***Спорт и фитнес Отжимайтесь месяц по 100 раз в день. Вот что произойдёт с вашим телом после этого Может ли сотня отжиманий заменить тренажёрный зал, развить силу и увеличить мышечную массу? https://youtu.be/TlQ8txalLYg Сэм был в неплохой физической форме: он соревнующийся пловец и тренируется в бассейне по 4–6 раз в неделю. Однако с возрастом поддержание формы требует большей нагрузки и больших денежных вложений: затрат на абонемент в тренажёрный зал, личного тренера или фитнес-курсы. В отличие от тренажёрного зала, отжимания бесплатны и не требуют много времени. Сэм решил проверить, могут ли они стать достойной заменой спортзалу, увеличить силу и мышечную массу. Прежде чем начать своё фитнес-испытание, Сэм Страйкер проконсультировался с сертифицированным тренером Астрид Свон (Astrid Swan) и получил несколько советов: Главная ошибка новичков — расслабленные мышцы спины и торса. Когда вы отжимаетесь, мышцы корпуса должны быть жёсткими, как во время удержания планки. Что мешает закончить испытание Где-то в середине фитнес-испытания Сэм начал делать всё меньше отжиманий по утрам, оставляя их на потом. Иногда после ужина он понимал, что не сделал больше половины отжиманий. В целом его мотивация начала снижаться, и понадобилось немало усилий, чтобы заставить себя продолжать. Что может помешать вам закончить испытание: Боль в мышцах. Если ваше тело не привыкло к таким нагрузкам, мышцы будут болеть, притом не первые несколько дней, а значительно дольше. Что помогает продержаться Несмотря на сложности, Сэм не пропустил ни одного дня и ни одного отжимания. В процессе он придумал для себя несколько фишек, которые помогли продержаться: Маленькие квесты с наградами. Награждайте себя за каждый подход: сделал 10 отжиманий — можешь съесть шоколадку, ещё 10 — посмотреть сериал. Что вы получите от испытания Сэм заметил результаты фитнес-испытания только к концу третьей недели. Мышцы продолжали болеть, но он начал чувствовать себя более сильным и мускулистым. Кроме того, улучшились его показатели в плавании. Вот несколько преимуществ, которые вы получите, пройдя испытание: Увеличится мышечная масса. Больше всего прокачивается грудь, плечи, пресс и спина. В наше время все привыкли к быстрым результатам и хотят ощущать преимущества моментально, однако это испытание требует времени. Не останавливайтесь, и в конце вы обязательно почувствуете себя супергероем. "Вот камертоны высочайшей жизни духа." Кошки ходят только с левой лапы. Вот понаблюдайте сами. Действительно, кошка ступает вперёд ТОЛЬКО с левой конечности. Из всех животных на земле помимо кошки так поступают только жирафы и верблюды. Где связь? А кто его знает.. Кроме того, в этой же ДОЛИНЕ ЗАГАДОК, в Джаркентском уезде, была ещё и ИЛЬИНСКАЯ церковь \выселок Охотничий, 1878г.\. Сам город Джаркент, а с 1942 года - город Панфилов - располагался на одном из горных притоков реки ИЛИ, на реке Усёк, ледяные истоки которой располагаются в горах Джунгарского Алатау. Сама же река ИЛИ брала начало от ледников высочайшего пика Тянь-Шаня - Хан-Тенгри \7000 м\! Протекая по ИЛИЙСКОЙ долине, минуя ЗАИЛИЙСКИЕ АЛАТАУ, прекрасная река ИЛИ, несущая свои илистые воды, впадала затем в озеро-море Балхаш... -- В форме корабля -- в военном гарнизоне, в момент, когда был присвоен статус города Джаркента \1882 г\, была построена первая церковь. Гербом города стал МАРАЛ - самое сильное существо на Земле! Удивительной красоты сказочные места! Ученые считают ИЛИЙСКУЮ долину одним из самых таинственных уголков нашей планеты. В долине реки Усёк, в 40 км от города находятся так называемые «каменные шары». «Каменные шары» встречаются не только в Казахстане. Они обнаружены в Мексике, Бразилии, США, Танзании, Румынии, Египте и в других странах. "Впервые исследовав в 1954 году «каменные шары» цивилизации майя, доктор Самуэль Лотрок обнаружил совершенно неожиданные совпадения: схема изученного объекта странным образом напомнила ему КАРТУ РАСПОЛОЖЕНИЯ НЕБЕСНЫХ СВЕТИЛ". Это послужило основанием для дальнейших поисков и, некоторое время спустя, ученому удалось обосновать свою идею...... Кроме того, крупнейший знаток цивилизации майя, археолог доктор Морли, заметил, что экономика майя являлась так называемой "кукурузной экономикой" - главной сельскохозяйственной культурой была кукуруза (маис)." А именно КОРОЛЕВОЙ ПОЛЕЙ В ИЛИЙСКОЙ ДОЛИНЕ СТАЛА КУКУРУЗА! Золотистая культура, содержащая в своём составе аурум *(золото). И вот, среди зелёно-золотистой долины с богатейшими лёссовыми почвами, где Из 14 климатических зон - здесь присутствует 12 соответственно, есть почти все природные чудеса света! В таком фантастически прекрасном месте и события могут быть только необычные, возвышенные! Восьмым чудом света или "Рио-де-Жанейро по-казахстански" называют БЛАГОСЛОВЕННУЮ местность, где некоторым людям посчастливилось появиться на свет. А ведь раньше эти заповедные места были засекречены.- Под страхом смертной казни могли явиться сюда лишь отчаянные смельчаки-европейцы. Сакральные места, где имеется выход к ВЫСШЕМУ СОСТОЯНИЮ МАТЕРИИ, в её благотворной устремлённости К ДУХОВНОМУ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ... ИЛИЙСКАЯ ДОЛИНА. РЕКА ИЛИ. Моего старшего брата - ЮРУ - я, ещё не умея как следует выговаривать слова, называла - ИЛЯ... Когда же меня спрашивали: "Ты чья? - я отвечала:- "ИЛЯМ". - Сама придумала правила склонения и спряжения. Брат был старше меня на 16 лет и к тому моменту с золотой медалью заканчивал школу, готовясь к поступлению в авиационный институт. Однажды папа вместе с Юрой, прихватив меня, отправились на Усёк купаться. Расположившись на мягком берегу, поручили мне строить песчаные замки. А сами тем временем стали нырять в бурные и холодные воды горной реки. Когда под водой скрылся папа, я (мне было 1,5 года) уразумела, что произошло что-то непонятное и начала плакать и кричать. Но как только он вынырнул, обрадовалась и успокоилась. Однако тут же нырнул брат. Мне стало страшно, и я опять кричала, пока он не вынырнул. Отец и брат смеялись, им такая моя реакция казалась забавной! Как игрушку, они брали меня, когда вдали от дома, работали на огороде, пропалывая картошку, а меня помещали в зелёный балаган, который природным путём образовывался в ветвях густого кустарника, где, казалось так интересно лежать в своеобразном гнезде. Поскольку ходить я научилась с 8 месяцев (до этого, пока мама на кухне готовила, чтобы я не мешала, она ставила меня в перевёрнутую табуретку). --- В нашем дворе – на proza.ru – очень много различных дяденек и тётенек. И все такие своеобразные. Одни как начали в 15–17 лет писать про цветочки и бабочек, так и продолжают, не замечая бурлящей жизни, хотя их причёски, у кого сохранились, стали заметно светлее. Что тут можно сказать? Умеют люди сохраняться. Была я не кроткой, смиренья чуралась – Прости меня, мама, за боль и за муки — Или вот размышление о поэте ( К РАЗГАДКЕ АБСОЛЮТНОГО КЛЮЧА ): Светить – призвание поэта, О красотах любимого края ( ВОСЬМОЕ ЧУДО ): Семь струн, семь чакр и чувств сакральных семь. Или ещё размышление автора о единении горнего и земного ( НА ПРЕГОЛЕ ): Дождь идёт. Мир затих. На Преголе лягушки Автор всегда искренен и в стихах и в прозе, и в публицистике. Не уподобляется тем, кто в прежние времена сидел тихонечко или даже восхвалял тогдашних вождей и порядки, а теперь швыряет в них комья грязи в надежде, что это зачтут ему в заслуги. Искренность всегда присутствует в произведениях автора приведенных куплетов, пишет ли он о минувшем или о нынешнем времени.
© Copyright: Черонова Галина, 2018.
Другие статьи в литературном дневнике:
|
