Путь к здоровью и долголетию, поэма, часть 5

Как заниматься?
С чего начать?
Кому доверяться?
Много вопросов сразу встает,
Хочется очень, да лень не дает,
Но без труда ничего не дается,
Так что, друг мой, потрудиться придется,
А лучшее средство это бежать,
Да, да, приятель, бежать и бежать,
С утра на зоре, когда хочется спать,
Понежиться чуточку и полежать,
Разум, друг мой, тогда призывая,
Усилием воли себя поднимая,
Встань и оденься, но по сезону,
Не стоит ходить к блатному портному,
Все нонче есть, не трудно купить,
Летом лучше футболки носить,
Штаны натянуть и красовки одеть,
И вперед, дружище, потеть и потеть.
10 -15 минут пробежал,
Потом еще двадцать поприседал,
А когда домой возвратился,
Умылся, холодной водой окатился-
Почувствуешь радость победы над телом,
К обеду узнаешь насколько умело
Использовал время, когда попотел,
А если еще и все сделать успел,
К вечеру смело день подитожишь,
Полезное дело на время умножишь,
Итак каждый день, из года в год,
И… дружище, здоровье придет,
Заполнит все клетки твои и ткани,
И обойдут тебя боли, страдания
Болезни, ненастья и увядание.
Но, чтобы это, мой друг, испытать,
Много придется за жизнь пробежать,
Не часто встречал я, чтоб продолжали,
Чаще бросали,
Себя убеждая,
В том, что собаки на них нападали,
Или машины путь преграждали,
Или камни с неба упали,
Причину искали и находили
И прекращая,
Совсем уходили.
Но мы, читатель, дальше пойдем,
Нет, не бросим,
И для нагрузки место найдем.
Просто зарядка эффект не приносит,
Правда, взбодрит, настроение повысит,
Но мышцу сердца не разовьет,
Да и вреда не принесет.
Если по комнате вдруг побежишь,
Себя и соседа точно взбодришь,
Но перед бегом с ним пообщайся,
Скрывать от него ничего не пытайся,
Глядишь, и он тогда побежит,
Чем и тебя заодно удивит.
Плавание, друг мой, тоже полезно 
Надеюсь, Вам истина эта известна:
Мышцы оно хорошо укрепляет,
В легких газообмен улучшает,
Сердце тренирует отменно,
Коротко и откровенно.
Итак, друг мой, запомним навек:
Движение и бег,
Бег и движение,
Движение, чтоб стать Человеком
Свободным, счастливым
Без всякого смеха.
Ну, что ж, а теперь пора обратиться
К истокам, где тайна движения хранится.
Откуда пришло то, и кто испытал
Кто изучил и нам преподал,
О здоровье не для больных,
А для здоровых
Для всех и для многих,
Для сильных,
И слабых,
Для добрых и строгих.
Друг мой!
Многие слышали, многие знают,
Многие имя его повторяют,
Помнят, читают и …начинают
В семидесятых я тоже читал,
Когда прочитал,
То … осознал
Попробовал
И продолжал.
Да и сейчас не прекращаю
Не жалею,
И одобряю,
Рекомендуя,
Здоровья желаю.
К Величине его взор обращая,
Скорблю вместе с Вами и вспоминаю:
         
        Амосову Н.М.

Вы мой кумир и мой учитель,
С тех, со студенческих времен,
Когда Вы были просветитель.
В систему Вашу был влюблен.

Тот путь никем не превзойденный,
Меня в те годы покорил,
И подражания достойный,
Заняться бегом вдохновил.

И… побежал: зимой и летом,
В пургу, ненастье, летний зной,
А нынче, будучи поэтом,
Не прекращаю этот бой.

Да! То борьба с самим собою,
Себя приятно побеждать,
Ведь то, что выше над тобою,
Всегда не просто изменять.

Не всем дано, но есть в природе,
Которые укажут путь,
Они живут среди народа,
Услышать надо -  и примкнуть.

Когда почувствуешь свободу,
Победу над самим собой,
Тогда объявишься народу,
И сможешь дать совет любой.

И проповедуя движение,
К чему вели Вы много лет,
Я вижу, вижу, что учение
Находит, наконец – то, свет.