Техники осознавания

ТЕХНИКИ ОСОЗНАВАНИЯ

(Ошо, "Дхаммапада - Путь  Будды)


      
        "Начните расслабляться. Начните с периферии - оттуда, где мы сейчас, а мы можем начинать лишь оттуда, где мы сейчас. Расслабьте периферию своего существа - расслабьте своё тело, расслабьте своё поведение, расслабьте свои действия. Ходите расслабленно, ешьте расслабленно, говорите, слушайте расслабленно. Замедлите каждый процесс. Не торопитесь и не спешите. Двигайтесь так, будто бы вся вечность доступна вам - фактически, она действительно доступна. Мы здесь с самого начала, и мы будем здесь до самого конца, если только есть начало и конец. Фактически начала и конца нет. Мы всегда были здесь и будем здесь всегда. Формы постоянно меняются, но не вещество; одежды постоянно меняются, но не душа.

     Напряжение означает спешку, страх, сомнение. Напряжение означает постоянное усилие защититься, сохраниться, быть в безопасности. Напряжение означает приготовление к завтрашнему дню, к следующей жизни - вы боитесь, что завтра вы не сможете иметь дело с реальностью, вы должны подготовиться. Напряжение означает прошлое, которое вы не прожили полностью, а лишь кое-как миновали; оно вист на вас, оно преследует вас как похмелье (потому нужно очищать себя с детства).

    Помните одну основную вещь о жизни: любое переживание, которое не было прожито, будет висеть на вас, будет настаивать: "Закончи меня! Проживи меня! Заверши меня!". Каждому опыту свойственно это качество, тенденция стремится к завершённости, законченности. Законченный, он испаряется; незаконченный. он продолжается, он мучает вас, он преследует вас, он надоедает вам, он привлекает ваше внимание. Он говорит: "Что ты собираешься делать со мной? Я всё ещё не закончен - заверши меня!"

    Всё ваше прошлое висит на вас, и ничто не закончено - потому что ничто не было по настоящему прожито, всё было как-то обойдено, прожито частично, с середины на половину, спустя рукава. В нём не было ни интенсивности, ни страсти. Вы двигалась, как сомнамбула, как лунатик. Поэтому это прошлое висит, и будущее вызывает страх. И между прошлым и будущим раздавлено ваше настоящее, единственная реальность.
   Вам придётся начать расслабляться с периферии. Первый шаг - расслабьте своё тело. Помните о том, чтобы как можно чаще смотреть на своё тело: носите ли вы какие-нибудь постоянные напряжения - в шее, в голове, в ногах. Постоянно расслабляйте их. Просто пойдите в эту часть тела, убедите её, скажите ей с любовью: "Расслабься!".

    И вы будите удивлены: если вы приближаетесь к любой части своего тела, она слушается вас, она следует - это ваше тело. Попросите его расслабиться, скажите ему: "тебе нечего бояться. Не бойся. Я здесь, чтобы позаботиться о тебе - расслабься". Постепенно вы научитесь этому искусству. Тело станет расслабленным.

    Тогда предпримите следующий шаг, немного глубже; попросите ум расслабиться. И если слушается тело, слушается и ум, но вы не можете начать с ума - вы должны начать с самого начала. Вы не можете начинать с середины. Многие люди начинают с ума и проигрывают; они проигрывают, потому что они начинают с ошибочного места. Всё нужно делать в правильном порядке.

    Если вы становитесь способны по своей воле расслаблять тело, тогда вы будете способны помочь добровольно расслабиться уму. Ум это более сложное явление. Как только вы приобрели уверенность, что тело слушается вас, вы приобретёте новое доверие к себе. Теперь вы знаете, что это возможно. Если это возможно с телом, возможно с умом, тогда это возможно и с сердцем. И лишь тогда, когда вы сделали эти три шага, вы можете сделать четвёртый. Теперь вы можете проникнуть в глубочайшее ядро своего существа, которое за пределами тела, ума и сердца: в сам центр вашего существования. И тогда вы сможете расслабить и его.

    И это расслабление, несомненно, принесёт величайшую радость из всех возможных, высший экстаз. Вы будете полны блаженства и наслаждения. Ваша жизнь приобретёт качество танца.

    Всё существование танцует, включая человека. Всё существование находится в очень расслабленном движении; конечно, движение есть, но оно очень расслаблено. Деревья растут, птицы щебечут и реки текут, движутся звёзды: всё движется расслабленным образом. Нет спешки, нет торопливости, нет беспокойства и нет напрасной траты времени. Все, кроме человека. Человек пал жертвой собственного ума.

    Человек может возвыситься над богами и пасть ниже животных. Человек есть лестница от нижайшего к высочайшему.

    Начните с тела, и тогда, постепенно, идите глубже. И не начинайте с чего-то другого, пока вы не разобрались с первичным. Если ваше тело напряжено, не  начинайте с ума. Ждите. Работайте над телом. И простые мелочи очень вам помогут.

    Вы ходите в определённом темпе; это стало привычным, автоматическим. Теперь попробуйте ходить медленно. Будда обычно говорил своим ученикам: "Ходите очень медленно, делайте каждый шаг сознательно". Если вы делаете каждый шаг сознательно, вы неизбежно будете идти медленно. Если вы бежите, торопитесь, вы забудете об этом. (прогуливаясь можно помнить об этом, наслаждаясь природой)

    Просто попробуйте ходить медленно, и вы будете удивлены - новое качество осознанности начинает происходить в вашем теле. Ешьте медленно, и вы будете удивлены - это великое расслабление. Делайте всё медленно... просто для того, чтобы изменить старый образец, чтобы оставить свои старые привычки.

    Сначала тело должно стать совершенно расслабленным, как у маленького ребёнка, и только тогда приступайте к уму. Двигайтесь научно: сначала простое, потом более сложное. И лиши тогда вы можете расслабиться в глубочайшем ядре"
Решила написать это наставление потому, что нам сейчас многие наши наставники в теперешнее время рекомендуют быть спокойными, уравновешенными. Так будем же стремиться к этому, чтобы легче пройти этот путь.