Послание друга
ПОСЛАНИЕ ДРУГА
Когда-то давно в слепецкой рассылке «Компьютерные технологии» познакомилась я с мужчиной из Свердловска (теперь этот город вернул свой старое название Екатеринбург). В тот момент я знала только ник этого человека – Зорро. Он тогда помог мне разобраться с какой-то компьютерной программой. Сын мог мне починить компьютер , но как работать вслепую, показать не мог. С подобными вопросами я обращалась только к слепым.
Вот тогда и завязалась тонкая ниточка между мной и Зорро. Я узнала, что зовут его Сергей. Он хорошо разбирался в компьютере, и я при случае обращалась к нему за помощью.
Когда же я пришла в голосовой чат «Семья», к своему удивлению встретила на портале Сергея. Теперь мы и услышали друг друга и, мне кажется, стали даже друзьями по порталу. Мы поздравляем друг друга с различными праздниками.
Я немного узнала о его жизни. Зрение Сергей Катаев (такая у него знаменитая фамилия) потерял в автомобильной аварии. Как всё случилось, не знаю. Знаю, что до случившегося он прошёл Афганистан.
Ослепнув, взялся за компьютер. И отлично освоил его. Мало того, что он сам изучил компьютер, без разных курсов, но стал активно помогать незрячим, учит их работе на различных программах. Кроме личной помощи в налаживании работы компьютеров, Сергей делает подкасты – озвученные подсказки для различных программ. Его работы понятны, просты и очень интересны. Главные из этих работ: подкасты для установки и налаживания программ экранного доступа, без которых ни один слепой работать на компьютере не может.
Кроме того, сейчас Сергей вместе другим таким же умельцем , тёзкой Сергеем Кочетыговым ведут уроки компьютерной грамоты в комнате «Класс». На занятия приходит постоянно до ста и более человек. И как, оказывается, нужны эти занятия! Здесь идёт рассказ и по отдельным темам, и по форме: вопрос – ответ, и конкретная помощь в конкретных случаях.
Я нередко обращаюсь с различными встающими передо мной вопросами. И всегда получаю конкретную помощь.
Сергей пишет стихи. Очень проникновенно он написал о своей маме, о друзьях по Афгану. Зорро не только написал стихи, но и озвучил их и наложил свой голос на музыку. Получилось здорово!
Как-то он попросил мои стихи. На мой вопрос: «Зачем? - Сергей ответил –Мне нравятся Ваши стихи, хотелось бы почитать побольше».
Свои поздравления он присылает обычно в стихотворной форме.
А недавно я получила по скайпу от него необычное послание. Где-то он раскопал восточные рецепты. Вот они.
«16 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ для сохранения здоровья!
Эти правила практиковались ещё при династии Мин. На Востоке считают, что гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом.
1. Чаще расчесывать волосы
Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку. Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими.
Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.
Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.
2. Чаще растирать лицо
Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу- так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Начиная с энергетических точек ин-сян мягко растирайте кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.
Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам.
Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.
Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.
3. Чаще упражнять глаза
Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте.
Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.
4. Чаще клацать зубами
Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними.
Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль зубов.
5. Чаще простукивать уши
Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку. Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.
Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.
Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.
6. Чаще облизывать нёбо
Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.
Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.
7. Чаще проглатывать слюну
Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.
В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела. Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника.
Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки, 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область даньтань ниже пупка.
8. Чаще выдыхать застойный воздух
Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.
Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.
Повторите упражнение 5-7 раз. Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.
9. Чаще массировать живот
Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой). Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов).
Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.
10. Чаще сжимать анус
Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью. Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.
Повторите упражнение 5-7 раз. Упражнение способствует поднятию ян-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.
11. Чаще трясите конечностями.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и, сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза.
Потом делайте то же самое справа налево - 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки.
Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх. Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.
Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.
12. Чаще растирайте подошвы ног.
Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать точки юнцюань на подошвах. Сделайте от 50 до 100 кругов.
Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.
13. Чаще растирайте кожу.
Предварительно разогрев ладони растиранием, поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот, грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и, наконец, на ноги (сначала левую. Затем правую.
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.
14. Спину всегда следует держать в тепле.
Согласно теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал думай, проходящий вдоль позвоночника и являющийся "Морем ян - Меридианов", и канал жэньмай, проходящий по средней линии груди и являющийся "морем инь - меридианов".
Поэтому важно защищать грудь и спину для нормального функционирования этих меридианов.
15. Грудь всегда должна быть прикрыта.
Важность этого пункта описана в правиле 14.
16. Надо всегда сохранять молчание, когда испражняешься.
Когда испражняетесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым, чтобы не выпустить из себя жизненно важные субстанции.
Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются. Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно. Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.»
Действительно, простые правила, выполнять их нетрудно. Надо попробовать.
Когда мне Сергей прислал их, я не сразу прочитала всё. Оказалось, что не все правила пришли мне по скайпу. Послала Сергею сообщение, чтобы дослал мне пункты 11-16, которые не смог передать скайп. А потом решила посмотреть в интернете. И, о радость! Я сама нашла эти правила . Вот и вставляю их в свою страницу.
Татьяна Гордон
6 ноября 2017 года
Другие статьи в литературном дневнике:
