Переживания, что будут смеяться, шушукатьсяВсем нам знакомы эти опасения вне зависимости от возраста, статуса, и даже успешного опыта преодоления иных преград. Подобные мысли и переживания о том, что будут как-то не так смотреть, говорить, смеяться и т.д. могут появляться в самых различных ситуациях. Новая компания общения; работа и коллектив; поход в спортзал или какие-то групповые курсы и даже сессия с психотерапевтом или психологом. Все это абсолютно нормально – важно понять, чего именно человек боится и с какими чувствами сталкивается. Конечно, каждая ситуация и человек в ней уникален и переживания его уникальны. И путь преодоления каких-то трудностей будет индивидуальным, зависящим от человека и ситуации. Но есть несколько на мой взгляд интересных осознаваний, которые могут помочь по крайней мере начать действовать и погружаться в процесс осуществления задуманного и на первых шагах помогут удержаться человеку на намеченном пути. Пример осознаваний приведу по теме: хочу начать ходить в спортзал, но…и все вышеперечисленные опасения. Модель именно спортзала взята для простоты описания процессов и наглядности, но его легко заменить на иную сферу интересов. Итак, хочу пойти в спорт зал, но: будут смеяться, смотреть, шушукаться, говорить. Первое важное осознавание заключается в том, что пока что все эти переживания не более чем вымысел в голове и не имеют под собой реальную основу (опыт). А даже если подобное имело место быть, наверняка это было какое-то время назад и связано с другими людьми, которых нет сейчас в Вашей жизни и в этом месте. Ставьте акцент именно на осознавании актуального опыта; в «здесь и сейчас» ; который пусть и охватывает различные появления всего того, что было пережито ранее, к настоящему моменту объективно не имеет отношения (например поход в другой спортзал; другой коллектив; другие отношения). Да, опыт был и его признание покажет Вам, как действовать сейчас, с учетом уже имеющихся у Вас знаний (даст варианты действия, помимо остановки себя). Второе важное осознавание заключается в том, чтобы принять факт того, что 99% людей в спортзале пришли туда не для того, чтобы смотреть/смеяться/говорить/шушукаться над Вами, а тренироваться и заниматься собой. Им вообще все равно что Вы делаете и как (коллеги из других отделов или за соседнем столом; участники тренинга и т.д.) для этого есть дежурный тренер (руководитель или старший). Поверьте, 99% этих людей Вы не интересны (в хорошем смысле, они не будут контактировать с Вами с целью осмеять или как-то перейти Ваши границы). Да, кто-то будет смотреть. Но ведь и Вы можете смотреть. Обращать внимание на движения или еще что-то. Все-таки в зале есть и другие люди, и все занимаются с открытыми глазами. Но большинству все равно что и как Вы делаете – они пришли сюда не ради Вас, а ради себя. Собственно, как и Вы верно? Да и мысли мы их читать не умеем, а это возвращает нас в первое осознавание. Да, есть этот 1% тех, кому надо вот вставить свои 5 копеек, и с этим тоже придется считаться и действовать по ситуации. Третье важное осознавание заключается в том, что Вы уже делаете, а значит растете, прогрессируете, обретаете и укрепляете навыки. Если продолжать действовать, то поверьте, Ваши результаты перевесят все страхи и тревоги, ведь эти самые люди во круг, из-за которых ранее были переживания, будут смотреть на Ваши результаты. И Вы уже можете сами послужить кому-то примером (например, тем новичкам, которые, как и Вы ранее приходят и преодолевают свои страхи). Цените результаты и помните, что, если стараться и прилагать усилия – они появятся, а тревоги это временное явление. Четвертое осознавание про то, что Вы все это делаете для себя, а не для кого-то. Делайте выбор в сторону желаний, а не опасений; держите в своем внимании то, что Вы получите если начнете, а не те (гипотетические) факторы, которые Вас останавливают. Говорите себе: я здесь для того чтобы... и продолжайте фразу. Помните, что даже если и нарветесь на этот 1% о котором речь шла выше – Вы все равно как минимум получаете доказательство того, что Вы способны рисковать и преодолевать какие-то трудности несмотря на свои тревоги. Разве этот 1% стоит того, чтобы отказываться от своих желаний? Конечно, такие осознавания скорее поддержка и первичная опора и многое зависит от степени и интенсивности тревог и переживаний; ситуаций, по поводу которых они возникают. Но так или иначе, у Вас есть выбор. Ведь маленькие шаги и начинания лучше, чем полная остановка и отказ от своих желаний и потребностей. Автор статьи психолог Алексей Ермолов https://www.b17.ru/article/345280/ © Copyright: Лира Югорская, 2021.
Другие статьи в литературном дневнике:
|
