Техника ОВД - Равновесие

Лягте раньше, чем вы ложитесь обычно, где-то на пол часа.
Лёжа на спине, руки свободно вдоль туловища, концентрируйте внимание на затылочной зоне, смотря как будто из глубины мозга на "третий глаз".
(Это положение внимания, оказалось самым эффективным в ОВД)
Оставайтесь в этом положении, пока ВД не стихнет минуты на 3.
Затем переведите внимание на левое полушарие(если вам захочется начать с правого, то на правое).
Представьте, что через полушарие проходит горизонтальный канал, поток входящий в лоб и выходящий из затылка.
Удерживайте концентрацию на потоке, пока не почувствуйте во всём полушарии, расслабленность, похожую на ту, когда вы неожиданно начинайте смотреть в одну точку и ваше внимание рассевается, но в то же время вы очень сконцентрированы, по ощущениям - приятная расслабленность.
Когда появилось это ощущение, уже не обязательно удерживать внимание на потоке, он должен полностью раствориться во всём полушарии.
В тоже время ощущение правого полушария, должно полностью отсутствовать, как будто там пустота.
Продолжительность расслабления не должна диктоваться, сколько захочется столько и нужно.
Следом, опять переводим внимание на затылочную зону и наблюдаем разницу между двумя полушариями, левое должно казаться больше и светлее.
После нескольких минут, проделайте с правым полушарием, всё тоже самое что и с левым и вновь вернитесь на затылочную зону, постарайтесь охватить вниманием мозг целиком, как одно целое.
А потом на боковую и спать :-)