Путь к здоровью и долголетию, часть 6 поэмы

И так продолжаем,
Кто начал уже -
Не прекращаем.
О пульсе поговорим
И уточним,
Что при тренировках,
Пробежках
Прыжках и при остановке
Во все времена
Должны обращать внимание сполна
На пульс, как основной показатель.
То наш индикатор и верный приятель,
Все нам расскажет
И ритм твой укажет,
Только прощупать не забывай,
И считай.
До нагрузки считай
И после нее,
Пусть правило это будет твое.
Если в покое частит,
Надрывается,
Спешит,
Мельтешит,
Весь возмущается,
О слабости тела то говорит,
Скрипит твой насос, пыхтит,
Надрывается,
И на тебя, друг мой милый, ругается.
Не тренирована мышца насоса,
Отсюда вопрос,
Как быть?
Что делать?
Как укрепить,
И пульсовой галоп сократить?
Об этом я уже говорил –
Друг мой! Час твой пробил:
Бегать дружище – черед твой настал,
Час пробил и звонок, прозвучав,
Единственный путь тебе указал.
В покое пульс должен умеренно биться,
Не торопиться (60-70 уд. в минуту)
И не сердиться,
Трусцой пробежал –
Развеселился,
Пульс участился,
И возмутился
Но если уж очень он возмущен –
(140 уд. в минуту)
Друг мой! Вопрос твой решен.
Тренировать:
Рано вставать
(Можно и вечером это начать)
И бежать
Да, да бежать.
Но начинать, друг мой, надо не резко,
Иначе закончится может все мерзко:
Загонишь себя и насос до предела
И можешь остаться совсем не удел.
Не торопись,
Не суетись,
Но не ленись
И не стыдись.
С молитвы и бега день начиная,
Все до конца осознавая,
Постепенно себя напрягая,
Продолжай,
Наращивай темп и не бросай,
Бегай зимой, дружище, и летом,
Вперед и вперед к солнцу и свету,
И узнаешь, что эти заветы
Даром не пропадут
И принесут…,
А вот, что принесут – узнаешь,
Если не бросишь,
Не перестанешь.