50 благоприятных продуктов, содержащих меньше 100

50 «благоприятных» продуктов, содержащих меньше 100 калорий
 

Скорее всего, вы задумываетесь над тем, что едит, и следите за своим здоровьем и калориями. Исследователи постоянно находят все новые и новые связи между различными диетами и такими явлениями, как сердечные болезни, рак и болезнь Альцгеймера. Некоторые эксперты полагают, что диета, наряду с регулярными упражнениями, столь же важна в сокращении риска болезни, как и отказ от курения. Фрукты и овощи являются нормой при здоровом питании, но вы будете удивлены, узнав, что шоколад, пиво и даже водка также приносят пользу.
 

Закуски
 
• 20 грамм темного шоколада (полусладкого или горького) — 95 калорий
 
Темный шоколад содержит антиоксидант — полифенол, который уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сопротивления инсулина и высокого кровяного давления.
 
• 1/3 чашки соуса гуакамоле (пюре из авокадо и томатов со специями) с 3 столовыми ложками рубленых томатов — 90 калорий
 
Немного Латинского аромата, наряду с витамином C, солью фолиевой кислоты, калием и мононепредельными жирами помогают поддерживать здоровый уровень холестерина и уровень кровяного давления.
 
• 9 маслин — 95 калорий
 
Вам придется ограничить потребление натрия за остаток дня, но это стоит того, так как маслины – еще один вкусный источник мононепредельных жиров.
 
• 2 чайные ложки натурального арахисового масла — 65 калорий
 
Этот продукт богат антиоксидантами и может уменьшать риск развития диабета.
 
• 25 несоленых, жареных без масла фисташек — 85 калорий
 
Они снабжают нас волокнами и аминокислотами, которые улучшают кровоток и поддерживают гибкость ваших артерий.
 
• 13 целых миндальных орешков — 90 калорий
 
Эта полезная для сердца закуска богата витамином E, который может предотвращать накопление холестерина на стенках артерий.
 
• 15 граммов натурального белого сыра Чеддер — 65 калорий
 
Помогает предотвратить риск сердечных заболеваний.
 
• 1 пластинка жвачки без сахара — 5 калорий
 
Жевание – путь к здоровым зубам и стройному телу. Исследователи полагают, что жевательные резинки без сахара помогают, во-первых, предотвратить появление дупл в зубах и, во-вторых, съедать меньше (если вместо того, чтобы перекусить, вы зажуете жевательную резинку).
 
Молочные продукты
 
• 20 грамм острого сыра Чеддер — 90 калорий
 
Такое маленькое количество обеспечивает 15 процентов от вашей ежедневной потребности кальция и может уменшить риск возникновения рака груди (особенно у женщин в предклимактерическом состоянии).
 
• 1/3 чашки органического, с низким содержанием жира, замороженного йогурта с активными культурами — 80-90 калорий
 
Замените ваше мороженое на замороженный йогурт с живыми активными биокультурами — так вы получите 10 процентов от ежедневной потребности кальция и увеличите количество бактерий, полезных для кишечника.
 
Напитки
 
• 1 бутылка (0,33 мл) светлого пива — 95-135 калорий
 
Любителям пива! Оно содержит витамин B и селен, а научные исследования предполагают, чтобы умеренное потребление пива играет немаловажную роль в укреплении костей. Только пейте не больше одного вида алкогольного напитка в день.
 
• 1 стакан (100 – 150 мл) красного или белого вина — 95-100 калорий
 
Вино укрепляет сердечные сосуды и повышает деятельность мозга. Недавнее исследование показало, что вино может уменьшить вероятность развития слабоумия.
 
• 2/3 стакана гранатового сока — 90 калорий
 
Исследование показывает, что этот, богатый антиоксидантами сок, помогает предотвращать рак, а опыты показали, что он может замедлять рост и развитие раковых клеток в легких.
 
• 1 стакан томатного сока — 50 калорий
 
Один стакан томатного сока содержит огромный перечень полезных веществ, включая витамин C и витамин A.
 
• 1 чашка зеленого чая, подслащенная 1 столовой ложкой меда — 65 калорий
 
Зеленый чай — один из самых богатых источников антиоксидантов. Ученые приписывают ему свойства, связанные с уменьшением риска многих раковых образований. Добавьте меда, как дополнительный источник антиоксидантов.
 
Фрукты
 
• 2 киви средних размеров — 95 калорий
 
1 киви содержит вашу ежедневную норму витамина С, а также является чемпионом по содержанию органических веществ.
 
• 1 чашка черники — 85 калорий
 
Черника содержит один из самых мощных антиоксидантов птеростильбен, который может бороться с раком толстой кишки.
 
• 3 столовые ложки клюквенного соуса — 75 калорий
 
Помогая проходимости бактерий, клюква играют ключевую роль в предотвращении инфекций мочевого тракта, болезней сердца и десен.
 
• 1 среднее яблоко с кожицей — 70 калорий
 
1 съеденное яблоко в день может предотвратить частые походы к доктору, но кушать его необходимо с кожицей. Исследования показывают, что кожица помогает защититься против хронических болезней, так как она — богатый источник антиоксидантов.
 
• 2 средних инжира — 75 калорий
 
Напичканный полезными веществами, инжир имеют большее количество волокон, чем любой другой популярный свежий или высушенный фрукт (3 грамма волокна в двух плодах).
 
• 1 чашка свежей красной малины — 65 калорий
 
1 чашка малины содержит 8 граммов волокна, и более половины вашей ежедневной нормы витамина C.
 
• 3 столовые ложки кислой, сушеной вишни — 75 калорий
 
Полные бета-каротином и другим антиоксидантами, эти вкусные плоды помогают ослаблять боль и обострение артрита, кроме того, понижают сахар в крови и регулируют уровень инсулина – то есть управляют двумя опасными факторами развития диабета.
 
• чашка арбуза — 90 калорий
 
Сочный арбуз утоляет жажду и одновременно снабжает вас калием, волокнами и витаминами А и C.
 
Овощи
 
• 1/3 чашки очищенной сои — 65 калорий
 
Соя — вкусный источник полезного для пищеварения волокна (в этой порции 3 грамма); она также богата железом, которое является особенно важным для женщин, не употребляющих мясо.
 
• 1 чашка сальсы (мексиканский соус) — 70 калорий
 
Одна чашка заменяет две порции овощей и обеспечивает наш организм питательными веществами, включая витамины А и C, соли фолиевой кислоты, железо, кальций и калий.
 
• 1 маленький (или ; среднего) батат (сладкий картофель) — 55 калорий
 
Батат содержит бета-каротин, который помогает предотвратить рак легких и желудка и замедлить процесс старения.
 
• 1 чашка нежирного овощного супа — 90 калорий
 
Объемные, плотные, низкоэнергетические продукты, подобно супу, помогут потреблять меньшее количество калорий.
 
• 1 чашка брокколи с 3 столовыми ложками овощной заправки — 95 калорий
 
Крестоцветные овощи, подобно брокколи и брюссельской капусте, имеют мощные противоонкологические свойства, потому что они богаты антиоксидантом – сульфорафаном.
 
• 1 чашка чистой консервированной тыквы — 85 калорий
 
Тыква редко появляется у нас на столах. Однако, одна чашка содержит 760 процентов от ежедневной нормы витамина A, 7 граммов диетического волокна, 500 мг калия и еще много других «полезностей».
 
• 2 чашки свежего рубленого шпината, заправленного 1,5 чайными ложками оливкового масла extra-virgin — 75 калорий
 
Молочные продукты — не единственный источник кальция; эта листовая зелень также содержит большое количество этого необходимого элемента. Кроме того, в шпинате находятся соли фолиевой кислоты, которые уменьшают риск рака яичников.
 
Белки
 
• 1 большое яйцо — 70 калорий
 
Яйца (с желтками) являются источником белков и богаты натуральными питательными веществами, такими как холин (витамин D4), железо, цинк и каротеноид и лютеин. Именно поэтому они помогают предотвращать врожденные дефекты и различные проблемы с глазами (такие как катаракта (помутнение хрусталика), глаукома и дегенерация желтого пятна), а также улучшают умственное развитие.
 
• 70 граммов жареного или печеного лосося — 99 калорий
 
Эта рыба содержит омега-3, который помогает поддерживать необходимый уровень кровяного давления, а ваше сердце — в хорошей форме.
 
• 1 жареная куриная ножка без кожицы — 75 калорий
 
Небольшое количество плотного темного мяса снабжает ваш организм калием, селеном, цинком и другими питательными веществами.
 
• 60 граммов постной жареной говядины (желательно без жиров) — 90 калорий
 
Эта изящная порция является отличным источником железа и протеинов, который поможет вам поддерживать необходимый вес.
 
• 1/3 чашки консервированных, нежирных бобов — 85 калорий
 
Бобы — одни из немногих овощей, которые богаты и диетическим волокном и белком; даже 1/3 чашки дает нам по 5 граммов каждого из этих веществ.
 
Зерновые
 
• 1 маленькое овсяное печенье — 65 калорий
 
Если вы собираетесь печь печенье, выберете цельное зерно, подобно овсянке. Потребление цельнозерновых овсяных продуктов помогает снизить уровень холестерина.
 
• 1 ломтик зернового хлеба — 65 калорий
 
Удостоверьтесь, что это — 100% цельное зерно (пшеница, рожь, и т.д.). Исследование Гарвардской Школы Здравоохранения показали, что потребление цельнозерновых продуктов предотвращает риск возникновения сердечных болезней и диабета.
 
• 10 натуральных кукурузных чипсов (тортильи) — 90 калорий
 
Кукуруза — фактически цельное зерно, так что эти чипсы могут помочь защитить ваше сердце. Кукурузная мука также содержит большее количество антиоксидантов, чем обычная. Иногда полезно есть жирные чипсы, особенно, если они сделаны из подсолнечника (жирные чипсы содержат всего на 2 калории больше, чем обычные печеные).
 
• 2 чашки попкорна с 1 чайной ложкой масла — 95 калорий
 
Попкорн приготовлен из цельнозерновой кукурузы, поэтому он полезен для организма и богат волокнами.
 
Сложные жиры
 
• 2,5 чайной ложки приготовленного майонеза — 85 калорий
 
Майонезу часто приписывают плохие свойства, но в действительности он в основном содержит ненасыщенные жиры (полезные), которые не откладываются в жир. Но все же его потребление необходимо ограничить (в общем количестве около 9 граммов).
 
• 2 чайные ложки масла льняного семени — 80 калорий
 
Льняное масло содержит больше омега-3, чем оливковое, что делает его предпочтительным для вегетарианцев и тех, кто не ест мясо.
 
© mycharm.ru
Маски для волос с перцем для роста и от выпадения
 
25 Июл 2012 | Ваш отзыв | Рубрика: Красота |

В домашних масках для ускорения роста волос и предотвращения выпадения волос часто применяются такие ингредиенты, как красный жгучий перец, перцовая настойка. Эффект их действия основан на том, что жгучие вещества, содержащиеся в перце, раздражают кожу головы и вызывают приток крови к волосяным луковицам, активизируя их и пробуждая к росту.
 
Однако этим же домашние маски и народные средства для волос с перцем и опасны. Делать и использовать маски с перцем для волос надо правильно! Применять перец нужно с осторожностью. Возможна индивидуальная непереносимость или гиперчуствительность. Результатом неосторожного применения масок с перцем в домашних условиях может явиться выпадение волос. Поэтому первый раз советую уменьшить дозировку перца или перцовой настойки. Или сначала нанесите смесь на открытый участок кожи руки, чтобы убедиться в отсутствии аллергической реакции.
 
И еще очень важный момент – будьте осторожны с глазами и слизистыми оболочками. Жжется перец очень неприятно.
 
Вот несколько народных рецептов самых простых и эффективных способов применения перцовых масок для лечения и роста волос:
 
Домашняя восстанавливающая маска для роста волос
 
Маски с жгучим красным перцем дают отличный эффект для роста волос.
 
В этой маске можно также использовать перец с водкой или перец с коньяком.

На 100 мл спирта берется 10 гр перца. Смесь настаивается 7 дней. Затем ее нужно процедить и развести кипяченой водой в соотношении один к десяти. Домашнюю маску втирают в волосы перед сном три раза в неделю. Заметный эффект лечения выпадения волос от этого народного средства достигается через несколько недель.
 
Домашняя маска с перцовой настойкой от выпадения волос и облысения
 
Постоянное использование масок с перцем и перцовой настойкой поможет при выпадении волос.
 
Для приготовления маски хорошенько смешайте 1 столовую ложку настойки красного стручкового перца, приобретенной в аптеке, с двумя столовыми ложками вашего любимого шампуня, добавьте две столовые ложки касторового масла. Касторовое масло можно заменить льняным, оливковым или подсолнечным. Полученную массу нанесите на волосы. Держите около часа, затем тщательно смойте водой.
 
Укрепляющая домашняя маска для роста и густоты волос с красным перцем
 
Укрепит ваши волосы и улучшит их вид такая маска:
 
Смешайте столовую ложку перцовой настойки, по чайной ложке касторового и репейного масел. Аккуратно нанесите получившуюся смесь на волосы, наденьте косметическую шапочку или обмотайте голову полотенцем. Держать на волосах маску нужно час, затем тщательно смойте ее теплой водой.
 
Домашняя маска для роста волос с жгучим молотым перцем и медом
 
Четыре столовые ложки меда слегка растопите на водяной бане и смешайте со столовой ложкой молотого жгучего красного перца. Тщательно распределите маску по волосам, укройте их полотенцем или наденьте специальную шапочку. Держите перцовую маску в течение получаса. Но если почувствуете очень сильное жжение – смывайте раньше. Затем тщательно смойте теплой водой. Делайте эту маску 2 раза в неделю 2-3 месяца подряд и вы заметите усиление роста волос.
 
Домашняя маска от выпадения волос и облысения с красным перцем
 
При начинающемся выпадении волос хорошо помогает следующая народная перцовая маска:
 
Смешайте по одной столовой ложке молотого красного перца и растительного масла, добавьте двадцать мл коньяка, водки или спирта, один яичный желток, две ложки сока лимона. Маску нанесите на волосы и укройте полотенцем. Через полчаса хорошенько промойте волосы теплой водой. Используйте эту домашнюю перцовую маску от выпадения волос два раза в неделю в течение месяца.
 
При применении масок и кремов соблюдайте осторожность: любое средство проверяйте сначала на коже руки, возможно, вам оно не подойдет.
 
Отзывы и советы читателей
 
Я очень ленивая, поэтому мой рецепт самой простой и быстрой маски с перцем для волос таков: я просто покупаю настойку красного перца в аптеке, развожу ее хорошеннько водой и смачиваю голову примерно на час. Потом смываю. Щиплет совсем чуть-чуть, и результатом довольна.
 
Мне помогло, после настойки красного перца волосы хорошо расти начали и выпадать меньше стали, а то по полу везде валялись… Так что эффект от перца для роста волос определенно есть!
 
Говорят, лучше делать маски для волос с перцем с различными маслами: репейным, оливковым, касторовым… Тогда меньше щиплет и меньше вероятность обжечься. И волосы быстрее растут
 
Я как-то решила сделать маску для волос с перцовой настойкой. А потом плохо помыла руки и потерла глаз. Глаз болел зверски и покраснел. Так что при применении перцовых масок будьте ОЧЕНЬ осторожны!
 
Действительно, есть менее рисковые варианты, чем маски с перцовой настойкой для волос. Та же горчица жжет, но она более безопасна в примении, чем перец. И луковые маски из той же серии. Хотя с луком свои проблемы. Там запах — бр… Хотя и с ним можно справиться.
 
Я делала маску для волос с красным перцем и ничего не сожгла. Так что просто будьте осторожнее и сильнее разводите перцовую настойку. Не можьте сразу всю голову, а попробуйте в одном месте. В общем, подключайте мозги. А эффект от перца того стоит, не сомневайтесь.
 
Важный момент: не наносите перцовку на волосы, а только в голову втирайте. Волосы от перца становятся сухими, а вот корни активизируются, что и требуется для роста волос.
 
Девчонки! Очень советую маску с красным жгучим перцем для волос серии Русское поле. Печёт как следует, запах приятный и цена смехотворная — 35 рублей за баночку объемом 250 грамм. Я была приятно удивлена результатом.
 
А я делаю такую маску для волос с красным перцем: беру перцовую настойку, купленную в аптеке, касторовое масло и любой бальзам-ополаскиватель для волос. Всего беру в равных пропорциях — по 1 ст.л. каждого компонента и перемешиваю. Наношу только на корни волос. Втирание в кожу головы и подогрев маски на водяной бане не требуется, так как перец все равно будет создавать тепло. Причем, не жечь, а приятно греть голову. Держу так перцовую маску час-полтора. Потом смываю шампунем. Делаю 2 раза в неделю в течении месяца, потом перерыв на месяц, и снова. Корни волос перец укрепляет. Растут тоже неплохо. У меня волосы до талии. Для меня красный перец — хороший способ “разбудить” корни волос. А вот от горчичной маски однажды сожгла кожу головы так, что вся голова корками покрылась. Нужно было смыть сразу после адского пекла. А я решила “эффект” продлить. Заживало все 3 месяца. Лечила сметаной, кефиром, маслами. Подержала б я ее еще 5 мин, могли б и волосы отпасть. На этом с горчичным порошком не эксперементирую. По моему мнению, уж если брать горчицу, так магазиную, и побольше масла добавлять в такие маски. Так меньшая вероятность ожога будет.
 
А я для удобства переливаю перцовую настойку во флакон-спрей, брызгаю на кожу и втираю частями, и так всю голову. Настойка не течет, в глаза не попадает, и вокруг чисто. Удобно…Попробуйте…
 
Вообще маски с настойкой горького перца очень эффективные для роста волос. Но нужно делать какие-то питательные и увлажняющие маски, т.к. перец высушивает голову. Но это очень здорово для тех, у кого жирные волосы, особенно у корня. У меня через две недели использования, когда я запускала руку в волосы, чувствовался так сказать “ежик”, т.е. мертвые и спящие луковицы ожили и волосы стали расти гуще, за счет этих “ежиков” получается хороший объем волос, упрощается укладка волос и волосы действительно растут быстрее, результат заметен не только мне, всем удачи!!!
 
Попробовала маску перец с водкой, очень понравилось, пользовалась в течение месяца, буквально через недели 2 волосы начали расти, зарастать места, где были просветы, советую!
 
Я начала лечить волосы разными масками, сначала это было оливковое масло с желтком и медом, сейчас делаю так: один день в неделю делаю хну с оливковым маслом, хну беру бесцветную, она стоит в аптеке 8 руб за упаковку, эффект от хны потрясающий, так начала делать маски с кефиром и перцовой настойкой, после кефира волосы блестят так, что ослепляют, в маски можно добавлять молотую корицу, это дополнительный объем, еще хочу попробовать маски с перцем и репейным маслом, репейное масло само по себе очень хорошо для волос, а с перцем, думаю эффект не заставит себя ждать. На протяжении месяца это все делаю и волосы стали послушными, блестящими и не жирные на следующий день после мытья головы, как обычно, в общем, просто нужно проявить терпение, думаю, к следующему лету я обзаведусь густыми хорошими волосами, как раз к свадьбе))) удачи девочки, не забрасывайте это дело…
 
я делаю все маски на грязные волосы, вообще постарайтесь мыть волосы только после масок, т.е 2 раза в неделю, и жирность волос пропадет быстро… И, девочки, советую забросить фен в дальний ящик, я делаю маску в будни вечером после работы, потом волосы на большие бигуди -липучки, часа 3 хожу с ними — вот вам и объем и укладка, и никакого вреда волосам, советую, если есть время, дать волосам высохнуть!
 
Привет всем! Вот хочу поделиться опытом. У меня после родов (ну и во время беременности) сыпался волос клочьями, в конечном итоге,стали видны просветы, и еще хуже на нервной почве появилась плеш. Лечила так: по 1ст.ложке — касторового масла,перцовой настойки (купила в аптеке) и любой кондиционер. Держала час (в первое время), потом 1,5 часа. Делала так два раза в неделю в течении месяца. После: так же в течении месяца- 1ст.ложка пивных дрожжей,меда и полстакана кефира, ставила на 30-40 минут в теплое место, пока не запенится. Потом на голову под шапочку, тоже на 40 минут. Два раза в неделю в течении месяца. И так все время поочередно, месяц одну маску, месяц другую. Эффект супер. Пробуйте.
 
Попробуйте маску из кефира. Пол стакана кефира, один желток, репейное масло ложечка чайная. Даже самая жуткая солома, через неделю превращаеться в послушные мягкие волосы, красиво лежат, блестят с обьемные. (кстати говоря для блондинок-кефир немного осветляет)
 
Есть еще одна очень эффективная. Прям как домашнее био ламинирование. Ложку желатина растворяете с двумя ложками воды, (чтоб не осталось комочков) потом добавляете туда шампунь 1-2 ложки, и чуть подогреваете в микроволновке. совсем чуть чуть что тепленький был. Идете мыть голову как обычно, просто надо посидеть с этой маской 10 минут. волосы блестят и совершенно гладкие.
 
Маска из перца. Перцовая настойка мне не помогла, зато помог обычный красный молотый. главное чтоб не старый был. От них эффекта нет. Ложку перца, две ложки любого масла, или я иногда с кефиром перемешиваю. главное голову укутать, и наносить на жирные волосы, перед мытьем. держать минут 30-40.
 
Я превращалась из рыжей в блондинку, это было очень долго, половина волос выпала, вторая половина были сухие как мочало. Подстригла, покрасила из своего бледно-рыжего в средне-русый, отстригла 10 сантиметров волос (было так обидно хотела отрастить) уже месяц делаю эти маски,раз в неделю каждую, то есть три маски в неделю. выросли на см 4-5, хорошие, блестят, ежик появился. всем советую, девочки
 
© http://domashn-maski.ru/