Мой рецепт

Хотите, дельный дам совет,
Как сбросить вес без спец-диет?
Желанную фигуру обрести
И не сломаться духом на неведомом пути?
Во-первых, нужно чётко уяснить,
Что без труда не выловить и рыбку из пруда!
И по сему, уж коль решились,
Послушайте совета вы тогда.
Когда стоим и просто в зеркало глядим,
То складки жира мы свои не победим.
Должно желанье быть, терпенье и стремленье,
Иначе не поможет никакое поученье!
Сидеть жевать и только лишь мечтать –
От этого никак нельзя красивым стать.
Второе: похудения процесс –
это такая же работа и прогресс!
Бездумно сбросишь вес диетой,
То рано или поздно воротится это.
Вернее, даже не успеете понять,
Как прежние наряды нужно одевать.
Ведь организм - он вовсе не дурак!
Не станет отдавать запасы просто так.
И по возможности вернёт назад,
Прослойки жира он уложит в ряд.
«Так как же быть?» -
Вы спросите меня,
«Поголодать? И что же всё за зря?!»
Да нет! Совсем не зря!
Здесь нужно действовать хитро,
Иначе точно будет всё напрасно.
К тому же, это и весьма опасно!
Теперь мы правила простые уясним:
Когда всего сильней мы есть хотим?!
Конечно вечером, когда же!
Не то ведь как спокойно спать мы ляжем.
Не будет сна, совсем никак.
А пожуём и сразу на тюфяк!
Какой же крепкий сон тогда приходит!!
А вот желудок пашет, жизнь его проходит.
Износится, устанет, язву наживёт,
И вот тогда до нас дойдёт,
Да будет поздно, время не вернуть,
И плюс ещё нам организм не обмануть.
Во время сна движенья нет,
Вечерний ужин – это не обед.
Наелись, сладко спим,
А организм запасы прячет,
Желудок бедный просто плачет:
«Ты, значит, дрыхнешь, а я нет!
Поешь же лучше ты в обед!
Или позавтракай плотнее,
Тогда я буду здоровее»
Понятен этот мой совет?
Что вечером обжорству нет!
 Так, лёгкий-лёгкий ужин.
А перед самым сном стакан кефира нужен.
Чтобы спокойней нам спалось,
А по утру поелось-попилось.
Теперь посмотрим что едим.
О-о-о! И чего же мы хотим?!
Растительную пищу, витамины забываем,
Мучным одним лишь брюхо набиваем.
О, нет! Так не пойдёт!
От сей еды живот-то и растёт:
Печенье, сахар, макароны,
Рулеты, пряники, батоны,
Хот - доги, булочки, галеты,
Торты, пирожные, омлеты….
Здесь целый список можно написать,
Не стану на бумаге место занимать.
Скажу одно про это я,
Что можно кушать, но не зря!
Совсем не много, чувствам воли не давая,
Иначе здесь ведёт кривая,
От похудения  наоборот:
Набил живот – и он растёт!
И что ж теперь забыть совсем про эту пищу?
Однако, это сущее только нищим.
Вы кушайте, но знайте меру.
Пословицу скажу к примеру,
Что мы живём не для того, чтоб есть.
Еды названий всех не перечесть.
И если их без меры мы пихаем
Как на дрожжах ведь набухаем.
Пожалуйста, покушайте, попробуйте чуть-чуть,
Немножко съел – и позабудь.
Подвинь тарелку от себя,
Не объедайся втихаря!
  Ещё бы вот про что сказать:
Перед едой не стоит всё хватать. 
Не то, пока разогреваем,
То чёрти-чем живот свой набиваем!
Потом садимся и едим.
И что же мы опять хотим?!
Оно же в прибыль всё идёт!
Не видно, а живот растёт!!!
Да и не стоит целый день
Пихать в себя любую дребедень!
Вы ж не копилка, а живой!
Когда-нибудь уйдём мы в мир иной,
И это всё с собою не забрать,
Тогда зачем живот свой набивать?!
Такое вот ещё хочу добавить,
Что нужно образ жизни свой исправить.
Движенье – жизнь!
Покой и лень подобны смерти!               
Не хочется нам лишний раз вставать,
Как будто нас ко сну толкают черти,
Уж больно любим мы свою кровать.
На этом тоже ставим точку!
Для сна отводим только ночку.
И днём побольше шевелимся.
В наклон, в присед и не ленимся.
Коль раньше мы кого просили,
И это, зачастую, подносили.
Теперь не так: что нужно - ходим сами,
Чего упало - поднимаем,
Куда-то нужно – мы идём,
Отныне это день за днём!
Продолжим далее ученье,
Ещё там что? Ага – стремленье!
Стремиться нужно каждый день,
Без перерывов, убив лень,
Не стоит делать перерыв,
Иначе будет нервный срыв.
За дело взялись и вперёд,
Упорных лишь удача ждёт!
А если лени всё ж поддаться,
Зачем тогда за дело браться?!
Начнёшь – немного сбросишь вес,
А бросишь – то тогда в привес!
Теперь, закончив сей рассказ,
Я обобщил бы свой наказ.
И так:
В еде мы меру чтим,
Растительную пищу в основном едим,
Мучное в рационе уменьшаем,
И на ночь пузо мы не набиваем.
И образ жизни стоит изменить,
Чтоб результат какой-то получить.
Подумайте, настройтесь и вперёд,
И я уверен, Вас удача ждёт!!!