Азбучные истины про питание

Человеку нужно гораздо меньше пищи, чем он обычно потребляет. Пища - всего лишь топливо, и его избыток вреден. Раньше люди работали в полях, а не в офисе (научитесь отказываться от бабушкиных угощений во второй половине дня)!

Часто люди путают жажду с голодом, поэтому если хотите есть - сначала выпейте воды. 

Супы в привычном нам виде встречаются почти только в РФ. Желудку для переваривания жидких и "твёрдых" продуктов приходится использовать разные участки. А тут он просто в замешательстве. Как результат: продукты плохо усваиваются и "откладываются". 

Чтобы крепче спать и на утро проснуться с плоским животиком, засыпайте с чувством лёгкого голода (последний приём пищи - за минимум 3 часа до сна). Мясо переваривается дольше всех продуктов.
;
Лимонады, сникерсы, чипсы, сухарики, майонез, выпечка, сладкое - без комментариев.

Соль задерживает воду в организме.

Издревле известно (йогам) и научно доказано, что съеденное до 12 не отразиться на весе, поэтому можно употреблять вредные продукты (колбасы, например).

И хоть питание должно быть сбалансированным, после 12 лучше не есть мясо с макаронами, жареную картошку с белками и т.д.

Шоколад - не еда :) Горький. Из какао. Наш мозг его так не воспринимает, поэтому способен думать после его приёма. Но, с другой стороны, он способствует лучшей работе мозга. Перед экзаменом, говорили мне в школе, сладкий чай и шоколадку.

"Сытое брюхо к учению глухо" - кровь отливает от мозга для переваривания пищи.

Фрукты... Наверное, полезны. Но вместо приёма пищи. Также они содержат сахар.

Диеты плохо влияют на здоровье: организм недополучает питательных веществ, и, как следствие, страдают кожа, волосы, ногти,... 

Также при голодании слабеют мышцы (организм начинает "высасывать" питательные вещества из них, а отнюдь не из "жировых запасов"). Чтоб этого не произошло - фитнес.

"Жировые запасы" расходуются при кратковременном голодании, поэтому к каждому следующему приёму пищи надо успеть проголодаться.

Если кушать 5 раз в день, т.е. часто, уменьшается скорость обмена веществ. 

Цикорий (вкусный порошок, получаемый из одноимённого цветочка) послужит вкусной заменой кофе и нормализует обмен веществ.

Ешьте медленно, не отвлекаясь на ТВ, газеты и прочее. Тщательно пережёвывайте и не запивайте пищу. 

Лучше если в начале (когда вы еще не привыкли есть по расписанию и не много) составить себе план. Чтобы прийдя вечером с работы не слопать половину содержимого холодильника.

Все советы, описанные мной, - научно подтверждённые факты. Их полезно взять за основу системы здорового ежедневного питания. Когда они войдут в привычку, вы почувствуете лёгкость своего тела.
Моя самая полезная научная статья. (с) Дарья Панкова 2011. ;