Тайна долгой жизни!

Тайна долгой жизни. Секрет монахов. - Рушель Блаво

Оcвоение практики осознанного дыхания.

Наше дыхание происходит обычно без какого - либо участия сознания. Мы не
перестаём дышать даже во сне, когда сознание бездействует.
Бессознательность дыхания сказывается , в частности в том, что оно
меняет свой ритм в зависимости от физического и эмоционального
состояния. Каждому знакомы глубокие горестные вздохи, лёгкое дыхание
юной красавицы, одышка человека, страдающего болезнью сердца или
ожирением, и т.п.

Но существует обратная связь - если сознательно изменить темп, ритм и
глубину дыхания, изменится и состояние сознания. Тяжкие, мучительные
проблемы уже не будут казаться неразрешимыми, воображение перестанет
быть неуправляемым. И в этот момент до человека обычно начинает доходить
подлинный смысл слов "взять себя в руки".

Осознанное дыхание - это уникальноая возможность управления сознанием. С
помощью такой йогической практики достигается состояние полной
невозмутимости, уравновешенности сознания, которое становится абсолютно
пассивным.

Но не следует думать, что пассивность сознания сродни тупому
безразличию. Пассивность означает отсутствие эффективной
заинтересованности в чём - либо -- отсутствие забот, тревоги,
беспокойства, мысленных метаний и молчаливого словесного диалога  с
самим собой или с кем - то иным, диалога, бесполезно поглощающего
энергию и душевные силы. Без пассивного, невозмутимого сознания
невозможна глубокая медитация.

Объектом полного осознанного дыхания выступает стихия "воздух" ( или
"ветер"). Нетрудно его усвоить тем, кто уже обладает отрешённостью от
материального мира.

Удобно расположитесь в позе лотоса, полностью расслабьтесь и опустошите
своё сознание. Для освоения осознанного дыхания очень важно с самого
начала отвлечься от всех мыслей и образов и сосредоточить своё внимание
на последовательности вдохов и выдохов. В этом помогает счёт: один, два и
т.д. - до десяти. Считать меньше, чем до десяти не стоит, так как это
ведёт к сужению сознания и далее - к дрёме. Если же счёт идёт сверх
десяти, то внимание перескочит с дыхания на прцесс счёта.

На этом этапе практики важно не совершать трёх ошибок: не делать
пропусков в счёте, принимая два вдоха за один, не перескакивать,
учитывая не только вдох, но и выдох; не путать вдох с выдохом.

Когда внимание благодаря счёту твёрдо сосредоточится на дыхании,
особенно важно проверить, нет ли в теле напряжения, и если есть, то
устранить его.

Следующий этап - процедура мысленного следования за воздухом в акте
дыхания. При вдохе вы должны проследить путь воздуха внутри тела.
Сначала вы сможете ощутить, как воздух прошёл в гортань , затем достиг
сердца и опустился ниже - до пупка. Усиливая концентрацию, вы внутренним
зрением сможете увидеть , как воздух достигает поясницы, бёдер, обеих
голеней и ступней.

Когда начался выдох, вы сможете проследить обратный путь воздуха и
постарайтесь не ограничивать внимание моментом выхода дыхания из уст.
Вам необходимо "увидеть", как выдыхаемый воздух вливается в мировой
воздушный океан, то есть пронаблюдать путь вашего дыхания вне тела. И
это непросто - ведь воздух невидим, но в то же время это воздух,
вышедший за пределы  вашей телесной оболочки и несущий миру информацию о
своём сознании.

Такая процедура предельно обостряет внимание, и в результате начинаешь
ясно понимать , почему люди, пытающиеся пройти незамеченными, затаивают
дыхание. В выдохе содержится информация, и особо чуткие люди вполне
способны уловить её.

Далее вам предстоит "увидеть" своё дыхание от ноздрей до кончиков
пальцев ног, как "жемчужную нить," пронизывающую всё ваше тело, и
оценить, холодное оно или горячее и где именно существуют энергетические
блоки, препятствующие полному дыханию. Таких блоков в своём теле вы
можете и не обнаружить, но постарайтесь ощутить вдыхаемый воздух как
своеобразную пищу. Да, действительно, можно питаться воздухом и вполне
им насыщаться.

Осознавая процесс дыхания, помните о том, что вдыхаемый вами воздух -
это не только воздушная стихия, но мельчайшие соединения четырёх стихий,
то есть земли, воды, огня и воздуха, в которых именно воздух обладает
наибольшей энергией. Следуя мысленно за актами дыхания, вы сможете
обнаружить, что во всём вашем существе, и в теле, и в чувствах, и в
сознании, нет такой субстанции, которую можно назвать "Я". Разум и ваши
психические способности обострятся, благодаря чему вам удастся на деле
постичь истину: вы дышите для того, чтобы обрести Просветление, а не для
того, чтобы, подобно животному, удовлетворять свои потребности.

День за днём совершенствуясь в осознанном дыхании, вы до конца сумеете
понять суть обучения молчанию. Такое обучение подобно зажиганию одной
свечи от другой. Учитель, мастер йоги, в молчании сообщает ученикам всё
необходимое. Но они могут усвоить урок только тогда, когда их сознание
погружается в молчание, когда умолкает даже самый тихий "шёпот" мыслей и
чувств.