Мудрое

МУДРОЕ
«Какое умение самое редкое? — Умение отдавать.
Какое умение самое лучшее? — Умение прощать.
Какое умение самое трудное? — Умение молчать.
Какое умение самое важное? — Умение спрашивать.
Какое умение самое нужное? — Умение слушать.
Какая привычка самая неприятная? — Склочность.
Какая привычка самая вредная? — Болтливость.
Какой человек быстрее приходят к Богу? — Милосердный.
Какой человек самый сильный? — Который способен постичь Истину.
Какой человек самый слабый? — Который надеется на свою силу.
Какой человек самый разумный? — Который следит за своим сердцем.
Какая привязанность самая опасная? — Привязанность к своему телу.
Какой человек самый бедный? — Который больше всего любит деньги.
Чем противостоять беде? — Смирением.
Чем противостоять страданию? — Терпением.
Каков признак здоровой души? — Вера.
Каков признак больной души? — Безнадежность.
Каков признак неправильных действий? — Раздражение.
Каков признак добрых поступков? — Мир души.
Какой человек заживо умер? — Равнодушный.
Какой человек никогда не умрет? — Любящий Бога и ближних».


СМЕХОТЕРАПИЯ.МАЛЕНЬКОЕ ЧУДО УЛЫБКИ
Одна моя знакомая на предложение чаще по жизни улыбаться заявила, что
она, мол, не юродивая, чтобы ходить и просто так «лыбиться», и что
проблем и без того
хватает. Ну что тут скажешь! Наши маленькие детки,
способные в течение дня улыбнуться или рассмеяться до трёхсот раз, явно
при этом не выглядят глупо или
неестественно. Как раз наоборот - если они не будут этого делать, мы начнём
бить тревогу: что-то не так с ребёнком, не заболел ли… В этом отношении
подавляющее
большинство старших явно проигрывают подрастающему поколению. Увы,но в
среднем на взрослого приходится всего по 5-10 улыбок за день. И это с
учётом кривых и саркастических ухмылок!
Если Вы чувствуете, что Вас уже можно отнести к категории этаких «оч-чень
серьёзных людей» или что Вы вот-вот в неё попадёте, а Вам этого не хочется,
попробуйте начать с очень простых действий, о которых здесь прочитаете. Понаблюдайте за собой и своими ощущениями в тот момент, когда на Вашем лице
появляется улыбка, а особенно - когда Вы смеётесь. Кроме того, что Вы
обязательно отметите улучшение настроения, Вы также не заметите в себе страха,
гнева, сомнений или каких-то негативных мыслей. Попробуйте, и убедитесь в этом
на своём опыте. Но обязательное условие: смех или улыбка должны быть естественными!
Мы по своей природе просто не способны испытывать страх или злобу и при этом
ещё одновременно смеяться. Что-то одно не получится - либо страха, либо смеха
не будет.
Посмотрите на маленьких детей. У них все проблемы, переживания, радости просто
на лице написаны. Если расстроился, то, губы сковородником – и в слёзы. А
чему-то обрадовался – сразу улыбка до ушей, звонкий смех. Они непосредственны и
ещё не научились, как мы, прятать свои эмоции. То есть связь эмоционального
состояния с выражением лица на их примере очевидна.
Но если эта связь автоматически работает в одну сторону, то почему бы не
попробовать запускать её в обратную?! Начать воздействовать на нашу эмоцию
через «работу» с лицом.
На лице много мимических мышц, которые получают командные сигналы от большого
количества нервных окончаний. И, в зависимости от типа этих сигналов, мышцы
выстраивают то или иное выражение нашего лица - обиду, горе, радость,
разочарование и так далее. Теперь мы сами, формируя ту же улыбку, через неё
воздействуем на эти окончания. А они, в свою очередь, обратной связью,
воздействуют на наше психо-эмоциональное состояние.
Экспериментально доказано: если «надеть» на себя маску огорчённого человека,
через какое-то время настроение испортится. И, наоборот, плохое настроение
буквально через одну-две минуты, заметно улучшается, если «надеть» маску
радости.
О пользе улыбки перед зеркалом
Было бы хорошо многим взять себе за правило постоять пару раз в день по три
минутки с прямым позвоночником перед зеркалом и поулыбаться своей самой
красивой улыбкой! Вы спросите: «Что это даст? И почему обязательно с прямым
позвоночником, да ещё глядя в зеркало?»
Когда Вы, улыбаясь, смотритесь в зеркало, то Вы фиксируете наиболее красивое и
естественное выражение своего лица, в том числе выражение глаз. И потом в
обычной жизни будете легко к нему возвращаться - к самому красивому и
естественному! Кроме того, наблюдая за собой в зеркале, Вы не позволяете своему
уму куда-то «уплывать» и забывать о главной в этот момент его обязанности – творческом
созидании самой прекрасной улыбки!
К тому же, кроме улыбки, Вы формируете ещё и красивую осанку, избавляясь от
сутулой, «согнутой тяжестью проблем» спины. Красивая, а значит правильная
осанка, помимо чисто внешней привлекательности, способствует ещё и внутреннему
омоложению организма!
В момент улыбки Вы наиболее гармоничны, естественны и открыты к миру, а значит
все жизненные токи, циркулирующие в организме и питающие его, активизируются.
Ну а прямой и раскрытый позвоночник, представляющий собой главную «жизненную
артерию» этих токов, имеет гораздо меньше сопротивления для их протекания. Что
позволяет жизненным силам полноценно поступать ко всем внутренним органам и
системам.
Теперь немного терпения, и буквально через пару минут хорошее настроение начнёт
наполнять Вас. Ещё минута на закрепление этого состояния - и Вы готовы к
решению всех поставленных перед Вами задач. Только теперь не чертыхаясь по
любому поводу, а с внутренней лёгкостью и радостью.
Ещё одна рекомендация - перед тем, как начать занятие, сядем (или ляжем)
удобно, снимем все напряжения, закроем глаза. Посидим так 1,5-2 минуты. Просто
посидим и послушаем окружающий мир. Не вслушиваясь, не анализируя звуки, не
ожидая их... Ваше внимание обращено на внешний мир, и Вы как бы находитесь в
этой среде звуков. Это могут быть крики птиц, где-то играет музыка, ветер
шумит… Вы просто слушаете окружающий Вас мир (одно это, само по себе, уже очень
приятное состояние!). И в какой-то момент Вы почувствуете внутреннее
успокоение… тогда, улыбнувшись, начинаете не спеша приоткрывать глаза. Теперь
можно подходить к зеркалу. После занятия с зеркалом, снова посидите пару минут
в тишине с закрытыми глазами.
Регулярно тренируясь, Вы будете чаще вспоминать об этом состоянии и легко к
нему возвращаться. Это позволит Вам быть в жизни более доброжелательным и
спокойным человеком. А ведь это ещё и хороший пример для окружающих!
О пользе улыбки в постели
Так же хочу дать ещё один совет, как помочь себе в том, чтобы хорошее
настроение стало постоянным попутчиком. Утром, перед тем как встать с постели,
УЛЫБНИТЕСЬ. Не только губами, но и всем телом! Улыбнитесь так, чтобы внутри
стало теплее. Дежурное подобие улыбки или какой-то «резиновый» оскал тут не
проходит, только искренняя и чистая улыбка!
Но если вдруг так получилось, что уже встали и вспомнили, что забыли
улыбнуться, то обратно в постель лезть не надо. Улыбнитесь там, где об этом
вспомнили. А чтобы не забывать об улыбке, разместите перед кроватью напоминание
о ней - какую-нибудь фразу или смешную картинку. Буквально через несколько дней
эта процедура войдёт в норму и напоминание о ней уже не понадобится.
Будет очень хорошо, если вместе с улыбкой Вы не забудете как-то внутренне,
очень душевно поблагодарить свою жизнь за то, что она подарила Вам ещё один
день. Поблагодарить за очередной предоставленный шанс стать в чём-то лучше,
человечнее, что-то понять, узнать новое, кому-то помочь, сделать что-то доброе!
Поблагодарить за ещё одну возможность больше узнать свою жизнь, подружиться с
ней.
Поблагодарите и улыбнитесь. А во время второй улыбки не забудьте пожелать всему
живому на земле счастья, радости, любви и здоровья. Если внешняя форма улыбки
будет наполняться таким внутренним содержанием, то её качество многократно
усилится!
В заключение
В этой статье мы коснулись только самой начальной части темы воздействия улыбки
и смеха на наше настроение и внутреннее состояние. Конечно, есть гораздо более
интересные и глубокие методы воздействия, например «смехотерапия», где сеанс
только одного смеха может длиться до полутора часов подряд! Но неподготовленный
и необученный человек такого воздействия просто не выдержит. Поэтому, кроме
смеха, в смехотерапию обязательно включено разучивание комплекса физических (из
йоговской гимнастики) и определённых дыхательных упражнений, элементы умственного
затихания, глубокая релаксация и многое другое, что в совокупности готовит
организм к мощному очищению от накопленных стрессов, токсинов и шлаков. Но зато
и результат, соответственно, несоизмеримо выше.
регулярно
выполняя все изложенные выше рекомендации, Вы уже очень скоро заметите
положительные изменения, которые будут с Вами происходить





ИЗМЕНИТЕ СЛОВАРНЫЙ ЗАПАС,ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ


Казалось бы, что еще нужно для счастья? Достаточно просто отказаться от
негативных мыслей и жить, наслаждаясь каждой секундой. Но в этом и
заключается самая большая трудность. Очень тяжело контролировать свои
мысли. Но вы можете начать с контроля над своими словами, ведь они –
форма для ваших мыслей. Даже небольшие изменения вашего словарного
запаса, могут заметно облегчить вашу жизнь:
Должен
Вы, наверняка, не раз слышали выражение: “Он должен всем вокруг!”. Как
правило оно не подразумевает ничего хорошего. Состояние “должен”, как и
само это слово, имеет негативную энергетику. Вы должны четко определить
для себя, что вы никому ничего не должны и все, что вы делаете, вы
делаете, потому что этого хотите. Вместо того, чтобы сказать: “Я должен
сходить в магазин”, скажите “Я хочу сходить в магазин за продуктами”.
Нет выбора
“У меня нет выбора, мне надо доделать работу, прежде чем я пойду на
вечеринку”. Это неправда. Выбор есть всегда. Что для вас важнее работа
или вечеринка? Это выбор, который полностью зависит только от вас. Никто
не неволит вас, заставляя сидеть над отчетами. Вы сами анализируете
ситуацию, прогнозируете последствия, сравниваете возможные варианты
развития событий и, полагаясь на это, принимаете решение. Поэтому в
такой ситуации правильнее будет сказать: “Более мудро будет сначала
доделать работу, а уж потом пойти на вечеринку”.
Не могу
Сколько раз вы говорили эти слова, хотя они не были правдой? “Я не могу
больше идти, не могу больше писать, не могу больше общаться с этим
человеком…” – вылетало из ваших уст, но несмотря не на что, вы делаете
это до сих пор. Нет слов “не могу”, есть слова “не хочу”. Развивайтесь,
совершенствуйтесь и тогда вам все будет по силам. Вместо “Я не могу
писать” скажите “Я пока не великий писатель”.
Невозможно
“Я не стану известным спортсменом! Это невозможно! Я слишком
неуклюжий!” – не произносите фразы подобные этой. Нет ничего
невозможного! В 1998 году инвалид покорил высочайшую вершину мира –
Эверест. В жизни каждого может произойти что-то невозможное, для этого
необходимо время, усилия и терпение. Так как насчет “Вполне возможно,
что я стану профессиональным спортсменом, если буду уделять этому
достаточно сил и времени”?
Никогда
“Я никогда не научусь петь!” – жалуются многие, выходя из караоке-бара.
Но даже если сегодня звук вашего голоса, доносящийся из душа, вызывает у
соседей желание застрелиться, не расстраивайтесь, это всего лишь
сегодня. Вы можете совершенствоваться, развиваться и изучать новые
навыки до бесконечности. Поэтому вместо “никогда” скажите лучше: “Пока
мое пение не совершенно!”.
 Убью
Наверняка, почти каждый человек хоть раз в жизни шуткой грозился убить
кого-то. “Если он еще раз хлопнет дверью, я убью его!”, или “Если их
собака еще раз облает нашего кота, я убью ее!”, или “Если ты еще раз
назовешь меня толстым, я убью тебя!”. В порыве эмоций эти слова легко
слетают с нашего языка. Мы произносим их, даже не задумываясь об их
истинном смысле. Это всего лишь еще один способ выразить гнев, обиду и
негодование. Но почему бы не взять себя в руки и вместо: “Я сейчас убью
тебя, ты опоздал на целый час” не сказать “Пойми, мне обидно и
неприятно, что ты позволяешь себе опаздывать на встречи со мной”?
Возможно, это возымеет на оппонента больший эффект.



КАК НАЙТИ СВОЙ ИДЕАЛ?ДЗЕНСКАЯ ПРИТЧА
Много лет
назад к одному мастеру дзэн пришёл человек и сказал, что не может найти
себе подходящую партнёршу, которую он любил бы до конца дней своих.

- А какая тебе нужна женщина? - спросил мудрец.

Человек подумал немного, а потом сказал:

-
Я мечтаю о женщине любящей, мудрой, ответственной, радостной, ласковой,
чувствительной, нежной, прекрасной, находчивой, сильной и
самостоятельной...

Он добавил ещё несколько таких же редких
достоинств, после чего спросил монаха, что ему делать. Мудрец заглянул
глубоко в его глаза и сказал:

- Я знаю абсолютно надёжный, но очень трудный способ, благодаря которому ты встретишь именно такую женщину!

- Что это за способ?! - спросил обрадованый человек. - Если ты мне его откроешь, я отдам тебе всё, что имею!

- Мне ничего от тебя не нужно, - ответил мастер. -Ты должен мне покляcться в одном - что воспользуешься им.

Человек поклялся всеми святыми, что последует совету мудреца, а когда немного успокоился, мастер прошептал ему на ухо:

-
Если ты желаешь встретить женщину любящую, мудрую, ответственную,
благородную, радостную, ласковую, чувствительную, нежную, прекрасную,
находчивую, сильную и самостоятельную - то сначала ты сам должен таким
стать... Только так ты её найдёшь. А даже если её не встретишь, тогда
это уже не будет иметь значения...