы Фехтование и стрельба излука Безударная аэробика
Быстрая ходьба, спортивная ходьба, ориенти­рование Футбол и хоккей.

ПИЩА ДЛЯ ЛЬВА

Рыба, особенно лососевые
Птица
Говяжья печень
Нежирные молочные продукты
Листовые овощи
Морковь и кабачок