Как правильно делать контрастный душ

Как правильно делать контрастный душ
Стадион в ванной
Бытует ошибочное мнение, что для достижения здоровья необходимо заниматься изматывающими тренировками, придерживаться жесткой диеты, ограничений, в общем, истязать свою душу и тело по полной программе. Эта игра в различных модификациях носит одно и то же название – «Я болею, а меня лечат». Любое насилие над собой ведет не к здоровью, а к спортивным рекордам, да и то не всегда. Если рекорды вам не нужны, все ваши действия должны быть результатом свободного намерения. Другими словами, действовать надо не по принуждению, а по убеждению. Если вы говорите себе «Надо!», значит это принуждение. Если вы говорите себе «Хочу!», значит, это убеждение. Все оздоровительные действия должны быть не только полезными, но и приятными. Не боритесь за свое здоровье. Впустите его в себя.

Контрастный душ является наиболее простой и эффективной профилактической и оздоровительной процедурой. (Ух ты, я заговорил, как истинный приверженец медицины!) Эта процедура заключается в чередовании горячей и холодной воды. Сначала несколько минут горячей воды, затем минуту или меньше холодной, и так не менее трех раз. Затем растирание жестким полотенцем.
Не смотря на всю простоту, эффективность такого воздействия очень велика. Казалось бы, бегать и поднимать штангу – это очевидная тренировка. А что может дать душ? Дело в том, что душ интенсивно воздействует практически на все органы нашего тела. В результате получается колоссальный эффект.
§ Активизируются все биологические процессы.
§ Раскачиваются застои в организме.
§ Прочищается и возрождается кровеносная система.
§ Все внутренние органы и кожа получают заряд здоровья.
§ Исчезает аритмия сердца.
§ Увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови.
§ Увеличивается мышечная масса.
§ Восстанавливается работоспособность.
§ Укрепляется нервная система.
§ Улучшается обмен веществ.
§ Весь организм интенсивно очищается и омолаживается.
§ Нормализуется электрический заряд тела.
§ Повышается энергетика.
§ Тренируется сердце, как при беге трусцой.

Никаких особых усилий над собой делать не приходится. Это не только необременительно, но к тому же приятно. Неужели вы можете от всего этого отказаться?
Секрет эффективности контрастного душа очень прост: непосредственному воздействию подвергается самый большой орган тела – кожа. Кожа составляет 20% от общего веса человека. Можно, руководствуясь внутренним намерением, напрягать себя, нагружать отдельные мышцы, испытывать организм на прочность. А можно безо всякого напряжения воли предоставить телу самому о себе позаботиться. Вы не тренируетесь, а наблюдаете, как тело тренируется само.

Что при этом происходит? Горячая вода сначала расширяет кровеносные сосуды, а потом холодная сужает. В результате, кровь подвергается интенсивной циркуляции, застойные области раскачиваются, организм получает хорошую встряску. Движение крови в организме играет решающую роль. Стоит сердцу остановиться, наступает смерть. В нормальном состоянии кровообращение обеспечивается сердцем. Но кровь течет быстро только по крупным сосудам. В остальных сосудах она движется очень медленно. В капиллярах, как ни странно, находится 80% всей циркулирующей крови. Общая протяженность капилляров – около 100 тысяч километров. Любой болезнетворный процесс – это прежде всего нарушение капиллярного кровообращения. Контрастный душ активизирует капиллярное кровообращение, а следовательно, все жизненные процессы.
Теперь несколько советов. Обливаться не обязательно с головой, но всегда начиная с верхней части тела. Если обливаться водой снизу вверх, тогда кровь волной устремляется в голову, что может вызвать нежелательный перепад давления.

Многие ошибочно полагают, что принимать контрастный душ – это значит просто чередовать горячую и холодную воду, стучать зубами и насиловать себя необходимостью закаляться, или чем то в этом роде. Сначала необходимо хорошо прогреться под горячей (или не очень) водой. Затем следует кратковременное обливание холодной. Воздействие горячей воды должно длиться несколько минут, а холодной – пол минуты, или максимум минуту. Холодную воду следует включать только тогда, когда вы почувствовали, что тело хорошо прогрелось. Ни в коем случае нельзя доводить себя до замерзания. Процедура должна приносить удовольствие, а не испытание. Не обязательно выполнять несколько десятков чередований – достаточно трех раз, а дальше смотрите по самочувствию. Не приказывайте себе, а следите за своими ощущениями – тело само скажет вам «довольно», если вы будете его слушать.

Если вы сейчас этим не занимаетесь, начинать надо умеренно, постепенно, с каждым днем увеличивая разность температур горячей и холодной воды. Если хочется визжать, это хорошо, но помните, что вы не должны испытывать резкого дискомфорта и явно неприятных ощущений. В таком случае разность температур следует сделать более умеренной.
Душ лучше всего принимать каждое утро после гимнастики. Горячая вода не должна быть обжигающей, иначе получите озноб, как от прохладной воды. В течение месяца можно довести температуру холодной воды до минимальной – какая течет из крана. При такой разнице температур вы будете получать приятное ощущение, как будто миллионы иголочек покалывают вашу кожу.

Особо стоит отметить, что холодной водой можно обливаться только после физических упражнений, или после нескольких минут горячего душа. Если вам и так холодно, а вы еще обливаетесь холодной водой, то получите элементарную простуду.
Под душем нужно не стоять, а топтаться на месте, чтобы ступни ног больше соприкасались с водой.

Выполняя процедуру, вы должны думать о том, чего вы хотите этим добиться. Можно крутить в мыслях звуковой слайд примерно такого содержания: «Шлаки выводятся из организма. Мой организм очищается. Я впускаю в себя энергию. Энергетические каналы прочищаются и расширяются. Мой энергетический потенциал повышается». Не забывайте, что вам необходимо все это представлять (как умеете) и сопровождать слова ощущениями. Весь комплекс ощущений можно интегрировать в один фрэйм и озаглавить его: «Энергия и Здоровье».
Если после контрастного душа вы чувствуете озноб, значит либо стоит уменьшить продолжительность обливания холодной водой, либо вода была не достаточно холодная. В последнем случае защитная реакция организма не активизируется, и поэтому становится просто холодно, а в этом ничего полезного нет. Короткое воздействие очень холодной воды разогревает, а длительное воздействие не очень холодной – охлаждает.

Лучше контрастного душа может быть только чередование купания в горячем бассейне и в снегу. Если вы преодолеете предубеждение и страх замерзнуть или заболеть, вы получите ни с чем не сравнимое удовольствие. Если не валяться в снегу долго, то это не холодно и не опасно. На Камчатке есть бассейны геотермальных источников под открытым небом. Там я наблюдал, как люди плавали в горячей воде, затем валялись в снегу, а потом опять прыгали в бассейн. Сделав для себя это удивительное открытие, они никак не могли остановиться и визжали от удовольствия, как поросята. Какого рода это удовольствие, можно понять, только попробовав. Правда, я бы не советовал этим заниматься людям с болезнями сердца.
После душа полезно интенсивно растереть все тело жестким полотенцем. Это одновременно и массаж, и активизация капиллярного кровообращения. Желательно так же сделать энергетическую гимнастику – напомнить телу об энергетических фонтанах и зафиксировать их в сферу. В итоге вы будете испытывать приятное тепло и бодрость, что говорит о повышении энергетического тонуса.

Эффект от этой процедуры достигается только постоянством. Если вы прекратите это занятие, все вернется на круги своя. Это не временное оздоровление, а привычка, занятие, рассчитанное на всю жизнь, образ жизни.
В этой главе даны лишь основные принципы, соблюдение которых уже позволит значительно улучшить состояние здоровья и энергетики. Но конечно, если у вас есть намерение , вы на этом не остановитесь.
В.Зеланд
Автор: Vadim Nekrasov на 7:51
Ярлыки: контрастный душ



Цвет как лечебное средство

Множество фактов заставляют предполагать, что целительные качества цвета были известны таким древним цивилизациям, как шумеры. Несомненно одно: тексты относящиеся примерно к 1550 г. до н.э., показывают, что древние египтяне не только повседневно использовали цвет как лечебное средство, но и подняли искусство цветотерапии до чрезвычайно высокого уровня.

Во времена фараонов возводились "исцеляющие храмы". В них находились экраны из кварца, которые действовали по методу призмы, расщепляя свет на составные цвета. Кристаллы направляли отдельные цвета в определенные комнаты, куда помещали пациентов в зависимости от их недугов. Те, кому недоставало энергии, могли, например, получить силы в наполненных лучами красного цвета комнатах, тогда как другие, нуждавшиеся в успокоении, могли помещаться в комнатах с голубым цветом.

Главная задача в цветотерапии - определить, какой требуется цвет, где энергия течет неправильно и как применить определенный цвет к конкретной проблеме.

Известно, что органы тела вибрируют на разных частотах. Идеально здоровое тело "настроено", подобно двигателю, на вибрации разных частей, синхронизированные таким образом, чтобы целая система работала в полной гармонии. Но стрессы, напряжения или эмоциональные травмы расстраивают вибрации, и система становится несбалансированной, затем приходит болезнь.

Цвет является источником энергии, ведь он составляющая света. Каждый цвет передается на разной частоте и идеально подходит частоте определенного органа тела.

Согласно цветотерапии, когда в одном из органов нарушается баланс, его можно снова восстановить, пропитав тело энергией соответствующего цвета. Вибрации цвета настраивают пораженный орган на нужную частоту.

Изучение ауры и чакровой системы - один из первых шагов на пути к определению того, где энергии тела неуравновешенны.

Как уже было сказано, цветотерапия основана на индивидуальных свойствах цвета. Для исцеления разных недугов люди нередко использовали раскрашенные помещения или ткани. Здоровый организм имеет в балансе семь основных цветов (красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый).

 

Согласно учению йогов организм человека состоит из различных вибраций: цвета, звуков, световых потоков и мелодий, что и определяет его психическую и жизненную деятельность. Известно, что организм человека воспринимает световые потоки благодаря зрительному анализатору.

Благодаря совершенству нашего организма наши глаза настроены так, чтобы воспринимать и передавать для распознавания цвета нашему мозгу. Отражённый от чего-либо цвет, направляется на сетчатку глаза в так называемые рецепторы (палочки и колбочки) и дальше по глазному нерву в мозг. Человеческий глаз способен определять и различать около 10 млн разных оттенков цвета. Однако в настоящее время есть подтверждения того, что организм человека способен воспринимать световой поток не только с помощью рецепторов сетчатки глаза, но и через кожу (так называемое кожное зрение), то есть через любые клетки организма.

Интересный факт:

Группа российских учёных во главе с академиком В.П. Казначеевым в своих экспериментах доказала проводимость цветовых лучей по организму. В ходе эксперимента лазерный луч направляли на точку акупунктуры находящейся на энергетическом канале и с помощью фотоэлектронного умножителя регистрировали этот луч в другой точке на этом же энергетическом канале. Удивительным оказалось и то, что световые потоки перемещаются не по кровеносным сосудам и клеткам, а именно по энергетическим каналам о которых было известно ещё древним людям.

Цвет по своему воздействию на всё живое и организм человека имеет колоссальное значение. Используя его свойства в сочетании с музыкой определённой направленности можно добиться потрясающих результатов даже в очень тяжёлых случаях. Цвет, безусловно, необходим для живого организма.

Одним из первых ощущений человека после рождения является цветовосприятие. Первый цвет, который мы начинаем воспринимать - красный. В цветовой шкале он стоит вначале, и у него самое короткое из всех цветов волновое излучение.

Постепенно развиваясь, ребенок начинает воспринимать один за другим все цвета. Вместе с цветами в его жизнь входят звуки, запахи, которые являются, как мы знаем, проявлениями разного уровня вибраций.

Мама сначала воспринимается ребенком как соединение цвета, запаха, вкуса. Она важна как совокупность всего этого. Даже пока ребенок еще совсем слепой, он чувствует приближение матери. И только потом начинает ее образ различать глазами.

Мир разнообразен, и как его часть человек воспринимает все существующее, независимо от того, осознает он это или нет. Что бы ни делал человек, природа, до некоторых пор, терпеливо сносила все и продолжала дарить ему свое тепло и любовь. Заботливое ее участие мы не всегда замечаем. Солнечные лучи согревают нас, мир окрашивается разноцветьем трав, неба, цветов.

Задумывались ли мы о том, почему тот или иной цвет привлекает наше внимание сегодня больше других, почему так хочется надеть одежду именно этого цвета?

Каждое утро начинается с восхода солнца. Недаром говорят: «Солнце - это жизнь». Оно несет нам тепло, цветовые излучения, которые настраивают природу, очищают и стимулируют каждую ее частицу. С незапамятных времен у всех народов существуют обряды встречи и провожания солнца. Солнце открывает и закрывает день. Люди заметили, что каждый раз восход разный по цветовой гамме. Цикл повторения одинаковых восходов равен семи дням.

Планета, руководящая первым часом суток, покровительствовала всему дню, и день получал название этой планеты, а вместе с тем наделялся всеми ее астрологическими качествами и цветом, помогающим настроиться на влияние данной планеты.

Цвета дней, планеты и их характеристики тесно взаимосвязаны. Люди, рожденные в тот или иной день, несут характеристику этого дня и им более всего подходит цвет их дня рождения.

Связь дней недели с планетой и цветом

День недели Планета Характеристика дня Цвет

Воскресенье Солнце День для лечения, начинания новых дел. Начало цикла восстановления сил организма, закладка цикла творческой программы. Нельзя уединяться, торговать, совершать сделки. Желтый

Понедельник Луна День связан с работами дома, нервозный день. Нельзя ничего совершать и предпринимать, кроме путешествий морем. Белый

Вторник Марс День активных военных начинаний, авантюр, стремительного прокладывания дорог в самых разных направлениях. Красный

Среда Меркурий Никаких конфликтов. Сделки, поездки, коммерческие дела, новые знакомства. Пурпурный

Четверг Юпитер Миссионерская деятельность, изучение религии закона, общение с государственными деятелями. Нельзя уединяться. Синий

Пятница Венера День мира, справедливости, созерцания, искусства, любви, воздержания от излишеств. Зеленый

Суббота Сатурн В этот день надо больше молчать, заниматься домашними делами, закладкой фундамента, строительством. Полезно уединение, медитация, подведение итогов. Черный

Психология цвета

Любой цвет восхитителен. Живой и яркий или смешанный и мягкий, он обогащает нашу жизнь. Но чтобы до конца оценить цвет, следует познакомиться с его удивительной энергией. Ведь он оказывает мощное воздействие на всех нас, хотя это и не ощущается явно.
Пытаться избежать влияния цвета бессмысленно. Цвет действует на настроение, усиливает эмоции, влияет на поведение и даже изменяет внешний вид. Узнав об эффектах воздействия цвета, мы сможем использовать его положительные свойства, открыть в себе творческие способности, улучшить окружающую действительность, самочувствие и свою жизнь. Цвет - мощный инструмент. Он влияет на физическое состояние, ум и эмоции, получая глубокие, хотя и незаметные ответы на подсознательном уровне. Даже если мы захотим, то просто не сможем не реагировать на цвет.

Частично реакция тела на свет, который проходит через глаза и стимулирует гипофиз (основную железу, контролирующую гормоны), зависит от индивидуальных психологических особенностей человека. Но в большой степени его восприятие формируется мыслями и воспоминаниями.

Исследования показали, что у разных цветов разное психологическое воздействие. Красный, оранжевый и желтый оказывают бодрящее действие на тело. Они поднимают давление, стимулируют пульс и учащают дыхание. Эти теплые цвета выступают в роли тоника, оживляющего и пробуждающего.

Зеленый находится в центре спектра и действует как центр опоры, балансируя и регулируя различные свойства теплых и холодных тонов. С другой стороны находятся синий, индиго и фиолетовый, темные оттенки которых умиротворяют и действуют как успокаивающий бальзам.

Из-за разных частот каждый цвет обладает индивидуальными свойствами. Как мы уже знаем, красный бодрит, а синий успокаивает. От оранжевого мы почувствуем радость, а синий обладает способностью привести нас в философское расположение духа. Человеку, любящему тихую жизнь, красный цвет может показаться слишком раздражающим. Точно так же энергичный молодой человек будет чувствовать, что дух веселья сводится на нет от холодного влияния темно-синего.

Факт

Исследователи, работавшие с детьми, выяснили, что вид классной комнаты имеет немаловажное значение на способности к обучению и уровень IQ. Наиболее губительными оказались черный и коричневый цвета, они существенно снизили уровень восприятия информации у детей. Ярко окрашенные классные комнаты, с другой стороны, имеют положительный эффект на IQ молодых умов. Доказано, что наиболее эффективны желтый и оранжевый: если расположить их за классной доской, они значительно улучшают и процесс обучения, и внимание.

Цветотерапевты нашли связь между цветом и личностью. Они доказали, что экстраверты - те, кто ведет себя активно, деятельно и много общается, приверженцы ярких и живых цветов, тогда как интроверты - те, кому приписывают робость, чувствительность и осторожность - в целом предпочитают более спокойные, уравновешивающие цвета.

У каждого цвета есть свой набор определенных характеристик. Если вас тянет к определенному цвету, возможно, вас привлекает его «характер». Более того, он может нравиться вам потому, что вы идентифицируете себя с его характеристиками и узнаете его качества в себе. То есть ваш любимый цвет - отражение вас.

Дети часто предпочитают цвет с яркого конца спектра, желтый - самый популярный выбор. Взрослые чаще всего выбирают оттенки синего. Возможно, такие перемены отражают наше ментальное развитие, приобретение новых навыков и интересов или изменение химических процессов, которые происходят естественным образом, когда мы стареем.
Поэтому в следующий раз, когда вы признаетесь кому-то, какой у вас любимый цвет, остерегайтесь - возможно, вы открываете гораздо больше, чем можете себе представить!

 
Оглавление Сообщества "Индустрия Здоровья"


Автор: Vadim Nekrasov на 8:33
Ярлыки: Цвет как лечебное средство
 
 
Следующее Предыдущее Главная страница
Поделиться…


Рецензии