Старение остановим!

                «Нужно умереть молодым……и постараться сделать это
                как можно позже»
                Старинная Китайская пословица.

Есть десять правил не простых, а золотых.
И для продления жизни очень важных
И, если соблюсти нам каждое из них,
Старение наше отодвинется однажды.

Вначале первое из них: поменьше есть.
Те люди, что его по жизни  применяли
Перешагнули в здравии столетний свой рубеж
Они были умеренны в еде, и это соблюдали.

Второе правило: нам каждый день съедать
Немного овощей сырых, зелёных фруктов.
Оранжевого цвета  можно выбирать
Они полезны организму всегда будут.

А в третьем правиле мы скажем о жирах.
Они особенно полезны  пожилому.
В подсолнечном, оливковом маслах
Содержатся кислоты ценные  любому.

От сливочного масла, сыра, мяса отказаться.
Или употреблять их изредка, когда-нибудь.
А вот по чайной ложке в день оливкового масла
Полезно организму нашему хлебнуть.

Четвёртое:движение-немаловажный факт.
Как можно больше находиться на природе
На свежем воздухе на грядках поработать, смак
Или на роликах поездить, что-то в этом роде.

Условие пятое; табак всё ж под запретом.
Из алкоголя лишь сухое, красное вино.
Оно ресвератролом нам полезно, а что это?
Природный компонент для «гена долголетия», но…….

Пить это, следует всем нам , не злоупотребляя.
«Фонтана молодости» дозу нужно знать
И организму своему лишь  помогая
Мужчинам два бокала, женщинам один принять.

Шестое правило, учиться радоваться мелочам.
И постараться быть в хорошем настроении
Не волноваться, беспокоясь невзначай
Эмоции такие нам приносят расслабление.

Седьмой закон о сером веществе заботиться велит
Работу задавать ему всегда, и постоянно
Стихи учить и, песни, чтобы память укрепить
Или язык какой бы выучить так иностранный

Восьмое правило:спать приучаться только ночью
Дневной сон по последним данным пользы не даёт
Сон полноценный проясняет мысли очень
Даст отдых, и сердечный ритм замедлит он.

А дальше  правило гласит: полезен будет холод.
Проветривать квартиру чаще, мёрзнуть иногда
Чтоб помнил организм, и был ко всему готовым
И не надеялся на полную защиту, нам вАжны холода.

Десятое велит: вы смейтесь  от души почаще.
Смех однозначно продлевает жизнь и сеет позитив
Так, соблюдая правила, все перечисленные наши
Старение остановим, молодея,  если захотим.
25.12.2010

Профессор Института  молекулярной биологии РАН П.Чумаков:
«Уже сейчас ясно, что «ген долголетия»  активирует не только
низкокалорийная диета, но и некоторые природные вещества.Самым
активным из них является ресвератрол, содержащийся ….в красном
вине.Голод и ресвератрол запускают цепочку механизмов, способст-
вующих продлению жизни, они поддерживают высокую активность гена
FOXO, который работает на долголетие и вообще творит чудеса.
Он препятствует накоплению жира, снижает холестерин, помогает
уничтожать больные и раковые клетки.И в результате отодвигает
развитие болезней, связанных с возрастом,-это не только сердечно-сосудистые
заболевания и диабет, но и злокачественные опухоли, артрозы и многие
другие».