Путь к здоровью и долголетию, часть 9 поэмы

К этому, читатель, еще вернемся,
Дальше пойдем и разберемся.
Зачем нам нужны витамины,
Эти невидимые исполины,
Которые жизненно необходимы?
О всех витаминах не будем, мой друг,
Как - нибудь на досуге
Выберешь время и прочитаешь,
И, поверь, очень много узнаешь.
Узнаешь о том, где они пребывают,
Зачем они нам,
И что вытворяют.
Если их мало – тело страдает,
Много – тоже плохо бывает.
В норме они должны поступать,
Об этом стоит, друг мой почитать.

К витамину «С» обратимся
И ему поклонимся.
Всю жизнь организму помогая,
Сосуды укрепляет,
В период стресса и отравления,
Когда в сопротивление,
Вступает адреналин.
Вместе с ним выступая,
Этот витамин
Сосуды защищает
От непрошенных гостей,
И как чародей
В борьбу с ними вступая,
Ослабляет их,
И не пускает.
Вот так, друг мой, и бывает!
Где чуть ослабевает
Туда проникать начинают,
И отпор получают,
Ибо в борьбу вступают,
Силы с другой стороны.
И все понимают,
Две системы
Находясь в равновесии
Борются, защищаются,
Выживают
И жизнь продолжают.

Но кроме того,
Ведя в организме бой,
Развитие цинги предотвращая,
Зубы сохраняет;
Вирусы в кровь не допускает,
А уж коли попали, то помогает,
Чтоб не очень там разгулялись
И побыстрей удалялись
Из нашего организма,
Вот такой прагматизм
От витаминного лиризма.
Укрепляя стенки сосудов,
Сохраняет эластичность их
И подвижность,
И такая активность
Есть у этого витамина.

А что же должно быть в корзине,
Чтоб в организм поступал
И не пропадал?
Друг мой! Капуста нужна,
Смородина тоже важна,
Красный перец, зелень, салат,
Шиповник, лимон и, пожалуй, шпинат,
Да, печенку не забываем,
Употребляя, запас восполняем,
И тем самым себя сохраняя,
Жизнь продлеваем.
А нужно - то всего 100 миллиграмм,
И так каждый день, как по программе,
Иначе от его недостачи - беда,
А что же будет тогда?
Вялость получишь в придачу,
Да зубов недостачу,
А от слабых сосудов
Синяки на руках
И ужасающий страх
От мысли об увядании,
Вот такие, друг мой, наказания
Бывают от незнания
И недостатка в питании.
Получив эти знания,
Не забывай употреблять витамины
Из той корзины,
Что прочитали,
А те, кто бегать начали,
Да чтоб не уставали,
И не забывали,
Корзинку каждый день наполняя,
За здоровьем бежать продолжали.