Живи Сейчас. Сила настоящего

Экхарт Толле.


Чтобы прервать поток мыслей, не обязательно "наблюдать  за мыслящим". Можно направить фокус внимания на Сейчас. Просто полностью осознайте миг настоящего.
Это занятие позволяет почувствовать удовлетворение на самом глубоком уровне. Это способ оторвать сознание от мышления и создать просвет не-ума, - такой просвет приносит удивительную бодрость и осознанность; вы прекращаете мыслить. В этом и состоит главный смысл медитации.
Практиковать можно и вповседневной жизни: для этого выберете превычное дело, которое вы воспринимаете как средство к достижению цели. Полностью сосредоточьте на нем свое внимание - пусть оно само станет целью. Полностью присутствуйте.
Когда будете мыть руки, обратите внимание на свои ощущения: слушайте, как льется вода, ощущайте воду, чувствуйте движения рук, вдыхайте запах мыла...
Садясь в машину и захлопывая дверцу, сделайте маленькую паузу и сосредоточьтесь на дыхании. Осознайте тихое и мощьное ощущение присутствия.
Если вы хотите узнать, успешно вы справились с упражнеием или нет, обратите на степень внутреннего спокойствия - это самый надежный показатель.
Учитесь не отождествлять себя с разумом - это важнейший шаг на пути к просветлению.
Возможно, однажды вы обнаружите, что звучащий в голове голос вызывает у вас улыбку - совсем как строящий рожицы сорванец. Это верный знак того, что вы перестали слишком серьезно воспринимать содержимое разума, посколько ваше чувство "Я" перестало от него зависеть.