Как научиться контролировать настроение?

Бывает так, что всё вокруг творится
На первый взгляд всем ожиданьям вопреки...
И настроение от этого способно опуститься
До уровней печали, злости, грусти и тоски...

Кого-то утром не устроила погода...
Кому-то сон не дал будильник досмотреть...
Проблем препятствия кому-то не дают прохода...
А кто-то начал депрессивностью болеть...

Причин подобных можно сделать список,
Но есть ли смысл всё тут перечислять?
Ведь к разрешению их всех путь очень близок!
Его лишь нужно всем спокойно осознать!

Понять, что управлять мы можем сами
Столь важным механизмом - настроением своим!
И регулироваться может только нами
Точнее мыслью нашей этот механизм!

Ведь кто ещё за нас реакцией настроя
На раздражитель внешний сможет управлять?
Играем в своей жизни все мы главного героя!
И роль свою всегда способны поменять!

В момент, когда влияет раздражитель
Достаточно осознанно проверить свой настрой!
И если раздражитель тот по сути нам вредитель,
То нужно просто поддержать в душе своей покой!

Затем занять свое сознание задачей,
Которой радовать нас будет результат!
К примеру - добрым фильмом или передачей,
Приятной музыкой, картинами - чтоб радовали взгляд!

И, можно так же пообщаться с человеком,
Приветствие начавши с добрых слов!
И настроение само за ними следом
Пойдет по радостным путям от их основ!
                (Сережа Мельник)