О ревности. Как с ней справляться

Что вы чувствуете, когда ваш партнер переписывается с кем-то в социальных сетях?
Или поглядывает на других, когда вы рядом? Или ужинает с другой девушкой, скрывая это от вас? Возможно, вы приходите в ярость, но заставляете себя улыбаться и равнодушно произносите:
«Да ладно, это же просто общение, все в порядке».
Ревность - крайне мучительное чувство. Независимо от того, высказываете ли вы свое недовольство или молчите, она разъедает вас изнутри, как уксус. Но что такое ревность по своей природе? Это эмоциональная реакция на реальную или мнимую угрозу, нависшую над вашими отношениями. Большинство людей скрывают свою ревность, не желая признавать, что их партнер может увлечься кем-то еще. За этим следует новый виток тревоги, гнева, сомнений, ненависти.
А позже к этой сложной гамме чувств добавляется ощущение бессилия от невозможности повлиять на ситуацию.

Если взглянуть на ревность с точки зрения эволюции, ее даже можно счесть оправданной. Это чувство заставляет вас насторожиться и мобилизоваться, чтобы вашего партнера никто не «украл», иначе воспроизведение вашего рода будет невозможно.
На заре истории человечества это было критически важно. Однако и теперь ревность никуда не исчезла. К тому же мы, пожалуй, ревнуем тех, кто нам интересен. Если партнер обеспокоенно поглядывает в вашу сторону, пока вы с кем-то общаетесь в соцсетях, это одновременно и радует, и успокаивает, правда? Вы понимаете, что небезразличны ему и что он переживает из-за вашего общего будущего. А может быть, вы сами ревнуете партнера?

Все хорошо в меру. Если вас постоянно терзают беспочвенные подозрения, не удивляйтесь, услышав от партнера: «Ты все выдумываешь». Своей подозрительностью вы, скорее всего, то и дело испытываете отношения на прочность и рискуете их разрывом. Например, некоторые проверяют мобильный телефон и компьютер партнера, который чувствует, что ему не доверяют и вторгаются в его личное пространство. Как ни странно, ревнующая сторона думает, что таким образом, наоборот, защищает партнера от «посягательства извне».

Ревность способна как добавить в отношения перчинку, так и превратить вас в дикого зверя - все зависит от силы эмоций. Как же справляться с ревностью, когда она выходит из-под контроля, а эмоции становятся разрушительными? Попробуйте два следующих приема.

Во-первых, договоритесь с партнером о границах ревности. Обсудите ситуацию и вместе установите правила, которые помогут вам найти баланс между чувством безопасности и личной свободой в отношениях. Таким образом, каждый будет нести ответственность без ущерба для собственной независимости.

Во-вторых, покончите со стыдом и обвинениями. Даже если ревнует лишь один из партнеров, в цикл яростных нападок и самозащиты попадают оба. Чтобы разорвать этот порочный круг, обвиняющая сторона должна прекратить обвинять, а защищающаяся - перестать стыдиться. Таким образом, оба вернутся из «состояния боеготовности» в исходное, «ранимое», положение и заново откроются друг перед другом.

из книги «Обнимательная психология: услышать себя через эмоции», Lemon Psychology

Другие статьи в литературном дневнике:

• 31.10.2023. Инфантилизм, соцсети и быт
• 28.10.2023. Про потери
• 27.10.2023. О ревности. Как с ней справляться
• 24.10.2023. В чем нуждается человек в трудное время жизни
• 23.10.2023. Под словом любовь таится многое
• 21.10.2023. Муж ел суп, жена кричала. Но не это главное
• 20.10.2023. С чёрствым мужчиной
• 19.10.2023. Не перечим. Непринц
• 18.10.2023. Нереалистичные ожидания рождают разочарование
• 17.10.2023. Ошибка выжившего
• 16.10.2023. Критика практического разума
• 13.10.2023. Мужские ошибки. Почему мужчины их не признают
• 12.10.2023. Разрушительное действие ехидства
• 09.10.2023. Виктимблейминг или сам виноват
• 08.10.2023. Можно ли заслужить любовь...
• 01.10.2023. Про ранимость