для тех, кто устал обижаться и злиться

Голова не болит, не болит и живот,
У того, кто в гармонии с миром живёт,
Если разум и сердце друг друга слышат,
То и тело здоровьем отменным пышет.

Так как же добиться, как к такому прийти?
Читай дальше, ответы найдёшь впереди.
Не злись, не завидуй, прости все обиды,
От сердца прости, а не только для вида.

Чтобы радость и счастье свои отыскать,
Сядь в кресло удобно или ляг на кровать
И припомни свой самый счастливый день.
Все мышцы расслабь так, чтоб даже и тень
                напряжения исчезла.
 
Ты скоро поймёшь: это очень полезно.

Вдыхай глубоко, медленно выдыхай
И так десять раз, не ленись, посчитай.
И руки и ноги лежат свободно,
Не скрещивай их, чтоб было удобно.

Вспомни, кого ты обидел напрасно,
Где и когда вёл себя безобразно,
Возможно, любимым тепла не додал
И тех, кто слабее тебя, обижал.

Проси прощения, всем сердцем кайся,
Устыдившись, уже не возвращайся,
Всё это в прошлом, навсегда отпусти,
Теперь ты идёшь по другому пути.

Себя смог простить? Прости и других:
Даже самых злейших врагов своих:
Тех, кто тебя обижал, унижал
Словами острыми, будто кинжал.

Отпусти обиды всею душой,
Пожелай, чтоб был счастлив недруг твой.
Барьер ставь мыслям о мести лихим,
Открой своё сердце чувствам другим.
               
Теперь вспомни тех, кого любишь, любил
И тех кто, быть может, покинул наш мир,
На свете ином, обретя свой покой,
Кто в сердце твоём, значит, рядом с тобой.

Отринув злость и отбросив боязни,
Ты сразу станешь гораздо приятней
Для себя и для всех окружающих,
Встретишь друзей, тебя понимающих.

Упражнения эти по три раза в день
Проделать не трудно, укротив свою лень.
Есть знание, опыт и даже харизма
У клетки любой твоего организма.

Приучи себя  к радости и добру,
‘Я счастлив’, говори всегда поутрУ,
Будь вежлив с любым, кого бы ни встретил,
Приветствуй солнце и дождик, и ветер.

С тобою общаться любой будет рад,
Сторицею радость вернётся назад.
Чем больше таких, кто живёт всех любя,
Тем счастливее будет планета Земля.