Диета по группе крови

Диета по группе крови


Все мы знаем, что люди отличаются как внешне, так и внутренне. Все мы имеем разную группу крови. И многие из нас мечтают о великолепной фигуре. Что же, диетологи считают, что диета, опирающаяся на группу крови, наиболее оптимальна и безвредна для человека. Она более щадящая и эффективная, и заключается в ограничении продуктов неприемлемых для данной группы крови. Лишний вес – это первый признак нарушения внутренних процессов в организме. Диета по группе крови позволяет нормализовать процесс переваривания пищи, избавиться от токсинов, способствует сжиганию лишнего жира. Человек теряет лишние килограммы, не изнуряя себя голоданием.
Диеты по группе крови
Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная, тип обладателя данной группы «охотник», мясоед. Лидер по натуре, имеет сильный характер, самодостаточен. Имеет сильные иммунную и пищеварительную системы. Но иногда иммунная система слишком активна и действует против организма. В результате имеют место аллергические реакции. Рекомендации: в пищу полезно употреблять красное мясо (кроме свинины), печень, они повышают скорость метаболизма. Рекомендованные продукты продукты, содержащие йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированная соль. Из круп выбирайте гречу. Соки из редиски и редьки пополам с морковью повышают выработку тиреоидных гормонов. Хороши также зеленый чай, чай из шиповника, мяты, имбиря, лакрицы, липы; сельтерская вода. Можно пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, листа малины, шалфея, валерианы. Следует ограничить крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее. Исключить кофе, крепкие напитки, капусту свежую, картошку, кукурузу и изделия из нее, маринады, кетчуп, мороженое, цитрусовые, сахар. Избегать витамина А и витамина Е. Избегать потребления дрожжевой пищи. Осторожно с аспирином – он разжижает кровь и повышает кислотность. Для поддержания физической формы рекомендуется заниматься аэробикой, плаванием, бегом, лыжами.

Диета по группе крови 2 положительная и отрицательная, тип обладателя «земледелец», вегетарианец. Иммунная и пищеварительная системы работают отлично, если соблюдать диету (вегетарианскую). У людей этого типа мясо замедляет метаболизм, допустимо употребление мяса курицы или индейки. Употреблять лучше кисломолочные продукты – кефир, ряженку, нежирные сыры, творог, брынзу. Можно яйца, соевые продукты в любом виде. Можно брокколи, крупы, бобовые, растительное масло, оливковое и льняное. Употребляем витамины В, С, Е, железо, цинк, селен, хром. Полезен чеснок, лук, морковь. Ограничить сахар и шоколад. Исключить следует острую и соленую пищу – перец, уксус, кетчуп, помидоры, соленую рыбу, селедку, огурцы, капусту, картофель. А также кислые фрукты и ягоды, майонезы, и, конечно, специи. Физическая нагрузка должна быть умеренной и спокойной, полезно заниматься йогой.

Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная, тип «странник, кочевник». Показана сбалансированная диета. Тип, имеющий третью группу крови всеяден. Для кочевников полезными продуктами являются мясо (кроме куриного, утиного), рыба, кисломолочные обезжиренные продукты, яйца, крупы (кроме гречневой и пшеничной), бобовые, овощи (кроме кукурузы, тыквы, оливок). Хорошо употреблять в пищу салаты, травы, печень, телятину, фрукты (кроме кокосов и ревеня). Из напитков рекомендуются зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый. Можно, но в небольших количествах апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай. Не противопоказаны и соевые продукты. Исключить следует морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинину, куриное мясо, кукурузу, арахис, гречу, помидоры, пшеницу, томатный сок, содовые напитки. Физически нагрузки могут быть такие, как ходьба, велосипед, теннис, йога, плаванье.

Диета по группе крови 4 положительная и отрицательная. Тип имеет интересное название «загадка». Это самая молодая группа крови, имеет чувствительную иммунную систему к микробам и инфекциям. Для таких людей полезна умеренно-смешанная диета. Полезными будут мясо (баранина, кролик, индейка), рыба, но не морепродукты. Хороши молочные продукты, нежирные сыры, оливковое масло, масло тресковой печени, арахис, грецкие орехи, крупы (кроме гречневой и кукурузной). Овощи можно все, кроме перца, черных оливок, кукурузы. Фрукты любые, кроме резких и кислых. Из напитков рекомендуются кофе, зеленый чай, чай из ромашки, шиповника, боярышника. Редко, но можно пиво, вино, чай из мяты, малины. Избегать красное мясо, ветчину, бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу, кукурузу.

Следуя таким нехитрым рекомендациям можно значительно улучшить свое самочувствие и скинуть лишние отягощающие жизнь килограммы. Необходимо только проконсультироваться с врачом и уточнить свою группу крови.




Диета Маргариты Королевой


Диета Маргариты Королевой Жертвы глянцевых журналов зачастую доверяют диетам, которые рекламируют «звезды». Они, не обращают внимания на то, что ни Дженифер Лопез, ни Пенелопа Круз не являются врачами – диетологами и зачастую основываются на собственном опыте. Кажется, что этого ни так уж и мало. Но известный диетолог Маргарита Королева предлагает все–таки с уважением отнестись к особенностям именно вашего организма и советует оптимальный вариант диеты для похудения.
Наше тело это храм нашей души, поэтому его надо держать в чистоте и не отравлять непотребной пищей. Маргарита Королева основала свою диету на «трех китах» здорового питания. Это раздельное питание, монодиета и большое количество жидкости, которое надо потреблять каждый день.
Раздельное питание
Раздельное питание это употребление отдельно продуктов содержащих белок и продуктов, содержащих углеводы. Существует еще третья группа. Она называется нейтральной, так как продукты, которые она содержит можно сочетать и с белками, и с углеводами. Такое разделение необходимо. При неправильном употреблении пища, которая попадает в наш организм, трудно переваривается и не усваивается. От этого появляется лишний вес, снижается гемоглобин, возникают различные болезни.
Совет от диетолога Маргариты Королевой
Кушать в день надо не менее 5 раз небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть за два часа до сна.
Необходимо, чтобы в рационе питания преобладали овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, допустимы каши. Мясо и рыбу можно потреблять только один раз в обед. Для мужчин будет достаточно порции в 300 грамм, а для женщин в 250. Желательно предварительно мясо или рыбу приготовить на пару, но можно и просто отварить. «Мертвыми» продуктами для нашего организма являются сахар, мучное, соусы, алкоголь. В них мало полезного. По большей части они засоряют «храм души» и затрудняют пищеварение.
Монодиета
Монодиета это диета, при которой вы в течение нескольких дней употребляете один и тот же продукт. Например, существует шоколадная монодиета, яблочная, рисовая и т.д. Такое меню поможет резко сбросить лишний вес, если вам срочно надо влезть в вечернее платье и на празднике больше походить на стройную золушку, чем на ее прожорливых сестер. Однако придерживаться монодиеты более 2 дней нельзя. Вредно для здоровья.
Совет от диетолога Маргариты Королевой
Независимо от того, как вы питаетесь, организму нужна передышка. Поэтому один раз в неделю стоит устраивать себе разгрузочный день. В течение суток надо пить кефир и есть творог небольшими порциями.
Принцип «водохлеб»
В день человеку положено выпивать от полутора до четырех литров воды. Заметьте, именно воды! Сок, чай, кофе, компот, газированные и спиртные напитки не считаются. Ученые давно доказали, что «водохлебы» не страдают мигренями, болями в спине, ревматизмом, у них в норме холестерин, кровяное давление и, что интересно, лишний вес у таких людей отсутствует. Все потому, что именно от воды зависят многие процессы в организме. Например, регуляция температуры тела, растворение минеральных солей, ускорение обмена веществ, вывод продуктов обмена из организма и прочее.
Совет от диетолога Маргариты Королевой
Каждый новый день надо начинать с «водных процедур». Это не только освежающий душ, но и стакан чистой негазированной воды. Выпивать воду разрешается за час до еды и через час после сытной трапезы. Если вода вам не люба, то пейте зеленый чай, но без сахара.
За раз позволительно выпивать не более 150 мл жидкости. В день через организм должно пройти не менее двух с половиной литров.
Диета Маргариты Королевой не приносит вреда, страдают только лишние килограммы. Взамен вы приобретаете долгожданную талию и поправляете свое здоровье. Конечно, вы можете придерживаться диеты, пока не сбросите необходимое количество лишнего веса, но лучше всего сделать здоровое питание нормой жизни.




Кефирная диета


Что и говорить популярной певице Ларисе Долиной можно только позавидовать. Обладает красивым сильным голосом, яркой внешностью и потрясающей фигурой. Диеты Ларисы Долиной давно закрепили за собой славу действенных диет. И разве можно усомниться в этом? Певица в форме, прекрасно выглядит. А самое замечательное, делится с нами своими секретами красоты. Нам остается только вооружиться ручкой и записать, а, записав, применить все советы на практике.


Итак, кефирная диета.

Как видно из названия диеты - основным компонентом является кефир. Кефир – уникальный продукт, он содержит кефирные грибки, а они в свою очередь представляют собой целый мир различных микроорганизмов, стрептококков, палочек, бактерий и дрожжей. Кефир один из главных помощников иммунной системы, он активно восстанавливает кишечную микрофлору, борется с вредными возбудителями желудочно-кишечных заболеваний. Кроме того, кефир содержит достаточное количество витаминов и аминокислот, обладает тонизирующим и жаждоутоляющим эффектом. Также кефир оказывает успокаивающее действие на кровеносную и нервную системы, улучшает работу почек и кишечника.

Диета рассчитана на семь дней.
Пищу во время кефирной диеты следует разделить на шесть порций и принимать их строго в определенное время.
Ознаменовать начало диеты следует разгрузочным днем.
По окончании диеты можно перейти на привычную пищу, но при этом не набрасываться на жирное, сладкое, мучное (всего неделю), дабы закрепить результат.
Желательно употреблять по 50 мл. травяного чая из ромашки, зверобоя или календулы перед приемами пищи.
Кефирная диета – это ограничение не только в пище, но и в воде. Потребление жидкости не должно превышать 0,5 литра кипяченой воды.
Теперь о продуктах, предусмотренных в диете.
1-ый день – 400 грамм отварного или печеного картофеля без соли и, конечно, 0,5 литра 1% кефира.
2 - ой день – 400 грамм обезжиренного творога и 0,5 литра 1% кефира.
3 - ий день – 400 грамм фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 литра 1% кефира.
4 – ый день – 400 грамм отварных куриных грудок без соли и 0,5 литра 1% кефира.
5 – ый день – 400 грамм фруктов и 0,5 литра 1% кефира.
6 – ой день – 1,5 литра воды без газа.
7 – ой день - 400 грамм фруктов и 0,5 литра 1% кефира.

Стоит заметить, что регулярное повторение кефирной диеты позволяет сбросить ощутимое количество лишних килограммов. Обычно она переносится легко и не вызывает затруднений у стремящихся похудеть. Главное, не переусердствуйте и чередуйте ее с привычным своим рационом (не менее недели). И через некоторое время вы услышите и в свой адрес комплимент о том, что вы отлично выглядите!

Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Рекомендации по Протасову

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Меню диеты Кима Протасова

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Результаты диеты Кима Протасова

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Польза от диеты Протасова

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.




Диета на неделю


Знаете ли вы, что при желании в течении недели без особых нагрузок на организм можно похудеть на 7-15 килограммов. Эта диета на неделю одна из самых простых и действенных схем похудания, эффект которой часто умалчивается, отводится на задний план новомодными диетами от «звезд» эстрады, от политиков и инопланетян. Почему?

Все дело в том, что эффективная диета на неделю доступна каждому, а ее популяризация грозит огромной когорте «специалистов» от диетологии потерей своего дохода. Возможно, кому-то при недельной диетебудет дискомфортно, ведь она подразумевает дисциплинированность и точное следование инструкции. Впрочем, за безоперационный сброс десятка килограммов жира можно немного и «пострадать»?

Меню диеты на неделю:

День 1
Завтрак: отварная рыба (около 50 г), листья салата, заправленные несколькими каплями оливкового масла, нежирный кефир (200 г).
Обед: сваренное вкрутую яйцо, небольшой кусочек отварной курицы (до 100 г), два ломтика «черного» хлеба, желательно с отрубями.
Ужин: стакан нежирного кефира или яблоко.
День 2
Завтрак: кусочек отварной телятины или нежирной говядины (80-100 г), одна вареная картофелина средних размеров, листья сельдерея, одна вареная морковь, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: стакан йогурта, нежирный творог (50 г), 200 мл отрубей или глубокая тарелка овсяной каши на воде, на сладкое – пять фиников.
Ужин: яблоко или апельсин.
День 3
Завтрак: отварить кусочек цыпленка 50-70 г в 250 г воды, курицу съесть, а бульон выпить с 2-3 кусочками хлеба из муки грубого помола.
Обед: отварная телятина или нежирная говядина (50г), два кусочка ржаного хлеба типа «бородинский», шпинатовый салат с минимумом оливкового масла, яблоко.
Ужин: апельсин.
День 4
Завтрак: полтарелки гречневой каши запаренной на воде без соли и специй, нежирный кефир (200 г), салат из свежих помидоров с оливковым маслом.
Обед: тарелка отварного риса, нежирный творог (30 г), стакан натурального сока без сахара, чернослив (50-60г), один киви.
Ужин: грейпфрут.
День 5
Завтрак: отварное нежирное мясо говядины или свинины (около 60-70 г), отваренное вкрутую яйцо, салат из болгарского перца (2 шт.) и огурца.
Обед: отварная курица (50-70 г), отварная фасоль (150 г), апе
льсин, 3-4 штуки крупной кураги.
Ужин: яблоко.
День 6
Завтрак: отварная нежирная рыба (50-70 г), полстакана бульона, оставшегося после отваривания рыбы, три столовые ложки зеленого горошка мозговых сортов и кусочек ржаного хлеба, чашка зеленого чая с медом.
Обед: половина суповой тарелки отварного риса, салат из листьев салата и одного помидора, заправленного несколькими каплями сока лимона, один банан или киви.
Ужин: стакан нежирного кефира.
День 7
Завтрак: тарелка запаренной на воде гречки, кусок нежирной ветчины (60-70 г), салат из двух болгарских перцев, нежирный творог (50 г), столовая ложка изюма, стакан черного чая с медом.
Обед: полтарелки чечевицы приготовленной на пару, отварная говядина или телятина (60-70 г), пару листьев салата, стакан нежирного йогурта, несколько миндальных орехов.
Ужин: яблоко.
Постарайтесь при недельной диете не злоупотреблять физическими нагрузками, достаточно ежедневно проходить расстояние одной остановки с работы и на работу, или гулять по вечерам. Не забывайте, что в течении недели следует строго воздерживаться от употребления любого алкоголя, сахара и соли.



Киви диета


Если хотите похудеть вкусно и быстро, то двухнедельная диета на киви для вас подойдет наилучшим образом. Представьте себе, что вы, сидя на диете в течение четырнадцати дней будете наслаждаться изумительным вкусом экзотической «ягоды», да еще сможете себе позволить разносолы в виде рыбы, курицы, творога. Самое главное же в том, что за это время киви диета «уберет» у вас 4-5 «лишних» килограммов с талии и бедер как минимум. Определились? Тогда вперед!

Шаг первый.

Первым делом вам понадобится основательно и заранее запастись плодами киви среднего размера. Основательно, потому, что фрукт киви в среднем весит 75-85 граммов, а вам их понадобится 10-ть штук каждый день, которые вы по определенной схеме будете распределять и употреблять на завтрак, обед, ужин и перед сном. В итоге получится около 11-12 килограммов киви на две недели. Почему заранее? А это для того, чтобы фрукты всегда были «под рукой», тогда ни торнадо, ни наводнение, ни экономический кризис не прервут процесс вашего похудения.

Где взять киви?

Чтобы удивительно приятная во всех отношениях диета на киви состоялась, нужно этот плод где-то взять. Мы предлагаем два решения этого вопроса. Первый. Вы можете вырастить фрукт киви у себя дома, купив «рассаду» в питомнике или в цветочном магазине растение с названием actinidia deliciosa (актинидия китайская) . Это плюс. Но есть и минусы. Киви очень боится весенних заморозков, чувствительна к влажности, а еще она двудомна, т.е. для получения плодов понадобится минимум два растения разного пола. Второе решение, прозаическое, но эффективное – сходите в супермаркет и купите киви там.

Шаг второй:

После того, как в вашем домашнем «фруктохранилище» появился вышеупомянутый объем плодов киви, можно начинать худеть. В целом, киви диета состоит из двух «столов» или если говорить проще, из двух меню – на день первый и на день второй. Меню первого и второго дней чередуются последовательно друг за другом в течение двух недель. Итак, приступим.

Меню диеты киви:
День 1

Завтрак: три киви, бутерброд из кусочка ржаного хлеба с нежирным сыром, яйцо, сваренное вкрутую, несладкий чай или кофе.
Обед: пять киви, отварная грудка цыпленка до 250 граммов и легкий овощной салат из овощей зеленого цвета заправленный несколькими каплями оливкового масла.
Ужин: два или три киви, нежирный творог до 250 грамм (лучше из магазина), любой напиток без сахара (чай, сок, минеральная вода и т.п.).
На ночь: кефир 200 мл или ломтик нежирного твердого сыра.
День 2

Завтрак: три киви, яичница на нескольких каплях рафинированного растительного масла с кусочком ржаного хлеба (типа «бородинский»), натуральный сок без сахара.
Обед: четыре киви, вареное филе нежирной рыбы до 300 г, 2-3 средних помидора, чай без сахара с хрустящим хлебцем или поджаренным тостом из ломтика белого хлеба, лучше с отрубями.
Ужин: отварная грудка цыпленка, сборный фруктовый салат на «базе» двух плодов киви смешанных с другими фруктами, которые у вас под рукой (яблоки, бананы, цитрусовые и т.д.), отварное яйцо.
На ночь: одно киви и порция нежирного творога до 250 грамм.
Говорят, что фрукт киви можно выращивать в южной части России, где климат примерно как в Сочи или Анапе, или даже в Москве, на утепленной и хорошо освещенной лоджии. Ведь растет же киви в США и Новой Зеландии, где, кстати, этот плод и получил свое название, поскольку местным жителям показалось, что он похож на местную птичку - киви. Да и родина киви – Китай, где его называют «китайским крыжовником» и делают из него варенье, алкогольные настойки, сладости и даже косметику, тоже далеко не Африка. Можно попробовать. А пока, приятного вам похудения.