Поль. С. Брэгг. Ашыгудын керемет куши

Бул кітапты окимын дегендер мені проза. кз http://proza.kz/author/7499 тауып алы;ыздар№

Поль. С. Брэгг. Ашыгудын кереметi

  /АЛГЫ СОЗ/

Жалпы адам баласынын оз омірлерінде баќытты болып, денсаулыќтарынын омір бойы жаќсы болып журулері мен узаќ ѓумыр сурулері оз ќолдарында екенін, осы кітапты оќыѓан арбір оќырман жете тусініп, бурынѓы денсаулыќ туралы тусініктеріне тубегейлі тонкеріс жасайды.

Тіршіліктерінде омір бойы жаќсы денсаулыќта журіп, узаќ омір суріп, оз урпаќтарынын ќызыќтарын мейлінше коп коремін деген адамдарѓа, бул кітап таптырмайтын оќу ќуралы.

Кітаптын ерекшілігі мен ќундылыѓы да осында. Тек арбір оќырманѓа осы кітаптаѓы айтылѓан аштыќты устау жоніндегі ќаѓидаларды тозімділікпен іс-жузінде асыра білсе болѓаны, онда аштыќ устаудын ќыры мен сырын, коп узамай-аќ оздері де жаќсы біліп, менгеріп алып, аштыќ устау жолына созсіз тусетіндігіне шуба келтіруге болмайды.

Бул кітап, биология, экология, медицина саласындаѓы мамандар мен ар ата-аналарѓа, тарбиешілерге, оќытушыларѓа, жастар мен жалпы копшілік ќауым ел-журтќа, улкен ой салып, ќазіргі омір суріп журген адамдар мен келешектегі жас урпаќтардын салауатты узаќ омір сурулеріне ізгілікті жол нускап, ыќпал етеді.

Аштыќты дурыстап устап журсеніз, аштыќ устаудын Сізге пайдасынан басќа, ешќандай да залалы мен зияны жоќ екеніне, озініздін де козініз толыќ жететін болады. Ол ушін, арине озініз, озініздін жаныныз бен танінізді омір бойы таза устап журуге тиістісіз.

Тозімсіздік пен шыдамсыздыќќа салынбай денсаулыѓынызѓа немќурайлы ќарамай, осы кітаптаѓы корсетіліп айтылѓанындай жиі-жиі аштыќты устап, дененізді табиѓи жолменен тазалап турсаныз, рухыныз кушті, денсаулыѓыныз мыќты болып, Жаратушы берген омірді узаѓынан жасай алатынынызѓа сене берініз. Адам баласына омірдегі ен керегінін озі де, осы емес пе?!



МАЗМУНЫ:

1. /АЛГЫ СОЗ/
2. /БІРІНШІ БОЛІМ/
ПОЛЬ БРЭГГ: "АШЫГУДЫН КЕРЕМЕТІ" - "ЧУДО ГОЛОДАНИЯ"
3. /АШЫГУ ІЛІМІНІН ГЫЛЫМИ НЕГІЗІН КАЛАУШЫ ПОЛЬ БРЭГГ ЖОНІНДЕ
4. КЫСКАША МАЛІМЕТ/
5. /АШЫГУ КЕРЕМЕТІ/
6. /ОМІРДЕН БАРІН АЛУ/
7. /МЕН ОМІРДІ СУЙЕМІН ЖАНЕ ОМІР СУРГІМ КЕЛЕДІ/
8. /ЗИЯНДЫ АРЕКЕТТЕР АМЕРИКАНДЫКТАРДЫ ОЛТІРУДЕ/
9. /АУРУ – КЫЛМЫС, КЫЛМЫСКЕР БОЛМАЙЫК/
10. /ОМІР БАКЫТТЫ ЖАНЕ КОНІЛДІ ШЫМ-ШЫТЫРЫК ОКИГА БОЛУЫ МУМКІН/
11. /БІЗДІН ЗАМАНЫМЫЗДАГЫ УЛЫ ЖАНАЛЫК/
12. /АШЫГУ БІЗДІН ОМІРЛІК КУШІМІЗДІ САКТАЙДЫ/
13. /БІЗ УЛАНГАН АЛЕМДЕ ОМІР СУРЕМІЗ/
14. /ЕН КОП КІР АСПАНДА/
15. /БІЗДІН ОЗЕН, КОЛДЕРІМІЗ ДЕ КАТТЫ ЛАСТАНГАН/
16. /ХИМИЯЛЫК ТОЗАНМЕН УЛАНУ/
17. /КЕЙБІРЕУЛЕР БІЛІМ БУЛАГЫНАН КАНГАНЫНША СУСЫНДАЙДЫ,    
18. БАСКЛАРЫ ТАМАГЫН ГАНА ШАЙКАЙДЫ/
19. АШЫГУ АГЗАДАН (ОРГАНИЗМНЕН) УЛАРДЫ АЛАСТАТУГА КОМЕКТЕСЕДІ/
20. /ЖЕМІС-ЖИДЕКТЕГІ БАЛАУЫЗ ДЕНСАУЛЫГЫМЫЗГА КАУІПТІ/
21. /БІЗДІН ТАГАМЫМЫЗДЫ ЖАНА УЛАР ЖАУЛАП ЖАТЫР/
22. /КАРАПАЙЫМ АС ТУЗЫ ТУРАЛЫ БІЛГЕНІНІЗ, СІЗДІ ОТЕ ТАНЫРКАТАДЫ/
23. /ТУЗ КАН КЫСЫМЫНА КАЛАЙ АСЕР ЕТЕДІ/
24. /ТУЗДЫН ЖЕТІСПЕУШІЛІГІ ЖАЙЫНДА АНЫЗ/
25. /НЕЛІКТЕН СИЫРЛАРГА ТУЗДЫ КОП БЕРЕДІ/
26. /МЕНІН КАЛИФОРНИЯДА АЖАЛ АЛКАБЫНАН АСУЫМ/
27. /ТУЗДЫН КАЖЕТСІЗДІГІН ДАЛЕЛДЕЙТІН ТАГЫ БІР ТУЖЫРЫМ/
28. /АДАМГА КУНІНЕ КАНША ТУЗ КЕРЕК?/
29. /АШЫККАН КЕЗДЕ ЖАСАУШАЛАРДАН - КЛЕТКАЛАРДАН ЖАНЕ ТАННЕН ТУЗДЫ ШЫГАРУ/
30. /АШЫГУ – КЕРЕМЕТ ТАЗАЛАГЫШ, БІРАК АУРУДЫН ДАРІСІ ЕМЕС/
31. /АЛСІЗДІК КАЛАЙ ТУСІНДІРІЛЕДІ/
32. /БІЗ ЖАМАН АДЕТТЕРІМІЗ УШІН ЖАЗАЛАНАМЫЗ, ЖАКСЫ УШІН - МАРАПАТТАЛАМЫЗ
33. /АДАМДАР ЕШУАКЫТТА ОЗДЕРІНІН КЕЛЕНСІЗДІКТЕРІНЕ ОЗДЕРІН КІНАЛАМАЙДЫ/
34. /ГАЖАЙЫП ОЗІНІЗДЕ/
35. /СІЗДЕ ЖАМАН    АДЕТТЕР БАР МА?/
36. /Ашыгу – табиги болмыс (инстинкт)/
37. /Улы адамдар да ашыккан/
38. /Душпан біздін ішімізде/
39. /Сананы надандык булты торлауда/
40. /Озінді олімге неге ерте киясын?/
41. /Казіргі омір салтымыз – озінді озін біртіндеп олтіру/
42. /Калын маймен майланган табадан/
43. /Кышкылдыкты (ацидоз) калай жену керек/
44. /Коконістер мен жеміс-жидектер табиги тазалагыштар/
45. /Асказанынызда сілтілік арекет калыптастырыныз/
46. /Улы кышкылдардын киыршыктары/
47. /Біздін агзамызда улы кышкылдар киыршыгы калай пайда болады
48. /Бел ауруы – адамзат касіреті/
49. /Тазалану ушін ашыгу/
50. /Озін омірге кайта кайтарган мугедек/
51. /Ашыгумен, дене шыныктыру жане  диета сактаумен жеткен женіс/
52. /Ашыгу ілімі кенінен тусіндіріледі/
53. /Ашыгу да алем сиякты коне/
54. /Ашыгу сананы оятады/
55. /Пайгамбарлар да ашыккан/
56. /Карыннын кулы болманыз/
57. /Озініздін ашыгу багдарламанызды бугін жоспарланыз/
58. /Егер ашыгуыныз табысты болсын десеніз, сананыз танінізді билеуі керек/
59. /Оз тамагынызды дене кимылына карай ішініз/
60. /Америкада тамак жеу спорт!/
61. /Оз агзанызды тазалыкта устаныз/
62. /Сіз ашыгуга дайынсыз ба?/
63. /Мен неліктен тек таза су (дистиллирован) гана ішемін/
64. /Канша ашыгу керек?/
65. /Ашыгу тажірибесі/
66. /Канша ашыгу керек?/
67. /Кандай мерзімдегі ашыгу жаксы натиже береді/
68. /Мен жаксы тамак пен салауатты омірде устаган кыска ашыгуга сенемін/
69. /Менін ашыгуымнын жеке багдарламасы/
70. /Гажайып мушелер/
71. /Швейцарлык дарігер – менін куткарушым/
72. /Озініздін рухани кушінізді жогары денгейде устаныз/
73. /Уш кундік, жеті кундік, он кундік ашыгуды калай откізу керек/
74. /Ашыгу кезінде ішектін жумысына аландаманыз/
75. /Мен жылына торт кабат 7....10 тауліктен ашыгамын/
76. /Дам мен иіс туралы/
         
77. /Жеті кундік ашыгуды калай аяктау керек/
78. /Он кундік ашыгуды калай аяктау керек/
79. /Тагы да ішегініздін шыгару жумысына аландаманыз/
80. /Тамак кортудын мінсіз багдарламасы/
81. /Ет жемейтіндер етті жеуге карсы/
82. /Менін суйікті жеті устазым/
83. /Жеуге болмайтын тагамдардын тізімі/
84. /Мен ашыгу кезенінде клизмага карсымын/
85. /Тілініз еш уакытта алдамайды/
86. /Тістеніп алып кулініз/
87. /Жеу ушін омір сурменіз, омір суру ушін женіз/
88. /Дурыс ашыгу манкага карсы/
89. /Біздін оркениетті дамыган тамагымыз манка тудырады/
90. /Ашыгу кезенінде кіші даретінізден шырыш пен манка табасыз/
91. /Ашыгудын комегімен темекі тартудан, арак, шай, кофе ішуден кутылу/
92. /Ашыгу артык салмакты азайтады/
93. /Артык салмак ауыр жук/
94. /Американдыктардын денсаулыгын жоятын тагамдар/
95. /Ашыгу аркылы таусылмайтын куатка ие боламыз/
96. /Ашыгу – бул жекпе жек/
97. /Ашыгудын комегімен калай толуга болады/
98. /Суык тиіу мен тымауга карсы курес/
99. /Табигатка сенініз/
100. /Айна ешкашан да алдамайды/
101. /Ашыгу кан тамырларын жасартады/
102. /Сіздін жас молшерініз кан тамырларынын жагдайымен айкындалады/
103. /Сіздін кол астынызда тогыз дарігер/
104. /Бірінші дарігер кун саулесі/
105. /Екінші дарігер таза ауа/
106. /Йогтардын терен жайлап дем алу тажрибесі/
107. /Терен тыныс алу тасілі/
108 /Терен дем алу/
109. /Ушінші дарігер таза су/
110. /Су тамактан да маныздырак/
111. /Сіздін агзаныз суды калай пайдаланады /
112. /Су жане ас корту/
113. /Су жане калдыктар/
114. /Кан жане су/
115. /Кан салкындыкты сактайды/
116. /Су майлагыш зат/
117. /Судын уш бастауы/
118. /Агзага судын жетіспеуі/
119. /Тортінші дарігер – табиги тамактану/
120. /Адамдар минералдар мен витаминдердін жетіспеуінен картаяды./
121. /Сіздін агзаныз табиги тамакка зару/
122. /Тамактын мига асері/
123. /Америкада жастардын копшілігі наукас/
124. /Біздін улкен адамдардын танінін жане акыл ойынын кайгылы жагдайы/
125. /Бесінші дарігер – ашыгу/
126. /Алтыншы дарігер – сана/
127. /Ойлау жане денсаулык/
128. /Жетінші дарігер – дененін тузулігі/
129. /Калай дурыс туру, журу жане отыру керек/
130. /Сегізінші дарігер – дене шыныктыру/
131. /Омір суру ушін Журу/
132. /Карын булшык еттері ушін жаттыгу/
133. /Ашыгу барысында дене жаттыгуларымен шугылдануга бола ма?/
134. /Тогызыншы дарігер – демалыс/
135. /Омір куаныш болуы керек/
136. /Озініздегі табигатка сезімталдыгынызды дамыта берініз/
137. /Мамыражайлылык – бул карапайым/
138. /Зор денсаулыкка алып келетін тамактану ілімі/
139. /Сілтілік тагамдар денсаулыкты тузейді/
140. /Табиги тамакты тепе-тендікте устауга тырысыныз/
141. /Коконіс пен жемістер – ен сау тагам/
142. /Кокеністер тазалагыш жане коргагыш/
143. /Жангактар мен дандер/
144. /Буршак тукымдастар/
145. /Майлар/
146. /Табиги таттілер/
147. /Ірі унтакталган табиги данді дакылдар/
148. /Ет онімдері/
149. /Балык/
150. /Нан/
151. /Молшерлі тамак мазірі/
152. №1 мазір:  /Тангы ас/
153. /Тускі ас/
154. /Кешкі ас/
155. /№2 мазір: Тангы ас /
156. Тускі ас/
157. / Кешкі ас/
158. №3 мазір: /Тангы ас/
159. /Тускі ас/
160. /Кешкі ас/
161. /Табиги тамак ар турлі болуы керек/
162. /Денсаулыктын он кагидасы/
163. /Табигат аяуды білмейді/
164. /Сіз кандай адамсыз?/
165. /Корытынды/


/БІРІНШІ БОЛІМ/

ПОЛЬ БРЭГГ: "АШЫГУДЫН КЕРЕМЕТІ" - "ЧУДО ГОЛОДАНИЯ"

(орысшадан аударган: Асет Ризаулы Муќашбеков)

/АШЫГУ ІЛІМІНІН ГЫЛЫМИ НЕГІЗІН КАЛАУШЫ ПОЛЬ БРЭГГ ЖОНІНДЕ КЫСКАША МАЛІМЕТ/

Шетел адебиеттерінде «табигаттанушы», «табигатпен ундесуші» деген соз тіркестері жиі колданыла бастады. Табиги тагамдармен тамактанатындарды осылай деп атайды. Олар осылай оздерінін казіргі корапталган, консервіленген, жансыздандырылган, курамында коміртегі оте коп ет, май жане татті тагамдар онімдеріне наразылыктарын білдіреді.

Булай тамактануга алгашкы карсы шыккандардын бірі Поль Брэгг. Брэгтін ен атакты кітабы «Ашыгу кереметі» (Чудо голодания) батыста коптеген миллиондаган даналармен басылып, копшіліктін суйіп окитын окулык кітабы болып, колдан-колга тимей таралды.

Адам баласынын денсаулыѓын жаќсартудын алемге айгілі майталман маманы американдыќ ѓалым, Поль Брэгг жастайынан коксаулыктан (туберкулез) алжуаз аурушан болып осіп, П.Брэггті емдеп журген дарігері: «Поль алты айлыќ омірін ќалды, енді оз арекетінді озін жасап соѓан ќамдана бергін!» – деп П.Брэггті емдеуден бас тартады. 

Амалы ќурыѓан П.Брэгг халыќтыќ емдеу тарихында конеден ќалѓан, біраќ умытылып бара жатќан, аштыќпен емдеу тасілінен хабары бар бір дарігер жолдасыныњ айтуымен жане сонын баќылауымен бес жыл бойы, аптасына 24-36-48 саѓаттан, ар уш айда 7-10 тауліктен аштыќты узбей устап журіп, озінін барлыќ ауруларынан біржолата ќулан таза айыѓып кетіп, 95 жыл салауатты омір суреді...

Ол озінін денсаулыѓын аштыќты устау арќылы кушейтіп алып, омірінін барлыќ уаќытын аштыќты устау іліміне арнаѓан адам. П.Брэггтін ен атаќты кітабы «Ашыгудын кереметі» алемдегі барлыќ елдердін тілдеріне коптеп аударылып – миллиондаѓан тираждармен басылып шыѓып, дуние жузіне таралып кеткен.

Ашыѓу деген, аштыќтан олу емес, керісінше аштыќты устап, денсаулыќты омір бойы саќтап журу деген соз, немесе сондай уѓым. Ашыѓып кормеген адам, муны білмейді. Ал енді, аштыќты ен ќурыѓанда бір таулік (24 саѓат) тозімділікпен устап корген адам, басќа жолмен журмейді. Бул омірдін аќиќат шындыѓы.

Кітаптарынын, лекцияларынын, басылымдарынын ен тамаша жарнамасы Брэгтін озі, жеке тажірибесі жане омір суру кагидасы болды. Ол 90 жасында кушті, шапшан, иілгіш, шыдамды, кыскаша айтканда кылшылдаган бозбала сиякты болатын.

Поль Брэгг кунделікті 3...5 шакырымга жугірді, тауга шыкты, коп малтыды, теннис ойнады, биледі, жаяу узак журіп, гантель, гирь котерді, серфингпен (тактайдын устіне турып алып толкында сырганау) шугылданды. Жумыс куні 12 сагатка созылды, бірак шаршауды, ауруды білмеді, аркашанда сергек, тын, омірге куштар жане адамдарга комектесуге дайын туратын.

Поль Брэгг 1976 жылы 95 жасында Флорида жагалауында суда сырганап жургенде алапат толкын басып кетіп, кайгылы казага ушырады. Оны 5 баласы, 12 немересі, 14 шобересі жане мындаган ізбасарлары жоктады. Сарапшы паталоганатомдар тексергенде онын журегі, кан тамырлары жане баска іш курылыс мушелері оте жаксы, керемет жас баланыкіндей болган. Брэгг бір созінде «менін танім жас молшерін білмейді» – деп айткан.

Поль Брэгг денсаулыкты тузеу негізіне дурыс тамактану жуйесін басшылыкка алган, етті мулдем жемеген, балыкты оте сирек пайдаланган. Озінін жуйесінде ашыгу багдарламасына коп коніл болді. Шогырланып калган улардан, калдыктардан, манкадан, туздан агзаны тазалау ушін: аптасына бір таулік, 3 айда бір кабат апталык ашыгу багдарламасын устауды усынды, ашыгу кезенінде тек таза буланган су гана (дистилированный) ішу керек деп уйретті.

Казіргі адамдар, тамак ішкісі келмесе де, куніне бірнеше рет тамактануды адет еткен, созылмалы гастритінін салдарынан болатын кобалжуды «аштык» деп кабылдайды. Осы адетті озгертудін тукте киындыгы жок, тек санан танінді баскарса болганы.

Брэгг танертен мулдем тамак ішпеген, адам озінін тамагын денелік куш куат жумсап барып ішуі керек, казакша айтсак: «Тангы ас Танірден», – деп есептеген. Оган куніне екі мезгіл тамак ішу жеткілікті болган.

Адам баласына гажайыпты армандау тан касиет! Тамактын, дене шыныктырудын, дурыс тамак мазірінін, тыныс алудын, ашыгудын нактылы мумкіншіліктерін білмей, олар гажайыпты оздері тусінбейтін айдаладан іздейді.

Поль Брэгг: «Табигаттын улы зандарымен омір сурудін еш киындыгы жок. Аурудан азап шегіп, мезгілсіз картайгандар, тез жазылу мен жасарудын жолын армандайды. Есінізде болсын: денсаулыкты енбектенсен гана табасын! Оны сатып алуга болмайды, ешкімде оны сізге сатпайды. Мен табигат зандылыктарын зерттеймін, бузбаймын, натижесінде денім сау жане оте куаттымын. Табиги тамактану, ашыгу аркылы озінді-озін тазалау жолдары, дене шыныктыру – картаймайтын, солмайтын, ар кунінізге шаттык силайтын омірге алып келеді».

«Адам ата мен Хауа ана заманынан бері ен манызды маселе – адам гумырын узарту. Бір де бір адам баласы олім тырнагынан кашып кутылган емес, біракта белгілі тамактану жане тазалык ережесін сактап оз омір жасынды узартуга болады. Аркайсын осыны: ен алдымен озін ушін, туган туыс пен достарын ушін жане озіннін елін ушін жасауга міндеттісін. Ар адамнын озінін денсаулыгын, озінін танін жетілдірудін денсаулыктары жаксы калыпта табиги жасын жасаудын когам ушін зор манызы бар.

Ар адам 120 жыл не одан коп омір суруге міндетті жане осыган толык кукысы барына мен сенемін. Денсаулыкты сатып алу мумкін емес, оны озіннін тікелей енбегін аркылы гана табасын. Тек кана озіннін табанды енбегін гана шексіз денсаулык пен куатты узак гумыр сурушілердін катарына алып келеді. Мен оз денсаулыгымды оз енбегіммен гана таптым. Менде ауру, шаршау деген болмайды жане денем болбыр, бопау емес, жылдын 365 кунінде саумын. Осы натижеге сіз де жетесіз! » 

Озінін сауыктыру жуйесінде, Брэгг дурыс тамактануга зор ман берген. Онын козкарасынын негізі мынада болган: кунделікті колданатын тамактын 60 пайызы шикі кокеністер мен жемістерден куралган.

Калган болігіне тандау мумкіншілігі кен аукымда, біракта ондірісте химиялык  адіспен онделген тамактардан ауаша болу кажет. Тамак негурлым табиги турде болганы жон, тузы мен рафинадталган канты, жасанды коспалары негурлым аз молшерде болганы дурыс.

Брэгг біржакты болмаган, егер адам ет жеуге уйренсе жей берсін, бірак аптасына 3-4 кабаттан артык емес. (кейбіреулер сиякты куніне 3-4 кабат емес). Ол шужык (колбаса), консерві, куырылган, туздап какталган жане майлы етті пайдаланбауды усынган. Жумыртканы аптасына 2-3 рет кана жеуді жон деген.

Ересек адамдардын сут, кілегей, ірімшік, сары май, малдын майларын коп колданбауын жактаган. «Аурулардын 99 пайызы дурыс тамактанбаудан зардап шегеді. Адамдар оздерінін денелерінін каншалыкты ласталганын тусінбейді, дурыс тамактанбагандыктан агзасы улы заттар, шырыш пен манкага, кір-кокыска лыка толы екенін сезбейді», – деп жазады Брэгг. Тагы айтады: «Ашыгу белгілі бір аурудын емі емес, ашыкканда агза озінін омірлік куатын тазалауга жане сауыктыруга жумсайды. Ашыгудын аркасында агза озін- озі емдеп жазады».

«Менін танім ешкашанда жас молшерін білмейді!» – деп айткан, П.Брэгг іс жузінде, оз омірімен барлык адам баласына далелдеп кетті... Сондыктан да, 95-жаска келген Поль Брэггтін осындай салауатты омір жолы, барінізге де, шыгаратын ореге, онегелі онеге бола алады гой деген ой-пікірмен, онын осы кітабын казак тіліне аударып, Сіздерге усынып отырмын. Сонымен...

/АШЫГУ КЕРЕМЕТІ/

/ОМІРДЕН БАРІН АЛУ/

Арбір ойланатын адам, бір сат озіне сурак коюы тиіс: «Маган омірде ен кымбат не?». Мен азіл калжыннын улы актері Эда Уиннын созін келтірейін: «Байлык пен данк – денсаулыгын болмаса, тукке турмайды!».

Озі белгілі бай болса да, ауру адам дегеніміз не, тайірі? Байлар озіне бакыт сатып ала алмайды. Адамнын айгілі болуы онын бакытты болуы емес. Мен байлыкты багаламай тура алмаймын. Біздін заманымызда акша мен жагдай, менін ойымша, басты орында.

Рахат пен жайлы жагдай, коптеген адамдарга оте манызды. Пенденін бар байлыгын тартып алып, денсаулык берінізші, онын бірінші максаты жогалган байлыкты кайтару болады.

/МЕН ОМІРДІ СУЙЕМІН ЖАНЕ ОМІР СУРГІМ КЕЛЕДІ/

Мен озімнін денсаулык туралы ангімелерімде озімнін студент кезімегі олендердін создерін жиі еске аламын: «Мен омірді суйемін жане омір сургім келеді». Бул кушті создер аркайсымыздын комескі калауымызды білдіреді. Омірдін озі керемет. Осы гажайып оз колымызда тур. Омір танкаларлык. Бул казынанын казынасы!

Жумакта омір сурген Адам ата мен Хауа уакытынан бері, адамзаттын омірін узарту ен манызды маселе болып келеді. Оны Христиан дініне дейін, жуздеген жылдар бойы парсы, грек гуламалары шешпекші болган, арине натижесіз. Бугінде жиырма бірінші гасырда да барлык саликалы акыл иелері ізденісте, кобінесе кур кармануда, натиже жок.

Алем жаратылганнан бері бір де бір адам олім тырнагынан кашып кутылган емес, біракта арбір адам, егерде катерден сактаса, тамак жеу, тазалык сактау ережелерін устану аркылы узак омір суруіне болады. Осыны аркім озі ушін, туыстары ушін, озінін елі ушін жасауы керек.

Буган тек озін таніннін саулыгын сактап кана кол жеткізесін, таннін саулыгы гана омір жасынды калыпты жагдайга узартканында адамды когамга пайдалы азамат етеді. Арбір адам кем дегенде 120 жыл омір суретініне мен каміл сенемін, Бул жонінде Інжілде айтылган. Омір суру узактыгы, дені сау адамнын жанына жайлы, жагдайына сайкес болу керек.


/ЗИЯНДЫ АРЕКЕТТЕР АМЕРИКАНДЫКТАРДЫ ОЛТІРУДЕ/

Адам озінін тамакка, сусынга деген уятсыз ашкарактыгынан озіне берілген мерзімнін жартысына жетпей оледі. Жабайы андар, кырсыгынан сактаса, озінін омірін толык суреді. Бул ережені сактамайтын – адам. Мумкін, миллиондаган тіршілік иелері ішінде, тек адам урпагы гана озінін табиги жасын жасамайды.

Андар, калай омір суру керек екендігін, не жеп, не ішу керек екенін болмысымен сезеді. Аурганда жане жараланганда олар ашыгады. Жануарлардын табиги сезімі, оларга пайдалы нарсені жегізеді, ал адам ауыр кортылатын тамакты пайдаланады, оны улы сусындармен ары тыкпалайды, сойте тура, адам неге жуз жасамайды деп танданады.

Шартты турде баріміздін де узак омір сургіміз келеді, ал іс жузінде озіміздін омірімізді барынша кыскартамыз. Мунда кандай магына бар? Танкаларлык жумбак мынада, адам жаратылысынын керемет курылымы, ен кішкентай болшегінін озі жетілген, кудайдын санасына уксас сана, мусіншілер еліктейтін тулга, осыны адам озі аяусыз жоюда! Буган акталу жок!

Рим, Ватикандагы Апполоннын мармар ескерткіші  алемге танымал онер шыгармасы, бірак біздін отандастарымыздын денесінін адемілігінен асем емес, алайда осы мармар Апполонды асыл гаухар тастан артык багалайды, бакылайды. Ал тірі адам озінін рахымды, назік, сезімтал денесіне, таніне озінін мысыгы не итіне болген уакыттан аз коніл боледі.

Барлык дурыс ойлы адамдар бакытты, узак, пайдалы омір калайды. Ол ушін узак гумыр, сенімді денсаулык ережесі болуы тиіс-ак, окінішке орай – барі керісінше!

/АУРУ – КЫЛМЫС, КЫЛМЫСКЕР БОЛМАЙЫК/

Гасырдын басында, мен дене шыныктыру козгалысынын негізін калаушы, «Дене шыныктыру» журналынын баспагері, улы тулга Бернард Макфедденмен жакын болдым. Журналдын мукабасында: «Ару - кылмыс, кылмыскер болмайык!», – деп жазылатын.

Бопаулык, алсіздік, аурушандык, мен ушін, адамнын гажайып таніне жасалган маскара кылмыс. Мен оз денсаулыгымды тузеп, калпына келтіріп алганнан кейін, танімді жетілдіретін шараларды тугел колданамын. Сергектікке, шыдамдылыкка, оміршендікке уйретілген денсаулыгымнын аркасында, мен озімді денсаулыктын миллионерімін» – деп атаймын.

Жасаган жасына тауелсіз, денсаулыктын миллионері болып, деніннін саулыгынан лаззат алу ушін енбектенуге болады. Картаймайтын, шаршауды білмейтін денсаулыктын «купиясы» таза ауа, ашыгу, дене шыныктыру, демалыс, табиги тамактармен ішкі агзаны тазалау.

Сіз оз танінізді дуркін-дуркін ашыгу жане табиги тагамдармен  тазалаган кезде, сіздін агзаныз кунделікті дене шыныктыруды, дене козгалысын тілейді. Осылардын комегімен, сіз оз калауыныз бойынша дененізді, мусінінізді озгерте аласыз.

Ойлап корініз! Сіз оз танінізді шындап, сауыктыра аласыз. Осы кітаптан алган білім толыкканды омір суруінізге комектеседі! Адам табигаттын жараткан гажайыбы, кім де кім уакытын аямай, агзасынын омірін кун сайын бакылап, зерттеп отырса, осыны баскаратын зандылык карапайым, арі тусінікті.

/ОМІР БАКЫТТЫ ЖАНЕ КОНІЛДІ ШЫМ-ШЫТЫРЫК ОКИГА БОЛУЫ МУМКІН/

Озінді озін окып уйрене беру шексіз болып корінуі мумкін, біракта кунделікті омірдін нактылы зандарынан тайкымай дурыс колдана білсен, омір суру танкаларлык куаныш, шым – шытырык окигага айланады. Біздін аркайсымыз да, денсаулыкка осы багытпен беттеуіміз керек. Осыны жылдар бойы зерттеп уйренініз. Саулыкта, бакытта, узак та салауатты омірдін натижесінде откен ар кунініз, сізге шаттык акеледі.

/БІЗДІН ЗАМАНЫМЫЗДАГЫ УЛЫ ЖАНАЛЫК/

Біздін гасырымыздын ашкан басты жаналыгы не? Монголия шолінен табылган, он миллион жыл болган динозаврдын жумырткасы ма? Оркениетті елдін куасі болган, ертедегі калалардын казбасы, жазулары ма? Таф-Колледжден шыккан профессор Лейннін ашкан жердін жасын 1250000000 жыл деп аныктаган радиоактивтік сагат па? Реактивті ушак па? Теледидар ма? Радио ма? Атом куаты ма? Сутегі бомбасы ма?!

Жок! Булардын біреуі де емес. Менін пайымдауымша, казіргі адамзаттын ашкан улы жаналыгы, ерікті турде ашыгу аркылы озінін танін, санасын, рухын жасарту. Ашыгуды гылми негіздей отырып, солмайтын жастыкка ие болу. Адам ашыгу аркылы, мезгілсіз картаюдын алдын алады. Картайып масылга айлану коркынышы аркімнін журегінін тубінде уялап жатыр! Осы кітаптан алган маглуматтын комегімен сіз мезгілсіз картаю кауіпінен кутыласыз.

Апта сайынгы 24  сагаттык толыктай ашыгу, жылына 52 кунді курайды, ен болмаганда уш, жеті, он кундік ашыгу буын мен булшык еттерді улар мен калдыктардан арылтады. (Метоболизм дегеніміз, тамакты тірі затка айландыру, ал бул одан арі куатка айналады). Метоболизімнін жанама онімі біздін ауруларымыз жане мезгілсіз картаюымыздын себебі. Агзамызда омірлік куш пен куат калыпты денгейден томендеген кезде, сізде тан жане жуйке шыргаланы басталады.

/АШЫГУ БІЗДІН ОМІРЛІК КУШІМІЗДІ САКТАЙДЫ/