Твой образ здоровой жизни

 
Желаю каждому, чтоб вспомнил о себе.
Царём почувствовал себя в своей судьбе
Чтоб о невзгодах и болезнях позабыл
И свой здоровый ОБРАЗ жизни сотворил.

Представь, читатель, ты же человек,
Как был бы счастлив ты, здоров и бодр весь век.
Пофантазируем давай сейчас с тобой,
План представлений может быть такой:

Начнём с утра. Тебе какое по душе?
Активное, с пробежкой по росе?
Или спокойное, но с лёгкою разминкой,
С улыбкою и выпрямленной спинкой?

Встречаешь солнце, новый славя день!?
К тебе боится приближаться лень?
Или ты нежишься, потягиваясь всласть,
Давая каждой клеточке проснуться,
Чтобы потом в работу окунуться,
И чтоб пошла, как говорится, масть?

А завтрак ты какой предпочитаешь?
Быть может ягодки в своём саду срываешь,
Иль фрукты ешь, иль овощной салат?
Или другая будет пища в лад,
Покалорийней? Скажем, каша с маслом,
Иль яйца, творог, с мёдом крепкий чай?
Согласно своим нуждам выбирай,
И в настроеньи пребывай прекрасном.

Представь и образ тела своего.
Подтянутое, крепкое оно.
Подвижность, гибкость, легкость в нём и сила.
Здорова кожа и лицо красиво.

От пяток до макушки мысленно пройдись
И с добротой своею мыслью прикоснись
Ко всем частям, и внутренним, и внешним,
Их на здоровый лад настрой неспешно.

Подумай: что ещё составит образ твой?
Доброжелательный и радостный настрой?
Вниманье, теплота к своей семье,
Любовь и чуткость также и к себе?

Коль женщина ты, коль мужчина,
"Лепи" себя, представь, что ты как глина.
Разгладились проблемные места...
В душе и в мыслях тоже красота!

Что любишь делать на досуге среди дня?
Чтоб в тонусе поддерживать себя?
Может стоишь ты каждый день на голове,
Может привык ты к верховой езде?

Может на велике ты по холмам гоняешь?
Или в футбол по выходным играешь?
А любишь баню, этот чудо-пар?
Потягиваешь травяной отвар...

А может плавать ходишь летом и зимой?
Иль обожаешь танец ты живой?
Разгорячённая кровь быстрей течёт
И радость ко всем органам несёт.

Ещё так важно, я хочу сказать,
Каким ты выбираешь воздухом дышать.
Готов ли сам ты перестать его травить -
Бездумно сигаретами дымить?

И посадил ли деревце своё?
Чтобы давало кислород оно.
И чтобы, память о тебе храня,
Своим добром хранило б и тебя.

Представь как воздух свеж и ароматен
И так он для дыхания приятен,
Что чувствуешь блаженно ты себя
И хорошеешь прям день ото дня.

А качество воды? Да это редкость,
Чтоб чистой и живой была вода.
Несут ей грязь и гибель города,
Тем по здоровью бьют, являя меткость.

Вот получается, что, как ты ни крути,
Ты тесно связан с образом среды,
В которой сам живёшь, растишь своих детей.
Что сделаешь, чтоб было лучше в ней?

День к завершенью. Лёгкий ужин - лёгкий сон.
Домашний вечер наполняется добром,
Без кровожадных фильмов, передач.
И время сна себе удобное назначь.

Если устал, то поскорее отдыхай,
А если можешь, выйди погуляй,
Чтоб к звёздам унеслась твоя мечта.
Потом увидишь: сбудется она.

© Надежда Карпова. 2008г.