плоский красивый живот

Окидывая себя взглядом в зеркале сразу же по приезду из роддома, вы печально вздыхаете. Во-первых, непривычно видеть себя без симпатичного беременного животика, а во-вторых, уж очень неэстетично выглядит то, что призвано носить имя «плоский красивый живот». Да и талия непонятно куда делась. Что делать? Как привести живот в порядок? Счастливицы те, у кого животик не покрылся растяжками – у них он сократился достаточно быстро и ко времени выписки из роддома вернулся в добеременное состояние. Но как быть остальным, менее удачливым мамочкам? Сайт для мам supermams.ru рассказывает о чудодейственных косметических процедурах, с помощью которых вы сможете достаточно быстро и эффективно привести живот в порядок. У многих родивших женщин живот имеет некрасивую форму (особенно это ярко выражено сразу же после родов), сильно выдается, а кожа на нем испещрена растяжками, дряблая и обвисшая. И дело здесь не только в лишних килограммах (набранных за долгие 9 месяцев). Форма животика зависит от толщины жировой прослойки и тонуса мышц брюшной стенки (а они ох как расслабились). Слабость этих мышц, не успевшая сократиться кожа живота, а также растяжки — приводят к плачевному результату – выпяченному или отвисшему животу. Как избавиться от растяжек, мы расскажем в следующих статьях, а сегодня займемся вопросом, как привести живот в порядок. Физические упражнения Плоский красивый живот — это не просто красивая и подтянутая часть нашего тела. Развитые мышцы пресса делают женскую талию тоньше, бока и бедра — стройнее, а саму фигуру — более подтянутой и спортивной. На сайте для мам supermams.ru есть целая статья, посвященная именно спортивным упражнениям: Как убрать живот после родов. Борьба за подтянутый и упругий живот должна быть комплексной, ведь все, даже вместе взятые, косметические процедуры не дадут положительного результата, если мышцы живота слабые. Поэтому совмещаем физическую нагрузку и последующие советы, чтобы привести живот в порядок! Маленькие, но необходимые хитрости 6-8 недель после родов следует носить утягивающие трусики или специальный послеродовой бандаж. Они не только помогают восстановлению фигуры, но и способствуют уменьшению и устранению болей в спине, которые очень часто беспокоят новоиспеченных молодых мам. Берем прочную капроновую веревочку (можно и другую, но обязательно крепкую), втягиваем в себя животик и повязываем вокруг него веревку. Ходим так, не снимая веревочку, недели 3. Эта мера дисциплинирует живот, заставляя его автоматически держаться напряженным. Контрастный душ Контрастный душ (ежедневный) помогает активизировать все обменные процессы в организме, укрепить сосуды, улучшить кровообращение, дает заряд бодрости и позитива. Во время душа растирайте тело (особенно живот) жесткой рукавицей, щеткой или губкой. Если у вас нет возможности принять такой душ, растирайте тело на сухую — той же рукавицей или щеткой (положительно влияет на кровоток). Пусть это будет своеобразной прелюдией к следующему этапу по восстановлению живота – массажу. Массаж для живота Один из самых действенных способов привести  живот в порядок, убрать дряблость, придать коже упругость и эластичность. Техника массажа: медленными круговыми движениями водим ладонями по животу, при этом стараемся заходить на как можно больший круг, как бы собирая лимфу к солнечному сплетению. Далее слегка наклоняемся вперёд, чтобы животик слегка провис. Напрягаем пресс и получаем жировую подушку. Вы эту подушку и начинаем плавно продавливать основаниями ладоней. При разминании увеличивается приток крови, ослабевают застойные явления, обеспечивается лимфодренаж, разрушаются жировые клетки. Завершаем массаж плавными поглаживаниями по часовой стрелке. Чтобы привести живот в порядок побыстрее, можно предварительно приготовить смесь эфирных масел: 8 капель розмарина (лаванда, нероли, розовое дерево, мандарин) на 1 ч. ложку базового масла (зародышей пшеницы, миндальное, жожоба) и втирать ее в кожу живота. Можно также использовать захваты: Сожмите руку в кулачок и лишь костяшками пальцев водите (сильно) по коже сверху вниз и, наоборот, пока не возникнет приток крови, и тело не начнет краснеть. Указательным и большим пальцами обеих ладошек образуйте треугольник, и продвигайте его вверх, сильно надавливая. Затем разглаживайте кожу, двигаясь большими пальцами вниз. Косметические процедуры, чтобы привести живот в порядок Домашняя дрожжевая маска: взять 15 грамм сухих дрожжей (пивных), 4 чайные ложки жирных сливок, 4 чайные ложки жидкого меда. Далее разводим сухие дрожжи в сливках. После того, как дрожжи немного разойдутся, смешиваем их с медом и даем постоять 20 минут. Наносим маску на живот. Стягивает поры, питает кожу, обеспечивает упругость и эластичность, стимулирует кровообращение. Домашний скраб из черного перца, крупной соли, оливкового масла и корицы: не только очищает кожу и стимулирует приток крови, но еще и полезен для усиления эффекта от гимнастики (этому способствует корица). Питательный кофейный скраб: кофейную гущу смешиваем со сливками или нерафинированным растительным маслом, массируем живот и оставляем на 10 минут, далее смываем. Овсяные хлопья для гладкой кожи живота: овсянка — основа замечательного скраба. Геркулес измельчаем в кофемолке, добавляем жидкий мед и перемешиваем. Пользоваться этим скрабом следует сразу после ванны. Медовая маска: наносим мед на распаренную после ванны кожу живота, а затем вбиваем отрывистыми похлопываниями. Микроэлементы и витамины, проникая в эпидермис, способствуют выводу шлаков и токсинов. Массажные движения (похлопывания) увеличивают кровоток, разрушают жировые клетки, тонизируют кожу, борются с ее дряблостью. Кофейная маска от жировых отложений и целлюлита: в кофейную гущу добавляем голубую глину и минеральную воду (немного). Массируя, наносим на слегка увлажненную кожу. Глина выводит лишнюю жидкость из подкожной ткани, а кофеин – расщепляет жиры. Увлажняющий коктейль для живота: в стакан минеральной воды добавляем немного молока и протираем этим коктейлем живот (можно и другие проблемные места, которые нуждаются в увлажнении). Жиры, присутствующие в молоке, стимулируют интенсивную выработку коллагена, который отвечает за упругость кожи. Комплекс микроэлементов из минералки дополнительно пропитает ее. Маска-похудейка: смешиваем 5 столовых ложек виноградного сока (лучше всего свежего) с 2 чайными ложками любого крема и 1 чайной ложкой жидкого меда. Наносим на живот и держим 15 мин. Эта маска прекрасно сочетается и дополняет поход в сауну. Лечит целлюлит, приводит кожу в тонус. Оливковое масло — восстанавливает эластичность кожи, лечит растяжки. Все вышеперечисленные процедуры полезны и безопасны, поэтому их можно проводить сразу же после родов. Они помогут вам вернуть талию и привести живот в порядок , сделав его красивым, подтянутым и упругим. Гладкая и бархатная кожа будут приятными бонусами в этой нелегкой битве. Главное — верить в себя, и только в положительный результат. Успехов вам, Супермамы! —— Автор – Юлия Максименко, сайт supermams.ru – Супермамы Как привести живот в порядок

Что такое растяжки и как бадяга действует против растяжек, сегодня расскажет сайт для мам supermams.ru. Практически каждая рожавшая женщина знакома с узкими полосками на коже, обычно более светлыми, не загорающими, расположенными на животе, груди, икрах, бедрах и ягодицах. Растяжки – разрывы дермы (среднего слоя кожи), через которые видны нижние слои кожи. В этих местах нарушена кожная эластичность. Растяжки образуются при интенсивном росте организма (в подростковом возрасте), при гормональных нарушениях, во время беременности, при некоторых заболеваниях. В начальный период места разрывов красноватые, фиолетовые, затем они светлеют и практически не меняются. Попробуем разобраться, как можно использовать бадягу от растяжек. Что такое бадяга Бадяга (Spongilla) – это пресноводная губка, состоящая из кремниевых игл, соединенных органическим веществом спонгином, с фосфорно -  и углекислыми солями, из которой изготавливают порошок  серо-зеленого, серо-желтого, зеленовато-коричневого цвета. Действие порошка и препаратов из бадяги основано на механическом раздражении кожи. Усиление притока крови к месту, обработанному бадягой, приводит к тому, что синяки рассасываются, места ушибов болят меньше, угревые высыпания проходят, эффективно обновляется верхний слой кожи, восстанавливается дыхание и питание клеток. Препаратами бадяги лечат боли суставов разного происхождения, ревматические и невралгические боли, радикулиты, синяки и ушибы, угревую сыпь. В последнее время утверждают, что помогает бадяга и от растяжек. Бадяга от растяжек: как применять Порошок бадяги смешать с кипяченой водой или раствором перекиси водорода до образования кашицы. Нанести на участки кожи с растяжками тампоном или рукой в резиновой перчатке, слегка втереть. Оставить на 10-20 минут. Смыть водой. При первом применении можно не втирать смесь в кожу и время процедуры установить минимальное.  После нанесения смеси кожа покраснеет или даже станет фиолетовой, начнется зуд, покалывание, которые не прекратятся и после смывания, поэтому рассчитайте время, необходимое для процедуры. Лучше проделайте ее перед сном, в выходные дни. Время процедуры определите сами опытным путем, исходя из особенностей вашего организма. Через день-два кожа в обработанных местах начнет интенсивно шелушиться. На новой коже растяжки будут менее заметны или исчезнут полностью. Вот тогда и станет ясно, помогает ли бадяга от растяжек. Если действие бадяги на вашу кожу слабое и его хочется усилить, то можно смазать места растяжек эфирными маслами на жировой основе, например кремом для тела с добавлением 2-3 капель эфирного масла, после смывания препарата. Но при этом учитывайте, что вы можете сильно травмировать кожу и получить ожог. Меры предосторожности при использовании бадяги Поскольку бадяга может вызвать аллергическую реакцию и ожог кожи, то начинать следует с теста на небольшом участке кожи. Нельзя применять бадягу, если кожа повреждена (ссадины, царапины, порезы и т.д.), если у вас повышенная чувствительность к препаратам бадяги  и в период беременности. Во время работы с бадягой берегите слизистые. При попадании на них бадяги обильно промойте водой. Количество процедур: обычно рекомендуют не более 10. Бадяга от растяжек: отзывы женщин После применения препаратов бадяги для борьбы с растяжками мнения у всех разные. Диапазон отзывов — от полного восторга до жуткого неприятия. Большинство женщин положительно отзываются о результате, признавая, что растяжки уменьшаются или почти полностью исчезают, однако указывают на болезненность процедур. Даже традиционная медицина утверждает, что одно и то же лекарство действует на разных людей по-разному. Бадяга – лекарственное средство, и относиться к нему следует именно так. Отзывы использовавших бадягу от растяжек дам сводятся к одному — средство помогает. Для начала достаточно купить небольшой пакет бадяги. Стоимость его в аптечной сети около 10-50 рублей. Протестируйте смесь бадяги с водой и смесь с перекисью водорода на небольшом участке кожи с растяжками.  Оцените свои ощущения от действия бадяги. Сравните результаты. Если они вас порадуют, то для вас применима бадяга от растяжек. В любом случае растяжки – это лишь косметический дефект и терпеть мучительные (если  они для вас именно такие) способы избавления от них не стоит. Существует несколько способов избавления от растяжек. Выберите подходящий вам и комфортный для вас. Один из способов убрать растяжки навсегда также можно найти на сайте supermams.ru. Все специалисты единодушны в одном: образование растяжек легче предотвратить (массажем, увлажнением и питанием кожи, поддержанием неизменной массы тела и т.д.), чем бороться с ними, даже применяя бадягу против растяжек. _ _ Сайт supermams.ru – Супермамы Бадяга от растяжек: как использовать, отзывы


После рождения малыша многие женщины нуждаются в корректировке фигуры и избавлении от лишнего веса. Однако найти время на посещение тренажерного зала или же занятия в домашних условиях на данном этапе проблематично. Что касается модных диет, то при грудном вскармливании отказ от калорийных продуктов и, наоборот, введение в рацион некоторых специфических блюд могут негативно сказаться на здоровье малыша. Однако выход есть, и сегодня сайт для мам supermams.ru  расскажет о том, как похудеть сидя дома. Телевизор в помощь Не секрет, что молодым мамам приходится буквально выкраивать время для отдыха. Поэтому когда есть свободные час-полтора, многие женщины предпочитают посмотреть хороший фильм или же интересную телепрограмму. В этот момент даже думать не хочется о том, как избавиться от лишних килограммов или же вернуть упругость ягодицам. Тем не менее, существует довольно простая и весьма эффективная методика для тех, кто мечтает о том, как похудеть сидя перед телевизором.  В ней нет абсолютно ничего сложного, за исключением того, что ежедневно таким занятиям придется уделять 15-20 минут. При этом комплекс упражнений рассчитан на целый месяц и разбит по декадам. Положительные результаты видны уже через несколько недель. Стоит также отметить, что данный метод идеален для тех, кто хочет похудеть сидя, не утруждая себя чрезмерными физическими нагрузками. Простые упражнения для ног, живота и ягодиц Во время первой декады «телевизионных» тренировок следует регулярно проделывать весьма необременительное упражнение, которое великолепно укрепляет мышцы брюшного пресса и бедер. Сидя в кресле либо на диване, необходимо оторвать ноги на 10-15 см от пола и проделать нехитрые манипуляции, сгибая и разгибая их в коленях. Во время рекламной паузы можно немного походить босиком, чтобы снять мышечную нагрузку. Закончить тренировку следует упражнением, которое направлено на укрепление ягодиц. Для этого необходимо сесть на самый краешек кресла и напрячь мышцы ног таким образом, как будто вы собираетесь вставать. Удерживать тело в таком положении нужно как можно дольше, однако для первых тренировок вполне достаточно будет 2-3 минут. Во время второй декады похудеть сидя помогут следующие упражнения. Ноги необходимо слегка приподнять, сцепить их между собой при помощи больших пальцев и напрячь мышцы так, словно вы хотите развести ступни в разные стороны. Продолжительность воздействия на мышцы составляет от 3 до 10 минут. Ягодицы тренировать рекомендуется путем напряжения мышц. Причем делать это можно параллельно с выполнением упражнения для ног. Третья декада в плане тренировки является наиболее сложной. Поэтому тем, кто не знает, как похудеть сидя дома, все же придется приложить немного усилий. Ноги необходимо держать на весу, скрестив между собой, в течение 10-15 минут, что поначалу может показаться непосильной задачей. Что касается ягодиц, то для их тренировки следует с силой упереться ступнями в пол и посидеть в таком положении 5-7 минут. Как похудеть сидя: упражнения для укрепления мышц груди и рук На страницах supermams.ru  уже поднимался вопрос о том, как похудеть, когда кормишь грудью. Однако многих мам также волнуют вопросы, связанные с восстановлением упругости молочной железы. Решить эту проблему поможет необременительный комплекс упражнений, который под силу любой женщине. Тем, кто хочет похудеть и подтянуть фигуру сидя, достаточно во время просмотра телевизора упереться руками в колени, чередуя расслабление и напряжение мышц. Этот простой прием поможет не только укрепить грудь, но и предплечья. В течение второй декады можно использовать комплексное упражнение, которое позволит привести в порядок не только руки и грудь, но и бедра. Для этого следует сдвинуть согнутые в коленях ноги, упершись ими в пол, а руками попытаться их раздвинуть. В течение третьей декады упражнения рекомендуется чередовать. Стройная шея и прямая спина Избавляясь от лишнего веса перед телевизором, следует позаботиться не только о наиболее проблемных участках тела. Спина и шея также нуждаются в тренировках, и помочь им обрести былую привлекательность способно упражнение преодоления сопротивлении. Для этого следует завести руки за голову и сцепить их на затылке, после чего попытаться свести локти вместе, попутно удерживая их мышцами шеи и спины. В первую декаду для тренировки достаточно 3-5 минут. В течение второй декады тем, кто хочет похудеть сидя, следует прибегнуть к более простому упражнению, во время выполнения которого руки необходимо вытянуть перед собой и с силой сжать кулаки. В такой позе, с прямой спиной и шеей, нужно  посидеть 5-7 минут. Во время третьей декады упражнения можно чередовать или же использовать то из них, которое больше пришлось по душе. _ _ Сайт supermams.ru – Супермамы Как похудеть сидя: упражнения перед телевизором




молодость и здоровье

Я - ЕСМЬ ПРИСУТСТВИЕ  позволяю себе "ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС" иметь молодость,красоту,стройность и здравие моих тел.

Я - ЕСМЬ ПРИСУТСТВИЕ  достойна "ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС" иметь молодость,красоту,стройность и здравие моих тел.Все знают, что

Я - ЕСМЬ ПРИСУТСТВИЕ излучаю "ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС" молодость,красоту,стройность и здравие моих тел.

Я - ЕСМЬ ПРИСУТСТВИЕ  чувствую, что  излучаю "ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС" молодость,красоту,стройность и здравие моих тел.

Я - ЕСМЬ ПРИСУТСТВИЕ - вижу, что излучаю "ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС"  молодость,красоту,стройность и здравие моих тел.

Я - ЕСМЬ ПРИСУТСТВИЕ - понимаю, что излучаю "ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС" молодость,красоту,стройность и здравие моих тел.


Я - ЕСМЬ ПРИСУТСТВИЕ - знаю, что излучаю "ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС" молодость,красоту,стройность и здравие моих тел.

Я - ЕСМЬ ПРИСУТСТВИЕ - уверена, что излучаю "ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС" молодость,красоту,стройность и здравие моих тел.

"ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС" имею в совершенстве молодость,красоту,стройность и здравие моих тел.

Я - ЕСМЬ ПРИСУТСТВИЕ     утверждаю, что излучаю "ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС"  молодость,красоту,стройность и здравие моих тел.

Я - ЕСМЬ ПРИСУТСТВИЕ "ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС" имею в совершенстве молодость,красоту,стройность и здравие моих тел. СКАЗЫВАЮ себе, что я излучаю "ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС" молодость,красоту,стройность и здравие моих тел.