Вопросы "здорового питания" волнуют любого человека, желающего получать от пищи не только удовольствие, но и пользу. Чтобы пища приносила пользу в ней должны оптимально сочетаться жиры, белки и углеводы. Необходимы также витамины и микроэлементы, а также соблюдение определённых правил, без них здоровье человека невозможно.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ - ПРАВИЛА
1. Кушать только тогда, когда проголодаетесь. Это одно из самых главных правил здорового питания. Но мы живем по расписанию: на работу к стольки часам, обеденный перерыв во столько и т.д. Поэтому кушать надо столько, чтобы к следующему приёму пищи вы были голодны.
2. Здоровое питание - это когда 30-50% употребляемой пищи свежие, сырые овощи, фрукты и зелень. Именно в сырых овощах и фруктах сконцентрирована живительная сила, в них сохраняется значительно больше витаминов и биологически активных веществ, чем в варёных. Для того, чтобы сохранить здоровье, человек в сутки должен съедать не менее 500 граммов зелени, свежих овощей и фруктов.
Перерабатываясь в желудочно-кишечном тракте, пища распадается на слабые кислоты, щелочи и нейтральные соединения. Усваиваясь организмом, она оказывает окисляющее или ощелачивающее влияние на состояние его внутренней среды. Ощелачиванию организма способствуют зелень, овощи, фрукты, бобовые: бобы, горох, фасоль и чечевица. Окислению способствуют мясо, рыба, яйца, все крахмалы: хлеб, картофель, рис и другие зерновые, соя, молочные продукты, все масла и жиры.
Наилучшей для организма является слабощелочная среда. При смещении кислотно - щелочного баланса в кислотную сторону в мышцах, на стенках сосудов, суставах, внутренних органах откладываются трудно растворимые соли мочевой кислоты. Кислая среда способствует развитию и поддержанию воспалительных процессов в организме и наоборот, сдвиг в щелочную сторону способствует более быстрому выздоровлению. Если вы здоровы, употребляйте 50% щелочной и 50% кислотной пищи, если больны – щелочная пища должна преобладать.
3. Здоровое питание - это питание натуральной пищей. Откажитесь от рафинированных масел, консервов, полуфабрикатов ( различных колбасных изделий) и глянцевых фруктов ( их натирают парафином ). Откажитесь от употребления жаренного. Старайтесь питаться разнообразной, простой натуральной пищей. Приготовление пищи должно быть непосредственно перед употреблением. Не готовьте много, чтобы не доедать вчерашнее. так как несвежие блюда источник токсинов, засоряющих организм. Даже из холодильника, повторно разогретую пищу употреблять не рекомендуется. Регулярное употребление пищи, приготовленной вчера, приводит к постепенно развивающимся заболеваниям желудка, кишечника и печени, а также порождает низкую физическую и умственную работоспособность.
4. Пища должна быть минимально обработанной. Чем меньше обрабатывается пища, тем больше в ней сохраняется витаминов и полезных веществ. Готовить пищу надо только с хорошим настроением. Пища, приготовленная с плохим настроением, оказывает на организм угнетающее действие. И наоборот, приготовленная с хорошим настроением, оказывает позитивное влияние, повышает тонус организма. И соответственно кушать надо, когда вы жизнерадостны, свободны от тяжелых мыслей. Никогда не принимайте пищу и напитки, находясь в плохом настроении.
5. Здоровое питание - это сбалансированное питание. Для правильного роста и развития организма, сохранения здоровья и трудоспособности питание должно обеспечить его определенным количеством различных компонентов. Не существует ни одного пищевого продукта, который содержал бы все необходимые компоненты, поэтому рацион должен быть максимально разнообразным и сбалансированным. Соотношение между белками, жирами и углеводами для лиц, имеющих среднюю физическую нагрузку, должно быть 1:1:4, для занимающихся тяжелым физическим трудом - 1:1:5, при малоподвижном образе жизни – 1:0,9:3,2.
6. Здоровое питание - это ежедневное употребление пророщенной пшеницы. Проросшие зерна пшеницы содержат целый комплекс витаминов, в том числе группы В и Е, являющимися важнейшими стимуляторами жизнедеятельности организма. Регулярное употребление в пищу пророщенных зерен пшеницы стимулирует обмен веществ, повышает иммунитет, способствует очищению от шлаков, улучшает пищеварение, повышает потенцию, препятствует возникновению многих заболеваний, оздоравливает и омолаживает организм.
Порядок проращивания зерен пшеницы
а) Зерна пшеницы хорошо промыть.
б) Высыпать на плоскую тарелку тонким слоем, на дно которой постелить кусок ткани из натурального волокна.
в) Залить водой комнатной температуры до верха слоя зерен, но не больше.
г) Менять воду 2 раза в сутки.
д) Проращивать до появления ростков белого цвета в 1-3 мм.
е) перед употреблением тщательно промыть.
Ежедневный прием пророщенной пшеницы 50-100 грамм. "Здоровая" пшеница прорастает примерно за 2 суток.
7. Здоровое питание - это прежде всего раздельное питание. Оно способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи, меньше энергии затрачивается на её переработку, улучшается самочувствие и сбрасывается лишний вес. По теории раздельного питания продукты богатые белками ( свыше 10% ) и продукты богатые углеводами ( свыше 20% ) не надо употреблять одновременно, а с интервалом во времени 4 - 5 часов. Это очень важно для обеспечения нормальной работы органов пищеварения и обмена веществ. Причина в том, что для переваривания белков и углеводов организму требуются различные условия и различное время. Для расщепления углеводов требуется щелочная среда, а для расщепления белков кислая. Для переваривания углеводов требуется меньше времени, чем для белков. Поэтому если мы одновременно едим пищу, содержащую много белков и углеводов, то в желудке происходит нейтрализация среды, пища долго переваривается, при этом переваривается плохо, усваивается также плохо. Также плохо выводится из организма, загрязняя его, что является причиной многих болезней. Но не надо стремиться к 100% раздельному питанию, это даже вредно, т.к. организм не должен отвыкать от смешанного питания. Если Вы выйдете на уровень 70-80% раздельного питания - это будет очень хорошо.
8. Здоровое питание - это постоянное употребление биологически активных продуктов. Наиболее важнейшими из них, которые входят в первую десятку, являются: мёд, орехи, куриные яйца, молочно - кислые продукты, шпинат, яблоки, курятина, лососина, черника и чеснок.
Мёд оказывает общеукрепляющее действие на человека. Он хорошо помогает при многих заболеваниях. В его состав входят около 300 различных веществ. Больше всего в нем глюкозы и фруктозы. Он содержит также витамины, минеральные вещества и эфирные масла. Мёд является ценнейшим продуктом питания.
Орехи это кладезь витаминов и минеральных веществ. Они являются одним из богатейших источников растительного протеина. Содержат много жиров, и при этом в их составе нет холестерина. Многие орехи вкуснее и полезнее после поджаривания.
Яблоки по сбору плодов занимают первое место среди плодовых деревьев. Они укрепляют иммунную и сердечно – сосудистую системы, способствуют нормализации деятельности пищеварительной системы и помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Яблоки широко применяются в кулинарии.
9. Здоровое питание - это тщательное пережевывание пищи. Твердую пищу нужно пережевывать до тех пор, пока она не станет жидкой. Пищу, которая не нуждается в пережевывании, нужно перемешивать во рту со слюной. Достоверно установленно, что неторопливое, многократное пережевывание пищи, тчательная её переработка и образование в это время обильной слюны, вдвое улучшает её усвоение.
10. Ни в коем случае не переедать. Желудок должен быть наполнен не более чем на 2/3 объёма. Переедание снижает работоспособность, вызывает усталость, затрудняет переваривание и усвоение пищи. Уменьшение количества потребляемой пищи ( в разумных пределах ) способствует восстановлению и укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.
11. Не пейте во время еды. Пейте чай не раньше, чем через 2 часа после еды. Ежедневно надо выпивать примерно 2 литра воды.
12. Кушать не позже, чем за четыре часа до сна.
13. Здоровое питание рекомендует через 20 минут после приема пищи на кончик языка взять около грамма поваренной соли на несколько минут и затем проглотить соленую слюну. От соли рефлекторно начинает обильно выделяться желудочный сок и как следствие улучшается переваривание и усвоение пищи. Однако это не все. С возрастом в организме накапливается число престарелых клеток, а желудочный сок прекрасно их расщепляет и выводит из организма, в результате чего увеличивается число молодых клеток. Происходит оздоровление и омоложение человека.
14. Здоровое питание - это употребление яблочного уксуса. Он обладает гораздо более богатым вкусом и питательной ценностью, чем обычный спиртовой. В его состав входят биологически активные вещества. В нем идентифицированно более 60 органических соединений. Яблочный уксус улучшает качество и биологическую ценность пищи. Благодаря высокому содержанию калия и минеральных веществ, он применяется при профилактике различных заболеваний, а также способствует их исцелению. В организме человека под воздействием яблочного уксуса некоторые виды шлаков превращаются в соли, которые затем легко выводятся из него.
15. Здоровое питание - это полный отказ от употребления молока. Оно для взрослого человека вредно. Ни одно из млекопитающих, выйдя из грудного возраста не употребляет молоко. У людей также с выходом из грудного возраста отмирает производство тех ферментов, которые расщепляют молоко в желудочно-кишечном тракте. Поэтому оно не усваивается и при постоянном употреблении накапливается в организме в виде слизи, зашлаковывая его. Употребляйте в пищу молочно-кислые продукты, творог, сыр. Они прекрасно усваиваются организмом. Молочно-кислые продукты и овощи - пища долгожителей.
16. Здоровое питание - это отказ от изделий из белой муки высшего сорта. Технология ее изготовления такова, что в ней нет ни биологически активных веществ, ни витаминов, в ней нет ничего кроме пустых калорий. Высокосортная белая мука - это мертвый крахмал и её потребление в больших количествах путь к болезням.
17. О вреде сахара написано много, однако потребление его превышает в несколько раз медицинские нормы и продолжает расти. Промышленный сахар представляет собой по химическому составу сахарозу, которая "съедает" кальций, и для своего усвоения требует большого количества витаминов группы В и больших затрат энергии. Здоровое питание - это отказ от употребления такого сахара.
Существует рецепт, который может избавить "сладкоежек" от потери зубов, ногтей и большого количества других заболеваний. Он дает нам возможность превратить сахар-врага в сахар-друга. Такой сахар можно приготовить в домашних условиях: 750 грамм сахарного песка ( лучше превратить его на кофемолке в пудру ) соединить с 200 граммами кипяченой охлажденной воды и 200 граммами меда. Все перемешать до однородности и оставить при комнатной температуре, накрыв крышкой. В течении последующих 8 дней состав перемешивается деревянной ложкой 3 раза в день. Под воздействием воды и меда в течении 8 дней сахароза расщепляется на фруктозу и глюкозу, которые необходимы нашему организму. Так мы получаем фруктовый сахар, который можно употреблять сколько угодно.
18. Здоровое питание - это отказ от употребления в пищу красного мяса ( говядина, свинина, баранина и другие животные ). Кушайте мясо птицы, рыбу. Установлена прямая зависимость между употреблением в пищу красного мяса и онкологическими заболеваниями. Люди, употребляющие в большом количестве красное мясо чаще болеют раком поджелудочной железы, толстой и прямой кишки, молочных желез и матки. Рак этих органов крайне редко бывает у тех, кто употребляет в пищу мясо птицы и рыбу.
19. Не пользуйтесь алюминиевой посудой. Как выяснили западные ученые, алюминий способствует развитию некоторых форм старческого слабоумия , в частности, болезни Паркенсона, и болезни Альцгеймера. Так как под воздействием высоких температур этот металл активно взаимодействует почти со всеми веществами ( соли, кислоты, щелочи, уксус ) кроме воды. Например, при контакте с молоком, имеющим щелочную среду, или с овощами ( кислая среда ) алюминий в большом количестве оказывается сначала в пище, а затем и в организме человека. В алюминиевой посуде можно кипятить только воду и варить каши на воде.
20. Здоровое питание - это отказ от модифицированных продуктов. Их употребление приводит к возникновению онкологических и нервных заболеваний, а также к необратимым изменениям иммунной системы человека. В Российском федеральном реестре пищевых продуктов вписано 81 наименование модифицированных продуктов. Это различные концентраты сои, картофель, кукуруза и т.д. Дешевые сосиски, сардельки, колбасы могут содержать модифицированные продукты. При покупке продуктов обращайте внимание на наличие маркировки ГМИ ( генетически модифицированный источник ) или европейское обозначение GM. Такие продукты не стоит покупать.
21. Здоровое питание допускает из алкогольных напитков употреблять только сухое красное вино 3-4 раза в неделю не более 100 грамм в день. Красное вино более полезно, чем белое. Это объясняется тем, что красные вина сбраживают из цельных ягод, а белые из чистого сока. В процессе получения красного вина кожица и косточки винограда выделяют красящие пигменты и дубильные вещества, танины и полифенолы. В нем также обнаружены все 20 аминокислот, без которых клеткам трудно расти и развиваться, витамины А, С, Е, Р и группы В, а также незаменимые для сердца - магний, для крови - железо, для печени - хром, для сосудов - цинк ... . Красное вино повышает аппетит и улучшает пищеварение, способствует долголетию. Умеренное употребление вина укрепляет артерии, снижает уровень холестерина в крови, противодействует сердечно - сосудистым заболеваниям, снижает давление. Сухое красное вино обладает бактерицидным и антиаллергическим воздействием, противодействует развитию опухолей, повышает иммунитет. Сухое красное вино лечит от всех болезней кроме алкоголизма, поэтому пить его нужно только за едой в умеренных количествах. Употреблять надо хорошо выбродившие марочные вина. Определить качество вина можно по этикетке. Чем подробнее и точнее информация, тем качественнее продукт. Строгость дизайна этикетки - признак добротности вина. Специалисты советуют не брать незнакомую бутылку, если в оформлении её этикетки использовано более трех цветов. Наличие на этикетке медалей является неплохой гарантией качества вина. Срок выдержки на пользу для здоровья никак не влияет. С годами растет только цена, а не количество витаминов.
Необходимо уяснить для себя простую истину: здоровое питание – это не временная диета для поправления здоровья, это образ жизни, благодаря которому организм постоянно обеспечивается необходимыми полезными веществами и ферментами.
Здоровое питание, если вы будете соблюдать его основные правила, поможет избавиться от многих заболеваний, укрепить здоровье, повысить работоспособность и увеличить продолжительность жизни.
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА НЕОБХОДИМО ДЛЯ ЕГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ОМОЛОЖЕНИЯ
За свою жизнь человек съедает примерно 40 тонн различного продовольствия. Мы все больше и больше потребляем продукты прошедшие промышленную обработку, после которой они теряют большинство витаминов. Все крупы мы едим в очищенном от оболочки виде ( шлифованном ), а ведь именно в оболочке содержится большинство витаминов, биологически активных веществ и минералов. При переработке злаковых культур в муку теряется почти 100% всех витаминов. При термической обработке и консервировании любых продуктов питания теряется от 50 до 100% витаминов. Без минеральных, биологически активных веществ и витаминов пища не усваивается, а загрязняет организм. Учёные проводили эксперименты с собаками - кормили их продуктами полностью лишенными минеральных веществ. И животные умирали быстрее, чем при полном голодании. Продукты прошедшие промышленную и термическую обработку превращают наш организм в настоящую свалку отходов, шлаков и токсинов.
По мере загрязнения организма человек приобретает все новые и новые болезни, Сначала это повышенная утомляемость, склонность к простудным заболеваниям, головная боль, ломота в суставах и аллергия. По мере дальнейшего загрязнения организма появляются болезни с застоями и отложениями: кисты, опухоли, камни, ожирение, сахарный диабет. При сильном загрязнении появляются болезни с деформацией органов: атеросклероз, ревматизм, полиартрит, паралич и вершиной является рак.
Ни одна болезнь не оставит вас навсегда, если вы не очистите организм, и не дадите ему возможность нормально работать. После очищения организма, вы почувствуете себя не только здоровее, но и моложе на 10 лет, ведь загрязнение ускоряет процессы старения в 2 раза.
ОЧИЩЕНИЕ ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА
Очищение организма необходимо начинать с очищения толстого кишечника, как самого загрязнённого органа. Самый простой, доступный и эффективный способ очищения толстого кишечника - клизмы. В качестве жидкости берется вода, которая механически вымывает содержимое толстой кишки. Обычно к воде добавляют соль, лимонный сок ( раствор лимонной кислоты ), яблочный уксус, слабый раствор марганцовки. Наиболее эффективные клизмы из урины. Можно использовать как собственную, так и от здоровых людей, особенно однополых детей.
Наливаете 1-1,2 литра жидкости, подогретой до 36 - 38 градусов, в кружку Эсмарха, предварительно закрыв кран, подвешиваете ее на высоту не более 1,5 метра над уровнем пола. Наконечник трубки смазываете маслом или вазелином. Примите коленно-локтевую позу ( таз должен быть выше плеч ), введите трубку на глубину 10-15 сантиметров, откройте кран и постепенно выпускайте жидкость.
После того, как жидкость вошла, лягте на спину и приподнимите таз. Если сможете, то сделайте стойку на плечах. В таком положении побудьте 30 - 40 секунд. Затем потихоньку ложитесь на спину и переворачивайтесь на правый бок. Полежите на правом боку 5-10 минут, если не будет сильных позывов. Далее можно подняться и походить. Дождавшсь позыва идите в туалет. После выпускания лучше повторить такое вливание еще один-два раза. Первые делаете с подсоленой водой 5 грамм на литр, а последнюю с уриной. Такая схема дает наиболее выраженный эффект. Очищение толстого кишечника способствует исцелению от многих заболеваний.
ЖЕСТ РАКОВИНЫ - ШАНК-ПРАКШАЛАНА
Существует древнейший иетод промывания и очищения всего пищеварительного тракта - от ротовой полости до ануса. Это один из самых эффективных способов очищения организма. Приступать к такой промывке желательно после клизменного очищения. Вода поглощается ртом, далее проходит через желудок, а затем с помощью простых движений проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Наиболее благоприятным моментом для проведения процедуры является утро, натощак, вся промывка занимает час-полтора, а по мере освоения - 45-60 минут. Необходимо подогреть до температуры тела воду, подсоленную из расчета 7-8 грамм на литр, выпить стакан воды и сделать серию упражнений, выпить вновь стакан воды и вновь сделать серию упражнений.
Первое упражнение. Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Спина прямая, дышать нормально. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение.
Второе упражнение. Оно заставляет воду продвигаться в тонких кишках. Исходное положение то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища , направляя вытянутую руку назад, как можно дальше; смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить 4 раза.
Третье упражнение. Оно также заставляет воду продвигаться в тонких кишках. Исходное положение: Лягте на пол, только большие пальцы ног и ладони рук касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвинуты примерно на 30 сантиметров. Когда положение принято, поворачивайте голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку, не останавливаясь в крайнем положении, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону. Повторите 4 раза по 2 движения.
Четвертое упражнение. Проводит воду из тонкого кишечника в толстый и по нему. Сесть на корточки, ступни расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, кисти положены на колени, которые раставлены примерно на 30 см. Повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот. Оно также выполняется 4 раза. Есть облегченный вариант этого упражнения. Оно подходит для людей страдающих заболеваниями колена или мениска. Сядьте на пол, вытяните ноги вперёд. Согните правую ногу в колене и поставте правую ступню снаружи левого колена. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота. Начинаем скручивание позвоночника: левое плечо движется как можно ближе к правому колену, затем наоборот правое движется как можно ближе к левому колену. Выполнив упражнение 4 раза, меняем ноги: правую вытягиваем, а левую сгибаем в колене. И вновь повторяем упражнение 4 раза.
После 6 выпитых стаканов воды она начинает выходить с каждым разом все более чистой. Эта классическая схема, описанная многими авторами. Я первые два раза делал все в соответствии с ней, но ничего не получилось - вода не проходила. Тогда я усилил эту схему. Обедал вовремя нормально, а на ужин только сок и чай с медом. Время проведения рано утром натощак. Увеличил концентрацию соли до 20 грамм на литр, добавил сок одного лимона, чтобы легче пилась. Добавил несколько новых упражнений: стоя на полу, ложился туловищем на стол так, чтобы желудок был на уровне края стола. Поднимая и опуская таз, продавливал воду из желудка в кишечник. Делал наклоны вперед, прыжки на месте, втягивал живот в себя и выпячивал, ложился на спину, клал руку ладонью на живот и начинал горизонтально перемещать ладонь - трясти живот. Делал 2-3 раза стойку на голове по 1-2 минуты, во время которых втягивал и выпячивал живот и цель была достигнута. Вода прошла и стала выходить, но не после 6 стаканов, а через 30 минут после того, как я выпил 2,5 литра соленой воды и выходила с перерывами примерно 30 минут. С моей точки зрения отклонения от классической схемы не страшны - важен конечный результат.
Есть надо не познее 1 часа после конца упражнений. Первая еда должна состоять из риса, варенного на воде и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Можно добавить хорошо переваренную морковь и обязательно 40 грамм сливочного масла или топленого. Рис можно заменить пшеницей, овсом и т.д.
Лицам страдающим язвой желудка и острым поражением пищеварительного тракта делать Шанк-Пракшалану не рекомендуется. Выполнения это упражнение, сначала чаще, а затем один раз в год, вы избавитесь от многих заболеваний, достигните удивительных результатов по восстановлению и укреплению здоровья.
ОЧИЩЕНИЕ ПЕЧЕНИ
Очищение печени является важнейшим этапом в очищении организма, но делать его надо после очищения кишечника. Первые две очистительные процедуры рекомендую делать с оливковым маслом и лимонным соком. В дальнейшем оливковое масло можно заменить подсолнечным, а лимонный сок раствором лимонной кислоты. Порядок проведения процедуры следующий: Вечером пьете только смесь соков: 80% яблочного и 20% свекольного. Весь следующий день до 4 часов пьете только эту смесь соков. Надо выпить примерно 2 литра.
С четырех часов начинаете прогревать печень с помощью грелки с горячей водой. Сок больше не пьете. Примерно в 20 часов начинайте саму процедуру очищения печени. Предварительно подогрейте масло и сок до 37 - 39 градусов, объем того и другого 200 - 300 мл. Вы делаете один два глотка масла и запиваете столькими же глотками сока. Минут через 10, если нет тошноты, все повторяете и так пока не выпьете все масло и сок. Затем спокойно отдыхаете. Грелку держите всю ночь и утро следующего дня. Для усиления эффекта заткните левую ноздрю ватой и дышите через правую. Дышите при этом медленно, плавно, сильно работая диафрагмой. Это обеспечит прекрасный массаж печени и усилит в ней кровообращение. Такое дыхание делайте 20 - 30 минут.
Большинство авторов пишут, что извержение камней и нечистот происходит в интервале от 23 часов до утра, когда биоритмы печени и желчного пузыря максимальны. Я прочистил печень 15 раз и каждый раз очищение происходило во второй половине дня. Каждый человек индивидуален. Важен конечный результат - очищение. Первые 8 раз я чистил печень раз в квартал, затем раз в два года. После полного очищения печени у вас произойдут удивительные превращения: улучшится самочувствие, настроение, произойдет восстановление и укрепление здоровья. Материалы о печени, её функциях в организме, лечении заболеваний и дополнительные рецепты чисток можно посмотреть здесь.
ОЧИЩЕНИЕ ПОЧЕК
Очищение почек также является одним из главных этапов очищения организма. Чтобы "смягчить" очищение почек и сделать выход камней и песочка менее болезненным, необходимо при наступлении первых спазмов принимать "слизистые, обволакивающие, мягчительные, расширяющие средства". Например, пить настой алтейного корня, льняного семени или ячменя. Прикладывать на область почек компрессы из отвара овса. Непосредственно в кризисный период принять горячую ванну.
ОЧИЩЕНИЕ ПОЧЕК С ПОМОЩЬЮ АРБУЗА
Эта приятная очистительная процедура производится летом в арбузный сезон. Хотите есть - арбуз, хотите пить - арбуз. Вы можете комбинировать эту очистительную процедуру с другими камнеочищающими средствами: употреблением свежевыжатых соков, физическими упражнениями. Подобная чистка занимает 2-3 недели, до получения удовлетворительных результатов.
ОЧИЩЕНИЕ ПОЧЕК С ПОМОЩЬЮ ЛИМОННОГО И ОВОЩНЫХ СОКОВ
Ежедневно выпивать 10-12 стаканов горячей воды, и в каждый стакан добавлять сок одного лимона. Помимо этого необходимо выпивать в день 1,5 литра смеси морковного, свекольного и огуречного соков ( 60% морковного, 20% свекольного и 20% огуречного ) Пить 7-10 дней до получения положительного результата.
ОЧИЩЕНИЕ ПОЧЕК С ПОМОЩЬЮ ПИХТОВОГО МАСЛА
Вся чистка разделяется на два последовательных этапа: неделю пьете мочегонные средства, а далее, втечение следующей недели, к мочегонным средствам добавляют 5 капель пихтового масла и вы выпиваете все это за 30 минут до еды, три раза в день. После двух недель чистки даете организму отдых 1-2 недели и вновь проводите подобный курс, и так далее до получения желаемого результата. Необходимо мочегонный сбор с пихтовым маслом выпивать через соломинку, чтобы масло не рассосало эмаль на зубах.
В качестве мочегонного средства при уратных камнях вы можете использовать следующие сборы: стручки фасоли - 15; листья черники - 15; трава тысячелистника - 15; цветки терновника - 15; трава хвоща полевого - 20; трава зверобоя - 20. Приготовление: полную столовую ложку сбора настоять на стакане холодной воды в течение 6 часов и затем кипятить 15 минут. Выпить за весь день в несколько приемов.
Листья толокнянки - 20; трава дрока - 20; трава горца птичьего - 20; трава хвоща полевого - 40. Приготовление и прием, как у первого сбора.
В качестве мочегонного средства при оксалатных камнях вы можете воспользоваться собственной уриной, выпивая ее по 100-150 граммов 3-4 раза в день. Можете употреблять свежевыжатые соки овощей и их смеси или есть арбуз.
И еще один простой, но эффективный сбор при камнях в почках и мочевом пузыре: листья толокнянки - 2; семена моркови - 3; трава хвоща полевого - 2; семена огородного укропа - 2. Приготовление: залить смесь двумя стаканами воды, настоять ночь в духовке, а утром кипятить 5-7 минут. Принимать по 0,5 стакана 4 раза в день.
ОЧИЩЕНИЕ ПОЧЕК С ПОМОЩЬЮ СОКА ЧЕРНОЙ РЕДЬКИ
Необходимо приготовить состав, состоящий из одного стакана подлинного меда, одного стакана водки, очищенной от сивушных масел ( для этого на дно бутылки бросить несколько кристалликов обычной марганцовки ), одного стакана сока свежей красной свеклы ( выдержанного не менее трех-четырех часов в холодильнике ) и одного стакана сока черной редьки. Она и оказывает растворяющее воздействие на камни в почках. Все эти четыре стакана следует перемешать и поставить в темное место при комнатной температуре на двое-трое суток. После этого следует принимать за пол часа до еды одну столовую ложку зтого снадобья. Этой порции хватит примерно на три недели. В случае необходимости через две-три недели повторите всю процедуру, но объем сока черной редьки увеличте до полтора стакана.
Материалы о почках, их функциях в организме, лечении заболеваний и дополнительные рецепты чисток можно посмотреть здесь.
ОЧИЩЕНИЕ ВНУТРЕННИХ СРЕД ОРГАНИЗМА
Очищение внутренних сред необходимое мероприятие для полного очищения организма. Народная медицина рекомендует для подобного очищения использовать отвар из молодой хвои ели ( сосны, пихты ). Хвоя ели является хорошим источником витаминов. Она содержит очень большое количество витамина С. Наличие этого витамина способствует быстрому доокислению шлаков до конечных продуктов и выведению их из организма. Хвоя ели содержит много эфирных масел - естественных растворителей. Только два эти свойства делают препараты ели мощным очищающим средством. Отвар из хвои используют внутрь в виде питья и наружно в виде ванн.
Для употребления внутрь отвар делается следующим образом: 5 столовых ложек мелкоизмельченной молодой хвои ( иголок ) ели заливаете 0,5 литрами кипятка из протиевой воды. Варите на малом огне 10 минут, настаиваете в теплом месте ночь, процеживаете. Отвар помещаете в термос и принимаете в теплом виде в течение дня вместо воды. Продолжительность курса индивидуальная. Ориентиром его продолжительности служит собственная урина. Муть в ней указывает на то, что отвар начал действовать. В зависимости от растворения шлаков, солей урина будет окрашена в самые различные цвета. Как только моча примет свой естественный цвет и прозрачность - чистка окончена.
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ОТ СОЛЕЙ С ПОМОЩЬЮ ЛАВРОВОГО ЛИСТА
Отвар лаврового листа готовят так: 5 граммов лаврового листа опустить в 300 граммов воды и кипятить в течении 5 минут с последующим настаиванием в термосе. Раствор слить и пить с перерывами маленькими глотками в течении всего дня. Все сразу нельзя - во избежание обострения. Процедуру повторять три дня. Через неделю курс можно продолжить. Не удивляйтесь, если появится розовое мочеотделение, может быть, каждые полчаса. Дело в том, что соли начинают так интенсивно растворяться, что раздражают мочевой пузырь. Убедиться в том, что соли растворяются очень хорошо, можно недели через две. Если у вас не поворачивались или болели суставы, наблюдались погодные боли , то вы увидете, что все становится достаточно подвижным и боли уходят.
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА С ПОМОЩЬЮ СОСАНИЯ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА
Способ очистки заключается в следующем: растительное масло ( лучше подсолнечное ) в количестве не более одной столовой ложки сосредотачивается в передней части рта и сосется как конфета. Глотать масло нельзя. Процедура делается легко, свободно, без напряжения, продолжительностью 15-20 минут, один - два раза в день, лучше натощак. Масло вначале делается густым, затем жидким, как вода, после чего его следует выплюнуть, отправить в унитаз. Немедленно прополощите после этого рот, ни в коем случае ни капли воды не заглатывая внутрь. Дело в том, что эта ярко-белая жидкость - страшный яд. Она получается в результате перехода ядов из крови организма в подсолнечное масло. Жестокие экспериментаторы вылившие эту жидкость в капусту и скормившие её козе, привели бедное животное к мучительной смерти.
ОЧИЩЕНИЕ ЛИМФЫ
Очищение лимфы важнейшее условие полного очищения организма. Приготовить два литра смешанных соков цмтрусовых: 900 граммов грейпфрутового сока, 900 граммов апельсинового сока и 200 граммов лимонного сока. Такое количество соков готовится с утра и затем разводится двумя литрами талой воды. Вечером вы делаете клизму, а наутро принимаете 50 граммов глауберовой соли на один стакан воды. Когда слабительное сработает, через каждые полчаса вы начинаете принимать по стакану заготовленной жидкости, слегка ее подогрев. Вы три дня ничего не принимаете внутрь, кроме этого сока и глауберовой соли, которая заставляет активно работать с помощью цитрусовых все механизмы образования лимфы. Вечером клизма, каждый день с утра - глауберова соль, а в промежутках - двадцать двухсотграммовых стаканов слегка подогретого сока. Жидкость необходимо делать каждый день заново, чтобы она была свежей с утра. Эту процедуру следует проводить после того, как вы уже почистили свою печень, для того чтобы избежать даже намека на аллергию цитрусовыми. Через три дня, после окончания процедуры можно перейти на легкие кашки и далее на нормальное питание.
РАСТВОРЕНИЕ ОПУХОЛЕРОДНЫХ ОБРАЗОВАНИЙ
В трех литровую банку засыпать примерно на одну треть тчательно промытое зерно проса, именно проса. Залить либо родниковой, либо кипяченой и охлажденной водой. Поместить в прохладное темное место на четверо суток. После этого вы начинаете за полчаса до еды выпивать по стакану просяного настоя. Этой банки хватит вам примерно на четыре дня, следовательно, заранее вы должны заготовить уже новую банку. Вся процедура будет продолжаться три - четыре недели. По окончанию ее обнаружите, что у вас исчезли геморройные боли и произошло общее оздоровление и омоложение организма.
ГОЛОДАНИЕ
Человек прошедший через голодание становится здоровее не только психически, но и физически. Дело не только в том, что сгорает, убирается, уходит избыточный вес, но самое существенное, что голод, подобно газовой горелке, повернутой внутрь организма, сжигает в первую очередь не столько лишнее, избыточное, сколько вредное, чужеродное, болезнетворное. Голодать можно только после того, как вы проведете основные чистки организма. Голодание самый эффективный способ очищения организма. На первых этапах я практиковал однодневные голодания один раз в неделю. При таком способе голодания пища в желудок не поступает, а в кишечнике она есть, поэтому это не полное голодание и пользы от него соответственно мало. Я от него примерно через полгода отказался и стал голодать раз в месяц по три дня, принимая перед голоданием слабительное. Примерно через два года я стал практиковать белее длительные голодания по две - три недели, делая перед голоданием шанк-пракшалану. Только длительные голодания ( более 10 дней ) дают ярко выраженный оздоравливающий эффект, исцеляют от различных заболеваний, восстанавливают и укрепляют здоровье. Только при длительных голоданиях происходит очищение организма на клеточном уровне. По всем вопросам проведения длительных голоданий я рекомендую вам обращаться к трудам Малахова Геннадия Петровича.
Вода (оксид водорода) - химическая формула Н2O. Прозрачная жидкость не имеющая цвета, запаха и вкуса. Нет вещества, более уникального, удивительного и загадочного, чем обыкновенная вода. Ее свойства не подчиняются закономерностям, присущим большинству окружающих нас веществ, что вызвано строением её молекулы.
Вода может существовать в трёх основных состояниях: твердом, жидком и газообразном. При нормальном атмосферном давлении (760 миллиметров ртутного столба) она переходит в твердое состояние при температуре в 0°C и кипит (превращается в пар) при температуре 100°C. При снижении давления температура таяния (плавления) льда медленно растёт, а температура кипения воды - падает. При давлении около 4,6 миллиметров ртутного столба температура кипения и плавления совпадает и становится равной 0,01 °C. Такое давление и температура называются тройной точкой воды. При более низком давлении она не может находиться в жидком состоянии и лёд превращается непосредственно в пар.
Водород имеет три природных изотопа. В зависимости от типа изотопов водорода, входящих в молекулу воды, выделяют её следующие виды: лёгкая (протиевая) H2O, тяжёлая (дейтериевая) D2O, сверхтяжёлая вода (тритиевая) T2O, тритий-дейтериевая TDO, тритий-протиевая THO, дейтерий-протиевая DHO. Протий - самый легкий изотоп водорода, а тритий самый тяжелый. В тяжёлой воде большинство живых организмов (за исключением некоторых микроорганизмов и грибов) умирает.
Вода способна растворять в себе многие вещества, приобретая тот или иной вкус. По содержанию катионов кальция и магния её разделяют на мягкую и жесткую. Её также нередко подразделяют на типы по различным принципам: талая, пресная, дождевая, морская, подземная, минеральная, дистиллированная и другие. Общее количество веществ (кроме газов), содержащихся в воде в растворенном состоянии, характеризуется сухим остатком, получаемых в результате выпаривания профильтрованной воды и высушивания задержанного остатка до постоянной массы. В воде, используемой для хозяйственно-питьевых целей, сухой остаток не должен превышать 1000 мг/л в особых случаях - 1500 мг/л.
Содержание кальция в воде должно составлять 6 - 17 мг/л. Если кальция будет меньше, то начнут портится зубы и рассасываться позвонки. Если кальция будет больше, то его избыток отложится в почках, печени, мочевом пузыре и суставах конечностей. Следует также иметь в виду, что сырая вода из под крана может быть менее опасна для здоровья, чем кипячёная. Кипячение воды приводит с одной стороны, к гибели микробов, но с другой стороны в воде образуются так называемые диоксины - соединения хлора с солями тяжелых металлов, фенолами и т.п., чрезвычайно опасные для здоровья человека и имеющие тенденцию накапливаться в организме.
Вкусная и приятная вода должна содержать кислорода не менее 8 мг/л. Вода же озера Байкал содержит кислорода примерно 12 мг/л. Байкал является мировым стратегическим запасом чистой питьевой воды. В этом самом глубоком (1637 м), самом древнем (23-25 млн. лет), самом большом озере мира сосредоточено около 23 триллионов кубометров абсолютно чистой, постоянно обновляющейся воды (20% мировых запасов). Байкал - уникальная фабрика чистой воды. В процессе жизнедеятельности байкальских водных животных и растений из воды поглощаются чужеродные вещества. Они обезвреживаются в процессах обмена, и после отмирания биоты увлекаются в донные осадки. Этот процесс идет многие миллионы лет и будет продолжаться все время, пока экосистема озера сохраняет свою жизнеспособность.
В настоящее время подсчет количества воды на Земле выполнен с большой точностью. Установлено, что гидросфера - океаны, моря, реки, озера, болота, атмосферная влага - измеряется величиной - 1,385*109 км3 воды, или 1,4*1019 т. Ею покрыто три четверти поверхности планеты. 97,75% или 1,338*109 км3, - это соленые воды океанов и морей. Остальные 2,25% - пресные, однако, половина их - 24*106 км3 - "законсервирована" в виде ледяных гигантских шапок Антарктиды, Арктики, Гренландии, высоких гор в различных районах Земли. Примерно столько же воды - 23,4*106 км3 находится в толще земной коры. Это подземные воды. Объем доступной пресной воды находится в озерах и составляет 176,4*103 км3. В руслах всех рек одновременно находится 2120 км3 воды. В болотах содержится 10300 км3 пресной воды. 13000 т её содержится в ближайших к земной поверхности слоях атмосферы. На высоте до 1 км концентрация водяного пара в воздухе в среднем составляет 2%.
Мы не можем прожить без воды и нескольких дней. Человеческий организм примерно на 75% состоит из воды. Считается, что мозг состоит из неё на 85% и отличается исключительной чувствительностью к обезвоживанию. Мозг постоянно омывается соленой спинномозговой жидкостью. Хроническое обезвоживание является первостепенной причиной большинства дегенеративных заболеваний человеческого организма.
СВОЙСТВА ВОДЫ
Физико – химические свойства воды.
1. При таянии льда, его плотность увеличивается (с 0,9 до 1 г/куб.см). Почти у всех остальных веществ при плавлении плотность уменьшается.
2. Уникальное свойство воды при нагревании от 0°C до 4°C сжиматься. Благодаря этому могут жить рыбы в замерзающих водоёмах: когда температура падает ниже 4°C, более холодная вода, как менее плотная остаётся на поверхности и замерзает, а подо льдом сохраняется положительная температура.
3. Высокая температура и удельная теплота плавления (0°C и 333,55 кДж/кг), температура кипения (100°C) и удельная теплота парообразования (2250 КДж/кг), по сравнению с соединениями водорода с похожим молекулярным весом.
4. Важным свойством жидкой воды является большая теплоёмкость.
5. Высокая вязкость.
6. Поверхностное натяжение больше, чем у любой другой жидкости. Именно это её свойство влияет на процесс образования дождевых капель, а стало быть, и на круговорот воды в природе. При низком поверхностном натяжении пары воды, поднявшись в небо и обратившись в облака, не смогли бы так легко и просто превратиться в капли, чтобы затем пролиться дождем на землю.
7. Отрицательный электрический потенциал поверхности воды.
Лечебные свойства воды:
Насморк быстро прекратится, если полость носа промывать попеременно то горячей, то холодной водой.
При первых признаках простуды с насморком поможет водная термоциклическая процедура: ноги сначала парят в теплой воде, затем быстро обливают холодной водой и без промедления укладываются в постель. Еще эффективней применять контрастные ванночки для ног: полминуты в горячей воде, полминуты в холодной; так несколько раз.
При аденоидах помогает хождение по холодной воде. Лучший прием - ходить летом по камешкам на берегу какого-либо водоема, но ходить можно и по воде в ванной, постелив на ее дно коврик. Вначале нужно ходить в течение 1 минуты, с каждым днем постепенно увеличивая продолжительность и повышая уровень воды в ванной. Ощутив в ступнях тепло, надо выходить из ванной. Не вытирая ног, надеть теплые шерстяные носки или лечь в теплую постель. Процедуру проводить в течение 2 недель.
Варикозное расширение вен. Лечебные свойства воды используются и при лечении этого заболевания. Надо отрегулировать подачу воды в смесителе таким образом, чтобы на выходе ее температура была равна 40-45°С. Расположиться удобно в пустой ванне и начинать направлять теплую воду из душа на участки ног с расширенными венами. Прогрев тканей продолжается 1,5-2 минуты, после чего нужно перекрыть подачу горячей воды и в течение такого же времени подавать охлажденную воду. За 1 сеанс проделывают несколько термоциклов, заканчивая процедуры подачей холодной воды.
Лечебные свойства воды при стоматите способствуют заживлению язвочек на слизистой оболочке ротовой полости. Нужно полоскать рот несколько раз в день очень горячей водой (только не обжечься!). От этого полоскания язвочки хорошо заживают.
Свойства святой воды. Вода, которую освятили в храме, становится целебной. Она отличается повышенным содержанием серебра и имеет огромные очищающие возможности. Святая вода обладает сильной устойчивой структурой и способна передавать свои свойства. Если 10 миллилитров Святой воды добавить к 60 литрам обычной, то вся она приобретает свойства Святой воды. Дважды в году в открытых водоемах у воды появляются свойства Святой. В первый раз в ночь на Крещение Господне: с 18 на 19 января, с 24.00 до 4.00 утра. Второй раз в ночь на Ивана Купала: с 6 на 7 июля, с 24.00 до 4.00 утра. Обычная водопроводная вода в определенные промежутки времени (с 7.00 до 7.15, с 9.00 до 12.20, с 15.00 до 16.40, с 20.00 до 20.30, с 23.00 до 24.00), наиболее приближена к составу Святой воды. Время, безусловно, местное и природное.
Магические свойства воды. Струя холодной воды очень хорошо смывает энергетическую грязь и одновременно наполняет организм силой. Необходимо выйти во двор, встать на землю и окатить себя водой из ведра или умыться из родника. Вся энергетическая грязь уйдет в почву. В городских квартирах можно пользоваться следующим способом, позволяющим отрицательной энергии уйти в землю. Для этого надо постелить на дно ванны для приема душа небольшой лист металла или обычной алюминиевой фольги и, протянув от него тонкую проволочку, вывести ее в слив. Это позволит стекающей с тела энергии по проволоке уйти в землю.
Уникальным свойством воды является способность передавать информацию, "запоминать" слова и мысли, включать механизм исцеления в человеческом организме. Самый доступный способ очищения какого-либо предмета от энергетической грязи - это очищение его водой. Для этого следует трое суток подержать его в воде, меняя её каждые сутки. Результат не заставит себя ждать. Можно также подержать вещь в проточной воде около часа для очищения.
Вода обладает свойством уносить все плохое, поэтому если Вам приснился плохой сон, то подержите руки под проточной водой ( можно под открытым краном) и вспомните свой сон. Вода его унесёт. По этой же причине не рекомендуется петь в ванной. Когда Вы поёте, у Вас не просто хорошее настроение, а обычно состояние счастья. Вода будет уносить абсолютно любые Ваши ощущения и состояния, в том числе и ощущение счастья. В древние времена никогда не пели весёлых, душевных песен над рекой. Реке причитывали, перечисляли свою боль, которую вода уносила.
Свойства серебряной воды. Серебро - это единственный существующий в природе безвредный консервант, который одновременно является одним из элементов, совершенно необходимых для жизнедеятельности живого организма. Серебро - это питание клеток нашего мозга, печени, это прочность наших костей, это сияние радужной оболочки наших глаз. Свойства серебряной воды широко применяют при лечении различных заболеваний. Серебряная вода активный борец с любого вида болезнетворными бактериями и является прекрасным средством лечения белокровия. Она активно борется с раковой клеткой, и практически нет ни одного заболевания, которое так или иначе не лечилось бы с помощью серебра.
Свойства золотой воды. Воду, которую настаивают на золоте, называют золотой и она приобретает уникальные свойства. Содержанием золота в ней достигает 0,0005-0,001 мг/л. Её также получают длительным кипячением фольги из высокопробного золота. Свойства золотой воды широко применяются для улучшения умственной деятельности, усиления жизненного тонуса. Она приводит в норму сердечную деятельность, активизирует память и выравнивает пульс.
ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Водные процедуры - гигиенические и оздоровительные процедуры, связанные с наружным применением воды. Вода, обладающая большой теплоемкостью и текучестью, самым тесным образом соприкасается с кожей и оказывает одновременно раздражающее, тонизирующее и очистительное действие. К водным процедурам необходимо относиться так же серьезно, как к любому лечению. Воздействием на организм или его части горячей, а затем холодной водой достигается активизация его кровеносной, капиллярной и нервной систем. Организм на действие холодной воды на кожу отвечает энергичной реакцией. В первый момент вследствие резкого сужения сосудов поверхности тела кровь устремляется к внутренним органам, появляется гусиная кожа. Вслед за первой фазой наступает вторая: организм начинает усиленно вырабатывать тепло, кровеносные сосуды кожи расширяются, кровь снова приливает к коже, ощущение озноба сменяется приятным чувством теплоты. Такова своеобразная гимнастика, которая приучает сосуды своевременно и безотказно расширяться и суживаться в зависимости от температурных условий. К водным закаливающим процедурам можно отнести обмывание стоп, полоскание горла, обтирание, обливание, душ, ванны, купание и баню. В этой же последовательности их лучше всего и осваивать.
Водные процедуры по тепловому ощущению подразделяются на:
холодные водные процедуры: ниже +20°С,
прохладные водные процедуры: +20-33°С,
индифферентные водные процедуры: +34-35°С,
теплые водные процедуры: +36-40°С,
горячие водные процедуры: выше +40°С.
Обмывание стоп водой эффективная закаливающая водная процедура. При обмывании стоп их погружают в таз с водой комнатной температуры на 30 секунд - 1 минуту. Затем растирают полотенцем. Продолжительность ножных ванн ежедневно увеличивается, доводится до 5-10 минут, при этом постепенно снижают температуру воды. Рекомендуется также применять контрастные ванны для ног. В один таз наливают горячую воду (температура 35°C с постепенным повышение каждую неделю на 1°C до 38-40°C) , во второй таз наливают холодную (температура 20°C с постепенным понижением каждую неделю на 1°C до 15°C). Сначала ноги помещают на 2-3 минуты в горячую воду, а затем на 30 секунд в холодную – и так 2-3 раза. После процедуры стопы тщательно растирают до покраснения.
Полоскание горла холодной водой это одна из первых водных процедур. Вначале температура воды для этой цели должна быть 25-30°С. Каждую неделю она снижается на 1-2°C и доводится до 5-10°C. Полоскание делают утром во время умывания и вечером перед сном. Вначале достаточно 1-2 процедур, а через 2-3 недели можно довести их количество до 3-5.
Водная процедура - обтирание. Налейте в таз воду приятной для вас температуры (но не горячей), смочите в ней полотенце (лучше льняное) и сильно разотрите им все тело, начиная с головы и до ног. Повторите 2-3 раза, затем разотрите тело сухим махровым полотенцем. Постепенно понижайте температуру воды, пока она не станет такой же холодной, как водопроводная. Вся процедура, включая и растирание тела, не должна продолжатся более 5 минут.
Водная процедура обливание действует более сильно, чем предыдущие. Начинают обливание с температуры воды 25-30°С, постепенно доводят ее до 15°С и ниже. Продолжительность процедуры 2 -3 минуты. Обливать надо сразу все тело большим количеством воды. Встаньте в ванну, наберите в таз прохладной воды и быстро вылейте её на себя из таза, направив струю на макушку головы. Первое время необходимо ограничиться одним обливанием. Со временем процедура будет включать в себя все большее число обливаний. Затем следует растереться сухим грубым полотенцем.
Душ еще более энергичная водная процедура. Сочетание холодной воды и механического раздражения оказывает хорошее закаливающее действие на организм. Процедура должна обязательно заканчиваться энергичным растиранием тела полотенцем. Еще более эффективной водной процедурой является контрастный душ. Начинают горячей водой, а заканчивают холодной, меняя температуру 3 - 4 раза по 1 - 2 минуты. После душа разотрите тело жестким полотенцем.
Ванны одна из самых приятных водных процедур. Они оказывают оздоровительное и успокоительное действие на организм и характеризуются большим разнообразием.
Углекислая ванна способствует нормализации кровообращения, снижает давление и нормализует деятельность сердца. В данном виде ванн используется растворенный углекислый газ.
Жемчужная ванна, получила свое название из-за применения сжатых пузырьков воздуха. Она необходима пациентам с заболеваниями нервной системы, а также при болях и неврозах.
Вихревые ванны оказывают лечебное действие на организм за счет движения воды особой температуры, которая оказывает расслабляющее и массажное воздействие.
Ванна с морской солью снимает воспаления, боли в суставах, делает кожу более мягкой и гладкой.
При сухой коже хорошо принимать ванны с отваром цветов ромашки и шиповника. При жирной коже - с отваром зверобоя, крапивы или мяты.
Ванна с отваром душицы, шалфея и мяты избавит от бессонницы.
Чтобы придать упругость коже, примите ванну с настоем овсяных хлопьев, крахмала и хвойного концентрата.
Гидромассажные ванны это уникальные водные процедуры, которые обеспечивают мягкое воздействие на рецепторы кожи, оказывая влияние на состояние внутренних органов. Ванна оказывает выраженный косметический эффект: повышает тонус и эластичность кожи, улучшает ее цвет. В зависимости от режима, температуры воды и продолжительности процедуры она оказывает стимулирующий или успокаивающий эффект.
Купание является также приятной закаливающей водной процедурой. Купальный сезон можно открывать при температуре воды в водоеме 16-20° С и заканчивать сезон при температуре воды не ниже 10-12° С и воздуха 14-15° С. Вначале купаются 2-3 минуты, постепенно продолжительность увеличивается до 15-30 минут и более. Время нахождения в воде зависит не только от ее температуры, но и от пола, возраста, степени закаленности.
Уникальной водной процедурой является русская баня с парной и веником. Она помогает сделать нашу кожу по-настоящему чистой и красивой. Баня способствует выведению шлаков из организма, улучшает работу почек, помогает снять усталость. Количество заходов парную и время пребывания там каждый определяет для себя самостоятельно, в зависимости от самочувствия. После парной полезно окунуться в бассейн с прохладной водой. Это отличная зарядка для кровеносных сосудов. Противопоказано посещение бани в критические дни для женщин и при следующих заболеваниях: ангина, воспалительные, поражения кожи, гипертония, грипп, туберкулёз, эпилепсия.
При адекватном применении водных процедур: улучшается функция сердечно - сосудистой и дыхательной систем, гармонизируется нервно-психическая сфера, совершенствуется аппарат терморегуляции; улучшается работа эндокринной системы, восстанавливается и повышается потенция у мужчин, избавляются от расстройств в половой сфере и бесплодия женщины. Водные процедуры являются мощным препятствием к образованию раковых опухолей и способствуют рассасыванию уже возникших.
Простота водных закаливающих процедур делает их незаменимыми для всех, кто хочет стать крепким и здоровым. Однако если у человека имеются хронические заболевания или обострения каких-либо болезней, нельзя начинать водные процедуры без консультаций с врачом.
Массаж — это совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на поверхность тела человека в виде поглаживания, выжимания, растирания, разминания и вибрации, проводимых как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду. Для усиления эффекта, широко применяют массажные масла, лекарственные мази и гели.
Массаж проводится с целью лечения и профилактики различных заболеваний, а также для повышения общего тонуса организма, укрепления иммунитета и улучшения эмоционального состояния. Он является неисчерпаемым источником здоровья и энергии. Его по праву можно назвать эликсиром молодости. Понятие массаж происходит от французского слова masser — растирать. Это одно из наиболее древних средств оздоравливающего воздействия на организм.
Самое благотворное воздействие массаж оказывает на мышечную систему организма. Расслабляя и растягивая мышцы, сжавшиеся и сократившиеся от напряжения, он помогает вернуть тканям тела гибкость, подвижность и эластичность, снимает усталость, возвращает бодрость и работоспособность. Приемы массажа помогают облегчить боль в мышцах и улучшить осанку, возвращая мускулам естественное равновесие. Массаж делает дыхание более глубоким, кровеносные сосуды и капилляры расширяются, улучшается циркуляция, и в кровь поступает больше кислорода. Он стимулирует ток лимфы и тем самым укрепляет иммунную систему человека.
Массаж стимулирует работу сальных и потовых желез, что способствует увлажнению, очищению и охлаждению кожи. Он делает кожу здоровой, эластичной и упругой, предупреждает преждевременное образование морщин.
Массаж повышает газообмен, увеличивает выделение минеральных солей, мочевины, мочевой кислоты, стимулируя выделительную функцию почек, кожи, лёгких. Он улучшает состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки, начиная буквально с клеточного уровня.
Массаж, в отличие от физической нагрузки, не вызывает образование молочной кислоты в мышцах. Напротив, он способствует вымыванию так называемых ядов движения и метаболитов, ускоряет восстановительные процессы в тканях.
Массаж оказывает разностороннее воздействие не только на кожу и мышцы, но и на весь организм в целом. Импульсы, посылаемые посредством массажа, поступает в спинной мозг, затем к внутренним органам, головному мозгу и центральной нервной системе. В результате такого воздействия на весь организм улучшается самочувствие, нормализуется сон и аппетит, снижается давление, замедляется пульс, тело и мозг расслабляются и успокаиваются.
ПОКАЗАНИЯ ДЛЯ МАССАЖА
Массаж показан здоровым людям для профилактики различных заболеваний и поддержанию тонуса, а также в следующих случаях:
1. Боли в спине, пояснице, шее, обусловленные дегенеративно-дистрофическими процессами в позвоночнике (остеохондроз и радикулиты в частности).
2. Искривление позвоночника.
3. Последствия ушибов, растяжения мышц, сухожилий и связок.
4. Переломы на всех стадиях заживления и функциональные расстройства после перелома и вывиха (тугоподвижность суставов, мышечные изменения, рубцовые сращения тканей).
5. Надрывы мышц с кровоизлияниями и атрофия их от бездеятельности.
6. Рубцы на коже после нарывов, порезов, ожогов.
7. Артриты, в том числе и хронической стадии.
8. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки (вне обострения, зарубцевавшаяся).
9. Невралгии и невриты не в стадии обострения.
10. Параличи, как спастические, так и вялые.
11. Головные боли.
12. Хроническая недостаточность сердечной мышцы.
13. Стенокардия.
14. Артериальная гипертензия. Гипертоническая болезнь.
15. Артериальная гипотония.
16. Реабилитационный период после инфаркта миокарда.
17. Хронический гастрит.
18. Нарушение моторной функции толстого кишечника.
19. Бронхиальная астма.
20. Бронхит — в подострой и хронической стадии.
21. Пневмония — в период выздоравливания и хроническая форма.
22. Ожирение, малокровие, сахарный диабет, подагра.
23. Плоскостопие.
МАССАЖ – ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ
Массаж – это самый древний и естественный способ воздействия на организм. Это настоящее искусство, которое является одновременно и способом расслабления, и методом лечения, и эффективным средством омоложения всего организма. Можно выделить следующие его положительные воздействия на организм:
1. Увеличение кровенаполнения органов, улучшение циркуляции крови и лимфы.
2. Увеличивает число красных и белых телец в крови.
3. Укрепляет иммунную систему организма.
4. Расслабление мышц, укрепление суставов, связок, рассасывание отеков.
5. Наполняет тело энергией.
6. Омоложение кожи, отшелушивание избытка ороговевшего эпидермиса.
7, Повышение упругости и эластичности кожи.
8. Улучшение функции потовых и сальных желез, увеличение чувствительности кожи.
9. Повышение активности симпатико-адреналиновой системы, ускорение метаболизма.
10. Обезболивает болезненные точки.
11. Нормализация психоэмоционального состояния.
12. Стимулирование или успокоение нервной системы (в зависимости от комбинаций приемов).
13. Укрепляет спину.
14. Повышает обмен веществ.
15. Способствует выведению шлаков из организма.
Массаж оказывает разнообразное физиологическое действие на организм: лечебное, седативное, тонизирующее, общеукрепляющее, профилактическое и т. д. Под влиянием массажа возникает ряд местных и общих реакций, которые воздействуют на различные органы, ткани и системы организма человека.
Воздействие на кожу. При массаже с кожи удаляются отжившие клетки наружного слоя, что способствует улучшению кожного дыхания, усилению выделительных процессов сальных и потовых желез. Кроме того, улучшается кровообращение, питание кожи и желез. Таким образом, значительно повышаются все процессы обмена в организме.
Влияние массажа на нервную систему. Массаж оказывает огромное влияние на нервную систему: изменяет отношение процессов возбуждения и торможения (может избирательно успокаивать или возбуждать нервную систему), улучшает адаптивные реакции, повышает способность противостоять стрессовому фактору, увеличивает скорость регенеративных процессов в периферической нервной системе.
Влияние массажа на мышечную систему. Соматическая мышечная система человека включает около 550 мышц. Число функционирующих капилляров в мышце непостоянно и зависит от её состояния и регулирующих систем. У неработающей мышцы происходит сужение и частичное разрушение капилляров. Под влиянием массажа количество и диаметр раскрытых капилляров в мышцах увеличивается, в результате чего улучшаются обменные процессы, происходит её оздоровление и повышение работоспособности.
Влияние массажа на суставно-связочный аппарат. Под влиянием массажа связочный аппарат, суставы приобретают большую подвижность. Массаж устраняет образующееся при травмах или заболеваниях сморщивание суставных сумок, способствует уменьшению околосуставных отеков, ускоряет удаление продуктов распада, предупреждает развитие последствий микротравмы сустава. Положительное действие массажа на связки, суставы объясняется согреванием массируемого участка, усилением крово- и лимфообращения, активизации синовиальной жидкости.
Влияние массажа на общий обмен веществ. При массаже скорость потребления кислорода повышается на 30-35% по сравнению с покоем, на 15-20% усиливается выделение молочной кислоты почками и кожей. Массаж способствует увеличению концентрации гормонов в крови и лимфе, а также ферментов в полых органах, что приводит к ускорению как ассоциативных, так и диссоциативных процессов, т. е. повышению уровня обмена веществ в целом. Общий массаж, увеличивая в 1.5-2 раза уровень обмена веществ на период от 30 минут до 1-2 часов, оказывает стойкий терапевтический эффект на протяжении всего курса и в течении 1-2 месяцев после него.
КЛАССИФИКАЦИЯ ВИДОВ МАССАЖА
В мире существует очень много видов массажа, однако единой классификации не существует. Существуют виды и методики. Виды массажа:
1. Классический (общий).
2. Лечебный.
3. Детский.
4. Спортивный.
5. Локальный.
Методики массажа:
1. Руками.
2. Ногами.
3. Аппаратами ( массажерами, щетками)
4. Комбинированный (сочетание ручного, ножного и аппаратного).
МАССАЖНЫЕ ПРИЕМЫ
В русской классической школе массажа существует 4 основных и несколько дополнительных приёмов его проведения:
1. Поглаживание: — механическое воздействие на биологическую ткань руками массажиста с постоянным давлением, не превышающем тяжести кисти, на протяжении одного пасса, в центростремительном направлении.
2. Выжимание: — механическое воздействие на биологическую ткань руками массажиста с постоянным давлением, ориентированным на уровень порога болевой чувствительности на протяжении одного пасса, в центростремительном направлении.
3. Растирание: это механическое воздействие на биологическую ткань руками массажиста с постоянным давлением на уровне порога болевой чувствительности на протяжении одного пасса, выполняемое без учета центростремительности.
4. Разминание: — механическое воздействие на биологическую ткань руками массажиста с ритмично изменяющимся давлением от нуля до уровня порога болевой чувствительности, выполняемое спиралевидно, в центростремительном направлении.
На разминание приходится более половины всего времени, отведенного на сеанс массажа. С его помощью осуществляется доступ к глубоким мышечным слоям. Оно способствует быстрому удалению из тканей углекислого газа и молочной кислоты, поэтому разминание необходимо после больших физических и спортивных нагрузок. С помощь разминания мышечные волокна растягиваются, в результате этого повышается эластичность мышечной ткани. При регулярном воздействии сила мышц увеличивается.
КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ
Классический массаж активное средство профилактики и предупреждения различных заболеваний, применяется для сохранения работоспособности и общего оздоровления. Он имеет несколько названий: общий, оздоровительный, профилактический, гигиенический и расслабляющий. Обычно выполняется по всему телу, с головы до ног по классической технике, с использованием всех шести общепринятых приёмов: поглаживание, выжимание, растирание, разминание, вибрация и поколачивание. Классический массаж расслабляет мышцы, улучшается кровоснабжение тканей, состояние кожи и работу внутренних органов, активизирует защитные силы организма, усиливает отток лимфы и выводит шлаки. Длительность сеанса, а также глубина и интенсивность массажа должны быть индивидуальными для каждого человека и равна в среднем 40—60 минутам.
ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ
Лечебный массаж используется на всех этапах, как в процессе лечения, так и после него — в реабилитационной фазе, и практически не имеет границ применения. Он имеет как самостоятельную лечебную функцию так и вспомогательную — усиление действия лекарственных препаратов. С помощью него лечатся заболевания: сердечно - сосудистой системы, нервной системы, опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, дыхательных путей, гинекологические заболевания, урологические заболевания, нарушения обмена веществ и многие другие. Существует большое количество его подвидов: антицеллюлитный, медовый, лимфодренажный, вакуумный, точечный, моделирующий, тайский, эротический, восточный, тантрический, массаж по шоколаду, гуаша, нада, шиацу и другие.
Антицеллюлитный массаж ориентирован исключительно на слой подкожно-жировой клетчатки и направлен на усиление кровообращения и обменных процессов в подкожно-жировом слое. Он включает массаж пояснично-крестцовой области, ягодиц, бедер и живота. Антицеллюлитный массаж улучшает приток и отток крови, лимфы, а также межклеточной жидкости и стимулирует развитие «белков молодости» - эластина и коллагена. В результате сокращается количество жировых клеток и исчезает апельсиновая корка. Кроме того, он делает мышцы бедер и ягодиц более упругими, заставляя их выглядеть молодо и привлекательно, стабилизирует обмен веществ и очищает организм от шлаков и токсинов. Антицеллюлитный массаж проводится комплексно с использованием кремов, масел, солей и грязей. Очень хороший эффект достигается при совмещении его с медовым массажем.
Медовый массаж – разновидность медицинского массажа, направленная на улучшение состояния кожи, выведение из организма шлаков, токсинов и укрепление иммунитета. Сильные похлопывания при медовом массаже разогревают тело, а липкий мед вытягивает ядовитые вещества, накопившееся в коже и прилежащих к ней тканях. Мед обладает целебными свойствами и поэтому медовый массаж мгновенно приводит уставшую кожу в тонус, омолаживает и делает гладкой и шелковистой.
Медовый массаж - незаменимое средство при склонности к простудным заболеваниям. Обладает выраженным расслабляющим, прогревающим действием на мышцы, суставы, сухожилия, незаменим при ревматизмах, болях в позвоночнике и т.п. Медовый массаж снимает нервные напряжения и стрессы, является действенным средством борьбы с жировыми отложениями, применяется при моделировании фигуры. Он широко применяется в рамках лечебной и антицеллюлитной программ.
Лимфодренажный массаж - это специальный ручной или аппаратный массаж вдоль лимфатических сосудов с целью обеспечить отток лимфы от области отека или профилактики отека. Методика направлена на нормализацию естественной циркуляции застоявшейся в результате неправильного образа жизни и питания лимфы, выполняющей функцию детоксикации и перераспределения жидкости в организме. Под действием лимфодренажного массажа лучше омываются ткани, исчезают отеки, устраняется лишняя межклеточная жидкость, как одна из причин возникновения и проявления целлюлита.
Вакуумный ( баночный ) массаж проводится по основным массажным линиям и является разновидностью лечебного массажа. Он проводится с помощью специального аппарата, который позволяет создать в проблемной зоне вакуум ( пониженное давление), которое способствует быстрому и безболезненному разрушению крупных жировых образований под кожей. Разреженный воздух увеличивает снабжение тканей кислородом и интенсивность обмена веществ и усиливает лимфоток, за счет чего выводятся накопившиеся шлаки и устраняется отечность. Он тонизирует мышцы, восстанавливает упругость кожи, способствует рассасыванию рубцовых тканей.
Точечный массаж существует уже тысячелетия, но европейцам он стал известен совсем недавно. Суть его заключается в активном воздействии на 107 рефлекторных точек, которые покрывают тело человека, пальцем, локтем или специальными инструментами. Точечный массаж эффективен при различных заболеваниях, сопровождающихся мышечно-тоническим синдромом (остеохондроз, радикулит, межпозвонковые грыжи, нарушение осанки, артрозы и др.).
Моделирующий массаж позволяет быстро добиться восстановления упругости, возврата идеальных линий тела, «омоложения» силуэта. Он помогает улучшить форму груди, приподняв её до нескольких сантиметров и увеличив её объём, оформив сексуальную ложбинку и улучшив состояние кожи. Он безопасен, так как непосредственно грудные железы не подвергаются воздействию, а эффект достигается за счёт улучшения тургора кожи и жировой клетчатки, тонуса и кровенаполнения грудных мышц, улучшения осанки.
Тайский массаж основан на учении о невидимых энергетических линиях, пронизывающих все тело человека. Воздействуя на энергетические точки, находящиеся на этих линиях, он способен избавить от многих заболеваний. Техника тайского массажа включает надавливания на определенные точки и бережное растягивание и скручивание мышц, которые благотворно воздействуют на энергетику человека. Массаж охватывает все участки тела, особое внимание уделяется кистям и стопам. Полноценный сеанс занимает не менее 2-2,5 часов. Именно столько времени необходимо, чтобы отрегулировать энергетический баланс всего организма.
Эротический массаж не требует никаких особенных приемов, никаких инструкций, никакой жестко установленной последовательности. И совсем не надо быть специалистом, чтобы доставить любимому человеку удовольствие. Массаж, который делает любимый человек, приносит организму намного больше пользы, чем даже высокопрофессиональный. Эротический массаж - это искусство дарить наслаждение, это гамма новых чувств и эмоций.
Тантрический массаж - это одно из направлений индийской йоги. Главной особенностью и необычностью ритуала является массаж гениталий, как мужских, так и женских. Также стимулируются все эрогенные зоны. Массажные манипуляции выполняются обнажёнными телами массажисток с применением масел и благовоний. Его систематическая практика способствует раскрытию "дремлющих" эрогенных зон и высвобождению сильнейшей сексуальной энергии, хранящейся в них.
Восточный массаж выполняется на мате ногами в лечебных и профилактических целях. Областью применения являются крупные группы мышц: спина, ягодицы, задняя поверхность ног. Прекрасная оздоровительная процедура, быстро снимающая усталость и восстанавливающая работоспособность.
СПА массаж это комплексная процедура, включающая в себя очищающий пилинг и классический массаж, сочетающий приемы восточных и европейских техник. Глубокое расслабление, восстановление сил и энергии с акцентом на зоны повышенного напряжения, отражающие уровень стресса.
Массаж по шоколаду дает невероятный эффект:
1. Увлажняет и тонизирует тело.
2. Воздействует на нервную систему как антидепрессант, обладает возбуждающим эффектом благодаря содержащимся кофеину и танину.
3. Обогащает кожу минералами.
Массаж по кофейным зернам великолепная процедура по очищению кожи, удалению всех ее неровностей. Кожа наполняется чудесным кофейным ароматом и увлажняется специальными лосьонами для тела. Кофеин, содержащийся в кофе, способен влиять на жировой обмен, поскольку стимулирует распад жировых отложений. Масло кофе способствует восстановлению эластичности кожи и препятствует её старению, обладает противовоспалительным действием.
Массаж гуаша выполняется пластинами, которые сделаны из кости буйвола. Он направлен на выведение вредных веществ, на очистку всего организма. В китайской философии все части тела символизируют энергии ЯН или Инь; так например, лицо и спина – энергия ЯН. Пластина, изловленная из рога буйвола – энергия ИНЬ. Эти две энергии, как известно, притягиваются друг к другу, а трансфертом для вредных веществ служит сложное эфирное масло, обладающее способностью мгновенно проникать сквозь кожный покров и выводить вредные вещества на поверхность кожи.
Хиромассаж - это уникальная массажная техника. Основывается на различном применении восточных и классических массажных систем, которые обеспечивают положительный эффект. Специалист в каждом конкретном случае сам решает о необходимости каких-либо приёмов. Хиромассаж – это приятная, расслабляющая и абсолютно безболезненная процедура. В основном пациенту хватает шести-семи сеансов.
Нада массаж проводится с помощью Тибетских поющих чаш. Он приводит к гармонии и сбалансированной работе энергетических центров организма, стимулирует работу чакр. Под действием звуковых волн достигается глубокое расслабление, гармонизация духа и тела, пробуждение внутренней энергии, способствующей самовосстановлению организма, избавление от стрессов. Массируются органы и ткани, находящиеся глубоко внутри организма.
Шиацу – это древний японский массаж восстанавливающий равновесие жизненной энергии человеческого организма. Воздействие на тело пальцами, руками и локтями по точкам и меридианам иглоукалывания снимает напряжение, балансирует распределение энергии, способствует улучшению общего состояния. Благодаря стимуляции нервной и сосудистой систем он помогает поддерживать хорошую физическую и психическую форму.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Спортивный массаж применяется для быстрого восстановлениям после физических нагрузок и является прекрасным средством подготовки организма к тренировкам и соревнованиям. Различают тренировочный, предстартовый и восстановительный. Основное внимание уделяется мышцам, суставам и сухожилиям. Он способствует процессам заживления микротравм, стимулирует кровообращение, ускоряя, таким образом, вывод токсинов и молочной кислоты, накопившихся в напряженных мышцах. От классического спортивный отличается силой и интенсивностью воздействия и включает дополнительные массажные приемы для суставов и мышц.
ДЕТСКИЙ МАССАЖ
Детский массаж это вариант общего и лечебного массажа, но для детского организма накладывается ряд ограничений на приёмы и методики его проведения. Это один из самых удивительных способов воздействия на организм ребёнка. Он ускоряет физическое и умственное развитие малыша и способствует укреплению иммунной и нервной систем. Детский массаж устраняет: нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие, «косолапие», х-образные ноги (вальгусная стопа) и способствует лечению различных заболеваний.
СЕГМЕНТАРНЫЙ МАССАЖ
Классический массаж подразделяется на общий и сегментарный (локальный). Во втором случае речь может идти, например, о воротниковой зоне или о спине, о руках или ногах, о животе или же груди. Сегментарный массаж позволяет прицельно воздействовать на «проблемные» зоны в организме. Каждому органу соответствует проекционная зона на поверхности тела, воздействуя на которую (а не на саму болевую точку), можно успешно лечить конкретное заболевание. Массируя спину, можно уменьшить боль в кисти, локте или плечевом суставе, не затрагивая их массажем. Воздействуя на шейные позвонки – лечить голосовые связки, предплечья и т.д. При сегментарном массаже не обязательно массировать весь позвоночник, можно только отдельный его участок, зону.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Массаж может быть противопоказан в следующих случаях ( если есть какие-то сомнения необходимо проконсультироваться с врачом):
1. При острых лихорадочных состояниях и высокой температуре.
2. Кровотечения и наклонность к ним и обратные им состояния -наклонность к тромбообразованию.
3. Злокачественные болезни крови.
4. Гнойные процессы любой локализации.
5. Различные заболевания кожи, ногтей, волос.
6. При любых острых воспалениях кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозах, выраженном варикозном расширении вен.
7. Атеросклероз периферических сосудов и сосудов головного мозга.
8. Аневризма аорты и сердца.
9. Аллергические заболевания с накожными высыпаниями.
10. Заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечениям.
11. Хронический остеомиелит.
12. Опухоли злокачественные (липомы-«жировики» следует обходить.)
13. Психические заболевания с чрезмерным психомоторным возбуждением.
14. Недостаточность кровообращения 3-й степени.
15. В период гипер- и гипотонических кризисов.
16. Острая ишемия миокарда.
Массаж полезен практически всем людям ( кроме случаев указанных выше), особенно ведущим малоподвижный образ жизни. Он способствует восстановлению и укреплению здоровья, оздоровлению и омоложению организма и может существенно продлить жизнь.
Внушение это подача информации, воспринимаемая без критической оценки и оказывающая влияние на течение нервно-психических процессов. Самовнушение это процесс внушения, адресованный самому себе. Путем самовнушения можно вызываться ощущения, представления, эмоциональные состояния и волевые побуждения, а также оказывать воздействие на вегетативные функции организма.
Суть методов самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем постоянного повторения специально подобранных фраз до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструмент вашего подсознания и оно начнет действовать согласно этому импульсу мысли, трансформируя его в физический эквивалент. Повторение установок для подсознания является основой самовнушения.
Слова и фразы самовнушения должны мысленно произноситься от первого лица повелительным тоном и обязательно в утвердительной форме. Отрицательная частица "не" в словесных формулах исключена. Нельзя говорить "Я не курю". Нужно говорить "Я бросил курить" или "Я перестал курить". Не стоит также произносить длинные монологи. Фразы должны быть короткими, произносить их нужно медленно при полном сосредоточении внимания на предмете внушения. Во время проговаривания каждой фразы самовнушения желательно ярко представлять то, что внушается.
Наиболее эффективно методы самовнушения действуют, когда активные мысли в виде целевых формул (мысли, несущие четкую осмысленную установку подсознанию) протекают на фоне состояния расслабления организма. Чем сильнее расслаблен организм, тем податливее становится подсознание для целевых установок. Сила самовнушения находится в прямой зависимости от степени желания достижения поставленной конкретной цели, от степени концентрации внимания на установках для подсознания.
Существует достаточно большое количество методов самовнушения – это аффирмации, психологические настрои, различные медитативные техники, визуализация, мантры, молитвы и многие другие психотехники.
АФФИРМАЦИИ - САМЫЙ ПРОСТОЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ
Аффирмации – это метод самовнушения, когда вы повторяете формулы вслух или про себя. Смысл этой психотехники в том, что вы строите предложение, в котором сообщаете, что достигли определённой цели. Например, “у меня крепкое здоровье”, “я уверен(а) в себе”, “у меня хорошая работа”, “я замужем за любимым человеком”. Что именно повторять, зависит от вашей цели. Благодаря аффирмациям, позитивные мысли начнут замещать негативные и постепенно окончательно их вытеснят. И тогда всё то, что вы повторяете, сбудется в вашей жизни.
Благодарность – это разновидность аффирмаций, но намного более мощная психотехника. Благодарность вторая самая сильная эмоция после любви. Потому что, когда мы благодарим, одновременно возникают сильные эмоции, а это мощнейшее воздействие на психику и сознание. Нужно быть благодарным за всё, что у вас есть и говорить: “ Спасибо, Господи, за крепкое здоровье”, “ Благодарю за мой новый дом”, даже если у вас его нет. Благодарите искренне, от души, как будто у вас уже есть этот дом. И с течением времени самовнушение сделает своё дело и повторяемое у вас появится.
Для этой психотехники подходит самое обычное состояние человека, в котором он обычно проживает каждый свой день. Эффективность аффирмаций будет зависеть от того, насколько практикующий может сделать проговариваемые слова сутью, содержанием всего своего дня. То есть делать можно все, что угодно: работать, отдыхать, заниматься спортом, загорать лишь бы на поверхности памяти при этом продолжала жить нужная аффирмация.
Аффирмации являются самым простым методом самовнушения и соответственно это самый простой способ влияния на подсознание, они менее мощные, чем визуализация и повторять их нужно чаще. Но они тоже эффективны и их легко использовать.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Визуализация – это мысленное представление и переживание воображаемых событий. Суть этой психотехники в том, что бы просто представлять себе желаемую ситуацию и жить в ней. Визуализация столь эффективна потому, что наш разум не отличает реальных событий от воображаемых. Когда вы воображаете себе что-то, разум считает, что это происходит на самом деле. Очень важно все воспринимать своими глазами. Не сверху, не сбоку, а своими глазами. Если вы представляете себе автомобиль, вы должны представлять, что вы за рулем этого автомобиля и вы смотрите на дорогу. Ваша цель - купить дом. Представьте себе, как вы впервые вставляете ключи в замочную скважину и открываете дверь, как входите в дом, как осматриваете его. Ваша визуализация должна быть только позитивной и нести исключительно положительный заряд.
Визуализировать надо в комфортной спокойной обстановке, поэтому выберите время и место, когда вас никто не будет отвлекать, и примите удобное положение. Расслабьтесь. Представьте, что ваши мышцы, начиная с пальцев ног, и заканчивая головой, поочередно расслабляются. Напряжение вас покидает. Мысленный образ, который закладывается в подсознание, должен быть очень четким и ярким - тогда подсознание сможет дать команду соответствующим органам и тканям.
Продолжительность этой психотехники не имеет особого значения. Основной критерий – ваше удовольствие. Визуализируйте себе до тех пор, пока вам это нравится. Это может длиться и целый час, и пять минут. Главное – процесс должен доставлять удовольствие. Чем чаще вы будете представлять желаемый образ, тем скорее начнется процесс обновления. А полученный результат может просто поразить вас!
МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ Э. КУЭ
При выполнении этой психотехники человек занимает удобную позу сидя или лежа, закрывает глаза, расслабляется и шепотом, без всякого напряжения несколько раз ( минимум 20 ) монотонно произносит одну и ту же формулу самовнушения. Формула должна быть простой, состоящей из нескольких слов, максимум из 3-4 фраз и всегда носить позитивное содержание. Например, “Я здоров”. Ни в коем случае она не должна содержать частицу «не», так как отрицание любого действия или явления не распознается подсознанием и может быть принято за обратное утверждение. Сеанс этого метода самовнушения продолжается 3-4 минуты, повторяется 2-3 раза в день в течение 6-8 недель. Э. Куэ рекомендовал использовать для проведения сеансов психотехники просоночные состояния утром при пробуждении или вечером при засыпании.
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
Аутогенная тренировка – это метод самовнушения в состоянии релаксации (низшая ступень) или гипнотического транса (высшая ступень). Создателем метода аутогенной тренировки является Иоганс Генрих Шульц, ему же принадлежит и термин “аутогенная тренировка”. В основе этой психотехники лежат находки древнеиндийской системы йогов, опыт исследования ощущений людей, погружаемых в гипноз, практика использования метода самовнушения Э. Куэ и другие.
Практикуя этот метод самовнушения необходимо добиться расслабления, которое наступает на грани яви и сна. Рекомендуется лежать или сидеть в позе «кучер». Добившись расслабления необходимо:
- активизировать воспоминания, связанные с приятными ощущениями, пережитыми в прошлом,
- вызывать, при необходимости, не только успокоение, но и повышение психоэмоционального тонуса,
- сопровождать формулы самовнушения образными представлениями.
Эффективность применения этой психотехники будет зависеть от степени сосредоточенности, поэтому другие дела исключаются. Метод самовнушения требует ежедневных занятий, хотя бы по два раза в день. Пропуск хотя бы одного крайне плохо сказывается на достижении эффекта.
Разновидностью аутогенной тренировки является имаго – тренинг. Автор этого метода самовнушения Валерий Авдеев. Он утверждает, что с помощью имаго – тренинга каждый человек без всякой тренировки способен далеко шагнуть (под непосредственным наблюдением специалиста имаго-тренинга) за пределы своих привычных возможностей и раскрыть свои творческие способности.
МЕДИТАЦИЯ
Медитация интенсивное, проникающее вглубь созерцание, погружение сознания в суть предмета, идеи, которое достигается путем сосредоточенности на одном и устранении из сознания всех мешающих факторов как внешних, так и внутренних.
Необходимым условием для медитации является прекращение внутреннего диалога, беседы, которую мы постоянно ведем сами с собой. Прекратить его совсем несложно. Для этого обычно достаточно сосредоточить внимание на чем-то в себе. Например, на обеих руках сразу.
Медитация – это психотехника, позволяющая многократно повысить свои физические, интеллектуальные и психические возможности, скорость реакции и многое-многое другое, в принципе очень проста. Ее можно условно разделить на четыре части, четыре составляющих:
- определение установки;
- вхождение в состояние пустоты и реальное ощущение в себе заданной установки;
- выход из состояния пустоты в обычное состояние с уже заложенной в подсознание установкой;
- в случае необходимости выполнения установки спонтанное вхождение в состояние безмыслия и ее реализация.
Установки должны быть предельно лаконичными, емкими и одновременно яркими.
САМОГИПНОЗ
Самогипноз это одна из самых мощных психотехник. Первый шаг состоит в том, чтобы расслабиться. Затем необходимо успокоиться и войти в состояние умиротворенности. После чего произнесите фразу "я глубоко сплю...". Дальше следует мысленно просчитать от пяти до ноля, представляя, как вы все дальше отрываетесь от привычного мира, погружаясь все глубже в темноту гипнотического забытья. После счета "ноль" еще раз произнесите ключевую фразу "я глубоко сплю..." и мысленно осмотритесь. Вы находитесь внутри своего подсознания. Теперь пришло время произнести формулу, которая поможет вам в будущем достигать этого состояния быстрее. Она звучит так: "Каждый раз, когда я произношу слова "я глубоко сплю...", я все быстрее вхожу в состояние самопрограммирования".
Эту формулу необходимо повторять на каждом из первых занятий несколько раз и только после этого проговаривать формулы самовнушения.
РЕКАПИНГ
Рекапинг – это эффективная психотехника, дающая возможность заново — в виртуальном пространстве — концентрированно пережить прошлую ситуацию, но пережить ее по-новому. Переживание заново — это усмотрение в старой ситуации новых возможностей, — причем не для тогда, а новых возможностей сейчас. Речь идет о ситуациях, которые значимы до сих пор. Только поэтому имеет смысл их переживать, только поэтому их можно пережить. Реально пережить ситуацию заново значит увидеть в ней новые возможности.
Основные положения данной психотехники следующие:
1. Ситуация должна быть заново пережита (реальное переживание), а не только восстановлена в памяти.
2. Ситуация должна быть пережита в своих значимых компонентах, которые только и делают ее данной экзистенциальной ситуацией. Реальность значимых компонентов ситуации определяется тем, что они могут быть развернуты, в них есть нечто такое, что может быть заново усмотрено, переосмыслено и т.п.
3. Восстанавливать, воспроизводить в ситуации надо то, что происходило для тебя лично. Ситуация — это всегда твоя личная, индивидуальная, экзистенциальная ситуация. А то, что там было вокруг, — это постепенно растворяющийся, исчезающий фон.
НАСТОИ - ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ
Для этого метода самовнушения важно активное состояние, когда сознание человека достигает максимальной степени собранности. Поэтому во время выполнения настроя необходимо вести себя как можно активнее: лучше всего ходить или энергично двигаться, но не лежать. Однако при этом не рекомендуется отвлекаться на какую либо другую деятельность.
Настрои это слова, обращенные человеком к самому себе, попытка разбудить силы, дремлющие в глубине каждого из нас. От того, что слова произносятся самим человеком, их влияние не ослабнет. Напротив – осознанное и четко выраженное, идущее изнутри слово, в которое сам произносящий его верит, окажет гораздо более выраженный эффект, нежели услышанное от другого.
ПСИХОТЕХНИКА - ВОЗДУШНЫЙ ШАР
Визуализируйте над своей головой спущенный воздушный шар. Сделайте глубокий вдох и на выдохе представляйте, как все ваши проблемы и тревоги, страхи, заботы и разные неприятности наполняют этот шар. Вы полностью освобождаетесь от этих беспокойств, заполняя ими воздушный шар. Затем, сделав ещё один глубокий вдох, на выдохе визуализируйте, как воздушный шар уплывает ввысь и исчезает, унося с собой все ваши заботы и проблемы, которые вы в него вложили. Это отличная психотехника, которую лучше всего делать его перед сном, особенно если проблемы мешают вам спать.
МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ ШИЧКО
Эту психотехнику разработал Геннадий Андреевич Шичко. Он экспериментально установил, что слово, которое человек пишет рукой перед сном, по силе воздействия на подсознание в сто раз превосходит слово увиденное, сказанное или услышанное.
Психотехника выполняется следующим образом. Перед сном на листе бумаги ручкой пишите формулу внушения ( можно написать её несколько раз). Читаете её несколько раз. Затем ложитесь спать и, проговаривая формулу внушения, засыпаете.
Вопросы здорового питания волнуют любого человека
© Copyright: Руди Ольга Давыдовна, 2013
Свидетельство о публикации №113041700220
Свидетельство о публикации №113041700220
Рецензии