Путешествие по Англии. День третий

Каждое утро я выполняю комплекс упражнений. Меня в  комментах в ЖЖ попросили рассказать о них. Так как сегодняшний день не нагружен информацией, мы переезжаем из Лондона в английскую деревню. Расскажу о своей утренней зарядке. Кому это не интересно просто пролистайте часть текста. Первая половина моего комплекса – это упражнения Ниши, японского философа.

1 упражнение. Золотая рыбка.
Как выполняется упражнение "Золотая рыбка". Исходное положение: лечь на спину на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги также вытянуть на полную длину; ступни поставить на пятку перпендикулярно телу, носки тянуть к лицу. Пятки и бедра прижать к полу.

Теперь нужно несколько раз поочередно потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед, обеими руками тянуться в противоположную сторону). Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих ног тянуть к

а - при выполнении упражнения позвоночник должен быть прижат к полу. Тело вибрирует влево-вправо, но не вверх-вниз! Приподнять можно лишь ступни ног и затылок;

б - вариант для начинавших: вибрацию создаст партнер, задавая необходимый темп и приучая тело к новым ощущениям и движениям. В этом положении начать вибрировать всем телом

наподобие рыбки, извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа налево в течение 1-2 минут. Делать это упражнение следует каждый день утром и вечером.

Исправляя искривление позвонков, это упражнение тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов, нормализует кровообращение, координирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Упражнение "Золотая рыбка" приводит в порядок нервы, выходящие с каждой стороны позвоночника, что освобождает их от давления. Баланс между этими нервами определяется образом жизни человека, тем, как он привык ходить, стоять, сидеть, его профессией или видом спорта, которым он занимается. Например, те, кто занимается физическим трудом, обычно страдают от подвывиха 10-го грудного позвонка, который приводит к заболеванию почек, сердца, легких. Те, кто много работает за письменным столом, страдают от ревматизма или "писчего спазма". Жертвами "писчего спазма" часто становятся музыканты, машинистки, портные, парикмахеры, часовщики.

Упражнение "Золотая рыбка" не только исправляет нарушения позвоночника, оно способствует также пульсации вен, которые возвращают кровь к сердцу от тех или иных органов, по пути через кожу отдавая продукты распада (шлаки и мочевину). Таким образом, это упражнение улучшает работу сердца и очищает кожу. Кроме того, это упражнение способствует улучшению перистальтики кишечника, а значит, является прекрасным средством в борьбе с запорами - одной из основных причин возникновения разных заболеваний. Так, основная причина психических нарушений видится мне в закупорке и скручивании кишечника вследствие запора. Образующиеся при запоре яды всасываются в кровь и, участвуя в общем кровообращении, достигают мозга, отравляя его клетки. Это вызывает расширение или воспаление капилляров и ведет к нарушению умственных функций. Упражнение "Золотая рыбка", воздействуя на перистальтику кишечника, помогает справиться и с этой проблемой.

2 Упражнение.
Я называю его «Жучок»
При помощи него  я предлагаю "бегать" два раза в день абсолютно всем, в том числе и прикованным к постели больным, ослабленным пожилым людям, а также страдающим каким-либо заболеванием сердца. Упражнение для капилляров вполне заменяет бег трусцой, но при этом исключает нагрузку на сердце и суставы. Выполнение этого упражнения в обнаженном виде принесет двойную пользу, так как усилит кожное дыхание, а значит, и очищение организма от шлаков через кожу.

Как выполняется упражнение для капилляров. Исходное положение: лечь на спину на твердую и
ровную поверхность, под шейные позвонки положить твердую подушку ют валик. Затем поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу. Выполнение упражнения: в таком положении трясти обеими руками и ногами. Упражнение выполнять в течение 1-3 минут.

Такое внимание к состоянию конечностей далеко не случайно. С древних времен именно по состоянию конечностей определяли, какими болезнями страдает человек. Особое внимание обращали на нижние конечности, прежде всего на ступни. Так, например, опухшие лодыжки и ступни свидетельствуют о болезнях сердца, почек или об анемии.

Больные ноги отражаются на походке человека. По осанке и походке возможна диагностика. Так, если человек снашивает обувь сзади и сверху, он страдает болезнью почек; спереди и снаружи - болезнью сердца; спереди и внутри - заболеванием печени. Правая нога отражает правую сторону каждого внутреннего органа, левая нога - левую. Если ваша обувь снашивается сзади, я советую носить обувь без каблуков, это хорошо тренирует сокращение нервов и мышц, а значит, способствует излечению.

3 упражнение. «Смыкание стоп и ладоней",

Кроме капилляров у сердца есть еще один незаменимый помощник - диафрагма.
Количество движений диафрагмы в одну минуту составляет примерно одну четверть количества движений сердца. Но ее гемодинамический напор гораздо сильнее, чем сокращение сердца, и кровь она проталкивает сильнее, чем сердце.

Выполняя первую часть упражнения "Смыкание стоп и ладоней", мы помогаем работе диафрагмы, это улучшает кровообращение в организме, а значит, улучшает его питание и очищение. Упражнение полезно и тем, что оно координирует функции мышц и нервов правой и левой половины тела, особенно внутренних органов.

Как выполняется первая, подготовительная, часть упражнения "Смыкание стоп и ладоней". Исходное положение: лечь на спину (на твердую ровную поверхность, под шею положить валик), сомкнуть ступни и ладони и развести колени. Затем:

1. Нажимать подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз).

2. Нажимать сначала подушечками пальцев, а затем ладонями обеих рук друг на друга (10 раз).

3. Сжимать обе сомкнутые ладони (10 раз).

4. Вытянуть сомкнутые руки на полную длину, закинуть их за голову и медленно провести ими над лицом до пояса, словно разрезая тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены к голове (10 раз).

5. Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигать ими от паха до пупка (10 раз).

6. Максимально вытянуть руки с сомкнутыми ладонями и пронести их над телом, как бы рассекая воздух топором (10 раз).

7. Вытягивать руки с сомкнутыми ладонями вверх и вниз до отказа (10 раз).

8. Установить руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног (примерно на 1-1,5 длины ступни) вперед и назад, стараясь не размыкать их (10 раз).

9. Одновременно двигать сомкнутыми ладонями и стопами вперед и назад, как бы стараясь растянуть позвонки (10-60 раз).

Как выполняется вторая, основная, часть упражнения. Сомкнув стопы и ладони, закрыть глаза и оставаться в таком положении в течение 10-15 минут. Руки с сомкнутыми ладонями должны быть установлены перпендикулярно телу.

Это упражнение, как и все остальные из моей Системы, желательно выполнять, если это возможно, в обнаженном виде. Ведь все эти упражнения направлены на усиление глубинного клеточного дыхания,
они заставляют дышать каждую клеточку. Одежда, которую мы носим практически постоянно, препятствует этому.
Смыкание стоп и ладоней", помогает силам духа и тела достигнуть равновесия. Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер, что особенно полезно при беременности, поскольку помогает нормальному росту ребенка в утробе матери и даже исправляет его неправильное положение.


Во время медитации в таком положении я добавляю ауто-тренинг. Прохожу внутренним взором по всему организму. Настраивая его на здоровье и омоложение. При этом я говорю следующее:
«Я  молода и красива, здорова и счастлива, мне 20 лет. Моя кожа чистая и гладкая, волосы густые и пушистые. Моя носоглотка абсолютно чистая, все внутренние органы работают четко и слаженно. Сердце бьется ровно и чётко, кровь течёт по сосудам. Достигает самых дальних точек. Питает клетки и строит новые. Стенки сосудов гладкие и ровные.  Желудок без воспалений, без раздражений, масса перемещается беспрепятственно. Все мои внутренние органы в прекрасном состоянии. Селезёнка, желчный пузырь, лёгкие, мочеполовая система. Моя походка лёгкая, летящая. Мои кости, ногти, волосы прочны и крепки. С каждым днём я становлюсь всё здоровее и моложе, красивее и счастливее. Я люблю этот мир, а мир любит меня.»  При этом я лежу с закрытыми глазами и представляю каждый названный мной орган. Как можно более красивым и здоровым.

Этот комплекс я делаю уже лет 5, и перестала болеть. И, по-моему, неплохо выгляжу.

А недавно к нему я добавила ещё несколько упражнений.

Мне попала в руки книга. Книга Питера Кэлдера - единственный источник, в котором содержится бесценная информация о пяти древних тибетских ритуальных практиках, дающих нам ключи от врат непостижимо долгой молодости, здоровья и удивительной жизненной силы. В течение тысяч лет информация о них сохранялась монахами уединенного горного монастыря в глубочайшей тайне.

Теперь и я знала эту тайную методу.

Система Питера Кэлдера.

Упражнение первое.
Выполняется оно с целью придания вращению знергетических вихрей, которые окружают тело человека,  дополнительного момента инерции. Говоря проще, с помощью первого ритуального действия мы как бы разгоняем вихри, придавая их вращению скорость и стабильность.
- Исходное положение стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения - слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке.

- Подавляющему большинству взрослых людей для начала достаточно полдюжины раз обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить головокружение. Потому ламы рекомендуют начинающим ограничиваться тремя оборотами. Если после выполнения действия вы почувствуете потребность присесть либо прилечь, дабы избавиться от головокружения - обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела. Я поначалу все время именно так и поступала.

- В период начального освоения этого комплекса  очень важно не переусердствовать. Старайтесь никогда не переходить ту грань, за которой легкое головокружение переходит в весьма заметное и сопровождается слабыми приступами тошноты, поскольку практика последующих ритуальных действий в этом случае может вызвать рвоту. По мере практики вы со временем постепенно обнаружите, что можете вращаться в первом действии все больше и больше, не доводя себя до ощутимого головокружения.

- Кроме того, чтобы "отодвинуть предел головокружения", можно воспользоваться приемом, который широко применяют в своей практике танцоры и спортсмены-фигуристы. Прежде, чем начать вращаться, зафиксируйте взгляд на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой. Начав поворачиваться, не отрывайте взгляд от избранной вами точки, сколько это будет возможно. Когда же из-за поворота головы точка фиксации взгляда уйдет из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова "захватите" взглядом свой ориентир. Такой прием работы с использованием опорной точки позволяет довольно заметно отодвинуть предел головокружения.

Упражнение второе.

. Исходным положением для второго упражнения является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке. Ламы пользуются в качестве подстилки специальным ковриком для созерцания. Это толстая циновка, сплетенная из каких-то грубых растительных волокон и ячьей шерсти. Главная задача подстилки - изолировать тело от холодного пола, хотя ламы используют свои циновки также и в качестве удобного сиденья во время практики созерцательных техник. Отсюда - название "коврик для созерцания". Ведь именно созерцательным практикам ламы отводят главную роль, пользуясь "Оком возрождения" только как средством содержания тела в порядке и обеспечения его той огромной энергией, которая необходима для эффективной практики созерцания.

- Выполняется второе упражнение следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого - поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше "на себя" - до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом - не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.

- В этом упражнении большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания - такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

Упражнение третье.
Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.
- Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала.






Упражнение четвёртое.



- Для выполнения третьего упражнения  нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.
- Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом - поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки - располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом - расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем - повторить все сначала.
- И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову - выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения -задержать дыхание, и опускаясь -полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями -сохранять неизменный ритм дыхания.






Упражнение пятое.

          Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног - такое же.
- Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение - упор лежа прогнувшись - и начинаем все сначала.


Упражнение шестое
- Поднять жизненную силу вверх очень просто. Но для этого ее необходимо иметь
- Трансмутацию сексуальной силы ламы осуществляют посредством шестого упражнения. Практиковать его можно только тогда, когда в теле ощущается присутствие сексуального желания, которое сигнализирует о наличии достаточного количества свободной энергии. Выполнение шестого упражнения заключается в следующем: стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком "Ха-а-а-х-х-х..".,






Вот такие упражнения я делаю каждое утро. И всем советую.

Но в это утро я не сделала зарядку. Хотя тело требовало. Мы проспали. Проснулись почти в десять. Дело в том, что вчера, когда мы вернулись  с мюзикла очень поздно, в Лондоне было половина двенадцатого, Катя почувствовала себя очень плохо. Похоже, она отравилась сэндвичем, который мы ели. Рвота мучила её половину ночи. Уснули мы к утру. Хорошо, что в аптечке оказался Энтерофурил. Я как-то легкомысленно отнеслась к её комплектации. Привыкла, что мы не болеем. Утром на завтрак Катя не пошла. Осталась спать. С трудом добудились её в 12 часов. Сегодня мы переезжаем. Едем к морю на запад. Нам нужно проехать около 300 миль. Но сначала надо вернуться в аэропорт за заказанной машиной.
Пока Сергей  разговаривает на рецепции, мы стоим около багажа. Моё внимание привлекает кабина для инвалидов. Подъёмник, расположенный рядом с лестницей. Это стеклянный куб, с металлическими уголками и без крыши. Я тут же придумываю ему новое  предназначение.
- Смотри, кабинка для телепортации, - говорю я Кате, чтобы отвлечь её от прислушивания к еще не здоровому организму. Мы начинаем обсуждать подробности телепортации.

Мимо проходит уборщик. Чернявый юноша, с быстрыми серыми глазами, невысокого роста, в синем комбинезоне. В руках у него швабра и синее ведро, с устройством для отжима, поэтому это ведро не представляет опасности. Оно не может быть пустым, оно всегда прикрыто. Ведь как известно, встречаться перед дорогой с пустым ведром не очень хорошо.

- А вы попробуйте! – предлагает юноша нам. Говорит он на русском языке.
- Вы- русский? – спрашиваю я.
- Нет с Украины. А вы откуда?
- Из Москвы.
- А у меня брат из Питера! – радуется возможности пообщаться Алекс. Или Саша.

Он уже 2,5 года живёт тут.  «Сам» - сообщает он нам. Что по-украински значит – один.

Выходим со своими чемоданами из отеля. Услужливый портье машет рукой стоящим не далеко таксистам. Загружает наши чемоданы в кэб. И пожилой, лет 70, англичанин, седой, в очках с роговой оправой, и с большими красными ушами, везёт нас в Хитроу.

Дальше нам надо пересесть на автобус Еврокара. Пока стоим и ждём автобус, я рассматриваю номера машин. И замечаю вдруг, что Юнайтед Кингдом вполне мог переводиться и Украиной. УК – Украина. Похоже. А ещё и англичане и хохлы очень любят жареное сало. (Очень не люблю его, единственное, что не выношу из пищи, это запах жареного сала. Хотя на отношение к хохлам это не влияет. Я их очень уважаю). На завтраке вчера Катя отдала должное жареному бекону. Слопала целую тарелку. Я смеялась: «Видимо, есть в тебе что-то хохляцкое!».  Вот к праворульным машинам относятся очень по-разному. Говорят,  в Украине их запретили.

Пока я складываю эти разные факты, подгоняя друг к другу, как пазлы, подходит наш автобус. Водитель затаскивает наши чемоданы с жизнерадостной улыбкой. Такое впечатление, что он просто счастлив нас везти и таскать наши вещи.

В Europcar  оказывается довольно большая очередь. Мы с Катей усаживаемся в кресла и настраиваемся на ожидание. Катя дремлет, выздоравливает, попивая из маленькой бутылочки колу, а я разглядываю соседей.

Молодая негритянка очень стильно одетая в мятые белые, явно очень дорогие брюки и блузу. С маленькой рыжей собачкой на поводке. Девушке лет 20. На голове всклокоченная копна вьющихся волос. Руки, с очень длинными ногтями, покрашенными белым лаком, в браслетах и кольцах.  На шее бусы, которые прячутся в длинный вырез блузы. Когда девушка двигается, вырез открывает плоскую почти детскую грудь с черным соском.  Ногти на ногах покрашены в алый цвет. Она босиком.  В компании с ней высокая мощная блондинка в оранжевом сарафане до пят.  Мальчик негритёнок с  широко посаженными глазами называет её мамой.  Они сидят сзади нас с Катей. Но переходят к автомату с колой, да так и остаются в креслах около него. Как раз напротив нас. Негритянка явно путешествует босиком. Её обуви не видно поблизости. Когда она перестаёт бродить передо мной и садиться, положив нога на ногу, я вижу браслеты на щиколотках. Интересно, а её пятки грязные? На чёрном не видно. Но здесь так чисто, что придя домой можно не разуваться. А когда мы гуляли по Бейкер-стрит, меня преследовал запах чистящего средства. Оказалось, помывочная машина ездит по улице и моет её с каким-то моющим средством.

Лицо девушки поражает красотой. Тонкие черты лица напоминают скорее европейскую красотку. Но её кожа совершенно чёрная.

Полная женщина в очках и черной юбке футляре, как у старых учительниц, достает из красного пластикового чемодана вещи и раскладывает их на полу в зале ожидания. Она явно что-то ищет. Закрывает чемодан, но походив вокруг него, опять открывает и опять ищет. Наконец, поднимается с довольной улыбкой. В руках кошелёк. Дамской сумки у неё ,похоже,  нет. Всё лежит в чемодане.

Мужчина ввозит на инвалидной коляске старушку. Изящную и улыбающуюся. На коленях сухих ножек стоит ридикюль, на нем руки старушки, похожие на куриные лапки.
Два очаровательных ангела лет 2 и 3, с волосами цвета пшеницы, вьющиеся и подстриженные под горшок, садятся на пол  около собачки негритянки. И начинают хохотать. Поднимают футболки, показывают животики и довольно высовывают язычки от наслаждения.  Вскоре начинается битва двух драконов. Белого и чёрного.  Негритёнок рычит и подняв руки с угрожающе скрюченными пальцами наступает на ангелочков. Те хохоча, отступают. Битве не суждено закончится. Негритёнка уводит мама. «Возвращайся!» - кричат разочарованными голосами Ангелы.

Скоро наша очередь подошла и нам вручили ключи от новенького Мерса, который будет возить нас всё путешествие.

Сегодня мы переезжаем на запад Англии, ближе к Атлантическому океану. В английский гольф-клуб, который находится неподалёку от города Camborne.

Машина летит со скоростью 100 миль в час, но скорость совершенно не чувствуется.
Мы с Катей обсуждаем вчерашний день. Мне больше всего понравилось 4D шоу, а Кате мюзикл. Мюзикл мне тоже понравился.

Одна из версий знаменитого бродвейского мюзикла о веселых и невероятных 50-х. В "Бриолине"  обворожительная и сексуальная Сэнди стремится завоевать сердце Дэнни. "Бриолин" назван самым лучшим кино-мьюзиклом в истории кино. Мы же посмотрели сценическую версию. Потрясающе.
 
До клуба долетели без остановок. Мы с Катей успели даже поспать немного. Я не только перестала бояться летать на самолёте, я теперь и скорости не боюсь. Раньше я не боялась скорости только, когда руль был в моих руках.

Мы приехали в английскую глубинку. Деревня. Повернув не туда, попадаем на дорогу шириной в машину. Ослушались тетеньки из навигатора, решили, что мы умнее. Вот и заехали, зато познакомились с очаровательным фермером, который провожал гостивших у него детей. Фермер немного навеселе, поэтому очень разговорчив. Говорит не останавливаясь. Подробно рассказывает дорогу, тут же что-то о себе. Улыбается, спрашивает, откуда мы. Радуется. Мы с трудом от него уехали.

Въехав в деревню, останавливаемся около открытой лавочки, чтобы у её владельца спросить дорогу. Этот тоже навеселе, субботний вечер сказывается. И опять говорит без умолку:
- А как там в Москве? Хорошо? А как вы живёте? Хорошо? А дом у вас какой? А комнат сколько? А мне стоит съездить в Москву? Я люблю Россию.
Клуб нашёлся за следующим поворотом.

Он встретил нас запахом роз и коровника почему-то? Или может второе мне показалось? А может недавно подкормили розы.

Нам выдали ключи от двухкомнатных апартаментов. Две комнаты и балкон с видом на поле для гольфа. Полностью оборудованная кухня. Есть даже посудомойка. Здесь мы живём неделю.

Корректор Никифорова Катя

Фотоотчёт http://fotki.yandex.ru/users/biatris7/album/99767/

England| Camborne
Clowance
Estate and country club
72
26 июня 2010 год