Путь к здоровью и долголетию, отрывок из поэмы

Итак, обмен веществ и основной
Что же это такое?
Непременно, узнаем.
Ну, что ж, друг мой,не спеша начинаем.
Когда мы находимся в полном покое,
Не роем, не строим, не ноем,
А расслаблены и отдыхаем,
Себя не утруждая,
Калорий немного при этом теряем,
Всего то тыщу семьсот,
Такой вот обмен в организме идет,
Но как только время придет,
И  человек начнет напрягаться
Или физически заниматься
Тогда и начинает он
Больше энергии выделять,
Но при этом должен и восполнять.
И вот  тут - то в бой пойдут углеводы,
Они есть в резерве, на нашем «заводе»
И ждут,
Когда их призовут.
И только команда от мышц поступает
Тогда наступает
Их удивительное превращение.
Изменение и расщепление.
Будут они (углеводы) активно сгорать
И в энергию превращаться.
Да и жиры начнут расщепляться,
Насос – то сильнее качает,
Усиленно доставляя,
Тканям кислород,
Много его в тот период идет
И потребляется.
И снова мы возвращаемся
К тому от чего недавно ушли,
К движению, мой друг, к движению,
В этом секрет и наше спасение,
Радость бытия,
И радость общения;
Вознесение
И возрождение.
Как видим, идет расщепление
(углеводов и жиров)
И их окисление,
Чтобы энергию дать для движения.
Итак, мы подходим к ограничению:
Чтоб 2 километра трусцой пробежать,
Потом минут тридцать поприседать,
Домой возвратиться,
И подсчитать,
А сколько ж калорий смогли потерять?
Друг мой! Не так уж и много,
Калорий 400!
Да, да четыреста.
А съедаем – примерно 2800
И это, скажу Вам, скромный подсчет.
1700 уйдет в основной,
А остальное?
Часть на газету, часть на постель
Чуток на жену и на качели,
Остаток в расход и накопление
Да, дружище, в накопление,
Такое вот, друг мой, распределение.
Что делать?
Как быть?
Чем заняться,
Чтобы с избытком калорий расстаться?
Легко пожелать,
Да трудно исполнить,
Легче поесть
И снова пополнить.
Но путь один,
И это единственный господин,
Который спасет,
И здоровье твое сохранит.
Бежать, дружище, бежать,
И в еде ограничить,
А все для того, чтоб жизнь увеличить,
Да годы прибавить,
И, непременно, себя заставить
Сократить рацион и в весе убавить,
Пораньше встать,
И волю направить
На то, чтоб бежать,
Непременно,бежать.
А это не просто,
И в том весь вопрос.
35 лет по утрам пробегая,
И за попыткой других наблюдая,
Сегодня могу откровенно сказать,
Немного пришлось мне в пути повстречать,
Тех, кто стал себя заставлять
Бегать.
А взамен получать…
………………………….
Пытались, конечно, и начинали,
Но…перестали
Чаще бросали,
Так и не стали,
Не устояли.
А жаль,
Многое в жизни своей потеряли,
Я и сейчас не призываю,
А наставляя, суть раскрываю,
Конечно, хочу и очень желаю,
Чтоб выходили и начинали,
Бегали, прыгали и не бросали,
Но из опыта знаю,
Что не многих на то раскачаю,
А потому убеждать завершаю.