Здоровье

(совет врача)
Здоровье то, когда ты можешь,
С улыбкой рано утром встать,
И потянувшись, крепким телом,
Себе и всем притом сказать:

-Я встал, смотрите, я проснулся,
-И всем желаю я добра,
-Здоровья радости и счастья,
-Здоровья духа все года.

Затем тот ритуал, который,
Мы называем туалет,
И воду пьем, что для здоровья,
Продлит года на много лет.

Рекомендую всем, кто хочет,
Прожить в здоровье все года,
Не забывайте, пейте Воду,
Жизнь началась неё тогда!

Затем зарядка, что разбудит,
Разбудит мышцы, лимфу, кровь,
Разбудит клетки для работы,
И мысли, что откроют новь.

Настрой на день на день грядущий,
На то, что должен сделать ты,
И похвалить себя однажды,
За то, что воплотил мечты.

Затем к воде, прохладной свежей,
Ты встань под душ и освежись,
И завтрак съешь, что ели деды,
И на работу торопись.

Вот час прошел, иль два не боле,
Стакан воды всегда с тобой,
Он освежит и успокоит,
Баланс восполнит водный твой.

И так три раза по стакану,
Я воду пью перед едой,
И час иль два, что после пищи,
Водой наполню стакан свой.

Теперь о пище, что к обеду,
Ешь только теплую еду,
Забудь про булки, бутерброды,
Конфеты, сладкую бурду.

Съешь суп, иль борщ, не наварное,
Без мяса съешь простой бульон,
Возьми салат ты под второе,
Гарнир заменит, чаще он.

Кусочек рыбы или мяса,
Желательно, чтобы на пару,
И чай зеленый, ароматный,
Он жажду утолит твою.

На ужин съешь, простой салатик,
Творог иль сырник с молоком,
И отправляйся на прогулку,
Движенье жизнь, вся сила в нем.

За час иль два до сновидений,
Когда закончены дела,
Стакан кефира, простокваши,
Настрой дадут, для нервов, сна.

Конечно фрукты, не забыли,
Их лучше съесть промеж еды,
Бананы, яблоки, орехи,
Или немного кураги.

Конечно лучше по сезону,
Когда природа все дает,
Арбузы, груши, помидоры,
Все что растит наш огород.

О спорте часто, много пишут,
Спорт нужен всем, но разный он,
Спорт для здоровья, он особый,
Ты в нем живешь и он с тобой.

Зарядка утром, иль пробежка,
Спортзал, снаряды, иль борьба,
Бассейн, теннис, или лыжи,
На всё есть выбор, жизнь твоя.

Привычки вредные забудьте,
Будь то табак иль алкоголь,
В них проку нет, а лишь болезни,
Что ждут за каждым вас углом.

Такое правило подходит,
Для всех, людей, что на земле,
Интеллигентам и рабочим,
Но очень нужно детворе.

Той детворе, что станет взрослой,
Пройдут свой славный жизни путь,
И своим детям также скажут,
Законы предков не забудь.

Какие каноны здоровья,
Какие здесь нужны слова
С рожденья чтите законы,
Что нам начертала Земля

Запомните их, как поэму,
Как отче наш…, как теорему,
Как алгоритм, для жизни той,
И будешь ты всегда здоров.

23.04.2012.