Голодание для йога

Неужели ты учился чему-то лишь у тех, кто тебя обожал и был нежен с тобой, и место тебе уступал? Неужели великих уроков ты не принял от тех, кто… против тебя препоясывал чресла… или спорил с тобой о пути?
Любая последовательность с виду безобидных переживаний может шокировать или испугать вас на глубинном уровне, а вы этого даже не осознаете, но это заставит вас отшатнуться и сжаться. Когда вы проходите через негативные переживания, ваша персональная вибрация проявляет естественное  стремление падать, и вы чувствуете себя «плохо». А когда ваша частота низка, вы склонны к негативным переживаниям, что приводит к еще  более негативной вибрации.

Прибавьте к этому склонность рассудка навешивать ярлыки и замыкаться в переживаниях «плохих», «неправильных» или «болезненных», ассоциируя затем вашу личность с этими ярлыками. Теперь вы уже «плохой», «неправильный» или «испытывающий боль». Поэтому вы используете свою силу воли, чтобы сопротивляться такому переживанию или избегать его и течение вашей жизни резко замедляется до полной остановки. Низкая персональная вибрация блокирует реальность вашей души, и вы страдаете от недостатка волнового движения.

Вот примеры того, как вы можете оказаться в тупике:

1.                Цикл  роста закончен, но вы этого еще не осознали и не отпускаете себя. Вы закончили что-то создавать, развили новые навыки, чему-то научились, и ваша вибрация переключается на новый уровень – но вы не осознаете, что эта глава вашей жизни закончена, и вы из нее выходите. Если до вас не дошло сообщение о том, что работа закончена, жизнь сделает это за вас – и вас уволят, заставят уйти, переведут, кто-то или вы заболеет и т.д. если вы не распознали подошву (нижнюю точку) волны и продолжили двигаться дальше вместе с ней, то легко ощутить, что жизнь отвергает вас, или вы терпите неудачу. Если вы используете завершения для того, чтобы критиковать себя, чувствовать себя нелюбимым или бросаться очертя голову в страх пустоты, вы покатитесь по наклонной. Каждый естественный цикл творения включает этап материализации идеи в форму, а затем дематериализацию ее, чтобы создать чистое свежее пространство или новый пустой холст. Мы забываем о том, как необходимо пространство и сколько оно приносит наслаждения.

2.                Вы не пользуетесь тем, что вам дано, или хотите получить больше, чем можете использовать. Нередкое явление – выпасть из синхронизма со своим естественным циклом роста, протестуя: мол, то, что вы получили,, - это не то, чего вы хотели; пытаться заставить что-то произойти раньше времени или удерживать форму того, что желает распасться. То, что вы имеете сейчас – это то, о чем вы сознательно или бессознательно думали, на чем сосредоточивались в последние дни, недели и месяцы. Протестуя и жалуясь на текущую ситуацию, вы отказываетесь в праве на жизнь совершенному функционированию процесса материализации, что останавливает вашу жизненную волну или ваш естественный поток.

Ваша жизнь возникает из вашей персональной вибрации, так что если вы изводите себя тревожными переживаниями, вы, возможно, слишком погрузились в негативную эмоцию. Вам нужно повысить свою персональную вибрацию, сфокусироваться на том, сто вы любите и как предпочитаете себя чувствовать. Иначе вы можете блокировать течение своей жизни и зайти в тупик, желая выучить новый жизненный урок больше, чем это необходимо. Если вы создали слишком много, это означает, что вам придется просто избавиться от этого – что займет много времени и энергии.

3.                Любое переживание запускает механизм воспоминания о более раннем похожем негативном переживании. Когда жизнь запускает болезненные воспоминания, вы покидаете тот поток, в котором находитесь, и «телепортируетесь» назад в болезненное прошлое. Ваше подсознание автоматически реагирует нездоровой чувственной привычкой, которая копирует способ действий при изначальном переживании. Вы отказываетесь чувствовать то, что выплывет на поверхность, потакая себе в поведении типа «борись или беги», при котором вы не доверяете ни себе, ни остальным, не ощущаете ключевого наставления и (или) чувствуете себя оглушенным, гиперактивным, защищающимся, дезориентированным, в депрессии или принесенным в жертву.

4.                Вы говорите о том, чего нет, что еще не случилось, что может никогда не произойти, что вам не нравиться, чего вы не делаете или кем вы не являетесь. Когда ваш разум сосредоточивается на описании несуществующих или пустых реальностей, вы в результате реализуете ничто. Плюс к этому вы покидаете поток своей жизни – он не может двигаться без вашего присутствия. Чтобы переживать что-то как реальность и таким образом обладать мотивацией и действенностью, ваше сознание должно быть центрировано в вашем теле и воспринимать посредством вашего тела, которое является вашим фильтром реальности. Когда разговор с самим собой описывает негативную или несуществующую реальность, ваше тело не может уловить ее, потому что тела действительно существуют во времени и пространстве. Ваше тело готовится действовать в соответствии с блестящей идеей, например, пока вы не скажите себе: «Я не умен». То же самое происходит, когда вы говорите: «Я хочу зарабатывать больше денег, но я не знаю как». Тогда сознание вашего тела впадает в то же оцепенение как, когда-то ранее невостребованная любовь отскакивала обратно к вам. Сознание не может понять и принять концепцию негатива и несуществования – и поскольку оно силится понять, что же ему делать, вы оказываетесь в тупике.

Говоря  пустоте или несуществовании, вы создаете воображаемую дыру или пропасть в себе и своем мире. Это дыра – место, где вы притворяетесь, что не знаете о своей душе или не ощущаете ее. Нехватка уверенности – это и есть такая дыра, поскольку является симулированным незнанием, страхом потери или трудностей или избеганием непосредственного переживания, которое включает работу тела, эмоций, разума, души. Такие бреши создают иллюзию невозможности и стопорит движение вашей жизненной волны.

5.                Вы проецируете (направляете) свое мышление и энергию на жизнь других людей, другие места и времена или вымышленные реальности. Как  и разговоры о несуществующем, проекция от «здесь и сейчас» в иные времена и места также отделяет вас от своего тела и вашего собственного развития. Ваше сознание пребывает «где-то там» и не в состоянии получать озарения, наставления и любовь от вашей души – которые текут к вам по вашему телу. И вместо вас решения принимает подсознание, нон автоматически реагирует на ситуации так, как оно делало это в прошлом. Вы становитесь реактивным – вместо того, чтобы быть ответственным, и это вызывает ваши нездоровые чувственные привычки. Не живя в собственном теле и своей жизни, вы тормозите свой рост, и все заканчивается тупиком.

6.                Вы привязаны к своим творениям, привычкам, определениям и индивидуальности и поддерживаете нечто вроде «шаблона сдерживания». Вы можете держаться за убеждения или собственность ради чувства безопасности или воздерживаться от выражения своей истины или любви, или держать речь, контролируя окружающих. Возможно, вы придерживаетесь клятвы или обязательства, данного в прошлом и потерявшего свое значение в настоящем, или поддерживаете в себе  обиду, зависть или несправедливость, или удерживаетесь от перемен. Вы можете задерживать дыхание, надеясь, что что-то случиться или не случиться, или удерживать себя под контролем, чтобы не выражать себя через чур откровенно. Всякий раз, как вы сокращаете свою энергию и пытаетесь прервать или остановить волну, вы замедляете собственный поток и понижаете свою частоту, что заставляет вас упускать возможности. Вы также изнуряете себя тем, что пытаетесь «запрудить реку».

7.                Вы опустошены слишком большим количеством негатива, конфликтностью и упрямством. Возможно, в вашей жизни так много стрессов, что вы не можете спать. Возможно, вы развили сильную зависимость или измучены хроническими болями. Возможно, вы боретесь, пытаясь предотвратить провал. Чем больше вы себя растрачиваете, тем ниже ваша мотивация и тем ниже ваша мотивация и тем меньше энергии у вас для позитивного воображения. Когда ваше осознание мрачно, эмоции становятся безразличными, и ваше тело впадает в летаргию. Вы загнали себя в угол и временно ощущаете неспособность сдвинуться с места.

 

Несмотря на напряжение и трудности, пожалуйста, вспомните, что вы плывете по течению реки, направляющейся к определенному месту назначения  пониманию себя как собственной души. Вы находитесь в части процесса трансформации, где прежние низкочастотные страхи и нездоровые чувственные привычки вылезают на поверхность и желают выдвинуться на первый план. Вы переживаете реакцию на это, в процессе которой хотите подавить дискомфорт и боль посредством метода «борись или беги». Ваша борьба против страдания и страха пустоты истощает вас, и вы со временем входите в фазу, в которой ясно видите, что прежние привычки и формы изжили свою полезность.

Старый мир – медленный из-за обособленности, пропастей и страха.

Новый мир – быстрый благодаря взаимосвязям.

По мере того как мы приближаемся к единству, жизнь становится более мгновенной.

Наши жизни работают по новым правилам, основанным на скорости текущего момента.

Необходимо помнить, что вы легко можете освободиться от негатива всякий раз, как заметите, что застреваете в нем:

- ваша персональная вибрация развивается по направлению к более высокой частоте одновременно с нашей планетой и всеми ее обитателями, вы попросту не сможете оставаться в тупике так долго, как это было раньше. Когда вы чувствуете, что застряли, или боитесь завершения, вспомните, что вы существуете внутри жизненной волны, что жизнь постоянно движется. Вы можете рассчитывать на то, что движение теперь будет непрерывно и более быстро двигать вас через взлеты и падения, через начала и концы. Чем более вы позволите себе расслабиться в течении и ощутить, что все и вся пребывают в том же потоке, что и вы, тем легче будут повороты.

- ускоряющийся процесс работает вместе с вами, расчистка страхов и подсознательных блоков происходит гораздо быстрее, чем прежде. Включитесь в текущий момент, в новое пространство, где вы «отпускаете»свою личную историю ран и огорчений и выбираете вместо нее реальность души, исцеление видится как повторный выбор в пользу души и отказ от фальшивой реальности. Исцеление или «выздоровление» пребывает в текущем моменте, а не в будущем; таким образом, не требуется столь долгих линейных процессов, чтобы вернуться к своей лучшей сути.

Гармоничное движение вместе с волной включает овладение поворотами как на гребне, так и на ее подошве; умение видеть, что вы готовы принять следующую вещь, которая вам нужна, вместо того чтобы думать, что вы впадаете из одной крайности (например, сверхзанятости) в другую (например, недостаток занятости). Повороты имеют место там, где вы можете осознать сделанные вам подарки и выученные уроки, поэтому благодарность и оптимизм в эти моменты особенно полезны. Поворотная точка на гребне – это когда вы достигаете наиболее материалистичного, экстравертного взгляда на жизнь, когда материализация  становится полной, и вы ощущаете себя успешным и на «подъеме».

Наиболее трудным может быть момент, когда волна поворачивается на подошве – когда вам скучно, все бледнеет, вам нужно пространство и вы должны освободиться от значения и от того, что устарело, чтобы вернуться к Существованию. Хроническое сопротивление поворотным точкам волны может привести к преувеличенным драматическим сдвигам – таким как кризисы и травмы.



Лечебное голодание йогов
ЯндексДирект
Оздоровительный центр "Юность"5-дневные курсы интенсивного очищения организма. Работаем для вас 15 лет!
Адрес и телефон  ·  www.yunostmed.ru
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Как похудеть на 5 кг. за 7 днейСемь шагов как за 7 дней похудеть на 5 килограмм - бесплатная рассылка .
www.sgonvesa.ru
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Вместо диеты - вкусная еда!Я похудела на 22 кг без диет. Мои рецепты - прямо на ваш email. Бесплатно!
vkusno-legko.info

Голодание – это состояние организма, когда в него не поступают питательные вещества вообще (полное голодание), или частичное (голодание на соках). При полном голодании человек получает только воду, если во время вынужденного голодания, человек растягивает по – немного потребление пищи, то начинают наблюдаться дистрофические явления.


Так как пища употребляется периодически и в небольшом количестве, возбуждается перистальтика желудка, не наступает угнетения деятельности пищеварительных желез, сохраняется чувство голода. Обмен веществ нарушается, дезорганизация клеток, организм не переключается на внутреннее (эндогенное) питание. При полном голодании человека, организм приспосабливается к внутреннему питанию своих запасов (белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей). Перестройка на внутреннее питание происходит не сразу обычно (5-10) дни голода. Это сопровождаются состоянием, которое называется кризом. Организм переходит на новый режим энергообмена и адаптируется к новым условиям. Если в первые дни потеря веса идет значительная, до 1 кг в сутки, чувство голода есть, то на 3-5 день чувство голода понижается, потеря веса уменьшается до 200-500 гр в сутки. И на следующем этапе наступает «ацидотический криз». Потеря веса становится минимальной, самочувствие резко улучшается, исчезают неприятные симптомы.


В начале голодания запасы животного сахара, гликогена есть, и жиры сгорают полностью. На I, II день эти запасы гликогена сгорают и начинается накопление в крови кислых продуктов, неполное сгорание жира (ацетон, масленые кислоты). Равновесие смещается в кислотную сторону, щелочная среда снижается – отсюда и плохое самочувствие (тошнота, слабость, головная боль, нарушение сна, отрыжки, сердцебиение, боли). Эти явления самоотравления организма из-за распада жира, могут усиливаться до 6-10 дня, а потом, обычно резко исчезают, т. к. организм приспособился к режиму эндогенного питания, т. е. начал производить сахар из собственного жира и белка, и жир начал сгорать полностью. Нужные белки начинают черпаться из резервов, которые имеются в тканях. И в первую очередь используется болезненные клетки, опухоли, отеки. Т. е. начинается само переваривание «аутолиз».


Для того чтобы уменьшить неприятные ощущения, которые возникают в начале голодания, рекомендуют:
1. не думать о еде, заняться чем-то отвлекающим от состояния голода. Воздерживаться от приготовления еды.
2. питьевой режим, 1-2 л в день (пить по чуть-чуть, очищенную воду).
3. перед голодом безбелковая пища (в зависимости от кол-ва дней голода) и очистительная клизма или слабительное (на ночь перед голодом).
30-50 г анг. соли в 500 мл воды и пьют через 5-6 часов, после завтрака или обеда (в этом случае больше не едят). И во время голода очистительная клизма, каждодневная 1-2 раза. Она удаляет нечистоты, также происходит всасывания воды через стенки кишечника с обратным выделением токсичных продуктов.
4. прогулки, физическая активность, водные процедуры, массаж. Если слабость, сонливость – пройтись по воздуху, ходить по земле босиком, обливаться, плавать и т.д. Если зябкость – теплее одеваться. Запах изо рта – тоже все, как и при слабости. Не чистить зубы!
5. очищение желудка на 2-ой день, если тошнота. Головная боль из-за шлаков – больше гулять, клизмы, водные процедуры. Лекарства не принимать! Боли – могут быть обострение болезней, или выжигание еще не проявивших себя. Это не повод прекращать голодание. При язве может быть кровотечение, голодать все равно не меньше 14 дней. Сердцебиение – полежать, расслабиться, при сильном серцебиении 2-3 капли меда на стакан воды. Боли в сердце – выполнить Мудру «Спасающую жизнь», точечный массаж, созерцание. Мышечные боли – если сильные, можно втирать апизатрон 1 раз в день. Судороги – обычно свыше 28 дней, 100 г воды с несколькими кристалликами морской соли. Можно минеральную воду (столовую ложку на стакан воды).


Есть и противопоказания к голоду, хотя это универсальное средство:
1. Инсулинозависящий диабет.
2. II половина беременности и период лактации у матерей.
3. Далеко зашедшие формы тяжелых заболеваний (рак, туберкулез и т.д.) с обездвиженностью больного.
4. Многие острые хирургические заболевания.
5. Дистрофия.
6. Слабоумие и некоторые психоневрологические заболевания, когда с больным нет контакта или он обездвижен.


По срокам голодания делятся:
1. 42 часа
2. 72 часа (трое суток)
3. 7-15 суток (до криза)
4. длительное
5. йоговское


Виды голодания:
1. Частичный пропуск еды
2. Вынужденный
3. Лечебный: артриты, простуды, бронхиты, кожные заболевания, невралгии, сердечно-сосудистые, аллергии, ожирение, панкреатит, язвенная болезнь, нервно-психические заболевания. При нервно-психических, голод дает покой центральной нервной системе.
4. Очистительное (самостоятельное решение)
5.Сухое


Голодание рекомендуют в определенные дни недели, в соответствии с датой рождения – это I И II – учет фазы Луны. Легче голодать в дни Новолуния, другим в Полнолуние. Особо выделяют 11 день, рекомендуют еще древнейшие источники. Тяжелей голодать при ущербном месяце. По школе – лучше, когда Новолуние и Полнолуние приходится на середину голодания. В Новолуние – минимальный аппетит, в это время хорошо лечатся психические заболевания. В Полнолуние – максимальный аппетит, голод приносит особый эффект. Лечатся физические заболевания.


Главное положительный настрой.

1. питьевой режим
2. клизмы
3. само голодание
4. выход из голодания. Очень важно – правильность выхода!


Все голодание происходит по одной схеме. В зависимости от длительности голода, меняется число дней входа в голод и число дней выхода из голода. Общее правило, в зависимости от длительности голода, не принимать белковую, животную пищу столько дней, сколько длится голод, до голода и после голода. Т. е при 3-х дневном голоде, 3-4 дня до него и 3-4 дня после него. Рекомендуется – не носить тяжести. Выходят из голодания, соками: томатным, яблочным, сливовым. Исключить: виноградный, морковный, цитрусовый, и слишком сладкие и кислые соки. Общепринятый – томатный сок. Арбузный – очень хорошо, но чувство голода сильнее. Если нет соков, горсть кураги залить 1л холодной воды, утром пить, как компот. Еще, если нет сока: отварить картофелину, растолочь, добавить кипятка и процедить. Пьют теплой. Если язвенная болезнь – отвар овса.


Сразу соки пьют разбавленными, при трехдневном:
1. прием 50 г сока + 80 г воды
2. через 30-60 мин. 100 г сока + 50 г воды
3. через час 100 г сока
4. через час 150 г сока
5. через час 200 г сока
II день до обеда сок.


Первая пища после соков: сырые тертые фрукты или овощи, кроме оранжевых, цитрусовых, винограда, т.к. они содержат каратиноиды, которые не благоприятно влияют на печень. Потом полдник: фрукты, тертые овощи. Ужин – овощи, рагу, суп, каша, без соли, можно с кусочком хлеба. 3-4 дни – щадящая диета с исключением животной пищи, жиров, кондитерских изделий.


Воду на выходе можно не пить, но она желательна! Важно не переедать!
Тщательно пережевывать пищу!
Можно если боли, овощи отваривать!
Эффект голодания – замечательный!
Голодать можно с шести месячного возраста и до старости. До 40 лет рекомендуется 1раз в год до криза, от 40 до 50 лет – 2 раза, от 50 до 65 лет – 3 раза, старше 65 лет – 4раза в год. Йогой занимающимся – 3-4 раза в год до криза. Если длительное голодание – выходить на соках 3 дня, на 4 до обеда – сок. С 7 дня понемногу хлеба и растительного масла (1ч. ложку). Потом уже орехи.


Эффект голодания:
1. нормализованный биохимический процесс и секреции желез.
2. выделяются яды и токсины.
3. повышается иммунитет, улучшается обмен веществ.
4. нормализованный процесс усваивания пищи.
5. омолаживает ткани, поедает больные клетки, синтезирует новые.
6. очищение суставов от солей, мочевой кислоты.
7. улучшает пищеварение, кровообращение.
8. органы получают покой
9. увеличивается запас энергии, организм обучается поглощать энергию активнее из пищи, воздуха, воды, солнца.
10. улучшается память, обостряется мышление, интуиция.

Поделиться… 


 Так же читайте:

Чесночная настойка
Лимонная диета
Бутербродная диета
Лечение коклюша
Китайская диета
Как просто похудеть?
Жидкая диета
Диета с сухофруктами
Диета с клетчаткой
Вегетарианская диета


-----------------------------Гимнастка для глаз.---------------------------------------

Множество ярких красок и великое многообразие форм делают окружающий мир таким прекрасным! Однако с годами краски эти тускнеют, а очертания форм становятся расплывчатыми – окружающий мир уже не так прекрасен, как это было когда-то. На самом деле вокруг ничего не изменилось, просто глаза, никогда не знавшие отдыха, перестали видеть мир таким, какой он есть.


Многие люди долгое время не задумываются о своем зрении и не берегут глаза, но однажды замечают, что мир стал другим. А что дальше? А дальше очки и дальнейшее ухудшение зрения. Это в лучшем случае. В худшем же проблемы со зрением могут обернуться глаукомой, катарактой и другими болезнями, требующими порой хирургического вмешательства.

Что же делать – смириться с ухудшением зрения или постараться исправить его? А возможно ли вообще исправить зрение? Сегодня можно сделать операцию по восстановлению зрения, однако этот вариант подходит далеко не всем. Отчаиваться не стоит – можно обратиться к многовековой мудрости йогов и, переборов лень, значительно улучшить свое зрение, выполняя специальные упражнения. По мнению йогов, глаза можно и нужно развивать в любом возрасте – заметное улучшение зрения, как утверждают йоги, можно произойдет уже через 6 месяцев после начала занятий.

Итак, если вы решили взять себя в руки и сделать все для того, чтобы вернуть себе возможность видеть мир таким, какой он есть, начните следовать нескольким рекомендация йогов и выполнять специальные упражнения.

Рекомендация первая: научитесь расслабляться. В момент, когда психика человека напряжена, его зрение может временно ухудшиться. Если же постоянное напряжение становится нормой – зрение теряется, но его можно вернуть, если научить себя расслабляться.

Рекомендация вторая: ведите здоровый образ жизни. Здоровое тело – здоровые глаза! У тех, кто правильно питается и занимается спортом, редко бывает плохое зрение.

Рекомендация третья: берегите глаза. Не читайте лежа, не читайте плохо напечатанные тексты, не смотрите подолгу телевизор и не проводите целый день у монитора компьютера.

Рекомендация четвертая: не носите солнцезащитные очки. Солнце может нанести вред глазам лишь в том случае, если человек находится высоко в горах. Глазам необходим солнечный свет, словно пища – у тех, кто постоянно носит солнцезащитные очки, глаза голодают, а потому теряют здоровье.

Рекомендация пятая: во время длительной работы делайте минутные перерывы. Как бы вы не торопились выполнить все дела вовремя, помните, что 1-2-минутный перерыв не помешает закончить работу в срок. Наоборот, небольшая пауза добавит вам энергии и повысит работоспособность.

Оторвавшись от бумаг или монитора, расслабьтесь, сядьте наиболее удобно и, прикрыв глаза, представьте себе черный диван или черное поле. Пусть это будет или черная подушка, на которую вы мысленно кладете голову, или черная пантера, грациозно вышагивающая по клетке. Когда человек закрывает глаза и мысленно смотрит на черный предмет, его глаза максимально расслабляются. При этом происходит расслабление мышц лица, поэтому такая релаксация не только бережет зрение, но и предотвращает появление морщин.

Соблюдение этих рекомендаций поможет уберечь зрение. А что же делать тем, кому сохранить зоркость своих глаз не удалось? Чаще смотреть на солнце! Йоги с древности укрепляли глаза и возвращали зрение, используя метод лечения небесными светилами. Солнце оказывает благотворное действие на глаза, оживляя их. Кроме того, солнечные лучи способны убивать микробы и улучшать кровообращение. Смотреть на светило нужно утром или вечером (лучше в течение первых тридцати минут после восхода и перед закатом), но ни в коем случае не днем.

Необходимо принять удобную позу и направить взгляд на солнце. Глаза должны быть открыты, но расслаблены. Смотреть нужно до тех пор, пока не появятся слезы. Сначала человек не может глядеть прямо на солнце более 1-2 минут, но постепенно глаза привыкают, и время созерцания доводится до 10 минут. Людям с больными глазами и тем, кому очень тяжело смотреть на солнце, нужно начинать со взгляда не прямо на раскаленный шар, а на пространство, максимально близкое к нему. По мере привыкания нужно приближать взгляд к солнечному диску, а в дальнейшем - фиксировать взор непосредственно на солнце. Необходимо выполнять эту процедуру ежедневно – и уже через пару месяцев вы заметите улучшение зрения.

Еще одно полезное упражнение – сосредоточение взгляда на луне. Выполняется оно так же, как и созерцание солнца. Однако если на дневное светило нужно смотреть ежедневно, то на луну достаточно одного раза в неделю. Йоги считают благотворным сосредоточение взгляда на звездах и на вершинах гор. Вообще любование живописными пейзажами, по мнению йогов, оказывает положительное влияние на зрение человека.

Чтобы вернуть утраченное зрение, необходимо также выполнять гимнастику для глаз. Упражнения нужно делать ежедневно, отводя на комплекс 20-30 минут. Некоторые из упражнений можно выполнять в разное время для того, чтобы дать глазам отдых. Гимнастика для глаз включает в себя следующие группы упражнений: предварительные и общеукрепляющие упражнения, сосредоточения, вращения, движения в стороны и изменение фокусного расстояния.

Прежде чем выполнять гимнастику, следует принять удобную позу. Лучше, если это будет поза Лотоса. Во время выполнения упражнений нужно дышать ровно, сконцентрировав все внимание на глазах.

Предварительные упражнения. Похлопать по векам закрытых глаз подушечками пальцев, а затем часто поморгать (без напряжения век) в течение минуты.

Сосредоточения. Необходимо сосредотачивать взгляд на точках, расположенных в разных сторонах – сначала это может быть кончик носа, потом - точка на потолке, левое плечо, затем - правое, точка на полу и снова на потолке т.д. Направив взгляд на определенную точку (двигаются только глаза, но не голова), необходимо сосредоточить его на некоторое время – пока не возникнет чувства усталости глаз, а потом переключиться на новую точку. Еще один способ – сосредоточить взгляд на предмете и начать вращать или вертеть головой, не отрывая взгляда.

Вращения. Необходимо вращать глазами по часовой и против часовой стрелки. Делать вращения глаз с открытыми и закрытыми веками. Описывать глазами вертикальные и горизонтальные восьмерки сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами.

Движения в стороны. Нужно двигать глазами туда-сюда по несколько раз – вверх-вниз прямо, вверх-вниз по диагонали, вправо-влево и т.д. Движения могут быть как быстрые, так и медленные – не это главное. Суть упражнения в сосредоточении в двух точках, по которым и двигается взгляд.

Изменение фокусного расстояния. Необходимо сфокусировать взгляд на близком объекте – например, на подведенной близко к глазам ручке. А затем следует отвести взгляд от близкого предмета и взглянуть на дальний предмет – хоть на вершину горы за окном. После этого снова сфокусировать взгляд на близком к глазам предмете. Проделав такое упражнение несколько раз, закончите его расслабленным взглядом вдаль. Это упражнение можно делать сразу для двух глаз или для каждого глаза отдельно.

Еще одно полезное упражнение из этой группы – сосредоточение взгляда на предметах, находящихся на разном расстоянии: сначала на кончике носа, потом на пальце, находящемся в 30 см от глаз, затем на каком-либо предмете, находящимся от глаз на расстоянии метра, затем на предмете, находящимся еще дальше и т.д. Дойдя до конечной точки – самой дальней – нужно «вернуть» взгляд назад – так же по порядку фокусируя его на предметах от дальнего к ближнему.

Общеукрепляющие упражнения. Этими упражнениями заканчивают гимнастику для глаз. Нужно максимально широко раскрыть глаза и, не мигая, смотреть вперед как можно дольше. Потом моргнуть несколько раз и повторить. Закончить гимнастику лучше самомассажем век – легким их поглаживанием кончиками пальцев по направлению от носа к вискам.

Йоги утверждают, что за полгода занятий гимнастикой и сосредоточения взгляда на солнце зрение значительно улучшается. Начните развивать свои глаза – и в скором времени вы снова сможете увидеть мир таким, какой он есть – то есть необыкновенно прекрасным, поражающим бесконечным количеством ярких красок и многообразием форм. Будьте здоровы!




Почему нельзя отказываться от свиного сала?
 
 В последнее время многие диетологи советуют оказаться от сала, ссылаясь на то, что из-за высокого содержания жиров оно способствует развитию атеросклероза. Однако в мире жиров все не так просто. Обходиться без них организм не может. Для того чтобы решить, каким жирам отдать предпочтение, надо учитывать некоторые их свойства. Прежде всего – содержание в продукте жирных ненасыщенных кислот.


Свиное сало содержит арахидоновую кислоту, которая относится к ненасыщенным жирам и является одной из незаменимых жирных кислот. Она входит в состав клеточных мембран, является частью фермента сердечной мышцы, а также участвует и в холестерином обмене.

В сале есть и другие ценные незаменимые жирные кислоты. Причем по их содержанию (до 10 процентов) сало опережает сливочное масло. Именно поэтому биологическая активность сала в пять раз выше, чем у сливочного масла и говяжьего жира.

Что же касается насыщенных жиров, которых в сале немало, то опасаться нарушения холестеринового обмена нужно лишь в том случае, если вы этим продуктом злоупотребляете. Если потреблять свиное сало в разумных количествах, то атеросклероза можно не опасаться. Особенно если есть его с салатом из сырых овощей, заправленных нерафинированным подсолнечным маслом и натуральным уксусом (яблочным или виноградным), который является сильным антиоксидантом.

Свиное сало широко применяется в народной медицине. Как наружное средство оно нередко оказывается более действенным, чем различные патентованные мази.

Его применяют при болях в суставах, нарушении подвижности суставов после травмы, при мастите, мокнущей экземе, зубной боли, пяточной шпоре и других недугах.