Дыхательный стих

Дает успокаивающий и расслабляющий эффект.
Следует читать текст беззвучно (не вслух). При этом выдох (ртом) должен быть продолжительнее, чем вдох (носом).
1-ю часть каждой строчки читать на плавном вдохе. 2-ю часть — на медленном выдохе.

НА ВДОХЕ:
         НА ВЫДОХЕ:

Я
         у-спо-ка-и-ва-юсь.
И
         рас-слаб-ля-юсь.

На радость
         на-стра-и-ва-юсь.
И
         об-нов-ля-юсь.

Себя
         ис-це-ля-ю  я.
И
         о-чи-ща-ю.

И царство
         сво-бо-ды
Внутри
         о-щу-ща-ю.

Я к свету
         бла-жен-ства
Душой
         у-стрем-ля-юсь.

И
         у-спо-ка-и-ва-юсь
И
         рас-слаб-ля-юсь.


Мои СЧАСТЛИВЫЕ КНИГИ живут на сайте
http://www.tutukin1.narod.ru

Приглашаю на мой дзен-канал «СЧАСТЬЕ И ОПТИМИЗМ», где есть много забавных перлов из школьных сочинений и остроумных комментариев к ним, есть статьи про смешные случаи из жизни известных людей и многое другое.
Вот ссылка:
https://dzen.ru/sio