13 способов продления жизни

 
                Heдавно учёные из Университетского госпиталя
                Женевы определили 13 способов продлить жизнь,
                их сейчас горячо обсуждает вся Европа.
 
 
                1- Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим
                мозгом нетривиальные задачи, разгадывайте
                кроссворды, учите стихи. Исследования,
                проведённые в Великобритании, доказали: среди
                людей умственного труда смертность ниже... в 4
                раза!
 
 
                2- Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в
                ежедневный рацион ввести немного томатов, риск
                сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на
                30%, так как они богаты калием.
 
 
                3- Не ссорьтесь с семьёй. Старайтесь регулярно
                общаться с родственниками. По мнению экспертов
                из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом
                с кровными родственниками нормализует давление,
                а также... помогает бороться c дурными
                привычками.
 
 
                4- Женитесь. Как показали итальянские
                исследования, длившиеся в течение 20 лет,
                женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем
                холостяки.
 
 
                5- Избавьтесь от будильника. Особенно если он
                звонит громко, а также от чайника со свистком,
                таймера и прочих резких нарушителей тишины.
                Согласно японским исследованиям, внезапный
                громкий звук повышает риск сердечного приступа у
                людей с высоким кровяным давлением.
 
 
                6- Ешьте хлебные корки. В них содержится в 8 раз
                больше противоракового антиоксиданта
                прониллизина, чем во всей буханке.
 
 
                7- Игнорируйте общественное мнение. Согласно
                исследованиям немецких учёных, вы проживёте
                дольше, если не будете переживать о том, что про
                вас думают окружающие. Для смелых психологи
                рекомендуют такое экстремальное упражнение: в
                транспорте громко повторять название остановок
                вслед за водителем. Сначала вам будет неловко, а
                потом вы научитесь не обращать внимания на
                реакцию окружающих.
 
 
                8- Заведите домашнего питомца. Как доказывают
                эксперименты учёных из разных стран, владельцы
                собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому
                же у них более низкое кровяное давление.
 
 
                9- Полюбите шоколад. По данным исследования
                Гарвардской школы здравоохранения, люди, которые
                потребляют шоколад в умеренных количествах,
                живут дольше тех, кто любит конфеты. В чистом
                шоколаде содержатся химические вещества
                полифенолы, которые предотвращают развитие рака
                и сердечных заболеваний.
 
 
                10- Учитесь. Начните изучать язык, овладейте
                игрой на музыкальном инструменте. Многие
                долгожители, переступившие 100-летний порог,
                говорят, что обязаны этим новому страстному
                увлечению, которое просто-напросто... отвлекло
                их от мыслей о смерти.
 
 
                11- Слушайте классическую музыку. Как доказали
                исследования Оксфордского университета,
                Бетховен, например, снижает кровяное давление и
                расслабляет мышцы.
 
 
                12- Дружите с солнцем. Если вы избегаете его
                лучей, чтобы предохраниться от рака кожи, не
                забывайте принимать витамин D. Он снижает риск
                диабета и помогает бороться с депрессией,
                которая, как известно, запускает механизмы
                многих смертельных заболеваний.
 
 
                13- Займитесь танцами. По мнению французских
                учёных, самый полезный для долголетия танец -
                это сальса. Укрепляет позвоночник, развивает
                лёгкие, даже помогает избавиться от астмы.