Здоровья вам!!!

Гамак улучшает качество глубокой фазы сна

Ученые, наконец, объяснили, почему дети быстро засыпают, когда их качают на руках, и почему гамак – любимое место отдыха взрослых.  Как показывают опыты, легкое покачивание способствует более быстрому засыпанию и улучшает качество глубокой фазы сна.

В эксперименте приняли участие 12 мужчин в возрасте 22-38 лет, которые спали после обеда либо на обычной кровати, либо в кровати с покачивающим механизмом. В это время ученые наблюдали за активностью их головного мозга. Все участники, которые спали на покачивающейся кровати, заснули быстрее. Также, они признались, что испытывали более приятные ощущения, чем в обычной кровати.

Что касается качества сна, покачивание помогает человеку заснуть глубоко. Мерные движения удлиняют фазу глубокого сна, которая крайне необходима человеку для нормального отдыха и восстановления, а также улучшают ее качество.

По наблюдениям экспертов, десятиминутный сон в гамаке днем – самый лучший сон, который освежает и перезаряжает энергией. У людей, сиеста которых длится 10 минут, концентрация и память становятся после сна лучше, чем у тех, кто спит днем дольше. Ученые советуют спать между 14:00 и 16:00, и тогда дневной сон не будет мешать ночному.
На страницах наших сайтов Вы также можете прочитать:

Здоровый сон способствует распаду токсинов
Беспокойный сон предупреждает о болезни мозга
Умеем ли мы правильно спать?
Недостаток сна больше вредит женщинам, чем мужчинам

По материалам:
http://www.zdorovia-vam.com.ua