Советы по формированию положительных мыслей

Советы по формированию положительных мыслей.
 19.09.2012 | Автор: Rodoswet


 
Давно знаю о пользе позитивного мышления и стараюсь применять его на практике. В связи с этим хочу выложить здесь несколько рекомендаций, которые позволяют поддерживать способность мыслить позитивно.

Главное – это привычка мыслить позитивно.

Постарайтесь в течении 21 дня думать только в позитивном ключе. Да, это сложно и не привычно, наверняка по инерции будут возникать привычные негативные думки и мысли. Однако, постарайтесь увидеть позитивное в происходящем, а также понять какие полезные уроки вы можете извлечь из этого. Первые результаты Вы сможете ощутить уже всего через 7 дней. Наблюдая за своими мыслями в это период, Вы удивитесь, обнаружив сколько негативных мыслей лезет к Вам в голову. И здесь важно не притворяться, что все хорошо, продолжая думать негативно, а начать бороться с привычным уже негативом, вырабатывая привычку думать в позитивном ключе. Естественный вопрос, как это сделать?

Пресекайте все негативные мысли в зародыше.

Как почувствовали или осознали, что думаете негативно, отсекайте появившейся негатив. Не позволяйте негативным мыслям находиться у Вас в голове более, чем на 30секунд. Если заметили, что думаете негативно, отнеситесь к этому философски (ведь это тоже пройдет). Затем переходите к рассмотрению ситуации с более рациональной позиции – что можно предпринять и как сделать это наилучшими образом.

Осознайте, что Вы хозяин своих мыслей.

Постарайтесь понять, что Вы в праве делать свой выбор, как и что думать по поводу той или иной ситуации. Не позволяйте старой привычке руководить Вами (Привычка – это рефлекс, а Вы ведь человек не собака Павлова). Сконцентрируйте Ваше внимание на отрезке между полученной Вами негативной информацией и Вашей реакцией на неё. Не спешите реагировать. Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до 10.

Примите Ваши ощущения, не отказывайтесь от них .

Только не спешите давать им оценку. Попробуйте отстраниться от них, как будто это происходит не с Вами. Подумайте, что бы Вы посоветовали тому, кто испытывает проблему подобную Вашей.

Держите себя в тонусе.

Если у вас нет времени для полноценного сна, питания, занятия физическими упражнениями, тогда их нужно найти. Ни для кого не секрет, что каких бы высоких целей мы не добивались, они ничего не будут стоить, если у нас не буде здоровья насладиться этими результатами.

Постарайтесь ограничить общение с неприятными Вам людьми.

Лучше всего свести общение с подобными людьми до минимума, если не удаётся совсем исключить их из Вашей жизни.

Старайтесь общаться больше с людьми позитивного настроя и склада ума.

Учитесь у них, как они справляются с ежедневными проблемами. Сравните собственную жизненную тактику с их системой поведения в похожих ситуациях.

Концентрируйте больше внимания на настоящем и будущем.

Многие тратят огромное количество времени, думая над ошибками прошлого. Лучше, проанализировав свои ошибки и сделав выводы, сосредоточится на том, как изменить ситуацию к лучшему в будущем.

И наконец. Используйте в речи больше слов с позитивным значением и радостной окраски.



Источник:


Позитивное мышление — это реальный способ создания той судьбы, которую ты сам для себя выбираешь. Научиться управлять своими мыслями нелегко, но и не слишком сложно.

А для этого просто нужно вырабатывать в себе позитивный взгляд на жизнь. Лично я уверенa, что в нашей сегодняшней жизни, состоящей из непрекращающихся забот, проблем и стрессов, позитивное мышление необходимо нам как воздух.


Слишком часто люди не понимают саму суть позитивного мышления. Позитивно мыслящий человек не отказывается признавать негативные обстоятельства, он отказывается принимать их как окончательную реальность. Позитивное мышление является способом отношения к реальности, при котором человек ищет лучшего выхода из наихудших ситуаций. Всегда можно найти какую-либо основу для позитивных действий. Всегда нужно надеяться на лучшее, даже если обстоятельства складываются худшим образом. Если вы ищите лучшее, то зачастую находите его.

Отбросим все привычные слова о «типичных неудачниках», возьмем обычных людей, тех, кто искренне радуется и от всей души грустит, у кого дела идут всегда «нормально». Чтобы наслаждаться жизнью, надо вдруг взять и измениться, поменять свой привычный процесс мышления на более позитивный.

Дорогие мои, грусть и слезы еще никто не отменял. И избежать порой тоски невозможно. Но вполне реально отменить ее и создать свой новый мир, без длительных переживаний и депрессий.

Мыслить позитивно – это значит взять под контроль свои чувства и эмоции, одухотворяя свой разум новыми положительными ощущениями.  Если вы начнете применять все практики для оздоровления духа, вас наполнит такая мощная сила, такая энергетика, что привлечь деньги и любовь в свою жизнь будет проще простого.  И это истина!

Все, что может вас тормозить – это наша лень-матушка. Поэтому начинать следует с самого простого. Надо научиться думать позитивно – и это главное.

Существует три основных варианта позитивного мышления:

1. Позитивное убеждение. Мы все с ним знакомы как с аффирмацией.

Аффермации - убеждающие высказывания с акцентом на то, что человек желает иметь (способности, умения, качества и отношения).

2. Позитивный настрой.
Позитивный настрой - это внутренний само - настрой или вера, что у меня получится, что я смогу.

Первые два способа мышления: аффирмация и позитивный настрой связаны с тем, что мы себя в чем-то убеждаем.

3. Собственно позитивное мышление (позитивное восприятие).
Позитивное мышление - это высказывания и мышление, основанное на описании событий или процессов в позитивном ключе.

Третий способ - собственно позитивное восприятие внешнего и внутреннего миров, с нашей жизненной позицией, с нашим взглядом на мир, или если написать иначе то наша "картой" мира.

Вот на этих трех опорных столбах и строится позитивное мышление. В каждом из вариантов есть свои секреты и изюминки, одним людям, больше вначале подходит работа с аффирмациями, другим с позитивным настроем.

Источник



Источник:


Сколько лет мечтаем мы о чем-то
Что-то видим мы в реальности потом
А мечты – как зерна, изначально
Созданы чтоб стать для нас «бытом».
Мы живем в мечте, и не подозревая,
Что своими мыслями реальность создаем
Чтоб это стало всем понятно, знаю
Нужно ярко высветить реальность всем гуртом.

Все, что нас с вами окружает – создано когда-то в чьих-то мыслях. Компьютер, за которым вы сидите – был когда-то лишь идеей. Одежда на вас – раньше тоже в виде идеи только существовала. И те ваши идеи, что сейчас видите пока лишь вы, и те, с кем вы ими поделились, в будущем родятся в реальность. Поэтому думая о чем-то или желая чего-то, продумайте, как ваша реализованная мысль будет взаимодействовать в будущем со всей реальностью.


Например, вы хотите построить красивый дом. Насколько далеко в будущее будет он существовать? Пусть триста лет. Но потом от вашей материализованной идеи - дома - не останется и следа. Конечно, если вам не нужна вечно живущая мысль, можно и дом построить. Примером же вечносуществующей мысли является сад. Растения имеют свойство накапливать информацию о заботившихся о них людях, и передавать эту информацию следующим поколениям растений. И так вечно. Что вам даст наличие информации о вас в растениях? Каждое такое помнящее о вас растение будет не только помнить, но и звать вас к себе, хотеть снова и снова видеть вас рядом, чувствовать так запомнившееся им тепло ваших рук. Поэтому вы снова и снова будете воплощаться и рождаться на Земле, общаясь каждую вашу жизнь с садом, посаженным вами. Этот процесс вечен.

Контроль жизни начинается с контролирования своих мыслей. Т.к. наша жизнь с мыслей и начинается.

Методик по контролю мыслей много. И вы, быть может, слышали о них. Так любимые магами практики по остановке Внутреннего Диалога, по концентрации и развитию воображения – и есть основные методики по контролю своих мыслей. Причем, контролировать придется всегда, пока это не вошло у вас в привычку. Какие-то отрицательные мысли «ловить» в самом начале их возникновения и переделывать в положительные. При этом желательно освоить и контроль эмоций. И уметь любые негативные эмоции превращать силой воли в положительные.

Упражнения по остановке Внутреннего Диалога

Упражнение 1.  "Белый лист"
Примите удобную позу, в помещении должна быть тишина. Представьте белый лист перед вашим взором. Лист большой, как экран в кинотеатре. Как только на нем начнут появляться мысли - стирайте их мокрой тряпкой (или чем хотите, хоть устройством подачи сильной струи воды для мытья машин). Когда мысли ваши уступят вашему напору, и лист останется более-менее чистым, можете поставить себе "галочку" - вы научились сдерживать поток мыслей.

Упражнение 2.  "Отвлечение"
Найдите в комнате предмет (или представьте его в воображении), на который вы будете смотреть. И все мысли, которые вас отвлекают от этого предмета, отшвыривайте за пределы сознания, или пихайте в предмет. Для этой цели хорошо подходит горящая свеча - мысли можно будет просто сжигать в пламени. Или можете взять стакан или чашу с водой - вот где настоящий склад ваших мыслей будет. Заодно практика работы со стихией воды.

Упражнение 3.  "Затухание мыслей"
Наблюдайте поток мыслей, ни за одну не цепляясь. Позволяя течь им своим чередом, и постепенно затухать. В итоге у вас потухнут все мысли, и воцарится внутренняя тишина.

Есть еще упражнения на отвлечение песнями, звуками и т.п. раздражителями. Мне кажется это не очень эффективно, ведь получается, что свой Внутренний Диалог ты заменяешь чужим. Можете попробовать, может вам это будет удобно.

Цель в остановке Внутренний Диалог  – освободить мысленное пространство от ненужных лишних навязчивых мыслей. Освободить для концентрации над единственно важной мыслью, которую нужно вам как следует обдумать. Вот с концентрацией у многих тоже проблемы. И чтобы ее развить, попробуйте эти упражнения.

Упражнения на концентрацию.

Упражнение 1. «Концентрация на реальном предмете»
- Выберите любой небольшой предмет (допустим, игрушку).
- сядьте поудобнее, положите игрушку перед собой (допустим, на стол)
- расслабьтесь, очистите голову от ненужных мыслей и пристально посмотрите на игрушку.

Рассматривайте все ее мельчайшие детали, старайтесь взглядом как бы трогать ее, ощущать материал, из которого она сделана, можно даже попробовать ощутить настроение людей, которые к ней прикасались. Попробуйте почувствовать себя изнутри игрушки, увидеть внутренним взором то, что у нее внутри.
- продолжайте упражнение до тех пор, пока хватит сил и желания. Делайте столько, сколько хотите, не насилуйте себя.

Упражнение 2. «Концентрация на воображаемом объекте».

Действия те же самые, только вы сидите\лежите с закрытыми глазами и осматриваете предмет, который в вашем воображении. Можете начать с представления той же игрушки (предмета) из упражнения 1.

Упражнение 3. «Концентрация на живом объекте»

Советую начать с наиболее простых по устройству живых объектов – минералов, растений. Удивлены, что минералы я отнесла к живым? Ничего удивительного, скоро вы и сами в этом убедитесь. Минералы, камни тоже имеют характер, излучают энергию, могут устать, и даже умереть. Об этом подробнее я расскажу в дисциплине «Работа с минералами, растениями, животными».

При концентрации на живом объекте вы после нескольких тренировок начнете телепатическое общение, общение чувствами с тем объектом, на котором концентрируетесь. «Переобщайтесь» таким образом со всеми камнями и растениями, которые есть у вас в доме. Потом уже приступайте к животным. Ну и как венец этого упражнения – концентрация на человеке. Можете взять друга и вместе потренироваться. Со временем, концентрируясь на человеке, вы сможете определять его энергетическое состояние, настроение, болезни, заглянуть в его прошлое и будущее.

Упражнение 4. «Концентрация на мысли, идее, вопросе»

Этот вид концентрации в корне отличается от предыдущих. Там объект был конкретный, вещественный. Здесь же в полной мере мыслительная работа. Суть: у вас есть некая мысль или вопрос. Например «Как мне стать счастливым?» Сформулировав мысль конкретно, вы устраиваетесь поудобнее (или, если вы уже достаточно поднаторели в концентрации, занимаетесь там, где приспичило: в транспорте, на улице (только не забывайте по сторонам смотреть, в ванне…) Вы полностью погружаетесь в заданный вопрос. Стараетесь охватить мыслями все, что ассоциируется у вас с этим вопросом.
Все идеи, которые возникают у вас вы тщательно анализируете, и главное – оцениваете своими чувствами, ибо они никогда не врут. Если в процессе концентрации, или тут уже размышления, у вас будут возникать мыслеобразы, картины – рассматривайте их, анализируйте. Главное – старайтесь держаться основной идеи, не уходите в сторону от вашего основного вопроса («Как мне стать счастливым?»)

После того, как вы в достаточной степени усовершенствуете ваш навык концентрации, можете уже смело пользоваться вашим мысленным пространством для решения ранее не успевших решиться вопросов. Обдумать то, что вам раньше не удавалось в полной мере обдумать. Также можете приступить к визуализации желаемого вами будущего, будущих событий, приобретений, того места, где вы хотели бы жить.

А чтобы вам легче было визуализировать, предлагаю следующие упражнения по развитию воображения.

Упражнения на развитие воображения

Упражнение 1.  Цвета.

Упражнение простое. Закрыть глаза и представить себе любой цвет. Удержать его в воображении как можно дольше. Когда сможете это делать с легкостью, можете придумать разные "игры" с цветом. Какие - подскажет вам ваша фантазия.

Упражнение 2.  Предметы.

Суть - представить любой предмет во всех деталях. Звучит просто, но делать многим это очень непросто - тут нужно видеть предмет глазами воображения также, как ты его видел бы в реальности. И добиться свободного и легкого наблюдения за предметом, без напряжения, четко видев детали. Освоив это упражнение, можете его усовершенствовать, придав предметам движение, а еще лучше - воображать живые объекты - животных, растений - все, что движется.

Упражнение 3.  Ситуация.

Освоив предыдущие упражнения, вы перейдете на новый уровень воображения - создавать в воображении ситуации (с вашим участием, или без него) и управлять всеми участниками этой ситуации. Причем, прорисовать также местность, где это происходит, все до мелочей, вплоть до направления ветра, температуры воздуха и запаха в помещении.

С начала вашего контроля за мыслями вы увидите как меняется ваша жизнь. В ней обнаружится много свободного времени, дела пойдут четче, быстрее будут завершаться, и вам станет легче с ними справиться. Человек-творец, маг, сам создает нужные ему события в своей жизни. Вот теперь и вы встанете в ряды Творцов, и жизнь ваша наполнится только теми событиями, которые вам по душе.

Удачи вам!
С уважением, Элина Петровна Болтенко



Источник: