О пользе тренинга и приседаниях, в частности

Только один на один - ты и штанга
Ведете свой извечный спор
Кто сильнее, у кого прочнее хватка-
Это и есть настоящий хардкор.

Когда на тренировке ты тяжело приседал,
А потом отказали ноги, ты на лестнице упал,
Упал, но смеешься и смеются твои друзья -
Они знают, что такое приседания.

Когда масса в несколько раз больше твоего веса,
Давит на плечи, спину, на мышцы брюшного пресса,
Когда ноги в нижней точке как будто обожжены огнём,
Когда тренер за спиной кричит: "Давай, мощно встаём!!!"

Когда кажется нет сил вверх все это вытолкнуть,
Распрямиться пружиной, резко выдохнуть
Когда от напряжения лопаются сосуды в глазах,
И кровь приливает к лицу - но нет пути назад...

И, выдыхая с диким рёвом, все же ты встаёшь,
И смотрит на тебя как на полубога молодежь,
Закладывает уши и темнеет в глазах -
Но ты взял этот вес, ты этот вес взял!

Кладешь на стойки штангу, поглаживаешь нежно,
Отходишь от помоста, говоришь небрежно:
"Ну что, неплохо так сегодня я поприседал'
И думаешь, как хорошо бы ноги кто нибудь разбинтовал..

Сидишь, мотаешь бинты, вслушиваешься в сердечные ритмы,
Вдыхаешь кислород, сердце качает кровь  литр за литром,
Запах железа, разгоряченных тел, страстей накал,
Вот кто то нашатырь перед подходом "по ноздре наддал"

Там жмут на максимум, тут делают становую тягу,
А в уголке школьники качают бицуху, слушая "большого дядю"
Они еще не верят, что таким огромным он стал,
Лишь потому что жал, тянул и приседал.

Наверное он 'химик', колет протеин и прочий парацетамол,
А нам такого не нужно, и вообще мы боимся уколов,
Что то загоняет нам про присед, жим и тягу -
Не, это тяжело, мы лучше бицепс дергать будем два часа кряду..

Потом станок для пресса, ну и можно фоткаться на мобилу,
Чтобы девчонкам в классе показать 'я качаюсь, я сильный'.
Но у одного из четырех срабатывает сознание и он говорит:
"ПокАжите мне технику тяги и  приседаний?"

Итог понятен - через год он стал крупнее и поднялся на штанге вес
Большие дяди стали жать ему руку 'ну что, скоро разряд, потом КМС,
А там и до мастера и до МСМК, что у тебя по плану?" - "Проходка"
"Эй, посмотрите за ним, а то вдруг его на проходке задавит".

Задавит - умнее станет, не стоит каждую неделю повышать вес
Вокруг идет бесконечный тренировачный процесс
А что его друзья, те самые "бицедралы"?
Не выросли ручки, так и остались как палочки

Да и вобщем то они давно сдулись из зала -
Как только пришла весна, им не до штанги стало,
За месяц 'накачались', теперь накачиваются пивом,
Что ж, весной много приходит в зал таких дебилов.

Но бывает, что человек приходит в зал - "и в нем живет"
Он знает для чего он приседает, тянет, жмет,
Трапеции качает, дельты, уважает гири,
Не все так плохо в этом несовершенном мире...

Неважно, кто ты - лифтер, стронг, тяж, или пляжный качок,
Гиревик или просто пришел в "форму прийти чуток',
Важно то, что ты сейчас здесь в этом зале,
Ведешь свой спор с железом, а не с пивом на диване!

Важно, что ты хочешь добиться, твои амбиции,
И тогда проявится и пресс и увеличится бицепс,
Главное - тренируйся, слушай 'советы бывалых'
И все станет лучше чем было перед походом в зал!